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Se changer, changer le monde

 

Retrouvez toutes nos activités, régulières ou ponctuelles, dans l'agenda et rejoignez la communauté Emergences
pour "se changer, changer le monde !"
 

Nous avons une expérience de près de 15 ans dans l'animation de cycles de pleine conscience et proposons différents programmes de méditation à Bruxelles, en Belgique et en ligne.

Notre offre comprend aussi des ateliers et cycles de préparation à la naissance, des ateliers de méditation et écopsychologie, des retraites en silence, des conférences.

 



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La crise écologique, une crise de l'esprit ?
A méditer
17 janvier 2022

Fonte des glaces, augmentation du niveau de la mer, multiplication des espèces en voie de disparition… il semblerait que la situation climatique n’aille pas en s’arrangeant. Il incombe à chacun de nous de considérer davantage l’impact de nos activités sur l’évolution du climat, faute de quoi les conséquences pourraient s’avérer irréversibles.

Le problème, c’est que nous sommes enracinés dans un système économique et sociétal qui fait naturellement obstacle à la sauvegarde de notre environnement. Plusieurs gouvernements ont, certes, entrepris des démarches telles que la réduction des émissions de gaz à effet de serre et la diffusion de messages de prévention, mais la mise en place de ces mesures n’a manifestement pas suffi. En effet, le réchauffement climatique en 2021 ne montre aucun signe de ralentissement. Pourtant, nous avons conscience de la catastrophe avenante. Pourquoi, dans ce cas, continuons-nous d’agir dans l’intérêt contraire de la planète ?

Certaines recherches en neurosciences peuvent décemment apporter une réponse à cette question. Les neurones du striatum, qui charrient de la dopamine et du plaisir, sont le moteur principal des humains. Parallèlement, notre cortex cérébral s’est largement développé au fil des années, à un point tel qu’il est aujourd’hui capable de procurer au striatum presque tout ce qu’il désire, parfois sans effort. Or, le striatum ne demande que cela. Il ne veut pas se limiter. Maîtrisant toujours plus de technologies pour assouvir nos besoins, nous sommes devenus quasiment incapables de nous modérer. Très peu de personnes seraient prêtes à renoncer au confort qui leur est accordé présentement, au profit d’un futur qu’ils ne connaitront jamais. Cette mécanique obstinée menace aujourd’hui de nous asphyxier, non seulement en polluant les rapports entre nous, mais aussi en causant des dégâts profonds sur nos modes de vie et notre environnement.

 

La problématique à laquelle nous sommes confrontés aujourd’hui est très complexe, car il s’agit d’un véritable cercle vicieux. Quand des avantages instantanés qui flattent notre striatum sont proposés ici et maintenant, qu’est-ce qui pourrait nous empêcher de les saisir sans attendre ? Comment changer notre cerveau ?

 

Cela fait maintenant un mois que je travaille chez Emergences en tant que stagiaire, mais j’avais commencé à suivre le cycle ‘Apprivoiser l'éco-anxiété par la pleine conscience et la reconnexion au vivant’ avant mon arrivée. La première chose que j’ai pu remarquer, c’est que la manifestation de cette éco-anxiété est propre à chacun.e. Pour certain·e·s, elle peut se manifester par une profonde tristesse. Pour d’autres, par de la colère et une envie de lutter contre les maux qui accablent notre planète. Au cours des séances, il nous était proposé d'allier la pratique de méditation à des exercices de connexion au vivant, nous rappelant l’interdépendance entre notre santé et celle de notre environnement. J’ai pu découvrir sous un tout nouveau jour le lien émotionnel qui nous rattache à Mère Nature, et me rappeler que nous faisons partie d’un tout : prendre soin de soin de nous, c’est aussi – et particulièrement – prendre soin de la Terre sur laquelle nous vivons.

