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Agenda

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Cours de méditation / Naissance et parentalité

Mamancercle 2024

MamanCercle, c’est une tribu de femmes qui choisissent de méditer ensemble en ligne.
Des femmes de tous les âges, des mères, des grand-mères et d’autres qui n’ont pas d’enfants, mais qui prennent soin et portent beaucoup. Toi aussi tu ressens le besoin d’être portée, soutenue, reliée ?
 

Le concept ? Un moment…

enlightened conscient : grâce à la pratique de la méditation

enlightenedcourt et bien rythmé : de 20h30 à 21h30, une heure, facile à caser dans l’agenda

enlightenedrégulier : à chaque pleine lune et nouvelle lune pour marquer notre nature cyclique

enlightenedfacile: les cercles se font uniquement en ligne donc pas besoin de babysit, on vient en pyjama depuis son  canap ou son lit…

enlightenedflexible : tu viens quand tu peux, un replay audio de chaque séance est disponible

enlightenedintime : réservé aux personnes inscrites à l’année, on sera entre nous

 

 

Rejoins-nous en ligne, à chaque pleine lune et nouvelle lune à 20h30 !
Toutes les infos pour vous inscrire sont sur https://www.billetweb.fr/mamancercle-2025


Manger en conscience

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Souvenez-vous, les gens ont besoin de rire parfois plutôt que de manger. Anna Fellows Johnston
 

Vous souhaitez :
- développer une relation sereine et paisible avec la nourriture ?
- Mieux gérer les conditionnements face à la nourriture ?
- Diminuer votre anxiété ? Vous apaiser face aux jugements ? Sortir de l’autocritique ?
- Améliorer la confiance en vous et votre assertivité?
- Avoir une meilleure relation à la nourriture et apprendre à cultiver la joie?

 

Le cycle l’art de manger en pleine conscience vous permettra de développer vos ressources intérieures. Il est conçu pour vous aider à développer une relation sereine et joyeuse avec la nourriture en vous détachant de l’autocritique et des jugements qui vous paralysent. Sortir de l’alimentation émotionnelle et du pilote automatique. En vous aidant à développer vos capacités émotionnelles, ce cheminement intérieur vous aidera à vous tourner vers vos difficultés et à y faire face avec davantage de conscience. La pleine conscience vous aidera à reconnaître cette souffrance comme partie intégrante de notre humanité commune et à l’appréhender avec bienveillance. Vous prendrez ainsi mieux soin de vous-mêmes. Vous pourrez «être présent à la nourriture» de façon paisible (vous réconfortez, vous apaisez et vous validez vous-mêmes). Mais vous pourrez aussi « agir dans le monde » à partir d’une position de force (vous motivez, vous protégez, vivre en accord avec vos valeurs et subvenir à vos besoins). En apprenant à mieux interagir avec vous-mêmes, vous apprendrez à mieux interagir avec les autres.

Au cours de ces séances, vous apprendrez et découvrirez :

 Les différentes sortes de faims

 Les conditionnements autour de l’alimentation

 L’alimentation et les émotions

 Sortir du pilote automatique

 La roue de l’anxiété/culpabilité

 L’autocompassion pour déjouer le critique intérieur

 Les compulsions alimentaires et la faim du cœur
 
Grâce à la pratique de la méditation, vous construirez un lien plus fort avec vous-même en vous apportant plus de bienveillance, d’amour et de compréhension quand vous êtes en difficulté.

Quels sont les origines de ce programme ?
Le programme Mindful Eating Conscious Living (MECL) a été validé scientifiquement. Il a été conçu par deux américaines, Jan Chozen-Bays (pédiatre et Maître Zen) et Charlotte Wilkins (psychothérapeute et enseignante MBSR), elles ont développé cet accompagnement pour soutenir la relation que nous entretenons avec l’alimentation. Jan et Char sont également parmi les fondatrices du centre pour le développement de l’alimentation en Pleine
Conscience, TCME  (The Center for Mindful Eating)

Méthodologie 
- Pratique de méditations guidées
- Exercices de mouvements corporels
- Échanges en binôme et en groupe
- Exercices d’auto-observation, journaling
- Quelques apports théoriques complèteront l’apprentissage
- Mises en situations dans votre quotidien entre chaque session

Organisation 
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 2 mois ainsi qu’une journée de retraite pour approfondir la pratique. Le module est précédé d’une séance d’information qui vous présente le programme en détails et réponds à vos questions.
 

