Comment amener notre pratique individuelle « de notre coussin » au cœur de nos contacts quotidiens ?

Nous sommes des êtres de relations et de communication. Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements.

Comment rester centré et conscient dans les relations et communications agréables ou désagréables ? Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ? Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ? En agissant là où c’est possible : sur soi-même! 

S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience, ce programme de pleine conscience interpersonnelle permet à toute personne* ayant suivi un cycle MBSR ou MBCT d’approfondir leur pratique en cultivant leur présence bienveillante au cœur même de leurs relations.

Le programme permet aux participants de faire l’expérience, dans un cadre sécurisant, de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. A l’aide de méditations guidées et d’exercices en dyades ou en petits groupes, les participants deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.

Ce programme de pleine conscience interpersonnelle est composé de 8 séances d’une durée de 2,5 heures et d’une journée complète. Il est basé sur la pratique du dialogue conscient et est le fruit d’une collaboration entre le Center for Mindfulness de l’Université du Massachussetts (CFM) et la fondation Metta.

Le dialogue conscient est une pratique de méditation interpersonnelle qui permet de développer et de maintenir un état d’être attentif, méditatif tout en étant engagé dans le défi que présentent les relations humaines et le langage.

Cette pratique ne constitue donc pas un outil ou une technique de communication (tel que la CNV, les techniques d’écoute ou de gestion de conflit) mais bien une façon d’être en relation à soi, à l’autre.

Objectifs du programme

* Approfondir sa pratique de méditation de pleine conscience
* Reconnaître nos manières habituelles de réaction au stress issu de la relation et de la communication
* Développer ses capacités d’écoute de soi et des autres
* Apprendre et expérimenter les six guidances du dialogue conscient qui nous permettent d’accroître notre conscience dans nos interactions: Pause, Détente, Ouverture, Confiance en l’émergence, Ecouter en profondeur, Parler vrai.

Nous pouvons bénéficier des guidances du dialogue conscient même quand notre entourage ne les pratique pas car elles changent notre façon conditionnée d’être en relation avec les autres.

Cultiver la pleine conscience interpersonnelle conduit à davantage de présence et de bienveillance envers soi-même et les autres et consiste en un entrainement pour lequel il est important de s’engager, autant dans les séances que dans les pratiques à domicile.

* Prérequis : avoir suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente.

 

Les enseignements du Bouddha mettent l'accent sur une liberté radicale, une invitation à tout instant et dans toute circonstance à être à l’aise, à s'ouvrir à l'expérience et à goûter à des qualités de  confiance et de conscience claire, indépendamment de ce qui vous arrive ou de ce qui se passe autour de vous. Cette soirée explorera les défenses habituelles qui entravent cette liberté et les défis particuliers de notre epoch, en vous orientant vers le goût de la libération.
Une soirée avec Martin Aylward, un moment pour explorer la promesse et la possibilité du développement et de l’intégration d’une pratique méditative au sein d’une vie engagée et contemporaine. Rejoignez-le pour explorer la vision d’une vraie transformation, dans la vraie vie.


BIO: 
Martin Aylward  a commencé à pratiquer et à étudier le dharma à l'âge de 19 ans, passant plusieurs années dans des monastères asiatiques et avec des ermites de l'Himalaya. Enseignant dans le monde entier depuis 1999, Martin a cofondé le Mindfulness Training Institute et la communauté de dharma en ligne Sangha Live  Il est marié avec deux enfants adultes, et habite au Moulin de Chaves, un centre de méditation au sud ouest de la France qu’il a fondé en 2005 avec son épouse Gail. Ses enseignements mettent un accent sur l’intégration du dharma dans la vie quotidienne avec des programmes tels que Work Sex Money Dharma.  Il est auteur de Ne Te Quitte Pas (2019) et Tout Le Monde Peut Méditer (2021).
 

! INCLUS DANS LE PRIX : 30 jours DE REPLAY !