Lorsqu’on prend conscience de ce lien, toute la menace qui pèse sur l’ensemble de la biodiversité nous parait soudain complètement absurde. S’il y a bien une chose que je retiendrai de ce cycle, c’est que la nature incarne notre allié le plus précieux. Or, nous agissons sans cesse comme si elle était notre pire ennemie. Certainement parce que sa protection représente un obstacle au déploiement de nos progrès technologiques et scientifiques.

Ce cycle de six séances m’a permis de réaliser beaucoup de choses, des choses qui figurent pourtant comme des réalités, voire des évidences, quand on s’y penche. Déjà, l’importance de la gratitude envers notre planète. Le fait que nous nous soyons tellement habitués à notre confort, nos réussites ; notre bonheur, en somme ; que nous en oublions la chance que nous avons. Souvent, on ne se rend pas compte, on se lasse, on en vient même à se comparer aux autres, laissant émerger des sentiments de frustration et de convoitise qui n’ont pas lieu d’être. Se rappeler du simple fait que nous sommes vivants, et remercier la Terre pour cela, c’est cultiver notre attention et notre conscience des nombreux bienfaits qu’elle nous procure.

Aujourd’hui, la plupart des humains se sentent déconnectés de la nature. On assiste non pas seulement à une crise écologique, mais aussi à une crise des valeurs. Les décisions prises dans les pays développés tendent généralement vers la volonté d’assurer la survie de l’espèce humaine, mais pas vers une remise en question de nos modes de vie et de pensées. Pourtant, la société de surconsommation que nous avons progressivement bâtie ne pourra pas subsister sur le long-terme. Avec ce cycle, j’ai pu apprendre à voir le monde sous un tout nouvel angle. En reconnaissant la valeur inhérente de tous les êtres vivants, je me suis mise à leur place, et ça m’a donné envie de changer mes habitudes, d’œuvrer pour une société plus respectueuse de l’environnement.

‘Agir’, voilà le mot qui m’a le plus interpellée au cours de ce programme d’écologie profonde. Souvent, en tant que spectateur·ices de la catastrophe environnante, nous nous contentons de remarquer, mais nous n’agissons pas. Sûrement parce que nous ne savons pas quel rôle jouer dans tout cela. Nos instructrices, Caroline Lesire et Isabelle Giraldo, ont su nous dépeindre de quelles différentes manières nous pourrions contribuer à opérer les changements auxquels la crise nous accule : par l’action collective, par un travail intérieur, par des représentations culturelles alternatives… tant de rôles possibles à incarner !

Ce que j’ai trouvé touchant, c’est de voir cette solidarité et cette tendresse émerger entre l’ensemble des participant·e·s à ce cycle, alors que nous communiquions en ligne. Chaque personne était différente, mais venait pour une seule et même raison : l’amour de cette Terre. Certain·e·s exprimaient avec véhémence leur sentiment de révolte face à tant de négligence, d’autres souhaitaient tout simplement se reconnecter au vivant et à la Terre. Et c’est merveilleux, car j’ai pu ressortir enrichie de ces deux expériences : d’un côté, j’ai appris à considérer la nature comme une précieuse amie, et de l’autre, j’ai nourri l’indignation nécessaire pour me donner l’envie de réagir.

Comment amorcer le changement vers une société plus durable ? Pour moi, la solution réside essentiellement dans le changement de la conscience humaine. Notre striatum nous pousse sans cesse à repousser les limites de notre propre satisfaction, et alors ? N’est-ce pas parce qu’on lui a appris à aimer les mauvaises choses ? Parce qu’on l’a habitué à la facilité, à la surconsommation, au toujours plus ? A la place, ne devrions-nous pas lui rappeler combien la nature est belle, riche, et bienfaisante ? Des cycles tels que ‘Apprivoiser l’éco-anxiété par la pleine conscience et la reconnexion au vivant’ devraient être suivis par tous les enfants dans un cadre éducatif, et ce dès leur plus jeune âge. Apprendre à aimer et à respecter la vie, telle est la clé pour enclencher un changement des mentalités.

 

Si le programme vous intéresse, n’hésitez pas à vous inscrire ici.

Le prochain cycle se déroulera du 17 février 2022 au 24 mars 2022, à 11h30, en ligne. 

