Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

Une séance d'info aura lieu en ligne le 9 octobre de 17h30 à 18h15.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

Une séance d'information aura lieu le mercredi 16 octobre de 19h à 20h30

Dans un monde en perte de repères, comment cultiver une forme de sagesse qui nous éclaire, nous transforme et nous relie profondément aux autres ? Lors de cette conférence, Frédéric Lenoir explorera ce qu’il appelle les cinq piliers de la sagesse : la connaissance de soi et du monde, l’amour universel, une éthique fondée sur la bienveillance, la présence à l’instant et l’acceptation de ce qui est.

S’appuyant sur les grandes traditions spirituelles, philosophiques et psychologiques, il montrera en quoi cette quête de sagesse, loin d’être abstraite ou réservée à quelques initié·es, est un chemin accessible à toutes et tous. Un chemin exigeant mais profondément libérateur, qui nous invite à nous transformer de l’intérieur pour vivre plus librement, plus joyeusement, plus pleinement.

Cette conférence sera l’occasion de découvrir ou redécouvrir un penseur engagé, qui fait dialoguer la philosophie avec les enjeux du monde contemporain, en quête d’un humanisme spirituel ancré dans l’expérience.

Philosophe, sociologue et écrivain, Frédéric Lenoir est l’un des penseurs les plus lus et écoutés de notre époque. Ses ouvrages, parmi lesquels L’Âme du monde, Petit traité de vie intérieure ou La puissance de la joie, se sont vendus à plus de dix millions d’exemplaires et ont été traduits dans vingt-cinq langues. Il œuvre depuis de nombreuses années à rendre la sagesse accessible au plus grand nombre, avec clarté, profondeur et humanité.

Dans un monde en perte de repères, comment cultiver une forme de sagesse qui nous éclaire, nous transforme et nous relie profondément aux autres ? Lors de cette conférence, Frédéric Lenoir explorera ce qu’il appelle les cinq piliers de la sagesse : la connaissance de soi et du monde, l’amour universel, une éthique fondée sur la bienveillance, la présence à l’instant et l’acceptation de ce qui est.

S’appuyant sur les grandes traditions spirituelles, philosophiques et psychologiques, il montrera en quoi cette quête de sagesse, loin d’être abstraite ou réservée à quelques initié·es, est un chemin accessible à toutes et tous. Un chemin exigeant mais profondément libérateur, qui nous invite à nous transformer de l’intérieur pour vivre plus librement, plus joyeusement, plus pleinement.

Cette conférence sera l’occasion de découvrir ou redécouvrir un penseur engagé, qui fait dialoguer la philosophie avec les enjeux du monde contemporain, en quête d’un humanisme spirituel ancré dans l’expérience.

Philosophe, sociologue et écrivain, Frédéric Lenoir est l’un des penseurs les plus lus et écoutés de notre époque. Ses ouvrages, parmi lesquels L’Âme du monde, Petit traité de vie intérieure ou La puissance de la joie, se sont vendus à plus de dix millions d’exemplaires et ont été traduits dans vingt-cinq langues. Il œuvre depuis de nombreuses années à rendre la sagesse accessible au plus grand nombre, avec clarté, profondeur et humanité.

Si nous voulons trouver davantage de sérénité, de joie, de liberté, nous avons tout un chemin à parcourir à partir de nos souffrances, de nos peurs, de nos désirs insatisfaits, de nos jugements. Souvent nous sommes démuni·es, ne sachant pas comment nous y prendre
avec nous-mêmes et nous avons tendance à répéter des vieux schémas.
Comment souffrir moins, comment traverser nos peurs, comment pacifier nos désirs, comment nous libérer de l’enfer du jugement, comment nous ouvrir à la nouveauté, à plus de légèreté, comment revenir à notre nature profonde, dégagée de nos conditionnements.

Le Dr Christophe Massin, psychiatre et psychothérapeute, convie le groupe régulier de Bruxelles pour porter cette aspiration à cheminer à travers des moments d’échange, de pratique, de questionnement.
Il y contribuera avec sa propre expérience du cheminement spirituel depuis plus de 40 ans, et de l’accompagnement de personnes en recherche durant plusieurs décennies. Les sources sur lesquelles il s’appuie sont les enseignements non-dualistes (Advaïta) d’Arnaud Desjardins et de Swami Prajnanpad.

Cet atelier n'est - sauf exception validée par Christophe Massin - ouverte qu'aux ancien·nes participant·es.
Contactez Erkyna (erkyna@emergences.org) avant de vous inscrire si vous souhaitez y participer sans ce prérequis.

