Logo

Se changer, changer le monde

Events transparent
Agenda

Pour s'inscrire à une de nos activités, il est nécessaire de créer un compte sur le site et de s'y connecter.

Cycle mindfulness

E cc 81motions

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

La journée de retraite aura lieu le 23/10 de 10h à 16h Salle Rumi (Jardins d'Emergences) - 54 rue des Cultivateurs à Etterbeek.

Une séance d'information d'une durée d'1h30 qui vous permettra de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience et de poser vos questions. La participation est gratuite mais il est demandé de s'inscrire ici.

 

 


Cycle mindfulness

Edel 20maex 20tourbillons 20blog

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.


Cycle d'approfondissement

Dscf2476

Ce cycle est un approfondissement au programme d’autocompassion.

Par différents exercices pratiques, vous pourrez découvrir davantage comment développer une
attitude bienveillante vis-à-vis de vous-même, vous apaiser face aux jugements et à l’auto-critique,
diminuer votre anxiété et mieux gérer les émotions difficiles (telles que la colère et la honte). Vous
apprendrez également à mieux interagir avec les autres et à cultiver la joie ! Vous expérimenterez
différents outils que vous pourrez réutiliser dans votre vie quotidienne afin de vous offrir le soutien
dont vous avez besoin.
 
 

Organisation 

Ce programme se donne tous les quinze jours en groupe, dans un cadre sécurisé et soutenant.Il se compose de  7 séances d’une durée de 2h30 ainsi qu’un séminaire d’une journée (ce qui permet d’approfondir sa pratique). 

 

Méthodologie 

- Pratiques de méditations guidées. 
- Exercices corporels 
- Quelques apports théoriques 
- Exercices d’auto-observation 
- Échanges à deux et aussi en groupe
- Pratiques quotidiennes à faire à la maison. 

 
Pré-requis 

Ce cycle est ouvert à toute personne ayant suivi au préalable un programme d’autocompassion..
 


Séance d'information

Assis 20droits 20achete cc 81s

Cette séance d'information d'une durée d'environ 1h permette de recevoir une première introduction au cycle d'approfondissement organisé par Emergences "Les Qualités du Coeur" proposé par Maurizio Cortesi et de poser vos questions. Cette séance se fera en ligne via Zoom, comme le parcours, pour être accessible aussi à des personnes qui n'auraient pas la possibilité de participer à un cycle en présentiel.Vu le nombre de personnes qui s'inscrivaient puis ne participaient pas (no show), nous avons été contraint·es de rendre cette séance payante.
​La participation est de 5 euros.
Si vous participez ensuite au cycle, ce montant sera déduit de votre inscription.
Ce montant n'est pas remboursable en cas d'absence à la séance.

 


Cycle de pleine conscience interpersonnelle

Priscilla du preez vdzeknpbplm unsplash

Comment amener notre pratique individuelle « de notre coussin » au cœur de nos contacts quotidiens ?

Nous sommes des êtres de relations et de communication. Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements.

Comment rester centré et conscient dans les relations et communications agréables ou désagréables ? Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ? Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ? En agissant là où c’est possible : sur soi-même ! S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience, ce programme de pleine conscience interpersonnelle permet à toute personne* ayant suivi un cycle MBSR ou MBCT d’approfondir leur pratique en cultivant leur présence bienveillante au cœur même de leurs relations.

Le programme permet aux participants de faire l’expérience, dans un cadre sécurisant, de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. A l’aide de méditations guidées et d’exercices en dyades ou en petits groupes, les participants deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.

Ce programme de pleine conscience interpersonnelle est composé de 8 séances d’une durée de 2,5 heures et d’une journée complète. Il est basé sur la pratique du dialogue conscient et est le fruit d’une collaboration entre le Center for Mindfulness de l’Université du Massachussetts (CFM) et la fondation Metta.

En cas de confinement ou d'autre circonstance exceptionnelle rendant impossible l'accès à des salles ou les formations, la séance d'information aura lieu en ligne aux mêmes conditions financières et sans possibilité de remboursement. 

 

Le dialogue conscient est une pratique de méditation interpersonnelle qui permet de développer et de maintenir un état d’être attentif, méditatif tout en étant engagé dans le défi que présentent les relations humaines et le langage.

Cette pratique ne constitue donc pas un outil ou une technique de communication (tel que la CNV, les techniques d’écoute ou de gestion de conflit) mais bien une façon d’être en relation à soi, à l’autre.

