Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle d'autocompassin animé par Valérie van Nitsen en ligne visioconférence zoom les lundis soir (18.30 – 21.00). Cette séance d’information en visioconfeìrence est recommandeìe mais pas obligatoire.

 

 

 

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Valérie van Nitsen en ligne zoom les lundis soir (19.00 – 19h45).

Cette séance d’information en visioconfeìrence est recommandeìe mais pas obligatoire.

 

Nous avons toutes et tous de la poésie en nous, elle est juste oubliée, enfouie.
Mais elle est partout et peut nous sauter dessus au coin de la rue, dans un livre, dans un regard, dans la lézarde d’un mur…
Hugo, Baudelaire, Rimbaud, ne sont pas restés enfermés dans les livres d’école.
On les croise au marché, les rencontre au bistrot, il suffit de regarder.



C’est cette vision d’une poésie simple, quotidienne et accessible que Gabs raconte à sa manière : originale, spontanée, et imagée de dessins inédits.
La poésie est sa passion depuis toujours. Il ne se déplace jamais sans un livre de poésie en poche, dans lesquels il dessine les idées qui lui viennent.
Ses livres de poésies sont devenus ses carnets à dessins.
Pour lui, la poésie et le dessin ont la même vertu, avec peu de traits ou avec peu de mots, ils créent de l’émotion et « donnent à voir » comme le dit Paul Éluard.
La poésie est simple et comme un dessin va droit au but.
La poésie se voit avant de se lire, et quand elle se lit, elle nous ouvre les yeux.
L’image en poésie est donc très importante.

Gabs est auteur, illustrateur, dessinateur de presse. Après des études littéraires, il voyage pendant 4 ans.
Fin observateur de la société, il dessine avec justesse et humour le monde qui nous entoure.
Il travaille pour le presse, l’édition et la communication. Il a publié de nombreux livres.
Depuis 4 ans, Gabs dessine pour les journées Émergences.

Développer l'autocompassion, c’est…

* apprendre à devenir son propre soutien dans les moments difficiles

* renforcer sa sécurité intérieure

* cultiver une amitié durable avec soi-même

Le cycle de base d’autocompassion MSC (Mindful Self-Compassion) vous propose un cheminement en ligne, en 8 semaines, pour retrouver énergie, équilibre émotionnel et force intérieure.

Ce que vous découvrirez au fil du programme

* Apaiser l’autocritique et les jugements envers soi-même

* Se libérer de la peur de l’échec

* Cultiver l’estime de soi avec douceur

* Réguler le stress, l’anxiété et les émotions fortes (colère, culpabilité…)

* Améliorer la qualité de ses relations

* Développer la capacité à poser ses limites et se protéger

* Sortir de la solitude intérieure et nourrir un lien vivant à soi et aux autres

Méthode pédagogique

Le programme alterne :

* Pratiques méditatives guidées en ligne (assise, mouvement, auto-bienveillance)

* Apports théoriques accessibles et concrets

* Partages d’expérience en groupe et en duos

Le tout dans un cadre sécurisé, respectueux et bienveillant, même à distance.

Organisation pratique

8 séances hebdomadaires de 2h30 en visioconférence

1 séance d'information préalable (recommandée mais non obligatoire)

 

À qui s'adresse ce cycle ?

Ce programme est ouvert à tout·e adulte souhaitant :

* développer une relation plus bienveillante avec soi-même

* retrouver confiance et résilience face aux défis de la vie

* mieux vivre ses émotions au quotidien

Pas besoin d’expérience préalable en méditation.
 

Contre-indications

Ce programme n'est pas adapté aux personnes en situation de :

dépression aiguë

troubles bipolaires non stabilisés

troubles psychotiques (hallucinations, délires)

Un entretien individuel peut être proposé pour évaluer la pertinence de votre participation. N'hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter.

 

Une séance d'information aura lieu le 16 juin de 18h à 18h45.

 

Cette séance d'info est concue pour reçevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Frédéric Théry à Etterbeek le 3 septembre à Etterbeek 

 

 

Dans un monde saturé d'injonctions contradictoires, Christine Lewicki nous invite à questionner les conditionnements invisibles qui nous éloignent de notre vérité intérieure.
À travers son approche ancrée et pragmatique, elle propose des clés pour dire non sans culpabilité, exprimer sa vérité, briser les schémas de soumission et oser créer une vie alignée avec ses désirs profonds.

La plupart des femmes ont grandi dans un monde qui, souvent sans même qu'elles ne s'en rendent compte, les a dressées à obéir, à plaire, à se faire petites. Elles ont été conditionnées à s'oublier pour répondre aux attentes. À se sacrifier pour être “une bonne mère”, “une bonne conjointe”, “une professionnelle irréprochable”. Et si tout cela était en train de changer ?