Prérequis

Ce cycle est ouvert aux adultes. Un questionnaire préalable confirmera la participation ou si une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice Rani Valérie Chatel pour en discuter.

Une séance d'information aura lieu le jeudi 19 décembre de 19h à 20h et le jeudi 6 février de 19h à 20h.

 

 

 


 


Séance découverte

Pour redimensionner photos sur le site blog agenda 1350 x 720 px 5

Cet atelier découverte vous permettra de poser vos questions et de vous renseigner sur MamanCercle, cette initiative portée par Caroline Lesire et Aurélie de Schoutheete, deux instructrices de méditation de l'équipe.

Une année de MamanCercle comprend 20 cercles en ligne, 2 journées de retraites  et un suivi régulier plus plein d'autres avantages.
La saison commence le 12 février, mais le cercle est encore ouvert jusqu'au 12 mars, rejoignez-nous !

Les dates des cercles (chaque pleine lune et nouvelle lune à 20h30 heure de Bruxelles)

FÉVRIER : mercredi 12 et jeudi 27

MARS : jeudi 13 et samedi 29 (journée)

AVRIL :  samedi 12 et dimanche 27

MAI : lundi 12 et mardi 27

JUIN : mercredi 11 et mercredi 25

JUILLET : jeudi 10 et jeudi 24

AOUT : samedi 9 et samedi 23

SEPTEMBRE : dimanche 7 et dimanche 21

OCTOBRE : mardi 7, samedi 11 (journée) et mardi 21

NOVEMBRE :  mercredi 5 et jeudi 20

DÉCEMBRE : vendredi 5 décembre


Séance découverte

Pour redimensionner photos sur le site blog agenda 1350 x 720 px 5

Cet atelier découverte vous permettra de poser vos questions et de vous renseigner sur MamanCercle, cette initiative portée par Caroline Lesire et Aurélie de Schoutheete, deux instructrices de méditation de l'équipe.


Une année de MamanCercle comprend 20 cercles en ligne, 2 journées de retraites  et un suivi régulier plus plein d'autres avantages.
La saison commence le 12 février, mais vous pouvez entrer dans le cercle jusqu'au 12 mars.

Les dates des cercles (chaque pleine lune et nouvelle lune à 20h30 heure de Bruxelles)

FÉVRIER : mercredi 12 et jeudi 27

MARS : jeudi 13 et samedi 29 (journée)

AVRIL :  samedi 12 et dimanche 27

MAI : lundi 12 et mardi 27

JUIN : mercredi 11 et mercredi 25

JUILLET : jeudi 10 et jeudi 24

AOUT : samedi 9 et samedi 23

SEPTEMBRE : dimanche 7 et dimanche 21

OCTOBRE : mardi 7, samedi 11 (journée) et mardi 21

NOVEMBRE :  mercredi 5 et jeudi 20

DÉCEMBRE : vendredi 5 décembre


Conférence

Améliorer le bien-être et la santé mentale tout au long de la vie

"La psychologie positive est là pour nous rappeler comment se préserver des agressions extérieures tout en préservant la précieuse connexion à l’autre, connexion nécessaire pour s’épanouir, se développer et trouver sa place dans le monde." Rebecca Shankland

Dans un monde qui va vite, où les sollicitations et les défis s’enchaînent, comment trouver un équilibre intérieur qui nous permette d’avancer sereinement ? Comment mieux comprendre nos émotions, gérer le stress et renforcer notre résilience au quotidien ?

Rebecca Shankland, docteure en psychologie et spécialiste en psychologie positive, proposera un éclairage précieux sur les mécanismes qui favorisent une bonne santé mentale tout au long de la vie. Avec des approches issues de la psychologie positive, des neurosciences et de la pleine conscience, elle partagera des outils concrets pour cultiver un état d’esprit plus apaisé et plus confiant.

Cette conférence sera aussi un moment d’échange : l’occasion d’explorer ensemble des pistes simples et accessibles pour mieux traverser les hauts et les bas de la vie, en prenant soin de nous et de nos relations.

Un temps inspirant et ressourçant, à ne pas manquer !


Conférence

Améliorer le bien-être et la santé mentale tout au long de la vie

"La psychologie positive est là pour nous rappeler comment se préserver des agressions extérieures tout en préservant la précieuse connexion à l’autre, connexion nécessaire pour s’épanouir, se développer et trouver sa place dans le monde." Rebecca Shankland

Dans un monde qui va vite, où les sollicitations et les défis s’enchaînent, comment trouver un équilibre intérieur qui nous permette d’avancer sereinement ? Comment mieux comprendre nos émotions, gérer le stress et renforcer notre résilience au quotidien ?