Objectifs du programme

* Approfondir sa pratique de méditation de pleine conscience
* Reconnaître nos manières habituelles de réaction au stress issu de la relation et de la communication
* Développer ses capacités d’écoute de soi et des autres
* Apprendre et expérimenter les six guidances du dialogue conscient qui nous permettent d’accroître notre conscience dans nos interactions: Pause, Détente, Ouverture, Confiance en l’émergence, Ecouter en profondeur, Parler vrai.

Nous pouvons bénéficier des guidances du dialogue conscient même quand notre entourage ne les pratique pas car elles changent notre façon conditionnée d’être en relation avec les autres.

Cultiver la pleine conscience interpersonnelle conduit à davantage de présence et de bienveillance envers soi-même et les autres et consiste en un entrainement pour lequel il est important de s’engager, autant dans les séances que dans les pratiques à domicile.

* Prérequis : avoir suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente.

 

Une séance d'info aura lieu le 8 septembre. La participation est gratuite mais une inscription est recommandée ici.

 

 

 


Atelier

Odl

Nous sommes ravi·es d'accueillir pour cet atelier de découverte notre ami le Dr Olivier De Lathouwer, médecin spécialiste depuis 2004 et instructeur de méditation de pleine conscience depuis 2012.

Être soignant·e, prendre soin des autres. Il s'agit très probablement du plus beau métier du monde !
Pourtant, il y a beaucoup de souffrance dans le monde du soin : souffrance des soigné·es bien entendu, mais également souffrance des soignant·es. 

Pour les soigné·es, cette peur résulte d'une part de leur(s) pathologie(s), mais aussi très probablement des  caractéristiques de la relation qui les lient à leur·s soignant·es (manque d'écoute, manque de présence, vision (con)descendante, centrée sur la pathologie,...). 

Pour les soignant·es, la souffrance est multi-factorielle, résultant d'une pression continue du temps, d'une nécessité de « produire », d'une surcharge administrative, des relations dans l'équipe et l'institution, mais aussi des caractéristiques de la relation qu'ils entretiennent avec leurs soigné·es. Tous ces facteurs conduisant in fine à une perte de lien avec le sens profond de leur pratique.  

Il en résulte un indéniable mal-être puisque prêt de 50% des médecins sont en burn-out ou menace grave de burn-out (chiffres aux USA, au Canada, en France et en Belgique... AVANT la crise du CoVid!)
En outre, le taux de suicide chez les médecins est 3,5x supérieur à celui de la population générale.
 Tout cela commence très tôt dans la vie des soignant·es puisque une récente enquête française a montré que 2/3 des étudiant·es en médecine souffrent d'anxiété et 1/4 ont des idées suicidaires.
 

Que ce passe-t-il ? Comment expliquer cela ? Comment être au contact quotidien de la souffrance sans se blinder ni sombrer ?  Mais surtout, comment se reconnecter aux valeurs humaines profondes qui sont à la source de notre pratique du soin pour la ré-enchanter et retrouver du sens et de la joie, même au milieu de l'adversité ? En un mot, comment être soignant·e sans se soi-nier !?

Ce moment sera aussi l'occasion d'introduire un nouveau programme intitulé MindfulCare dont les séances sont conçues pour utiliser divers outils tels que la méditation de pleine conscience, la médecine narrative, l'écoute profonde, les échanges en groupe, la poésie, des supports vidéos. Les thèmes suivants seront abordés : 

L'attention

Répondre à la souffrance – empathie – compassion

Compassion et auto-compassion

Lorsque les choses tournent mal

Deuil et perte

Résilience

Incertitudes

Gérer les conflits

 

 

 


Cycle d'approfondissement

Dsc 0091

 

Avez-vous envie de continuer à méditer tous les jours et de vous sentir moins stressé?
Souhaitez–vous trouver davantage d’équilibre émotionnel et de sagesse dans votre quotidien ?