Dans cette conférence puissante, Christine Lewicki — autrice à succès et voix engagée du développement personnel au féminin — partage avec vulnérabilité et conviction les coulisses de son nouveau livre Femme, fière, libre et puissante.
Elle y dévoile les prises de conscience qui l’ont poussée à l’écrire, les résistances qu’elle a dû dépasser, et des pistes pour se transformer.

Lors de cette soirée, elle proposera un éclairage pour :

se donner la permission de se faire passer en premier (sans culpabilité ni justification),

faire la paix avec son corps et l’honorer comme un guide intérieur,

se réapproprier ta sexualité comme source de puissance et de joie,

suivre le chemin de ses désirs pour co-créer une vie riche de sens et d’alignement.

Ce rendez-vous n’est pas une simple conférence.
C’est un espace de reconnexion, une pause sacrée pour écouter sa vérité, secouer les chaînes invisibles, et se réinventer — avec audace et douceur.

Les femmes peuvent être fières, libres et puissantes. 

Christine Lewicki est autrice de livres cultes comme "J’arrête de râler" et "J’arrête de vivre ma vie à moitié endormie".
Elle guide les femmes à libérer leur mental et leur corps pour devenir alignées avec leurs choix, confiantes en elles et fières de leur vie.

Dans un monde saturé d'injonctions contradictoires, Christine Lewicki nous invite à questionner les conditionnements invisibles qui nous éloignent de notre vérité intérieure.
À travers son approche ancrée et pragmatique, elle propose des clés pour dire non sans culpabilité, exprimer sa vérité, briser les schémas de soumission et oser créer une vie alignée avec ses désirs profonds.

La plupart des femmes ont grandi dans un monde qui, souvent sans même qu'elles ne s'en rendent compte, les a dressées à obéir, à plaire, à se faire petites. Elles ont été conditionnées à s'oublier pour répondre aux attentes. À se sacrifier pour être “une bonne mère”, “une bonne conjointe”, “une professionnelle irréprochable”. Et si tout cela était en train de changer ?

Dans cette conférence puissante, Christine Lewicki — autrice à succès et voix engagée du développement personnel au féminin — partage avec vulnérabilité et conviction les coulisses de son nouveau livre Femme, fière, libre et puissante.
Elle y dévoile les prises de conscience qui l’ont poussée à l’écrire, les résistances qu’elle a dû dépasser, et des pistes pour se transformer.

Lors de cette soirée, elle proposera un éclairage pour :

se donner la permission de se faire passer en premier (sans culpabilité ni justification),

faire la paix avec son corps et l’honorer comme un guide intérieur,

se réapproprier ta sexualité comme source de puissance et de joie,

suivre le chemin de ses désirs pour co-créer une vie riche de sens et d’alignement.

Ce rendez-vous n’est pas une simple conférence.
C’est un espace de reconnexion, une pause sacrée pour écouter sa vérité, secouer les chaînes invisibles, et se réinventer — avec audace et douceur.

Les femmes peuvent être fières, libres et puissantes. 

Christine Lewicki est autrice de livres cultes comme "J’arrête de râler" et "J’arrête de vivre ma vie à moitié endormie".
Elle guide les femmes à libérer leur mental et leur corps pour devenir alignées avec leurs choix, confiantes en elles et fières de leur vie.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est cultiver la capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels pour être pleinement présent·e à sa propre vie.

Ce cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" propose un entraînement progressif à la pleine conscience, intégralement en ligne.
Il alternera exercices en groupe, partages d’expérience et pratiques personnelles à domicile.

Le programme comprend :

huit séances hebdomadaires en visioconférence (durée : 2h30 chacune),

une séance d'information préalable pour mieux comprendre le déroulement et poser vos questions.
 

Au fil des semaines, vous découvrirez la pleine conscience à travers :

des exercices de méditation (assise, couchée, debout, marchée, mouvements en conscience),

des échanges en groupe et avec l'instructrice,

la lecture de textes et l'apprentissage d'outils concrets.

Un entraînement quotidien à domicile (30 à 45 minutes par jour) est proposé entre les séances pour approfondir l’expérience.

Le groupe permettra une grande richesse d'échanges tout en favorisant une atmosphère attentive et respectueuse, même à distance.

Pour qui ?

La pratique de la méditation de pleine conscience est scientifiquement validée pour accompagner :

le stress, l’anxiété, les ruminations mentales ;

les rechutes dépressives, la dysthymie (humeur dépressive chronique) ;

la douleur et/ou la maladie chronique ;

les troubles du sommeil, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis…) ;

l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie…) ;

les difficultés relationnelles (conjugales, familiales) ;

une insatisfaction générale liée à la difficulté de vivre pleinement l’instant présent.

Contre-indications

Certaines situations nécessitent une attention particulière avant de s'engager dans ce type de programme :

dépression en phase aiguë,

troubles bipolaires non stabilisés,

troubles sévères de l’attention,

séquelles importantes de traumatismes (abus, violences),

attaques de panique récurrentes,

troubles dissociatifs,

troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Si vous êtes concerné·e, une consultation avec votre médecin, psychiatre ou thérapeute est nécessaire.
Un échange individuel pourra également être organisé suite à la séance d'information pour évaluer ensemble la pertinence de votre participation.