Que de confusion autour de ce mot unique pour désigner des réalités si différentes : aimer le chocolat et ne pas aimer les tripes, tomber amoureux·se de quelqu’un·e qu’on pourra haïr plus tard, aimer ses enfants et souffrir parce qu’on les aime, aimer l’ordre et détester l’anarchie (ou le contraire), aimer gratuitement sans rien attendre…
Pouvoir faire des distinctions claires qui nous permettent de nous situer, de comprendre quand nous souffrons si cela tient à l’amour ou à autre chose.
Quand je suis persuadé·e d’aimer, est-ce bien d’amour qu’il s’agit ?
L’ego peut-il aimer véritablement et, sinon, où trouver l’amour en nous ?
Ce questionnement est au cœur de toute démarche spirituelle qui vise à découvrir et à cultiver en nous la possibilité d’un amour pur, authentique.

Christophe Massin, psychiatre de formation, exerce la psychothérapie depuis 30 ans en s'appuyant plus particulièrement sur une vision de l’homme et une pratique issues de la spiritualité indienne. Cette approche provenant de Swami Prajnanpad lui a été transmise par Arnaud Desjardins et comporte justement la particularité d’unir spiritualité et travail sur l’inconscient. Il en a témoigné dans Swami Prajnanpad et les Lyings (La Table Ronde).
Dans ses recherches, il s’est également intéressé à la psychologie périnatale (Le bébé et l’amour et Vous qui donnez la vie – Aubier- Flammarion), et aux risques psychosociaux dans la vie professionnelle (Réussir sans se détruire – Albin Michel). Il a reçu le prix Psychologies-Fnac 2014 pour son ouvrage "Souffrir ou aimer – transformer l’émotion" (Odile Jacob). Après "Une vie en confiance", son dernier ouvrage traite de l'immunité psychique.


En pratique :
La conférence se déroulera dans un local de l'ULB (Université Libre de Bruxelles) encore à définir.
Des bénévoles seront sur place pour vous aider à vous situer.
Des dédicaces sont prévues après la conférence.
 

Que de confusion autour de ce mot unique pour désigner des réalités si différentes : aimer le chocolat et ne pas aimer les tripes, tomber amoureux·se de quelqu’un·e qu’on pourra haïr plus tard, aimer ses enfants et souffrir parce qu’on les aime, aimer l’ordre et détester l’anarchie (ou le contraire), aimer gratuitement sans rien attendre…
Pouvoir faire des distinctions claires qui nous permettent de nous situer, de comprendre quand nous souffrons si cela tient à l’amour ou à autre chose.
Quand je suis persuadé·e d’aimer, est-ce bien d’amour qu’il s’agit ?
L’ego peut-il aimer véritablement et, sinon, où trouver l’amour en nous ?
Ce questionnement est au cœur de toute démarche spirituelle qui vise à découvrir et à cultiver en nous la possibilité d’un amour pur, authentique.

Christophe Massin, psychiatre de formation, exerce la psychothérapie depuis 30 ans en s'appuyant plus particulièrement sur une vision de l’homme et une pratique issues de la spiritualité indienne. Cette approche provenant de Swami Prajnanpad lui a été transmise par Arnaud Desjardins et comporte justement la particularité d’unir spiritualité et travail sur l’inconscient. Il en a témoigné dans Swami Prajnanpad et les Lyings (La Table Ronde).
Dans ses recherches, il s’est également intéressé à la psychologie périnatale (Le bébé et l’amour et Vous qui donnez la vie – Aubier- Flammarion), et aux risques psychosociaux dans la vie professionnelle (Réussir sans se détruire – Albin Michel). Il a reçu le prix Psychologies-Fnac 2014 pour son ouvrage "Souffrir ou aimer – transformer l’émotion" (Odile Jacob). Après "Une vie en confiance", son dernier ouvrage traite de l'immunité psychique.

