La racine de la compassion est la compassion pour soi-même, Pema Chödrön

Vous souhaitez développer une relation bienveillante avec vous-même ? Mieux gérer vos émotions difficiles ? Diminuer votre anxiété ? Vous apaiser face aux jugements ? Sortir de l’autocritique ? Améliorer votre confiance en vous-même et votre assertivité? Avoir une meilleure relation aux autres et apprendre à cultiver la joie?

Le cycle Autocompassion en pleine conscience vous permettra de développer vos ressources intérieures. Il est conçu pour vous aider à entrer en amitié avec vous-même en vous détachant de l’autocritique et des jugements qui paralysent. En vous aidant à développer vos capacités émotionnelles, ce cheminement intérieur vous aidera à vous tourner vers vos difficultés et à y faire face avec davantage de conscience. La compassion vous aidera à reconnaître cette souffrance comme partie intégrante de notre humanité et à l’appréhender avec bienveillance.Vous prendrez ainsi mieux soin de vous-mêmes. Vous pourrez « être avec votre douleur » de façon compatissante (vous réconfortez, vous apaisez et vous validez vous-mêmes). Mais vous pourrez aussi « agir dans le monde » à partir d’une position de force (vous motivez, vous protégez, vivre en accord avec vos valeurs et subvenir à vos besoins). En apprenant à mieux interagir avec vous-mêmes, vous apprendrez à mieux interagir avec les autres.

Au cours de ces séances, vous apprendrez :

- développer votre :  bienveillance et l’acceptation de vous-même

-améliorer votre bien être émotionnel 

-à aborder vos difficultés en pleine conscience

-à rester en amitié avec vous-mêmes

- à ne pas vous isoler quand vous êtes dans la difficulté

- à sortir du jugement et de l’autocritique

- à vous centrer pour trouver une position de force pour agir

- à vous réconforter et à vous soutenir dans vos propres difficultés

- à vous protéger, à mettre vos limites et à vous motiver pour agir

- à cultiver la joie

- à rester ancré dans vos valeurs

- à être bienveillant avec vous-même
 

Grâce à la pratique de l’autocompassion, vous construirez un lien plus fort avec vous-même en
vous apportant plus de bienveillance et de compréhension quand vous êtes en difficulté.

Quels sont les apports de ce programme ?

Le programme Mindful Self-Compassion (MSC) a été validé scientifiquement. Il est conçu par deux chercheurs américains, Kristin Neff (pionnière dans le domaine de la recherche sur l’autocompassion) et Christopher Germer (psychologue et chargé de cours à Harvard Medical School). Les recherches sur l’auto-compassion ont prouvé son impact, entres autres, sur le bien-être émotionnel, la qualité des relations interpersonnelles, une plus grande résilience face aux difficultés de la vie, l’établissement d’habitudes de vie plus saines, …

Méthodologie 

- pratique de la méditation guidée
- exercices corporels
- exercices d’auto-observation
- échanges en binôme et en groupe
- quelques apports théoriques complèteront l’apprentissage
- pratiques à faire quotidiennement à la maison

Organisation 
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un
séminaire d'une journée qui permet d’approfondir sa pratique. Le module est précédé d’une
séance d’information qui vous présente le programme en détail.

Pré-requis
Ce cycle est ouvert aux adultes. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux
personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (troubles bipolaires non stabilisés,
dépression aiguë, trouble de dissociation, troubles psychotiques). Une prise en charge
individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter.
 

Si nous voulons trouver davantage de sérénité, de joie, de liberté, nous avons tout un chemin à parcourir à partir de nos souffrances, de nos peurs, de nos désirs insatisfaits, de nos jugements. Souvent nous sommes démuni·es, ne sachant pas comment nous y prendre
avec nous-mêmes et nous avons tendance à répéter des vieux schémas.
Comment souffrir moins, comment traverser nos peurs, comment pacifier nos désirs, comment nous libérer de l’enfer du jugement, comment nous ouvrir à la nouveauté, à plus de légèreté, comment revenir à notre nature profonde, dégagée de nos conditionnements.

Le Dr Christophe Massin, psychothérapeute, convie le groupe régulier de Bruxelles pour porter cette aspiration à cheminer à travers des moments d’échange, de pratique, de questionnement.
Il y contribuera avec sa propre expérience du cheminement spirituel depuis plus de 40 ans, et de l’accompagnement de personnes en recherche durant plusieurs décennies. Les sources sur lesquelles il s’appuie sont les enseignements non-dualistes (Advaïta) d’Arnaud Desjardins et de Swami Prajnanpad.