Engagement demandé

La participation implique :

votre présence aux huit sessions en ligne ainsi qu'à la journée de retraite virtuelle,

la réalisation quotidienne d'exercices (environ 30 à 40 minutes par jour).

La séance d’information préalable est indispensable pour mieux comprendre le programme, ses indications et contre-indications, et pour faire connaissance avec l’instructrice. Les dates sont disponibles sur notre site.

Une séance d'information aura lieu le 16 juin de 19h à 19h45.

Plongez au cœur de vos ressources, renforcez votre sécurité intérieure et ravivez votre énergie vitale !
Dans un écrin de sérénité, à la lisière d’une forêt surplombant la magnifique Vallée de la Salm (Ardenne belge),laissez-vous profiter de l’instant présent. Ce week-end est une invitation à explorer votre monde intérieur, à renforcer votre conscience de vous-même et à cultiver les expériences positives de votre vie. Grâce à des exercices pratiques et des approches bienveillantes,vous découvrirez des outils concrets pour mieux gérer le stress, désactiver vos peurs et activer un système d’apaisement. Vous apprendrez à créer votre propre "boîte à ressources" pour retrouver calme et sécurité, tout en développant une connexion plus profonde avec vos ressentis corporels, vos émotions et votre intuition. Ce voyage intérieur vous permettra de reconnaître vos limites, de dépasser vos blocages et d’explorer de nouvelles perspectives pour élargir vos choix et vos actions. En renouant avec votre énergie vitale et en vous libérant de vos automatismes, vous gagnerez en clarté mentale, en légèreté et en confiance en la vie !

Au programme :
- pratique de la méditation,
- exercices d’auto-appréciation
- bain de forêt
- étirement en conscience
-de délicieux repas végétariens

Un week-end dédié à votre bien-être, pour repartir apaisé, ancré et plein d’énergie !

Animé par :
Valérie van Nitsen, enseignante certifiée MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) MSC (Mindful Self-Compassion). 
 
Pour qui ?
Cette retraite s’adresse à toutes celles et ceux qui ont déjà une pratique de méditation. 
Groupe de 8 à 22 participant·es.
 
Hébergement : 
Chambre double avec sanitaires privés.
Chambre single avec sanitaire privé. Attention nombre limité !!!

Nourriture :
Cuisine végétarienne 

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : http://www.groupcarpool.com/t/k869sw

 

 

 

 

Et si on prenait le temps de se reconnecter ?
Nous vous invitons à une semaine de ressourcement pour retrouver du souffle et de l’élan.
Face aux bouleversements qui secouent nos vies comme le monde, cultiver le lien à soi, aux autres et à la nature est essentiel.

Pendant ce séjour, nous ouvrirons un espace d’écoute, de partage et de reconnexion à ce qui est vivant en nous et autour de nous.
Ce temps fort permettra de retisser du lien là où l’on se sent parfois seul·e, fatigué.e ou découragé·e.

Il s'agira de retrouver ce qui nous met en mouvement. Pour nourrir notre élan vital.

Ce processus, initié par l’écophilosophe Joanna Macy, nous invite à cheminer ensemble en quatre temps :
💚 Cultiver la gratitude
💧 Accueillir nos émotions difficiles
👁 Changer de regard
🚶‍♀️ Avancer avec plus de clarté et d'engagement.

Dans un cadre bienveillant et joyeux, nous prendrons soin de ce qui compte pour nous, en lien avec les autres et avec le monde vivant.

Caroline Lesire, Alex Castanheira, Yoan Svejcar et Fanny Boëgeat se réjouissent de partager avec vous ce temps fort, nourri de méditations, dexpériences, de silence, de nature, de mouvements et de rencontres.

 

Le montant demandé vise à couvrir en premier lieu la nourriture et l'hébergement du/ de la participant·e (sur base d'une chambre double partagée) + les frais d’organisation (sur une base de 20 participant·e·x): administration, déplacements, nourriture et logement des animateur·ices.
Dans la mesure de vos possibilités financières, vous êtes invité·es à compléter cette contribution par une participation libre et consciente à la fin de la retraite.
Cette participation (don) que vous offrez exprime votre appréciation et votre soutien en retour du soutien reçu par les enseignant·es, de leur temps, et de leur accompagnement.
Ce don participe pleinement de leurs moyens de subsistance et autres frais d'organisation de la retraite.
Pour déterminer combien vous voulez offrir, vous pouvez prendre comme référence les tarifs habituellement pratiqués pour ce type de stage (et/ou plein d’autres points de référence). Vous pourrez offrir votre participation à la fin de la retraite, en espèces, ou bien par carte bancaire.