Logo

Se changer, changer le monde

Events transparent
Agenda

Pour s'inscrire à une de nos activités, il est nécessaire de créer un compte sur le site et de s'y connecter.

Atelier

Formation 20peace

En raison des règles liées à la situation sanitaire, le groupe est actuellement limité à 16 personnes. Inscrivez-vous sur la liste d'attente si le groupe est complet et au cas où les règles s'assouplissent, nous vous informerons rapidement.

« Si l'on apprenait la méditation aux enfants, la violence du monde disparaîtrait en une génération ». Le Dalaï-Lama

L’A.M.E. est une association à but non lucratif qui vise à développer la pratique de la méditation laïque dans les enseignements scolaire et supérieur. La méditation laïque consiste en une approche de la méditation simplifiée, expérimentale, sans dogme ni croyance imposée, ni allégeance à une institution religieuse spécifique mais inclusive et respectueuse de la foi de chacun.
Sont membres du comité de parrainage : Mathieu Ricard, Christophe André, Jacques Brodeur (Edupax), Elena Antonova (Mind and Life Europe), le père Bernard Ugeux ainsi que le docteur Jacques Vigne.

La formation se déroulera les 15,16 et 18,19 juillet 2020, dans une nouvelle formule 2x2 jours (plus digeste !) à Watermael-Boitsfort (Bruxelles). Les pauses sont comprises dans le prix, mais pas le repas de midi. 
 

Qu’est-ce que le programme PEACE ?

Le programme PEACE (Présence – Ecoute – Attention – Concentration dans l’Enseignement) a vu le jour en novembre 2014.
PEACE est un programme de méditation laïque basé sur la méditation dite de pleine conscience, porté par l'Association pour la Méditation dans l'Enseignement (A.M.E). Il intègre entre autres des exercices corporels (inspirés du yoga, qi gong, brain gym) et de psychologie positive. Son éthique est de respecter et d’encourager les applications laïques de la méditation, dans le respect de la foi, des croyances et origines socio-culturelles de chacun au sein des établissements scolaires, de la maternelle à l’enseignement supérieur.
L’expérimentation de la pratique de PEACE a pour objectif de faire bénéficier les élèves et les équipes éducatives des effets positifs de la pratique de la méditation laïque, tant du point de vue des apprentissages que des relations interpersonnelles et du bien-être individuel de chacun.
Pour les élèves, l’objectif est de développer des liens de rapports à soi et à l’environnement à travers 5 axes :

- Le corps : santé, sensations internes, gestion des tensions
- Soi : confiance en soi, réduction du stress et de l’impulsivité
- Les savoirs : attention, concentration, mémoire, motivation
- Les autres : empathie, résolution des conflits, altruisme
- Le monde : ouverture, curiosité, tolérance

Pour les enseignants ou l’équipe éducative, l’objectif est d’expérimenter une approche et des outils de gestion de soi et de la classe basés sur la pleine conscience, en abordant des thèmes tels que:
- Comprendre l’impact des émotions sur le corps, les fonctions cognitives, la présence et l’attention.
- Apprendre à identifier ses émotions et celles d’autrui, les nommer et les canaliser durant le temps d’apprentissage.
- Comprendre les mécanismes neurophysiologiques du stress, reconnaître les différents stress et l’impact sur les facultés cognitives, relationnelles et le climat scolaire.
- Intégrer progressivement les valeurs altruistes et collaboratives dans l’enseignement.


La formation vise à :

* Former à l’animation de séances de pratique dites de mindfulness (pleine conscience) suivant le protocole P.E.A.C.E, en milieu scolaire et éducatif.
* Equiper les instructeurs, enseignants et personnel pédagogique des établissements scolaires avec des protocoles simples et innovants afin de proposer des temps de retour au calme aux élèves, d'apprendre aux élèves à entrainer leur attention, d'apprendre aux élèves à mieux gérer leurs émotions et les différentes formes de stress liées à la situation d’apprentissage et de mettre en place une approche pour mieux résoudre les tensions et conflit et développer les compétences pro-sociales.

