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Se changer, changer le monde

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Cycle mindfulness

E cc 81motions

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.


Atelier

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This workshop will guide each person in the exploration of their deepest truth.
Through meditation and inquiry we will look below our socially constructed reality to see the wholeness at the heart of everything. Recognizing our true foundation gives us the best ground for leading an active, engaged life and bringing benefit to the world.

As a culture and as individuals we are worried.  Climate change, political upheaval, pollution, ethnic conflict, and health crises all weigh upon our minds.  We worry that we are doing something wrong, that if we were more skillful, more ethical, more wise, more heart centered – the world, our society and we would be saner, safer and healthier. 

Our anxiety stems from our separation.  We have this belief that there are two things; ‘nature’ and us humans who are damaging it.  Perhaps, it stems from our almost unconscious hope in Utopia, a frozen belief of a world without disease, destruction and death. Or our assumption that we are powerful, in control and if we just did things right, we would be free from suffering.

We are the functioning of nature itself.  We are mammals, who act like other mammals.  Storks build nests and we build cell phones. Just because we make cell phones, in our minds this makes us superior and special.  

Somehow, we have the deeply held idea that we are a separate species with great brains that are beyond the natural world.  Because of this we think we are the controllers of the world who wield power over such things as carbon dioxide, governments and gluten. This confusion about our relationship to nature and to ourselves has led us into great confusion and doubt. It has led to us believing we have overwhelming and hopeless problems. This is a partial truth - the whole truth is very affirming.


This workshop will be held in English and will not be translated into french
It will take place at the small "Beguinage pluriel", it is the place of residence of a small community co-founded by Fabienne Bauwens.
Their meditation room will welcome us for the practices.
The accommodations will be on site or in nearby houses in a shared room.
There is the possibility of single room accommodation on request (and for an additional fee). 
Please check with us for availability before making the deposit.
It is also possible to camp (please also check with us for availability on the camping site before making the deposit).

As far as your financial participation is concerned, we propose, in agreement with the teachers and the community, to work in the spirit of the gift or "conscious participation".
The deposit to be paid online to validate your booking is 100 euros. It will not be refunded in case of cancellation and covers fixed costs (accommodation, catering, administrative costs).
The balance will be paid on site or by online donation after the workshop, according to procedures that will be explained at the beginning of the workshop.


 


Cycle naissance et pleine conscience

Naître en conscience, c'est un cycle de préparation à la naissance et à la parentalité en pleine conscience en 8 séances + 1 journée de retraite.
Basé sur la pleine conscience, les connaissances les plus récentes dans le domaine des neurosciences et de la naissance, il propose des outils concrets & des expériences ludiques pour apprivoiser ensemble l’expérience intense que sont la grossesse, l'accouchement et votre nouvelle vie de parents.


Conférence

Mini jan chozen bays 20rogn c3 a9

Les problèmes liés à l’alimentation peuvent trouver leur origine dans nos émotions et dans nos pensées. De plus, dans une société de surabondance qui nous sollicite sans cesse, nous avons tendance à nous suralimenter sans en avoir conscience, et, souvent, à manger non par faim mais pour calmer notre stress et nos angoisses. Jan Chozen Bays propose une approche visant à transformer notre façon de manger et à perdre du poids sans nous priver : elle consiste à observer les goûts, les odeurs, les sensations, les pensées et les émotions qui surgissent au cours d'un repas. S'appuyant sur des recherches scientifiques récentes et sur son expérience de médecin et de professeur de méditation, le Dr Jan Chozen Bays nous présente cette approche qui a déjà fait ses preuves afin de renouer avec la sagesse de notre corps pour savoir ce dont nous avons besoin, quand et en quelles quantités, identifier nos habitudes alimentaires, manger moins et mieux sans frustration, et développer un nouveau rapport à l’alimentation et à nous-mêmes. Pédiatre et professeur de zen et de méditation, Jan Chozen Bays étudie et pratique le zen depuis 1973, et enseigne l’alimentation en pleine conscience, notamment à destination de professionnels de la santé. Elle a également co-fondé un monastère zen en Oregon, le Great Vow Zen Monastery à Clatskanie, en 2002.


Cycle d'approfondissement

E cc 81motions

Ce cycle est destiné aux personnes ayant suivi un cycle de mindfulness en huit semaines. C'est une proposition unique d'approfondir et de cultiver notre pratique méditative sur une durée de huit mois. Ce parcours guidé à la lumière des 9 attitudes qui sont les piliers essentielles de la pleine conscience, à savoir: le non-jugement, la patience, l'esprit du débutant, la confiance, l'effort juste, l'acceptation, le lâcher-prise, l'équanimité et la compassion qui conclura cette exploration. Les intentions de ce programme sont les suivantes: - Ouvrir un champ de questionnement autour de ces attitudes. - passer notre vie quotidienne au moulinet de ces 9 attitudes, l'une après l'autre. - Consolider une pratique autonome de méditation tant formelle qu'informelle. - Vivre l'alternance des retrouvailles et de séparations avec le groupe. - Cheminer seul(e) et ensemble pendant quelques mois et soutenir un engagement durant cette durée.


