Dans cette conférence, Rebecca Shankland nous parlera des bienfaits de la gratitude.
L’émotion de gratitude est liée à la perception des petites choses satisfaisantes de notre quotidien et à la prise en compte de la contribution d’autrui dans ce qui nous arrive de bon.
Cette émotion nous pousse à nous intéresser davantage aux autres, favorise la coopération et la solidarité. L’expression de la gratitude – au-delà de la politesse – augmente la confiance, le sentiment d’être relié aux autres et améliore la qualité des relations.

Des recherches ont ainsi mis en évidence de nombreux effets bénéfiques sur la santé mentale des individus tels que la réduction du sentiment d’isolement, l’anxiété, la dépression et même le suicide.
Ces travaux s’inscrivent dans le champ de la psychologie positive qui est l’étude scientifique des dimensions individuelles, relationnelles et institutionnelles favorisant l’épanouissement des individus et des groupes. La psychologie positive vise à comprendre comment l’expérience du bonheur survient chez les personnes, et sous quelles conditions elle se maintient. La gratitude apparaît comme une dimension intimement reliée au sentiment de bonheur des individus, à la satisfaction de leur vie et à leur engagement pro-social.

Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience.
Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter.
L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le jeudi soir (sauf la première semaine à cause de l'Ascension, ce sera le mercredi 9 mai), une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Cycles d'approfondissement en 4  séances, nous y développerons et approfondirons des thèmes abordés lors du cycle: L'acceptation, le non jugement, la bienveillance et la compassion pour soi et pour les autres.

Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience.
Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter.
L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.

Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience.
Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter.
L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.

Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience.
Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter.
L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.

Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience.
Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter.
L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.

Organisées chaque trimestre, ces séances d'information d'une durée d'une heure trente vous permettent de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.
La participation est gratuite mais il est demandé de s'inscrire via le site.

Dans le petit pays asiatique du Bhoutan, le bonheur national brut (BNB) est la mesure du progrès choisie plutôt que le produit intérieur brut (PIB). Au cours de cet atelier, Isabelle Giraldo et Isabelle Cassiers partageront leurs expériences personnelles de voyage au Bhoutan pour se familiariser directement avec le BNB et vous présenteront la structure et les valeurs du BNB.

Une leçon claire tirée du Bhoutan est l'importance du changement systémique, holistique et durable à travers l'équilibre entre la transformation intérieure et extérieure. Après avoir partagé le concept du BNB, nous explorerons ensemble la théorie et la pratique de la pleine conscience engagée. À travers des expériences participatives et créatives, nous aborderons la question de savoir comment la pleine conscience nous relie au changement social et approfondit la conscience écologique. L'atelier explorera également comment le développement du bien-être intérieur peut contribuer à une action plus efficace pour faire évoluer la société vers des mesures d’index holistiques et un changement de paradigme.

Au cours de l'après-midi, nous partagerons nos idées d'actions pour intégrer le BNB dans nos vies quotidiennes et professionnelles. Nous utiliserons l'intelligence collective pour nourrir ce qui émergera spontanément du groupe et semer des possibles collaborations pour des graines de projets BNB.

En un coup d'oeil:

S’initier aux bases et aux valeurs du bonheur national brut.
Écoutez et partagez des expériences personnelles sur le Bhoutan.
Faire l’expérience d’une approche engagée de la pleine conscience, pour faire le pont entre la transformation intérieure et extérieure.
Trouver des inspiration pour intégrer le BNB dans son quotidien et sa vie professionnelle.
Co-initier des projets BNB en Belgique.

Infos pratiques :

Le stage se déroulera en français et en anglais (les interventions en anglais seront traduites).

Le déjeuner de dimanche midi n'est pas inclus dans le prix. Nous proposons à chacun d'amener de quoi partager avec le groupe en auberge espagnole, ainsi que ses couverts et une assiette.

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Understanding of the Gross National Happiness framework, values and shift in paradigm.
Hear and share personal experiences from Bhutan.
Get a chance to experience an engaged approach to mindfulness.
Offering ideas and practises to bridge inner and outer transformation and inspire participants to integrate GNH in their daily and professional lives.
​Co-initiate GNH projects in Belgium.

In the small Asian country of Bhutan, Gross National Happiness (GNH) is the chosen measure of progress rather than Gross Domestic Product (GDP). During this workshop, Isabelle Giraldo and Bas Brugmann will share their personal experiences of travelling to Bhutan to learn about GNH directly, and will introduce you to the framework and values of GNH.
One clear lesson learned from Bhutan is the importance of systemic, holistic and sustainable change through the balance between inner and outer transformation. After sharing the GNH framework, we will explore together the theory and practice of engaged mindfulness. Through participatory and creative experiences, participants will engage with the question of how mindfulness connects with social change and deepening ecological awareness. The workshop will also explore how developing inner wellbeing can help inform more effective action to shift wider society towards prioritising holistic measures and a shift in paradigm.
During the afternoon, we will share around ideas and actions to integrate GNH in our daily lives and professional lives. We will use collective intelligence to nurture what will emerge spontaneously with our coming together and prototype possible collaboration of GNH seed projects.

Workshop will be given both in French and English.

For lunch we propose a potluck option : each participant bring a dish (sweet or salty) and/or something to drink !