Public :
- Enseignants tous niveaux, personnel pédagogique, en milieu scolaire ou extra-scolaire
- Laïcs souhaitant intervenir en milieu scolaire et extra scolaire (voir pré-requis)

Pré-requis :

- Avoir suivi un cycle de 8 semaines mindfulness et pratiquer la pleine conscience de manière régulière
- Répondre au questionnaire en ligne ici et envoyer un courriel de motivation à l'adresse formationpeacebxl@gmail.com : parcours, pratique personnelle en développement personnel et en méditation, motivation, temps, énergie etc.
- Adhérer aux valeurs de l’A.M.E. (règlement intérieur et charte éthique)
- Adhérer à l’A.M.E au premier jour de formation

Contenu:

Jour 1  - Attitudes et compétences pour le calme et l’attention 

Faciliter des temps de retour au calme
Développer l’attention au corps et au souffle
Conscience du corps et des ressentis

Jour 2 - Faire face au stress - attitudes et compétences pour jouer avec le stress et le prévenir 

Pratiques facilitant la concentration
Petite physiologie du stress
Les différents types de stress liés à l’école
Aider les enfants à contenir et auto-réguler le stress

Jour 3 - Apprivoiser les émotions : attitudes et compétences pour la gestion des émotions

Nommer et identifier les principales émotions
Expliquer le fonctionnement d’une émotion aux enfants
Les 3 étapes pour apprivoiser les émotions ; pratiques adaptées
Créer les conditions de la confiance et de l’estime de soi

Jour 4 - Attitudes et compétences pour mieux vivre ensemble 

Pratiques ‘de pleine présence’ pour encourager le respect et la collaboration
Bienveillance et Présence au coeur
Protocole de pleine présence en 5 étapes pour la résolution des tensions et conflits

Chaque module de ½ journée (3H30) combine théorie et pratique, ainsi que temps d’échange, de réflexion et de mise en situation.

Les approches pratiquées sont :
* La méditation de pleine conscience et de pleine présence
* Des pratiques corporelles inspirées du yoga, du qi gong, etc
* Quelques exercices issus du Brain Gym®
* Des apports incluant psychologie, intelligence émotionnelle, liens corps-mental.

Les modules de formation suivent la trame du programme PEACE qui se déploie dans les établissements sur 10 semaines à raison de 2 à 3 séances par semaine.

Supports pédagogiques 

Des fiches pédagogiques et des fiches de séance type seront diffusées, au fur et à mesure des pratiques, pendant la formation.
Une fois accrédité, un accès membre sur le site vous permettra de télécharger gracieusement des ressources complémentaires (fiches, vidéos etc..)

 

 


Atelier

Compassion 1

En cette période d'incertitude ou le bateau de notre vie tangue dans cette tempête du moment, une retraite d'un week end pour incarner la pratique contemplative dans nos actions  quotidiennes.
Une occasion d'entrainer concrètement cette attention amicale, empreinte de curiosité, qui permet de cultiver une souplesse comportementale adaptative, source de tolérance et de résilience.
Les différentes postures de notre humanité seront les sources de la pratique: assise, body-scan, marche, mouvement-étirement debout.... ainsi que des moments d'enseignement, d'échanges et de questions.
Le prix annoncé couvre les frais administratifs. L'enseignement n'est pas inclus dans ce prix. Pour cette retraite, Ozan a choisi la participation libre et consciente.
Plus de détails seront donnés en introduction à la journée. Pour faire un don pour l'enseignement, c'est ici.

La retraite débutera le vendredi à 18h30.
Le samedi elle débutera à 7h30 et se terminera à 21h45 et le dimanche la journée se déroulera de 7h30 à 18h, avec des moments ensemble par Zoom et des moments en pratiquant de manière formelle et informelle, chacun.e chez soi.

La retraite se déroulera en ligne, via Zoom, confortablement installé.e.s dans nos appartements, maisons, jardins ... et en même temps toutes et tous ensemble dans cet intention de vivre pleinement la vie.
Plus de détails pratiques sur le planning des journées et des conseils pour s'installer au mieux chez soi préparant l'espace pour cette retraite, vous seront envoyés avant le début de la retraite.

Le seul prérequis d'avoir déjà une expérience de la méditation et des pratiques formelles de la pleine conscience (bodyscan, méditation marchée, méditation assise,...).

N.B. : La pratique de la méditation de pleine conscience peut se révéler contre-indiquée dans certaines circonstances, par exemple si vous souffrez de trouble dépressif majeur en phase aiguë, trouble bipolaire non stabilisé, séquelles psychologiques d'abus, trouble dissociatif, trouble psychotique, tendances suicidaires. Si vous vivez une de ces conditions, et vous souhaitez vous inscrire à cette retraite, nous vous demandons de solliciter au préalable un avis auprès d'un professionnel de la santé (psychologue, psychiatre, médecin). Les participants s'engagent à participer sous leur propre responsabilité.
 


Atelier

Whatsapp 20image 202020 06 30 20at 2020 31 21 20 1

Comment aller à la rencontre de nos sentiments face à l’ampleur des crises actuelles pour les transformer en actions créatives et s’engager pour une société juste qui soutient la vie?
Le temps d’un weekend non-résidentiel, venez explorer des pratiques avec nous afin de renforcer et de cultiver la résilience, la créativité et ensemble, notre capacité à agir au service de la vie.

