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Agenda

Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

par Stephane Nau


Cycle mindfulness
Du 29 octobre 2019 à 19:30 au 17 décembre 2019 à 22:00
Mouscron

E cc 81motions

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le jeudi soir (sauf la première semaine à cause de l'Ascension, ce sera le mercredi 9 mai), une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). La participation à une séance d’information préalable vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

En-dessous de 10 personnes, ce cycle ne sera pas organisé. Nous vous préviendrons d'une éventuelle annulation ou d'un report de ce cycle 48h à l'avance.
 

 

Témoignages

Quote marks open J'ai découvert avec beaucoup de joie la pratique de la respiration consciente, du bodyscan, de la méditation assise et de leurs bienfaits. J'ai particulièrement apprécié dans les cours la cohérence entre le dire et le faire, entre la posture, l'attitude de Stéphane et de son enseignement, il "respire" la pleine conscience et la bienveillance. Nous avons pu apprendre par notre pratique et nos échanges, mais aussi en l'observant Il a aussi su créer un climat de groupe respectueux et bienveillant. J'ai apprécié la progression entre les différentes séances, le syllabus qui reprenait l'essentiel des séances, les mails d'infos, la grande part faite à la pratique, la possibilité de réfléchir seul ou à plusieurs sur ce que celle-ci nous apporte "ou pas", les diverses références et l'atmosphère conviviale. Vraiment une très bonne formation que je conseille vivement à tout un chacun! Quote marks close

Le Daho
Rue des Ecoles 45, 7711 Mouscron

Toutes les dates

  • Le 29 octobre 2019 de 19:30 à 22:30 - Première séance
  • Le 05 novembre 2019 de 19:30 à 22:00 - Deuxième séance
  • Le 12 novembre 2019 de 19:30 à 22:00 - Troisième séance
  • Le 19 novembre 2019 de 19:30 à 22:00 - Quatrième séance
  • Le 26 novembre 2019 de 19:30 à 22:00 - Cinquième séance
  • Le 03 décembre 2019 de 19:30 à 22:00 - Sixième séance
  • Le 08 décembre 2019 de 09:30 à 17:00 - Journée de méditation
  • Le 10 décembre 2019 de 19:30 à 22:00 - Septième séance
  • Le 17 décembre 2019 de 19:30 à 22:00 - Huitième séance
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