Parcours pleine conscience pour seniors

Seniors

La pleine conscience, dans sa pratique régulière, offre l'occasion d'être en relation plus ouverte et bienveillante avec nous-même, nos proches et le monde. Ce programme d'initiation invitent les seniors à cultiver une présence attentive envers soi et les autres, ce qui peut aider grandement à apprivoiser les hauts et les bas de l'existence et à vivre de son mieux cette étape de la vie.

Le cycle se déroule en 8 mois à raison d'une séance principale de deux heures chaque mois, suivie d'une séance intermédiaire d'une heure et demie, approximativement quinze jours plus tard. Sont proposés des pratiques ensemble, des temps d'échanges et des exercices à faire régulièrement chez soi et dans la vie courante.

Chacun peut avancer à son propre rythme au sein d'un groupe qui se retrouve régulièrement, ce qui offre l'occasion de s'entourer de personnes qui cheminent ensemble dans un cadre d'écoute et de partage d'expérience bienveillant, où la légèreté et l'humour alternent avec l'exploration et la profondeur. Les séances principales abordent chacune une thématique particulière, à la fois commune à tous les âges et plus spécifiquement rencontrée par les seniors.

Deux étapes préalables pour participer à ce cycle :

​* Venir à la séance d'information gratuite (en cas d'impossibilité prenez contact avec Jackie)
* Après la séance d'information, se rencontrer lors d'un rendez-vous individuel. Ceci offre une belle occasion d'affiner ensemble vos besoins avant d'entamer le cycle de 8 mois en grand groupe.

Accès à la salle :
Bus 36 - arrêt près de la rue au Bois
Tram 39 - arrêt près de la rue au Bois
Parking voiture aisé.

Comme pour toutes nos activités, la question financière ne doit pas être un empêchement à participer au programme, n'hésitez pas à nous en parler. Certaines mutuelles proposent un remboursement.


Cycle d'approfondissement

E cc 81motions

Continuer à méditer...voilà qui est plus simple à dire qu'à faire! Ce cycle d'approfondissement propose 5 rendez-vous répartis sur l'année académique,avec un groupe de 24 personnes.Les séances permettent d'échanger entre participants,de réviser les thèmes essentiels et pratiques de base,mais aussi de s'ouvrir à d'autres pratiques et concepts de la pleine conscience.Pourquoi? Pour approfondir encore et encore notre compréhension,ancrer d'avantage dans notre quotidien,et renourrir notre engagement vers plus de présence à nos vies.Les thématiques  des séances découvrent au fur et à mesure,comme dans le cycle de base de la pleine conscience.


Séance d'information

Coussins truffandier

Organisées chaque trimestre, ces séances d'information d'une durée d'une heure trente vous permettent de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.
La participation est gratuite mais il est demandé de s'inscrire via le site.


Conférence

Mini candice marro 20rogn c3 a9

Nous sommes de plus en plus conscients des bienfaits de la méditation de pleine conscience, et de l’importance de développer l’intelligence émotionnelle et relationnelle dès le plus jeune âge. Et si vous proposiez à votre enfant d’embarquer pour un voyage d’exploration sur le continent de la pleine conscience, pour lui permettre de découvrir l’importance de la respiration, du corps, des cinq sens, des émotions, des pensées et du bien-vivre ensemble?
Mais comment s’y mettre en tant que parent, enseignant ou éducateur, quand on n’est pas soi-même expert en la matière?
Ce que l’on cherche par la pratique de la mindfulness, ce n’est pas tant le calme qu’une forme d’apaisement plus profond, une reconnaissance progressive de la manière dont nous fonctionnons nous-mêmes, pour mieux vivre sa relation à soi et à l’autre. Cela permet de développer des ressources dont on sous-estime l’importance, alors qu’elles sont nos meilleures alliées pour la vie, pour mieux apprivoiser nos pensées et nos émotions, être moins dans l’impulsion et la réactivité, et se sentir bien.


Candice Marro est présidente de l’Association pour la Méditation dans l’Enseignement. Elle a initié le programme Peace (Pratique de la présence, l’écoute, l’attention et de la concentration dans l’enseignement) dans les établissements scolaires. Elle est également psychothérapeute, ostéopathe et formatrice en santé intégrative. Elle vient de publier aux côtés d’Ilios Kotsou un ouvrage sur le sujet: “Mon enfant médite en pleine conscience” aux éditions Jouvence.

 

 


Suivi

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Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience. Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter. L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.


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