Considérons la résilience comme une compétence à cultiver et à entraîner plutôt que comme un acquis que l’on possède (ou pas).
Lorsque nous éprouvons des sentiments de connexion, cela peut nous nourrir, nous inspirer et renforcer notre sens de pouvoir personnel. Cultiver et tisser des liens avec notre environnement peut renforcer notre motivation et notre capacité à faire face à des problèmes tels que le changement climatique, le pic pétrolier et l’injustice sociale.

Lors de ces deux jours qui se passeront au coeur de la forêt de Soignes, Isabelle Giraldo et Caroline Lesire exploreront à l'aide de diverses pratiques (méditations, rituels, partages,...) comment cultiver et renforcer nos relations entre humains et autres qu'humains et avec le monde qui nous entoure.
Nous verrons aussi comment la méditation de pleine conscience peut faire partie des rituels à inviter dans nos vies pour mieux accueillir et apprivoiser nos difficultés et augmenter notre résilience.

Développé par Joanna Macy et Chris Johnstone, l’espérance en mouvement nous invite à participer activement et à co-créer un narratif qui avance vers l'avenir dont nous rêvons pour nos enfants et les générations futures.
Nourri des apports de la pleine conscience, cet atelier s’articulera autour de la spirale du "Travail qui relie" de Joanna Macy.

L'intention de cet atelier est d'aider chaque participant à trouver sa propre pratique d’espérance en mouvement et de résilience. 

Les frais demandés lors de la réservation représentent les frais administratifs qui seront versés à Emergences. 
Pour la facilitation, Isabelle et Caroline ont choisi de fonctionner avec la participation libre afin que toute personne qui le souhaite puisse participer. Pour en savoir plus sur ce processus (qui sera expliqué au début du weekend), cliquez ici.

L'atelier se déroulera en extérieur dans tous les cas. S'il devait y avoir des averses, pensez à vous équiper en conséquence (K-way, veste avec capuche,...) et... nous travaillerons avec ce qui est là ;-)
 


Cycle mindfulness

E cc 81motions

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.


Cycle d'approfondissement

4062869908 e03307c9af b
"La compassion est une conscience profonde de la souffrance de soi-même et des autres êtres vivants, couplée avec le désir et l’effort d’y remédier." Paul Gilbert

 

 

L’auto-compassion nous permet d’apprendre à entrer en amitié avec nous-mêmes. C’est une attitude courageuse que nous pouvons cultiver. Lorsque nous éprouvons de la souffrance, il nous arrive de tomber dans une autocritique excessive et des jugements qui nous paralysent.
Nous pouvons avoir tendance à attribuer nos difficultés à nos seules défaillances personnelles alors qu’en fait elles font partie de notre condition humaine.
Plutôt que nous blâmer, nous pouvons développer une attitude d’ouverture et de bienveillance. En prenant appui sur notre douceur, ce cheminement intérieur va nous permettre d’acquérir la capacité de nous ouvrir à notre souffrance, d’y faire face avec davantage de conscience et de compassion. Nous pourrons ainsi nous apprécier pleinement et offrir aux autres ce que nous avons de meilleur en nous-mêmes.

OBJECTIFS
Ce programme a pour intention de contribuer à améliorer notre qualité de vie grâce à l’approfondissement de la pratique de la pleine conscience et de l’auto-compassion.
Il va nous permettre de : 
- Développer la bienveillance et l’acceptation de soi
- Entrer dans une meilleure relation avec son corps
- Diminuer la détresse face à l’autocritique et les jugements
- Diminuer l’anxiété
- Mieux gérer le stress et les émotions difficiles
- Prévenir la rechute dépressive
- Apprendre à gérer autrement sa douleur physique
- Améliorer nos relations interpersonnelles
- Etre plus compatissant envers les autres  

ORGANISATION

Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un séminaire d'une durée de 4h00. Le programme comprend des pratiques quotidiennes à la maison. Le module est précédé d’une séance d’information qui vous présente le programme en détail.

METHODOLOGIE  :
Pratiques de méditations guidées
Exercices corporels
Quelques courts apports théoriques
Exercices d’auto-observation
Échanges par deux et dialogues avec le groupe 

Pré-requis : Ce cycle est ouvert de préférence aux participants ayant suivi un cycle de pleine conscience au préalable.  Une séance d'information gratuite aura lieu le 19 août. Inscription via le site à cette page.    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Cycle mindfulness

E cc 81motions

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.


Logo