 

Vivantes*

Un voyage musical et philosophique entre les chats, les forêts, les oiseaux et les esprits libres

« Jamais les crépuscules ne vaincront les aurores. Etonnons-nous des soirs mais vivons les matins » déclarait Guillaume Apollinaire à la fin du dix-neuvième siècle. Et s’il s’était trompé par excès d’optimisme ?
Selon un rapport du GIEC, nous avons franchi le seuil critique de basculement de la planète vers des phénomènes climatiques de plus en plus incontrôlables, auxquels s’ajoute la réalité des guerres, le recul démocratique et la violence d’un modèle économique antisocial , autant de
menaces d’une ampleur inédite, à l’échelle mondiale, qui nous portent à craindre la victoire définitive des crépuscules sur les aurores.
Et pourtant. Des voix se lèvent et des actions s’inventent afin de conserver une planète habitable pour l’ensemble des vivants.
Et nous, que pouvons-nous faire ? Suffit-il de croire et d’espérer ? Et si nous commencions par écouter ce que racontent le vent et les arbres, le chant des oiseaux et la rumeur de la mer ?
Et si, durant cette trêve, nous inversions le cours du temps ?
Ce programme alterne textes et musique dans une progression qui interroge notre rapport au monde naturel, à sa beauté fragile et à sa disparition annoncée.
Chaque moment de dialogue tisse un fil entre philosophie, poésie et engagement, nous invitant à une prise de conscience sensible où le souffle du vivant se fait tantôt murmure, tantôt cri, tantôt avertissement. Ce voyage nous rappelle que nous sommes de la nature, qu’une aurore survivra aux crépuscules, et qu’en attendant, nous sommes vivants.
Pascale Seys
1. Introduction
2. Prologue : La cour des chats
3. Romain Gary : Lettre à l’éléphant
4. Lord Byron : Darkness
5. Georges Sand : La forêt de Fontainebleau
6. Rachel Carson : La disparition des oiseaux
7. Bestiaire
8. Epilogue : De l’admiration

*d’après la série de podcasts Si pas maintenant quand ? Vingt lectures pour habiter la Terre, proposée par Pascale Seys, Carine Bratzlavsky et Thierry Lequeu pour Musiq3.
Dans sa forme initiale, le programme a été créé au Palais des Beaux-Arts de Charleroi le 14 février 2025 avec David Murgia et Le Katok Ensemble.

Philosophe engagée dans la vie culturelle et médiatique, Pascale Seys incarne une approche humaniste de la culture.
Convaincue que le dialogue croisé avec les arts élargit la réflexion théorique, elle développe des projets qui mêlent musique et mots, collaborant
étroitement avec des artistes tels que la violoniste Catherine Graindorge, le contre-ténor Dominique Corbiau, le compositeur
Patrick Leterme et la metteuse en scène Ingrid von Wantoch- Rekowski.
A côté de philo-concerts, elle a développé plusieurs projets de lectures-philo en Belgique et à l’étranger (Istanbul, Genève, La
Rochelle, Avignon) aux côtés de Laurence Vielle, Valérie Bauchau, Annette Sachs et David Murgia. Pascale Seys est l’auteur de plusieurs
essais publiés aux éditions Racine dont Et vous qu'en pensez-vous ? (2018), Si tu vois tout en gris, déplace l'éléphant (2019), La poésie
comme mode d'emploi du monde (Midis de la Poésie, 2019), Le Panache de l'Escargot (2020), Refaire un petit coin de monde (2021)
et Le Complexe du Sphinx (2022). Elle est Chevalier des Arts et des Lettres de la République française (2022)

Catherine Graindorge est une violoniste, altiste, compositrice et comédienne basée à Bruxelles. Au fil des années, elle a construit
son métier en mélangeant les disciplines, en créant des spectacles de théâtre en tant qu'auteure et comédienne, en composant de la
musique pour ses propres spectacles et pour les autres et en jouant dans différentes formations musicales.
Depuis 2012 et la sortie de The Secret of us all, son premier album solo, elle a multiplié les collaborations avec des artistes tels que
Iggy Pop, John Parish (PJ Harvey), Hugo Race(Nick Cave and the Bad Seeds), Pascal Humbert et Bertrand Cantat (Detroit), Nick Cave,
Warren Ellis, Mark Lanegan (Jeffrey Lee Pierce Project) mais aussi composé pour la danse, le théâtre et le cinéma.
En 2024 est sorti son troisième album solo  Songs for The Dead  featuring Simon Huw Jones (And Also the Trees)
Dans un lointain écho aux envolées cinématographiques de Max Richter ou aux harmonies écorchées de Warren Ellis, la musique de
ce nouvel opus poursuit sa trajectoire singulière et envoutante, entre ambiant, rock et néo-classique.