Spécifiquement conçu pour intégrer la Pleine Conscience dans votre vie de tous les jours, ce
programme vous aidera à travailler sur vous-même pour grandir intérieurement et améliorer vos
stratégies de résilience face à l’adversité. Il vous permettra d’agir conformément à vos valeurs afin
de vous orienter vers une vie épanouissante, riche et pleine de sens  
Ce programme a pour intention de contribuer à améliorer votre qualité de vie à travers trois axes :


APPRENDRE 
A développer des compétences en Pleine Conscience 
            √   se connecter au moment présent 
            √   se « désidentifier » de ses pensées et se libérer de l’autocritique 
            √   accueillir et mieux gérer ses émotions

A développer des compétences pour être à l’écoute de soi en étant bienveillant 
            √   s’apporter du soutien et du réconfort lorsque nous vivons quelque chose de difficile 
            √   vivre en accord avec nos valeurs et les considérer comme notre refuge intérieur 
            √   cultiver la gratitude et savourer la vie 
  
A développer des meilleures compétences de communication 
            √   mieux interagir avec les autres lors d’une communication difficile  
            √   développer son assertivité 
            √   favoriser l’échange avec les autres participants, pour continuer à grandir ensemble 
  
S’ENTRAINER 
            √   A consolider votre engagement envers la pratique 
            √   A utiliser la Pleine Conscience dans votre vie de tous les jours 
            √   A vous connecter à vos valeurs pour vous orienter vers une vie qui ait du sens 
AGIR 
            √   En regardant avec lucidité vos vieilles habitudes pour les transformer
            √   En choisissant votre comportement en cohérence avec vos valeurs 
            √   En étant présent pour construire une vie riche, pleine de sens et épanouissante 


Méthodologie 
Ce programme est un approfondissement du cycle de base MBSR. Il est basé essentiellement sur des
pratiques de méditation guidée, des exercices corporels, des exercices d’auto-observation. Il favorise
également les échanges en binôme et en groupe, afin de progresser ensemble. Quelques apports
théoriques complèteront l’apprentissage. 
  
Organisation 
Ce programme se donne tous les quinze jours en groupe, dans un cadre sécurisé et soutenant. Il vous
permet de garder une pratique vivante. Il se compose de  7 séances d’une durée de 2h30 ainsi qu’un
séminaire d’une journée. Le programme comprend des pratiques quotidiennes à faire à la maison.

  
Pré-requis 
Ce cycle est ouvert aux personnes ayant au préalable suivi un cycle de Pleine Conscience. 

 
Ce programme a été développé pour des adultes psychologiquement stables et il ne convient pas aux
personnes qui sont actuellement en détresse psychologique aiguë. Une prise en charge individuelle
peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations (n’hésitez pas à contacter l’instructrice pour
en discuter). 
 
 


Journée Emergences

Jour 201 20 2b 202 20bxl

13ème édition des Journées Emergences
Thème 2022 : La puissance des liens

La "distanciation sociale" et les restrictions liées à l'épisode COVID nous l'ont montré : nous sommes des êtres de lien. Qu'ils soient du sang, du coeur, à notre écosystème, à d'autres humains, ils sont essentiels à notre équilibre, et même à notre survie.
Pourquoi avons-nous tant besoin des autres pour vivre et nous épanouir ?
Avant même notre naissance et après notre dernier souffle, ces liens se tissent. Comment se construisent-ils ?
Quelle est la place de la vulnérabilité dans ce qui nous relie ?
Entre expériences, théorie, témoignages, nous vous proposons un grand weekend pour approfondir ces liens, avant tout entre nous et entre toutes nos parties : coeur, corps, esprit.
Une journée et demi pour se relier, réfléchir, se nourrir, transmettre et incarner ce monde de liens.
Les Journées Emergences soutiennent des projets solidaires. En vous inscrivant, vous contribuez à semer des graines de conscience et d'altruisme dans le monde.

N'hésitez plus ! Venez tisser, tisser, petites araignées, en compagnie de Matthieu Ricard, Rebecca Shankland, Christophe André, Fabienne Brugère, Abdennour Bidar, Catherine Le Bris, Laurent Bègue, Steven Laureys, Cloé Brami et Boris Cyrulnik.
Comme toujours, Ilios sera notre fil conducteur. Et nous avons le plaisir d'avoir à nouveau avec nous l'ami espiègle Gabs et ses dessins ainsi que Julien Brocal, Laure Stehlin et Jean-Paul Dessy pour des moments de contemplation musicale.


Infos pratiques :

La journée de samedi se déroule à l'Auditorium 2000 (Heysel). Elle sera interprétée en langue des signes pour donner accès aux personnes sourdes et malentendantes.
La matinée de dimanche se déroule à l'Auditoire K (Campus du Solbosch, ULB)


Les places ne sont pas numérotées.
Toutes les informations concernant la localisation, le lunch seront envoyées dans le mail de confirmation.
En cas de nouveau confinement ou de restrictions sanitaires ou autres ne permettant pas l'accès à la salle, aucun remboursement n'est prévu : l'événement sera diffusé en ligne.