 

L’immunité psychique comporte deux grands versants, savoir se défendre contre l’agression et préserver son identité.
Face à l’abus dans quelque domaine que ce soit, à une violence verbale ou physique, comment opposons-nous une limite ?
Quand nous sommes soumis·es à la pression, à la manipulation, à une information tendancieuse, quand nous sommes dépendant·es affectivement ou matériellement, restons-nous fidèles à nous-mêmes, à notre ressenti, à nos valeurs, savons-nous ne pas nous laisser envahir par la pensée dominante, par les arguments de l’autre ?
Si nous sommes démuni·es ou impuissant·es face à l’agression, si nous avons tendance à nous laisser envahir, quel cheminement suivre pour sentir notre force et retrouver le contrôle ?
Quels sont les différents troubles de l’immunité psychique et les possibilités de restaurer une saine défense.
 

De belles et profondes réflexions auxquelles le psychiatre Christophe Massin nous convie.

L’immunité psychique comporte deux grands versants, savoir se défendre contre l’agression et préserver son identité.
Face à l’abus dans quelque domaine que ce soit, à une violence verbale ou physique, comment opposons-nous une limite ?
Quand nous sommes soumis·es à la pression, à la manipulation, à une information tendancieuse, quand nous sommes dépendant·es affectivement ou matériellement, restons-nous fidèles à nous-mêmes, à notre ressenti, à nos valeurs, savons-nous ne pas nous laisser envahir par la pensée dominante, par les arguments de l’autre ?
Si nous sommes démuni·es ou impuissant·es face à l’agression, si nous avons tendance à nous laisser envahir, quel cheminement suivre pour sentir notre force et retrouver le contrôle ?
Quels sont les différents troubles de l’immunité psychique et les possibilités de restaurer une saine défense.
 

De belles et profondes réflexions auxquelles le psychiatre Christophe Massin nous convie.

Nous avons la grande joie de recevoir à Bruxelles Corine Sombrun, qui viendra nous partager son travail sur la transe.
En partant de son expérience de vie, elle nous racontera comment elle a découvert la transe, comment elle l'a intégrée à sa vie et comment elle travaille aujourd'hui à développer ses multiples applications.

Reconnue par les chamanes de Mongolie comme l’une des leurs et formée pendant plusieurs années aux rituels et techniques de transe, Corine Sombrun est à l’origine des premières recherches scientifiques sur la transe chamanique mongole.
Depuis 2007, elle a initié plusieurs études démontrant que l’état de transe de type chamanique est un potentiel de tout cerveau humain, mais qu’il est également possible de l’induire par la seule volonté, notamment grâce à une méthodologie qu’elle a créée en 2016. Dans ce cadre, elle a co-fondé en 2019 avec le Pr Francis Taulelle puis le Pr François Féron, le TranceScience Research Institute, un réseau international de chercheurs et chercheuses investi·es dans l’étude des mécanismes et des applications thérapeutiques liés à ce potentiel d’induction d’une transe par la seule volonté, désormais appelé Transe Cognitive Auto-Induite (TCAI).
Elle est également à l’initiative des deux premiers diplômes universitaires autour de l’étude et de la pratique des transes ouverts en 2021 à l’Université Paris 8 sous la direction des Prs Antoine Bioy et Marie-Carmen Castillo.

Parallèlement à ces recherches, Corine Sombrun est l'autrice de plusieurs livres dont La diagonale de la joie (Albin Michel, 2021), Save the planet (Albin Michel, Shaffner Press) récompensé en 2019 par le « Independant Publisher Book Award for Environment/Ecology », Les esprits de la steppe (Albin Michel), In Geronimo’s Footsteps: A Journey Beyond Legend (Skyhorse Publishing) en collaboration avec Harlyn Geronimo et Mon initiation chez les chamanes (Pocket), adapté au cinéma par Fabienne Berthaud sous le titre Un monde plus grand, avec Cécile de France dans son rôle.

Nous avons la grande joie de recevoir à Bruxelles Corine Sombrun, qui viendra nous partager son travail sur la transe.
En partant de son expérience de vie, elle nous racontera comment elle a découvert la transe, comment elle l'a intégrée à sa vie et comment elle travaille aujourd'hui à développer ses multiples applications.