Rebecca Shankland, docteure en psychologie et spécialiste en psychologie positive, proposera un éclairage précieux sur les mécanismes qui favorisent une bonne santé mentale tout au long de la vie. Avec des approches issues de la psychologie positive, des neurosciences et de la pleine conscience, elle partagera des outils concrets pour cultiver un état d’esprit plus apaisé et plus confiant.

Cette conférence sera aussi un moment d’échange : l’occasion d’explorer ensemble des pistes simples et accessibles pour mieux traverser les hauts et les bas de la vie, en prenant soin de nous et de nos relations.

Un temps inspirant et ressourçant, à ne pas manquer !


Séance découverte

Medit 1

Cette soirée découverte est concue pour recevoir plus d'informations sur le programme de pleine conscience pleine interpersonnelle "Transformez vos relations" animé par Alexandre Castanheira à Namur le 8 avril à 18h30.
Lors de cet atelier découverte, vous pourrez découvrir la puissance de la pleine conscience interpersonnelle pour des relations épanouissantes.


Conférence

Dans un contexte où les idées d’extrême droite progressent de manière inquiétante et où les décisions autoritaires et arbitraires se banalisent, se souvenir et raconter sont, plus que jamais, des actes de résistance.
C'est la raison pour laquelle nous vous invitons à une conférence de la journaliste Jehanne Bergé, qui a réalisé en 2024 un documentaire sonore au titre sans équivoque : Mon arrière-grand-oncle nazi.
Comme le souligne la journaliste Salomé Saqué : « Nous nous sommes habitué·es à une nouvelle normalité qui est celle de l’extrême droite.»
Face à cette montée de l’oubli et du déni, il nous semble essentiel d’interroger le passé pour comprendre la réalité d'aujourd'hui... et la transformer.

Sous forme de documentaire sonore, « Mon arrière-grand-oncle nazi » raconte deux histoires qui se croisent et se décroisent.
La première, celle de Julien Carlier, chef de la Propagande rexiste : son engagement auprès de Rex, parti collaborationniste en Belgique, son rôle dans les médias et particulièrement la radio, sa position de chef de la propagande active, sa condamnation, sa disparition.
Et la deuxième, à 80 ans d’écart, celle de son arrière-petite-nièce, la journaliste Jehanne Bergé : la découverte de ce sombre ancêtre, la bataille pour avoir accès aux archives, sa confrontation aux secrets de familles non élucidés, sa rencontre avec le passé, ses questionnements de jeune journaliste d’aujourd’hui.

Elle nous parlera de la création de son documentaire, dont nous aurons également la plaisir d’écouter des extraits.


Conférence

Dans un contexte où les idées d’extrême droite progressent de manière inquiétante et où les décisions autoritaires et arbitraires se banalisent, se souvenir et raconter sont, plus que jamais, des actes de résistance.
C'est la raison pour laquelle nous vous invitons à une conférence de la journaliste Jehanne Bergé, qui a réalisé en 2024 un documentaire sonore au titre sans équivoque : Mon arrière-grand-oncle nazi.
Comme le souligne la journaliste Salomé Saqué : « Nous nous sommes habitué·es à une nouvelle normalité qui est celle de l’extrême droite.»
Face à cette montée de l’oubli et du déni, il nous semble essentiel d’interroger le passé pour comprendre la réalité d'aujourd'hui... et la transformer.

Sous forme de documentaire sonore, « Mon arrière-grand-oncle nazi » raconte deux histoires qui se croisent et se décroisent.
La première, celle de Julien Carlier, chef de la Propagande rexiste : son engagement auprès de Rex, parti collaborationniste en Belgique, son rôle dans les médias et particulièrement la radio, sa position de chef de la propagande active, sa condamnation, sa disparition.
Et la deuxième, à 80 ans d’écart, celle de son arrière-petite-nièce, la journaliste Jehanne Bergé : la découverte de ce sombre ancêtre, la bataille pour avoir accès aux archives, sa confrontation aux secrets de familles non élucidés, sa rencontre avec le passé, ses questionnements de jeune journaliste d’aujourd’hui.

Elle nous parlera de la création de son documentaire, dont nous aurons également la plaisir d’écouter des extraits.