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Cycle mindfulness

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Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.


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Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.


Cycle mindfulness

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Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.


Suivi

Acceptation

Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience.
Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter.
L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.


Atelier

Souffle pissenlit

Dans cet atelier, Faouzia Ismaïli et Caroline Lesire auront à coeur de partager avec les participants les principaux outils de la pleine conscience adaptés à la grossesse, l'accouchement et à la vie en famille.
Attendre un enfant et lui donner naissance représente en effet un sérieux condensé de vie : en quelques mois, que d’émotions, que d’expériences, et finalement que d’apprentissages potentiels sur soi, son couple, sa famille.
Plus ou moins agréable ou difficile selon les moments et les vécus de chacun/e, il s’agit en tous cas d’une expérience transformatrice à couper le souffle si l’on arrive à s’y rendre pleinement présents et à « grandir » avec le changement.
Cependant, la société dans laquelle nous vivons, débordante de sollicitations, pourrait nous faire passer à côté de ce précieux moment de passage, de transition, d’apprentissages.
L'atelier sera ponctué de pratiques de méditation de pleine conscience, d'exercices, d'éclairages théoriques et de temps d'échange et de réflexion.

A la fin du weekend, les participant/es auront eu l’occasion d’explorer leurs croyances par rapport à l’accouchement et la parentalité, de développer la bienveillance vis-à-vis d’eux-mêmes et des autres et de renforcer leur confiance dans leurs ressources intérieures.

En pratique :
L'atelier aura lieu à l'école Saint André (216-220 Chaussée de Boondael) les samedis 24 et dimanche 25 février 2018, de 10h à 17h le samedi et de 10h à 16h le dimanche.
Le weekend sera animé par Faouzia Ismaïli et Caroline Lesire.
Pour les futurs parents, le prix est de 150 euros par personne (270 euros par couple).
Pour les professionnel/les, le prix est de 250 euros.

L’inscription sera validée (et le prix ajusté à votre situation - par défaut, il est réglé à 150 euros) après un échange (mail ou téléphone) et paiement du montant qui vous concerne.
Pour toute question, contactez-nous sur naissance@emergences.org.

 

 

 


Conférence

Unnamed

Repenser la naissance pour ceux qui en sont les témoins privilégiés, qu'ils soient parents ou accompagnants, c'est le sujet de cette conférence inédite proposée en partenariat par Le Cocon (ULB) et Emergences.

La naissance d'un enfant est une expérience bouleversante, unique, magique voire initiatique.
La médecine et les technologies de pointe réduisent cependant parfois l’accouchement à un enchaînement d’actes imposés et soumis à l’application de protocoles sécuritaires identiques pour tous, lui enlevant tout son sens et dépossédant les parents et les soignants de ce moment.
La manière dont un enfant vient au monde est le miroir de la société qui l’entoure.
En quoi notre manière d’advenir au monde peut-elle influencer notre santé, notre relation à ceux qui nous entourent et notre rapport à ce monde qui nous a accueilli ?
Est-il possible de réinventer la naissance en tant qu’élément fondateur de toute une vie en devenir, et d'y ramener douceur et bienveillance dans un milieu désormais très médicalisé ?

Au cours de cette soirée interactive, nous aurons la chance d'écouter les interventions d'Anne Gendre, qui évoquera la question de la pleine présence dès la naissance, et de Paul Cesbron. Nous aurons ensuite l'occasion de partager ensemble autour de nos expériences, témoignages et réflexions et de poser des questions aux orateurs.
 

 


Suivi

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Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience.
Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter.
L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.


Cycle mindfulness

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Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.


Atelier

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Bien souvent dans notre vie, nous mettons beaucoup d'énergie à lutter contre nos souffrances, à éviter nos peurs, colères, tristesses. Nous nous défendons de crainte de vivre ou revivre des moments difficiles. Ces luttes peuvent nous éloigner des directions que nous voulons donner à nos vies. Durant ces deux journées, nous nous pencherons sur nos freins, nos luttes et verrons comment orienter nos vies vers nos valeurs.



Ces deux journées s'adressent à toute personne désireuse de sortir de ses automatismes. 
Avec ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement-TCC de 3ème vague), nous viserons à augmenter la flexibilité psychologique face à nos difficultés pour (re)trouver l'énergie nécessaire pour agir de manière vivifiante. Nous construirons des points d'appui pour rester dans l'élan de vie plutôt que dans la lutte contre la souffrance.

Au programme :
* La perspective, un outil pour observer le monde, ses sensations, émotions et pensées pour appréhender la réalité telle qu’elle se présente sans « ressasser » le passé ou dans la spéculation de l’avenir.
* Prise de conscience des stratégies mises en place pour lutter contre la souffrance (pilote automatique).
* Les valeurs : une direction plutôt qu'un objectif.
* La différence entre le contrôle et l'hyper-contrôle.
* Espaces respiratoires

Les pauses sont comprises dans le prix de l'atelier, mais pas les repas qui seront pris sous forme d'auberge espagnole (chacun amène un élément de repas et on le partage en groupe).


Suivi

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Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience.
Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter.
L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.


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