Reconnue par les chamanes de Mongolie comme l’une des leurs et formée pendant plusieurs années aux rituels et techniques de transe, Corine Sombrun est à l’origine des premières recherches scientifiques sur la transe chamanique mongole.
Depuis 2007, elle a initié plusieurs études démontrant que l’état de transe de type chamanique est un potentiel de tout cerveau humain, mais qu’il est également possible de l’induire par la seule volonté, notamment grâce à une méthodologie qu’elle a créée en 2016. Dans ce cadre, elle a co-fondé en 2019 avec le Pr Francis Taulelle puis le Pr François Féron, le TranceScience Research Institute, un réseau international de chercheurs et chercheuses investi·es dans l’étude des mécanismes et des applications thérapeutiques liés à ce potentiel d’induction d’une transe par la seule volonté, désormais appelé Transe Cognitive Auto-Induite (TCAI).
Elle est également à l’initiative des deux premiers diplômes universitaires autour de l’étude et de la pratique des transes ouverts en 2021 à l’Université Paris 8 sous la direction des Prs Antoine Bioy et Marie-Carmen Castillo.

Parallèlement à ces recherches, Corine Sombrun est l'autrice de plusieurs livres dont La diagonale de la joie (Albin Michel, 2021), Save the planet (Albin Michel, Shaffner Press) récompensé en 2019 par le « Independant Publisher Book Award for Environment/Ecology », Les esprits de la steppe (Albin Michel), In Geronimo’s Footsteps: A Journey Beyond Legend (Skyhorse Publishing) en collaboration avec Harlyn Geronimo et Mon initiation chez les chamanes (Pocket), adapté au cinéma par Fabienne Berthaud sous le titre Un monde plus grand, avec Cécile de France dans son rôle.

Nous vous proposons un trajet inédit.
Basé sur la pleine conscience, les connaissances les plus récentes dans le domaine des neurosciences et de la naissance, il propose des outils concrets & des expériences ludiques pour apprivoiser ensemble l’expérience intense que sont la grossesse, l'accouchement et votre nouvelle vie de parents.

Vous aurez ainsi l'occasion de découvrir comment vous relier à vos ressources intérieures, comment aborder la grossesse, la naissance et la parentalité en confiance, comment communiquer autrement en couple et avec les soignants, comment cultiver la bienveillance à votre égard, celui de votre bébé, de votre partenaire, de votre entourage.
Nous explorerons notamment la respiration, la douleur, la naissance, le post-partum et les différentes pratiques (balayage corporel, yoga, marche consciente, méditation assise).
En respectant le rythme de chacun·e, loin des diktats et des "il faut", nous cheminerons ensemble pour apprivoiser les vagues de la naissance et de la vie qui nous traversent , porté·e·s par la présence bienveillante du groupe. 

En pratiquant et échangeant ensemble, nous découvrirons des outils pour :
- évoluer dans ce moment de transition
- s’ancrer dans l'instant présent
- se connecter à leurs ressources
- accueillir la vie telle qu’elle se présente

Structure du cycle
Le cycle se déroule comme suit :
- 4 séances de 2 heures trente ponctuées de moments de pratiques variées, d'exercices, d'éclairages théoriques et de discussions autour de la grossesse, de la naissance, de la vie de parents.
-  1 séance en présentiel le samedi 9 décembre (de 10h à 17h)
Entre chaque séance, les participant·es sont encouragé·es à pratiquer les exercices proposés (10-15 minutes par jour).
 

Contenu
Chaque séance comporte :
- des moments guidés d’exercices de pleine conscience,
- des mouvements en pleine conscience
- des temps d'échange et de réflexion
- des informations concrètes pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps & vous "préparer" à devenir parents
- les explications pour la pratique personnelle de la semaine à venir.

Qu’en attendre ?
A la fin du cycle, les participant·es auront eu l’occasion d’explorer leurs croyances par rapport à l’accouchement et la parentalité, de développer la bienveillance vis-à-vis d’eux-mêmes et des autres, de renforcer leur confiance dans leurs ressources intérieures, d’investiguer leur façon de communiquer entre eux.
Les sujets théoriques suivants auront été abordés : la physiologie de l’accouchement, la douleur pendant la naissance, l’allaitement et les cycles du nouveau-né, et bien d'autres choses encore.

En pratique :
Le cycle aura lieu en présentiel les lundis 20 et 27 novembre et 4 et 11 décembre de 18h30 à 21h et le samedi 9 décembre de 10h à 16h.

Le prix recommandé est de  210 €/personne et comprend les 5 séances du cycle, le matériel didactique et le groupe de suivi sur l'app Prezens.
L’inscription est validée après qu'un échange ait eu lieu (skype ou téléphone), et paiement complet.
Il est prioritairement destiné aux mamans, accompagnées (ou pas) du compagnon / compagne, d'une personne de confiance.
Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience de la méditation ni d'aimer méditer (on découvrira ensemble pourquoi !).
PartenaMut rembourse à ses affilié·es 80 euros par personne par personne.

