Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle "Manger en conscience" animé par Rani Valérie Chatel en ligne le 4 mai.

Souvenez-vous, les gens ont besoin de rire parfois plutôt que de manger. Anna Fellows Johnston
 

Vous souhaitez :
- développer une relation sereine et paisible avec la nourriture ?
- Mieux gérer les conditionnements face à la nourriture ?
- Diminuer votre anxiété ? Vous apaiser face aux jugements ? Sortir de l’autocritique ?
- Améliorer la confiance en vous et votre assertivité?
- Avoir une meilleure relation à la nourriture et apprendre à cultiver la joie?

 

Le cycle l’art de manger en pleine conscience vous permettra de développer vos ressources intérieures. Il est conçu pour vous aider à développer une relation sereine et joyeuse avec la nourriture en vous détachant de l’autocritique et des jugements qui vous paralysent. Sortir de l’alimentation émotionnelle et du pilote automatique. En vous aidant à développer vos capacités émotionnelles, ce cheminement intérieur vous aidera à vous tourner vers vos difficultés et à y faire face avec davantage de conscience. La pleine conscience vous aidera à reconnaître cette souffrance comme partie intégrante de notre humanité commune et à l’appréhender avec bienveillance. Vous prendrez ainsi mieux soin de vous-mêmes. Vous pourrez «être présent à la nourriture» de façon paisible (vous réconfortez, vous apaisez et vous validez vous-mêmes). Mais vous pourrez aussi « agir dans le monde » à partir d’une position de force (vous motivez, vous protégez, vivre en accord avec vos valeurs et subvenir à vos besoins). En apprenant à mieux interagir avec vous-mêmes, vous apprendrez à mieux interagir avec les autres.

Au cours de ces séances, vous apprendrez et découvrirez :

 Les différentes sortes de faims

 Les conditionnements autour de l’alimentation

 L’alimentation et les émotions

 Sortir du pilote automatique

 La roue de l’anxiété/culpabilité

 L’autocompassion pour déjouer le critique intérieur

 Les compulsions alimentaires et la faim du cœur
 
Grâce à la pratique de la méditation, vous construirez un lien plus fort avec vous-même en vous apportant plus de bienveillance, d’amour et de compréhension quand vous êtes en difficulté.

Quels sont les origines de ce programme ?
Le programme Mindful Eating Conscious Living (MECL) a été validé scientifiquement. Il a été conçu par deux américaines, Jan Chozen-Bays (pédiatre et Maître Zen) et Charlotte Wilkins (psychothérapeute et enseignante MBSR), elles ont développé cet accompagnement pour soutenir la relation que nous entretenons avec l’alimentation. Jan et Char sont également parmi les fondatrices du centre pour le développement de l’alimentation en Pleine
Conscience, TCME  (The Center for Mindful Eating)

Méthodologie 
- Pratique de méditations guidées
- Exercices de mouvements corporels
- Échanges en binôme et en groupe
- Exercices d’auto-observation, journaling
- Quelques apports théoriques complèteront l’apprentissage
- Mises en situations dans votre quotidien entre chaque session

Organisation 
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 2 mois ainsi qu’une journée de retraite pour approfondir la pratique. Le module est précédé d’une séance d’information qui vous présente le programme en détails et réponds à vos questions.
 

Prérequis

Ce cycle est ouvert aux adultes. Un questionnaire préalable confirmera la participation ou si une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice Rani Valérie Chatel pour en discuter.

Une séance d'information aura lieu le mardi 21 avril de 19h à 20h.

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).

 

« La limite de ce que nous pouvons aimer est la limite de ce que nous pouvons voir. »
Tara Brach

Et si, le temps d’un week-end, vous preniez simplement le temps de vous écouter ?
Cette retraite résidentielle est une invitation à faire pause et à se retrouver entre femmes dans la joie, le lien et le soutien.

Les pratiques proposées sont accessibles et adaptables.
Elles invitent à reconnaître les états de stress, à écouter ce que nos corps ont à nous dire, et à retrouver progressivement plus d'espace et de fluidité, à l'intérieur et autour de nous.
Ensemble, nous créerons un espace pour revenir à nous, à nous apaiser, et se relier.

Chacune est libre de participer à son rythme.
La priorité est donnée à la liberté à la qualité du lien.

Au programme

- Méditations guidées

- Temps de régulation du système nerveux

- Promenades

- Exercices d'écopsychologie

- Temps libres pour se reposer, intégrer, ne rien faire

- Veillées

Possibilité de créer et de vivre ensemble un rituel le samedi soir

Les repas seront végétariens, nourrissants et délicieux.

 

Animation

Aurélie de Schoutheete et Caroline Lesire accompagnent depuis plusieurs années des espaces de méditation et de soutien entre femmes.
Leur approche s’appuie sur la pleine conscience, l’écoute du corps et la force du collectif.
Elles ont créé et animent MamanCercle depuis 2019, un espace où les femmes peuvent méditer, se déposer et être soutenues dans un cadre sécurisant et respectueux. L’esprit de ce travail inspire cette retraite, ouverte à toutes.