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Visuelprezens
Emergences lance Prezens the app !
Des nouvelles d'Emergences
09 décembre 2021

Après 3 ans de réflexion et de travail avec les plus grand·e·s expert·e·s et scientifiques du domaine, nous sommes ravi·e·s de vous présenter Prezens, la nouvelle appli de méditation. Imaginée et conçue au sein de l’association Emergences, Prezens est la première application 100% solidaire créée par des méditant-es, pour donner envie à toutes et tous de se mettre sur le coussin. Chaque programme proposé est unique et a été conçu par une personne qualifiée pour partager la méditation. La diversité des parcours offre un accompagnement adapté à de nombreuses circonstances de vie. L’appli nous invite à cultiver une attention bienveillante envers nous-mêmes mais aussi envers les autres et la nature.

-100% solidaire et 100% utilisable quels que soient mes moyens. Si vous n'avez pas les moyens de vous abonner, vous pouvez quand même avoir accès à 100% du contenu et des fonctionnalités. 

-Simple et accessible quelle que soit ma connaissance de la méditation

Que vous soyez débutant·e, pratiquant·e confirmé·e ou même que vous n’ayez jamais médité, Prezens vous accompagne avec clarté, chaleur et simplicité.

-Une application qui crée des liens entre utilisateurices. Avec l’appli Prezens, vous pouvez créer un groupe privé pour méditer avec d’autres membres et ensuite, échanger vos expériences. Prezens vous permet aussi de remercier les personnes qui ont médité en même temps que vous. Pour que méditer ne soit pas uniquement une pratique solitaire mais aussi un moment solidaire! 

-Un contenu riche et varié: Chaque jour sur l’appli Prezens, vous pouvez découvrir une nouvelle méditation, en lien avec une citation et une réflexion pour continuer à vous inspirer tout au long de la journée. Vous y trouverez des contenus en lien tant avec le calme intérieur, la gestion du stress, les relations, les enfants que la compassion.

-Une communauté d’instructeur/ices compétent·e·s et engagé·es

L’appli Prezens n’est pas seulement une collection de voix, c’est une communauté d’instructrices et d’instructeurs compétent·e·s et engagé·e·s, dont Matthieu Ricard, Nicole Bordeleau et bien d’autres...

-Un ancrage scientifique basé sur la recherche

Avec Prezens, nous voulons nourrir ce lien entre science et pratique. Notre comité scientifique est composé de chercheuses et chercheurs de pointe dans ce domaine, comme Steven Laureys, Rebecca Shankland, Matthias Butaud et Marine Paucsik. 

L’appli Prezens est le prolongement naturel de l'initiative Prezens qui a offert plus de mille méditations quotidiennes gratuites pour soutenir les personnes qui en auraient besoin depuis le premier confinement.

 

Les partenaires du projet Prezens:

-Karuna-Shechen, l’ONG de Matthieu Ricard qui promeut l’atruisme en action: https://karuna-shechen.org/

-Le Jardin Musical, l’écosystème créatrif créé par Julien Brocal, pour les liens entre musique et contemplation: https://www.jardinmusical.org/

-La chaire Paix économique, Mindfulness et Bien-être au travail, crée par Dominique Steiler, qui supervise les contenus en lien avec les entreprises et qui oeuvre pour un monde économique au service du vivant: https://www.paixeconomique.fr/

L’appli peut être téléchargée ici: http://onelink.to/prezens

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Ecrire pour s'épanouir
Emergences recommande
08 décembre 2021

Dotée d’une curiosité insatiable et passionnée par le développement personnel, Florence Servan-Schreiber est parmi les premières à avoir enseigné la PNL (Programmation neurolinguistique) en France. L’écriture regroupe tout ce qu’elle affectionne : les mots, l’expression libre, la connaissance de soi. Dans son livre Bloum!, elle explique comment l’écriture permet d’engager un véritable cheminement intérieur. 