Pour toute question, contactez-nous via info@emergences.org 

Que se passe-t-il dans sa tête, son corps et son cœur à l’adolescence ? Comment interagir ?

Elle claque les portes, il se mure dans le silence, l’ado nous échappe. Son corps se transforme, sa voix change, iel revendique son autonomie tout en bullant sur le canapé pendant des heures les pouces sur son mobile. Ses notes en maths semblent moins le/la préoccuper qu’un passage de niveau dans son jeu vidéo. Elle n’est plus l’enfant que nous connaissions et ne semble pas rechercher notre présence. Quel est notre rôle de parent dans cette période vulnérable qui se sent invulnérable ? Comment interagir avec nos ados pour les soutenir sans les braquer ?  Les  neurosciences  ouvrent de nouvelles perspectives sur ce qui se passe dans le cerveau d’un·e adolescent·e, nous permettant de mieux saisir les enjeux de cet âge.

Pour qui ?

Pour toute personne en contact avec un·e jeune de 11 à 18 ans.

Dans cet atelier :

Vous expérimenterez comment  communiquer efficacement,
Vous découvrirez les conséquences du  développement de son cerveau  sur son  comportement,
Vous comprendrez certaines réactions en mesurant l’impact des modifications hormonales,
Vous identifierez les limites des  interdits et des limites  posées par les adultes,
Vous découvrirez de meilleures façons de  protéger votre ado,
Vous trouverez comment maintenir une relation harmonieuse,
Vous différenciez les messages JE  et les messages  NOUS,
Vous comprendrez quand il/elle va mal, et comment l’aider ?
Vous verrez comment le/la (re)motiver pour ses études ?
Vous aborderez la question des  jeux vidéos, réseaux sociaux,
La liberté  jusqu’à quel point ?

 

Cette conférence a pour point de départ une enquête sur les pratiques et les voix des femmes dans le monde aujourd’hui, au Nord comme au Sud : entretiens avec des activistes, des artistes, des femmes engagées et des hommes concernés. L’hypothès  est celle d’un peuple des femmes qui a toujours été empêché dès les chasses aux sorcières et qui se déploie à nouveau partout dans le monde pour lutter contre l’oppression patriarcale sous toutes ses formes.
Mais qu’est-ce que ce peuple ? Il manifeste une nouvelle exigence de justice qui est désormais la norme, la justice de genre : femmes, hommes, hétéros, homos, trans, tous sont concernés. Non seulement le peuple n’est plus le monopole des hommes, mais la justice sociale qui le sous- tendait et qui s’organisait selon la redistribution des richesses ne peut plus occulter de nouvelles redistributions. Le peuple des femmes n’est donc pas le symétrique du peuple des hommes. Il affirme qu’à la racine de tout monde commun se tient l’enjeu central d’égalité. Mais, par-delà la justice et l’égalité, c’est à une lutte pour le pouvoir que nous assistons. Ce pouvoir préempté par les hommes leur est désormais disputé par les femmes. Renouvelées par les pays du Sud, portées par la puissance des femmes, les formes d’organisation sociale évoluent.
Écoféminisme, féminisme du care, féminisme queer : le peuple des femmes est révolutionnaire.
 

Cette conférence a pour point de départ une enquête sur les pratiques et les voix des femmes dans le monde aujourd’hui, au Nord comme au Sud : entretiens avec des activistes, des artistes, des femmes engagées et des hommes concernés. L’hypothès  est celle d’un peuple des femmes qui a toujours été empêché dès les chasses aux sorcières et qui se déploie à nouveau partout dans le monde pour lutter contre l’oppression patriarcale sous toutes ses formes.
Mais qu’est-ce que ce peuple ? Il manifeste une nouvelle exigence de justice qui est désormais la norme, la justice de genre : femmes, hommes, hétéros, homos, trans, tous sont concernés. Non seulement le peuple n’est plus le monopole des hommes, mais la justice sociale qui le sous- tendait et qui s’organisait selon la redistribution des richesses ne peut plus occulter de nouvelles redistributions. Le peuple des femmes n’est donc pas le symétrique du peuple des hommes. Il affirme qu’à la racine de tout monde commun se tient l’enjeu central d’égalité. Mais, par-delà la justice et l’égalité, c’est à une lutte pour le pouvoir que nous assistons. Ce pouvoir préempté par les hommes leur est désormais disputé par les femmes. Renouvelées par les pays du Sud, portées par la puissance des femmes, les formes d’organisation sociale évoluent.
Écoféminisme, féminisme du care, féminisme queer : le peuple des femmes est révolutionnaire.