Vieillir, accompagner, rester présent·e.
Vieillir fait partie de la vie. Et accompagner quelqu’un qui vieillit fait de plus en plus souvent partie de la nôtre.

Que l’on soit proche, soignant·e, professionnel·le ou simplement attentif·ve aux autres, nous sommes nombreuses et nombreux à être confronté·es, un jour ou l’autre, à la fragilité, à la perte d’autonomie, à la dépendance. Ces situations demandent du temps, de l’attention, de l’énergie. Elles nous engagent profondément.

Comment accompagner avec justesse, sans s’épuiser ?
Comment rester présent·e, clair·e et humain·e dans la durée ?

Ces questions ne relèvent pas seulement de l’intime. Elles traversent aujourd’hui toute notre société.
Partout dans le monde, l’espérance de vie augmente, et avec elle le nombre de personnes âgées.
En Belgique, plus de la moitié des personnes de plus de 50 ans sont aujourd’hui en situation de pré-fragilité ou de fragilité.
Cette fragilité n’est heureusement pas figée : elle évolue, et peut être prévenue ou atténuée lorsque l’accompagnement est adapté, attentif et respectueux des rythmes.

Mais cet accompagnement repose encore largement sur les aidant·es proches : conjoint·es, enfants, ami·es. Des personnes engagées, souvent sans formation spécifique, qui soutiennent au long cours.
Les données disponibles montrent que cet engagement, lorsqu’il se fait sans soutien suffisant, a un impact réel sur la santé des aidant·es : leur espérance de vie est significativement réduite, et une part importante d’entre elles et eux décèdent même avant la personne qu’iels accompagnent.

Ces chiffres ne visent pas à alarmer, mais à rappeler une évidence souvent oubliée : prendre soin des autres suppose aussi de prendre soin de celles et ceux qui accompagnent. La question du vieillissement est indissociable de celle des conditions dans lesquelles le soin est exercé, transmis et soutenu.

Face au vieillissement de la population, l’enjeu n’est donc pas uniquement médical ou organisationnel. Il est aussi humain.
Il nous invite à repenser notre manière de prendre soin, et les cadres dans lesquels ce soin peut rester soutenable.

Depuis de nombreuses années, Lucia McBee explore et transmet des approches de pleine conscience et de réduction du stress spécifiquement adaptées au grand âge et aux situations de grande vulnérabilité. Elle a accompagné des personnes âgées, des soignant·es et des aidant·es proches, en maisons de repos, à domicile, en unités fermées et en soins palliatifs.

À partir de cette expérience de terrain, elle propose un regard différent sur le soin. Sa parole ouvre des pistes concrètes pour cultiver la présence, la qualité du lien et la clarté, même dans la fragilité.

Cette conférence s’adresse à toutes les personnes concernées par le vieillissement : aidant·es proches, soignant·es, professionnel·les du grand âge, mais aussi toute personne qui souhaite réfléchir, dès aujourd’hui, à la manière dont nous prenons soin les un·es des autres.

Lucia McBee y partagera des pratiques simples et ajustées aux réalités du terrain, intégrant le corps, la respiration, le lien et l’attention.
Un temps pour prendre du recul, nourrir sa réflexion et repartir avec des repères concrets.

La conférence se déroulera en anglais.
Un système de traduction chuchotée en français sera proposé gratuitement pour celles et ceux qui en ont besoin. Pour que nous disposions de suffisament de casques, merci de vous signaler ici.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à naviguer dans les orages de l'existence et à savourer les moments de joie.
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le mardi soir, une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 30.

C'est un cycle en même temps très concret mais qui fait aussi appel à une pédagogie vivante. Pour apprendre sérieusement sans se prendre au sérieux :)

Ce programme comprend huit sessions ainsi qu'une journée de retraite qui se déroulera le samedi 27 juin.
 

Ce programme s’adresse aux personnes qui se sentent suffisamment stables pour pratiquer en groupe.
Il n’est pas adapté en cas de détresse psychologique aiguë ou de symptômes non stabilisés (épisodes dépressifs sévères, phases maniaques non stabilisées, troubles psychotiques, dissociations actives, crises d’angoisse récurrentes, souvenirs intrusifs très envahissants).
Dans ces situations, un accompagnement individualisé est préférable.
En cas de doute, nous vous invitons à demander l'accord de votre médecin si vous êtes en cours de suivi psy, et d'en parler avec l’instructeur·ice.

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).

Et si l’imaginaire était une force politique ?
À l’heure où l’actualité presse et oppresse, Corinne Morel Darleux nous invite à ralentir, à rêver, à réinventer. Militante, autrice, femme engagée, elle explore les liens entre écologie, poésie et luttes collectives.