 

 


Journée Emergences

Jour 201 20bxl

13ème édition des Journées Emergences
Thème 2022 : La puissance des liens

La "distanciation sociale" et les restrictions liées à l'épisode COVID nous l'ont montré : nous sommes des êtres de lien. Qu'ils soient du sang, du coeur, à notre écosystème, à d'autres humains, ils sont essentiels à notre équilibre, et même à notre survie.
Pourquoi avons-nous tant besoin des autres pour vivre et nous épanouir ?
Avant même notre naissance et après notre dernier souffle, ces liens se tissent. Comment se construisent-ils ?
Quelle est la place de la vulnérabilité dans ce qui nous relie ?
Entre expériences, théorie, témoignages, nous vous proposons un grand weekend pour approfondir ces liens, avant tout entre nous et entre toutes nos parties : coeur, corps, esprit.
Une journée et demi pour se relier, réfléchir, se nourrir, transmettre et incarner ce monde de liens.
Les Journées Emergences soutiennent des projets solidaires. En vous inscrivant, vous contribuez à semer des graines de conscience et d'altruisme dans le monde.

N'hésitez plus ! Venez tisser, tisser, petites araignées, en compagnie de Matthieu Ricard, Rebecca Shankland, Christophe André, Fabienne Brugère, Abdennour Bidar, Catherine Le Bris, Laurent Bègue, Steven Laureys, Cécile Bolly et Boris Cyrulnik. Comme toujours, Ilios sera notre fil conducteur. Et nous avons le plaisir d'avoir à nouveau avec nous l'ami espiègle Gabs et ses dessins ainsi que Julien Brocal au piano.


Infos pratiques :
La journée de samedi se déroule à l'Auditorium 2000 (Heysel)
Les places ne sont pas numérotées.
Elle sera accessible aux personnes sourdes et malentendantes grâce à une interprétation en langue des signes.

Toutes les informations concernant la localisation, le lunch seront envoyées dans un mail ultérieur.

En cas de nouveau confinement ou de restrictions sanitaires ou autres ne permettant pas l'accès à la salle, aucun remboursement n'est prévu : l'événement sera diffusé en ligne.

 

 


Journée Emergences

Jour 201 20en 20ligne

13ème édition des Journées Emergences
Thème 2022 : La puissance des liens

La "distanciation sociale" et les restrictions liées à l'épisode COVID nous l'ont montré : nous sommes des êtres de lien. Qu'ils soient du sang, du coeur, à notre écosystème, à d'autres humains, ils sont essentiels à notre équilibre, et même à notre survie.
Pourquoi avons-nous tant besoin des autres pour vivre et nous épanouir ?
Avant même notre naissance et après notre dernier souffle, ces liens se tissent. Comment se construisent-ils ?
Quelle est la place de la vulnérabilité dans ce qui nous relie ?
Entre expériences, théorie, témoignages, nous vous proposons un grand weekend pour approfondir ces liens, avant tout entre nous et entre toutes nos parties : coeur, corps, esprit.
Une journée et demi pour se relier, réfléchir, se nourrir, transmettre et incarner ce monde de liens.
Les Journées Emergences soutiennent des projets solidaires. En vous inscrivant, vous contribuez à semer des graines de conscience et d'altruisme dans le monde.

N'hésitez plus ! Venez tisser, tisser, petites araignées, en compagnie de Matthieu Ricard, Rebecca Shankland, Christophe André, Fabienne Brugère, Abdennour Bidar, Catherine Le Bris, Laurent Bègue, Cécile Bolly, Steven Laureys et Boris Cyrulnik. Comme toujours, Ilios sera notre fil conducteur.
Nous avons le plaisir d'avoir à nouveau avec nous l'ami espiègle Gabs et ses dessins ainsi que Julien Brocal au piano. Et l'irremplaçable Ozan Aksoyek pour les moments de mouvements conscients.

Infos pratiques :
La journée sera accessible aux personnes sourdes et malentendantes grâce à une interprétation en langue des signes.
 

Si vous réservez en ligne, vous ne pourrez accéder à l'événement en présentiel (ni inversément). Soyez vigilant·e au moment de la réservation.

 

 

 

 


Logo