« Rien n’est permanent dans ce monde, pas même nos problèmes ». Charlie Chaplin

Vous avez déjà suivi un cycle de base MBSR ?
Vous vous sentez parfois submergé(e) par le stress ou prisonnier(ère) de schémas répétitifs qui freinent votre épanouissement ?
Vous aspirez à plus d’équilibre émotionnel, de sérénité et de sagesse dans votre quotidien ?

Ce cycle est fait pour vous

Pendant 6 semaines, vous approfondirez votre pratique de la pleine conscience et apprendrez à l’intégrer concrètement dans votre vie de tous les jours.
Soutenu par l’énergie du groupe, vous gagnerez en confiance et en audace pour mieux vous connaître, renforcer vos ressources intérieures et développer votre résilience face aux défis de la vie. Vous apprendrez à agir en accord avec vos valeurs pour construire une vie plus épanouissante, riche et pleine de sens.

Le programme allie :

Pratiques méditatives

Étirements corporels

Apports théoriques courts

Échanges en groupe et en binôme

Vous apprendrez à :

Gérer plus efficacement le stress et l’anxiété

Vous recentrer pour agir avec clarté et assurance

Vous libérer des ruminations

Réduire l’autocritique et les jugements

Réguler vos émotions

Développer une relation bienveillante à vous-même

Observer vos habitudes avec lucidité et les transformer

Cultiver la présence et savourer pleinement la vie !

 

PRE-REQUIS

Ce cycle est ouvert à toute personne ayant suivi un cycle de pleine conscience. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë. Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter.

 

« Rien n’est permanent dans ce monde, pas même nos problèmes ». Charlie Chaplin

Vous avez déjà suivi un cycle de base MBSR ?
Vous vous sentez parfois submergé(e) par le stress ou prisonnier(ère) de schémas répétitifs qui freinent votre épanouissement ?
Vous aspirez à plus d’équilibre émotionnel, de sérénité et de sagesse dans votre quotidien ?

Ce cycle est fait pour vous

Pendant 6 semaines, vous approfondirez votre pratique de la pleine conscience et apprendrez à l’intégrer concrètement dans votre vie de tous les jours.
Soutenu par l’énergie du groupe, vous gagnerez en confiance et en audace pour mieux vous connaître, renforcer vos ressources intérieures et développer votre résilience face aux défis de la vie. Vous apprendrez à agir en accord avec vos valeurs pour construire une vie plus épanouissante, riche et pleine de sens.

Le programme allie :

Pratiques méditatives

Étirements corporels

Apports théoriques courts

Échanges en groupe et en binôme

Vous apprendrez à :

Gérer plus efficacement le stress et l’anxiété

Vous recentrer pour agir avec clarté et assurance

Vous libérer des ruminations

Réduire l’autocritique et les jugements

Réguler vos émotions

Développer une relation bienveillante à vous-même

Observer vos habitudes avec lucidité et les transformer

Cultiver la présence et savourer pleinement la vie !

 

PRE-REQUIS

Ce cycle est ouvert à toute personne ayant suivi un cycle de pleine conscience. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë. Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter.

 

Initiation au Dialogue Conscient

Si vous souhaitez approfondir la pleine conscience, venez découvrir cette pratique de méditation relationnelle qu’est le Dialogue Conscient, qui peut vraiment transformer nos relations quotidiennes et y amener plus d’aisance, de fluidité et de compassion.

Le Dialogue Conscient nous permet d’intégrer notre pratique méditative au cœur de notre vie relationnelle, bien souvent emplie de joie, d’épanouissement, de chaleur humaine mais pas que… nos relations peuvent aussi nous préoccuper, nous miner, nous épuiser…et oui, en général, c’est là qu’il y a beaucoup de réactivité, beaucoup d’émotions, beaucoup de souffrance et de stress dont une partie pourrait être évitée ou du moins réduite si nous étions vraiment pleinement là, présent.es à nous, à l’autre, à la relation.

Pour cela, il s’agit de s’entraîner à demeurer au contact de ce qui est présent en soi et autour de soi, que ce soit agréable ou désagréable, familier ou nouveau, intense ou léger, tout en étant engagé·e au cœur d’une interaction. Nous avons tous et toutes la capacité de nous éveiller au cœur de la relation, d’être dans cette présence lucide, ouverte et bienveillante au contact de l’autre, d’attendrir notre cœur.
Le dialogue conscient se pratique dans l’écoute comme dans la parole, à 2, à 3+ ou en grand groupe.

"Ce cycle en 6 séances est conçu pour découvrir et faire l’expérience des 6 guidances ou appuis du Dialogue Conscient qui nous permettent d’accroître notre conscience dans nos interactions:"

 

- Pause
- Détente
- Ouverture
- S'accorder à l’émergence
- Ecouter en profondeur
- Parler vrai

Chaque séance sera composée de temps de pratiques individuelles et relationnelles avec des dialogues sur des thèmes qui touchent à notre humanité partagée, d'exploration et d’échanges afin de nous familiariser avec ces 6 guidances du Dialogue Conscient et de nous entraîner à les mettre en pratique pendant la séance et en dehors.

Bienvenue que vous ayez une pratique de la méditation récente ou de longue date, vous pourriez trouver dans ce cycle à la fois le défi de la nouveauté, la joie de la partager avec quelqu’un.e et la curiosité d’amener la méditation au cœur même d’un moment relationnel.
 

Prérequis :

Avoir suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente. Merci de bien vouloir contacter l’enseignante si vous n’avez pas suivi de cycle au préalable.