Selon elle, certaines charges sont trop lourdes à porter pour être assumées tout.e seul.e. Pour autant, il est quelquefois délicat de partager un secret, que ce soit par pudeur ou par volonté de préserver l’autre. L’écriture permet de nous libérer du poids de nos émotions, dissimulations et inquiétudes, sans qu’autrui n’ait à porter le moindre jugement dessus. S’exprimer par écrit incite le cerveau à réfléchir sur l'événement vécu, à y donner du sens, et par conséquent, à mieux l’accepter. On fait le ménage de notre chambre intérieure en évacuant le stress et autres pensées noires. Ainsi, le présent est prêt à être accueilli.

Elle évoque plusieurs pratiques d’écriture visant à se faire du bien, voire à guérir de certaines blessures. L’écriture expressive, par exemple, consiste à ‘se purger’ en racontant par écrit un événement personnel traumatisant et/ou générateur de stress. L’appréciation, quant à elle, nous incite à employer des termes positifs pour décrire nos bouleversements. Pour certaines méthodes, il y a même des rituels à appliquer. C’est notamment le cas de l’écriture proprioceptive (par définition, l’écriture reliée à la position et aux mouvements). 

Prenez place dans un endroit calme, allumez une bougie et mettez de la musique baroque. Ecoutez ce que vous dit votre voix intérieure et écrivez au fil de l’eau. Il s’agit de laisser surgir vos pensées, donner libre cours à votre créativité et ouvrir les voies d’expression.

L’écriture proprioceptive permet de focaliser son attention sur le présent. Elle ressemble presque à une méditation. Parallèlement au coussin sur lequel on s’assoit, la bougie est le point d’ancrage sur lequel on se concentre. La seule différence, c’est qu’écrire consiste à se laisser porter par ce que nous dicte notre esprit, alors que la méditation tend justement à se recentrer. 

Ainsi, l’écriture libère le flux des pensées. Le principe diffère peut-être de celui d’une méditation en pleine conscience, mais ses effets secondaires s’en rapprochent. Une vraie purge intérieure, qu’il vous est possible d’entamer juste avec votre stylo !

Cet exercice n’est pas tâche facile pour tout le monde, surtout pour ceux qui complexent sur leurs fautes d’orthographe ou leurs tournures de phrases maladroites. Pourtant, il ne faut pas chercher à être perfectionniste. Le perfectionnisme est l’ennemi de la créativité. Florence Servan-Schreiber est d’ailleurs convaincue qu’un écrivain sommeille en chacun de nous. Elle agit pour lever le barrage du droit à l’écriture, dont nous ne pouvons pas être privés juste sous prétexte que notre orthographe est imparfaite. Elle a même créé un atelier dans l’optique de permettre à chacun de développer son génie créatif.

Une aventure à commencer prochainement avec Emergences ! Rendez-vous le 15 décembre 2021 à 20h pour un webinaire de Florence Servan-Schreiber : Ecrire pour s’épanouir. Elle vous a même concocté un exercice d’écriture expresse pour vous donner un avant-goût agréable de ses bienfaits. 

Pour vous y inscrire, c'est par ici : https://tinyurl.com/2p8t9jxr

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Valerie
Rencontre avec Valérie van Nitsen
Des nouvelles d'Emergences
01 novembre 2021

Qu’est-ce que ça t’apporte, la pleine conscience ?   

Quand je pratique, je me sens comme une navigatrice qui sort des tempêtes de la vie et trouve un port, un havre de paix ! La pleine conscience me permet de plonger dans la présence et le ressenti, d’être pleinement dans « l’ici et maintenant », de retrouver mon axe, mon centre et de sentir profondément combien la vie est précieuse !

Je deviens capable de calmer et de poser mon esprit. Cela me permet de me libérer de mon encombrement mental, de mes automatismes, et aussi des croyances et perceptions erronées que nous avons finalement tous sur nous-mêmes.   

Mais bien sûr un port est une escale et non pas un but, je ne peux pas m’y éterniser ! Lorsque j’aurai déchargé et rechargé mes marchandises je pourrai repartir en pleine mer en étant confiante et aguerrie !   