Dans cette conférence autour de son roman à paraître Chimères tropicales, elle nous partagera sa conviction : l’imaginaire n’est pas un luxe, mais un levier de transformation, un refuge fertile, un ferment de révolte joyeuse.
Une invitation à habiter le monde autrement, à retisser nos alliances avec le vivant, et à redonner souffle à nos élans les plus vitaux.

Et si l’imaginaire était une force politique ?
À l’heure où l’actualité presse et oppresse, Corinne Morel Darleux nous invite à ralentir, à rêver, à réinventer. Militante, autrice, femme engagée, elle explore les liens entre écologie, poésie et luttes collectives.

Dans cette conférence autour de son roman à paraître Chimères tropicales, elle nous partagera sa conviction : l’imaginaire n’est pas un luxe, mais un levier de transformation, un refuge fertile, un ferment de révolte joyeuse.
Une invitation à habiter le monde autrement, à retisser nos alliances avec le vivant, et à redonner souffle à nos élans les plus vitaux.

La puissance du silence

Dans un havre de paix à la lisière d’une forêt qui domine la Vallée de la Salm (Ardennes belges), vous allez vivre une expérience intense et profonde.
L’apparente simplicité du silence va vous amener à  plonger dans votre propre expérience intérieure, en observant vos pensées, émotions, sensations corporelles sans la distraction des interactions sociales.
En vous retirant volontairement du rythme de la vie quotidienne, vous pouvez vous connecter à vous-même et découvrir des aspects profonds de votre être. Certains participant·es témoignent d’une guérison émotionnelle, d’une transformation personnelle indéniable. C’est une expérience qui amène au renouvellement de soi et qui aide à cultiver la paix intérieure.

Au programme 
- méditations guidées
- silence complet (sauf début et fin du week-end)
- bains de forêt (les craquements de brindilles sous vos pas sont autorisés -:)
- étirements en conscience

Il est important de noter que le week-end de méditation en silence peut être intense et exigeant. Il est recommandé que les participant·es aient déjà une certaine expérience de la méditation avant de s’inscrire.Nous cultiverons le déploiement de chacun et du collectif avec cette belle énergie du cœur !

Animé par 
Valérie van Nitsen accompagne les processus de régulation du stress et de l’anxiété.Thérapeute formée à la Somatic Experiencing® et instructrice de Pleine Conscience - certifiée ULB & CMSC
 
Pour qui ?
Cette retraite s’adresse à toutes celles et ceux qui ont déjà une pratique de méditation. 
Groupe de 10 à 18 participant·es.
 
Hébergement  
Chambre double avec sanitaires privés 
Chambre seule avec sanitaires privés (possibilité limitée en fonction du nombre d’inscrit·es).
Les draps et serviettes ne sont pas inclus dans le prix (possibilité de les louer sur place en le demandant à l'avance).

Nourriture 
Cuisine végétarienne.

Une question 
valerie.van.nitsen@emergences.org

Covoiturage 
Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 

Autres services - Navette à partir de la Gare de Vielsalm à prévoir à l’avance

Tarifs du week-end résidentiel en pension complète :

345 euros en chambre double 
444 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).
 

 

 

 

 

 

 

La méditation ne se limite pas à ce qui se passe sur notre coussin.
Si elle n'avait aucune conséquence sur notre vie quotidienne, elle serait futile.
Au cours de cette journée, nous partirons de la méditation ouverte et explorerons comment le silence de la méditation se traduit dans le tourbillon du monde.

Destiné tant aux professionnel·les qu'aux débutant·es, cet atelier se déroulera en français et fera la part belle à la pratique.
L'atelier se déroulera de 9h30 à 16h30 dans la grande salle des Jardins d'Émergences à Etterbeek.
Le repas de midi n'est pas prévu dans le prix, nous vous proposons de prendre votre lunch ou de prendre un sandwich dans les environs. 

An intimate, one-day experiential workshop exploring our relationship to circles, groups, and belonging - beginning with our first ever group: our family of origin and tracing how those early dynamics continue to shape our adult lives. 

This workshop is strictly limited to twelve participants, creating a held and confidential space.
Together, we will watch MAY DAY a deeply emotional and spiritual film documenting a therapeutic retreat held in an ancient wild forest.

The film offers a rare and unfiltered glimpse into group process - its tenderness, resistance, beauty, and intensity - and is designed to activate something in the viewer rather than explain it. 

Following the screening, the rest of the day unfolds as a shared inquiry. Working directly with the filmmakers and retreat facilitators Mai Hua and Jerry Hyde, participants are invited to explore their personal and collective responses to the film through dialogue, reflection, and circle-based practice. 

Jerry is an artist and therapist with over thirty years’ experience working with individuals, groups, and retreats.
Mai is an artist and facilitator whose practice centres on listening, love, and talking circles. 

This is not a workshop about watching a film, but about entering a living conversation - one that asks what it means to be in a group, to be seen, and to belong. 
This space welcomes curiosity, emotional honesty, and respectful listening; no prior experience of group work is required. 

The workshop May Day – Deepening the Circle is held in English.
L’atelier May Day – Deepening the Circle se déroule en anglais.