Laurence Vielle (Bruxelles, 1968) est une poétesse et comédienne belge. Après des études universitaires et artistiques (philologie romane, grande distinction, UCL 1989, prix supérieur d’art dramatique et de déclamation, conservatoire Royal de Bruxelles, 1989-1993), elle écrit-dit; pour elle, la poésie est affaire d’oralité. Une poésie en action. Elle glane les mots des autres et les siens. Ce sont ses tambours, elle tente d’y accorder son coeur. Parmi différents prix, le grand prix de l’Académie Charles Cros dans la catégorie « livre-disque » pour « Ouf » paru aux éditions Maelström en 2015, le prix de consécration littéraire de la Scam Belgique en 2016, le prix des Découvreurs, en 2017, le prix de la critique en 2018 pour la meilleure autrice, spectacle « burning ». Elle est publiée chez MaelstrÖm, au Castor Astral, aux éditions Al Manar. Elle écrit pour la scène, pour la radio, toujours pour l’oreille. Tour à tour comédienne, écrivaine, diseuse, elle crée des spectacles et des performances, à partir de paroles écrites et recueillies lors de résidences d’écriture dans des endroits, pour la plupart citadins. Elle aime se dire PUP, poète d’utilité publique. Quelques rencontres essentielles à son chemin : Monique Dorsel, Pietro Pizzuti, Ernst Moerman, Théodore Monod, David Giannoni, Valère Novarina, Anatolii Vassiliev,  Carcara, Claude Guerre,  Laurent Fréchuret, ...et les musiciens qui cheminent avec elle, Vincent Granger, Catherine Graindorge, …

La vie est une danse fragile, un équilibre délicat entre les souvenirs du passé, les rêves du futur et la réalité de l’instant présent. Vivre en conscience, c’est embrasser chaque moment tel qu’il est, avec ses nuances, ses ombres, ses défis, sa beauté et parfois ses illusions. Sur le fil de la vie, marcher en conscience demande présence, intention et confiance. Chaque pas compte. En cultivant cet équilibre intérieur, nous découvrons que la vie elle-même est une œuvre instable en perpétuelle création.

Cette retraite en silence est une invitation à ralentir, à observer et à ressentir pleinement tout ce que la vie nous offre ici et maintenant, dans la fluctuation constante des phénomènes changeants. Durant ces six jours, nous cultiverons l’attention aux « phénomènes », ces conditions qui façonnent notre expérience corporelle, mentale et émotionnelle à chaque instant.

Nous nous appuierons sur le quatrième fondement de l’attention dans le bouddhisme : l’attention aux phénomènes (dhamma). Ce fondement consiste à contempler les les phénomènes tels qu’ils apparaissent dans l’esprit, le corps et le cœur . Il inclut plusieurs aspects comme les composantes de l’expérience : les obstacles, les sens, les facteurs d’éveil...

Les pratiques proposées incluront la méditation marchée, des mouvements méditatifs et des assises guidées ou silencieuses. Ces pratiques visent à développer une compréhension profonde de la réalité en dépassant les croyances illusoires pour cultiver une vision claire et équanime. L’observation douce et attentive de la forme corporelle, des sensations, des pensées et des émotions sera au cœur de notre approche. Des moments d’enseignement viendront enrichir cette exploration avec des repères utiles pour approfondir la thématique.

Cette retraite est une magnifique occasion de revenir à soi avec douceur et tendresse dans un cadre chaleureux et calme. Le silence dans lequel nous nous immergerons ne se limite pas à l’absence de parole : il constitue un espace conscient et enveloppant où l’on peut véritablement écouter son être intérieur. Dans ce silence sacré, les voix subtiles de notre intériorité trouvent l’espace pour émerger et offrir des perspectives souvent invisibles dans le tumulte quotidien.

Enfin, cette retraite sera aussi un temps de repos pour cultiver le mode « être » et accueillir une douce transition d’une année à l’autre. Les repas végétariens préparés avec des ingrédients majoritairement bio, locaux et de saison contribueront à cette ambiance propice au calme.

Informations pratiques :

Dates : Du jeudi 26 décembre 2025 (17h) au mardi 31 décembre 2025 (14h30).

Logement (chambre partagée) et restauration végétarienne : 450 euros.
Frais pédagogiques et d'organisation : 450 euros.

La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Quelques chambres individuelles sont disponibles moyennant un supplément.

Conditions spécifiques :

Avoir déjà une expérience en méditation
Si vous n’avez pas suivi un cycle de mindfulness, contactez Laurent Kahn ((laurentkahn@outlook.com)) avant toute inscription.

Pour toute intolérance alimentaire, veuillez écrire à info@meditation-chemindesroches.be au  plus tard une semaine avant le début de la retraite.

Les participant·es s’engagent à participer sous leur propre responsabilité.

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Valérie van Nitsen à Etterbeek les lundis soir et le cycle de pleine conscience les mercredis matin. Cette séance d’information en visioconférence est recommandée mais pas obligatoire.