Quels sont les bénéfices de la médiation d’après vos participants ?   

« Ça nous dote d’une boussole intérieure sur laquelle nous pouvons compter ! »   

« Ça m’a permis de me sentir moins balloté par les difficultés du monde extérieur, et de me sentir plus en sécurité intérieurement »   

« ça m’a permis de voir les difficultés de la vie plus comme un défi que comme une menace et de redécouvrir ce qui m’entourait avec un autre regard, en étant plus ouverte et bienveillante.»  

 « J’ai repris confiance en moi, j’ai appris à moins me juger, à calmer le flot de mes pensées parfois négatives qui me faisaient du mal et m’empêchaient d’avancer ! »   

« Grâce à la pratique, j’arrive à être plus en relation avec moi-même et les événements qui se produisent. Je me sens capable d’avoir une meilleure compréhension de ce qui m’arrive et également capable de plus bonté à l’égard des autres et de moi-même. »   

« J’arrive à mieux vivre dans l’ici et maintenant, plutôt que de vivre dans le passé ou de me projeter constamment dans l’avenir. »  

« La méditation m’apporte quotidiennement une source de joie. » 

« L’autocompassion m’a permis de considérer mes défauts avec plus de bonté, en évitant les jugements négatifs et de mieux m’accepter avec mes imperfections.”   

Les différences entre pleine conscience et auto-compassion en pleine conscience ?  

La pleine conscience m’apporte plus de lucidité sur ce que m’arrive, me permet d’embrasser le réel à bras le corps tandis que l’autocompassion, m’apporte la douceur et le soutien dont j’ai besoin quand je traverse des situations difficiles. Toutes deux soulagent la souffrance ! Ensemble elles sont les meilleures amies ! Elles me permettent de traverser la vie dans un état de présence chaleureuse et bienveillante ! 

S'inscrire au cycle d'autocompassion en pleine conscience avec Valérie, c'est par ici.

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Obstacles 20meditation
Une nouvelle formation pour devenir instructrice ou instructeur de méditation
Emergences recommande
26 août 2021

Le Mindfulness Training Institute ouvre sa 9ème Formation Certifiée d'Enseignant·e de Mindfulness, qui pour la première fois sera enseignée en anglais et en français, et aura lieu en France, au Moulin de Chaves (centre de méditation en Dordogne créé par Martin Aylward).

Cette session de formation aura d’octobre 2021 à juin 2022. Elle se compose de 4 modules de formation en résidentiel qui auront lieu au Moulin de Chaves et de sessions de groupes en ligne. 

Cette formation est unique pour deux aspects cruciaux - CE A QUOI vous serez formé·e à enseigner, et COMMENT vous serez formé·e :

Cette formation permet à ses stagiaires d'animer divers cours et stages d’introduction à la pratique de la pleine conscience. Vous serez certifié·e à proposer des outils et des pratiques de mindfulness dans différents contextes et formats ainsi qu'à diverses populations. 
La fondation d’un enseignement habile, c'est  l'approfondissement de sa propre pratique et compréhension, et donc la formation est profondément expérientielle. Vous allez étudier, explorer et partager dans un petite communauté de soutien, et avec un accompagnement directe des deux enseignants, Martin Aylward et Mark Coleman.
La formation s'inspire profondément de la sagesse et ses profondeurs de la tradition bouddhiste en traduisant cette compréhension et son langage pour des contextes laïques.
Le MTI a été fondé par Martin Aylward, enseignant fondateur de Moulin de Chaves et Mark Coleman de Spirit Rock, Californie, qui totalisent ensemble plus de 60 ans de pratique de Mindfulness.
Ils ont déjà formé plus de 250 enseignant·e·s de 30 pays du monde.
MTI est agréé par l’IMTA, International Mindfulness Teachers Association.

 

Pour consulter les infos et vous inscrire, c'est par ici : https://www.mindfulnesstraininginstitute.com/eu-teacher-training-francais/
 

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