Les enseignements du Bouddha mettent l'accent sur une liberté radicale, une invitation à tout instant et dans toute circonstance à être à l’aise, à s'ouvrir à l'expérience et à goûter à des qualités de  confiance et de conscience claire, indépendamment de ce qui vous arrive ou de ce qui se passe autour de vous. Cette soirée explorera les défenses habituelles qui entravent cette liberté et les défis particuliers de notre epoch, en vous orientant vers le goût de la libération.
Une soirée avec Martin Aylward, un moment pour explorer la promesse et la possibilité du développement et de l’intégration d’une pratique méditative au sein d’une vie engagée et contemporaine. Rejoignez-le pour explorer la vision d’une vraie transformation, dans la vraie vie.


BIO: 
Martin Aylward  a commencé à pratiquer et à étudier le dharma à l'âge de 19 ans, passant plusieurs années dans des monastères asiatiques et avec des ermites de l'Himalaya. Enseignant dans le monde entier depuis 1999, Martin a cofondé le Mindfulness Training Institute et la communauté de dharma en ligne Sangha Live  Il est marié avec deux enfants adultes, et habite au Moulin de Chaves, un centre de méditation au sud ouest de la France qu’il a fondé en 2005 avec son épouse Gail. Ses enseignements mettent un accent sur l’intégration du dharma dans la vie quotidienne avec des programmes tels que Work Sex Money Dharma.  Il est auteur de Ne Te Quitte Pas (2019) et Tout Le Monde Peut Méditer (2021).
 

Pour ne pas finir de tout détruire sur cette petite planète bleue, il s'agirait de se "reconnecter à la nature"...
Mais que signifie cette expression ? Car les anthropologues parlent déjà d'abandonner le mot "Nature" ! Alors comment retisser la toile du "vivant" ? Comment retrouver des relations profondes et réciproques avec les "non-humains" ? Comment faire ré-émerger le sauvage ?
Nous, les modernes, déconnecté·es, hors-sols, tâtonnons sur ce chemin car nous avons perdu ces savoirs.
Or, il existe sur Terre des cultures qui les possèdent encore. Pourrons-nous les retrouver assez rapidement ? Le voulons-nous vraiment ? Quelles conséquences cela pourrait-il avoir sur notre civilisation ? Pourrait-on encore parler de civilisation ? 

Pablo Servigne est un auteur et conférencier d’origine franco-colombienne. Il a une formation d’ingénieur agronome et de docteur en sciences (éco-éthologie). Il a écrit plusieurs livres dont des best-sellers : Comment tout peut s’effondrer (Seuil, 2015), L'entraide, l'autre loi de la jungle (LLL, 2017), Une autre fin du monde est possible (Seuil, 2018), et L'Effondrement (et après) expliqué à nos enfants... et à nos parents (Seuil, 2022).
Il a également été co-rédacteur en chef de la revue Yggdrasil [Effondrement et renouveau].

! INCLUS DANS LE PRIX : 30 jours DE REPLAY !

Pour ne pas finir de tout détruire sur cette petite planète bleue, il s'agirait de se "reconnecter à la nature"...
Mais que signifie cette expression ? Car les anthropologues parlent déjà d'abandonner le mot "Nature" ! Alors comment retisser la toile du "vivant" ? Comment retrouver des relations profondes et réciproques avec les "non-humains" ? Comment faire ré-émerger le sauvage ?
Nous, les modernes, déconnecté·es, hors-sols, tâtonnons sur ce chemin car nous avons perdu ces savoirs.
Or, il existe sur Terre des cultures qui les possèdent encore. Pourrons-nous les retrouver assez rapidement ? Le voulons-nous vraiment ? Quelles conséquences cela pourrait-il avoir sur notre civilisation ? Pourrait-on encore parler de civilisation ? 

Pablo Servigne est un auteur et conférencier d’origine franco-colombienne. Il a une formation d’ingénieur agronome et de docteur en sciences (éco-éthologie). Il a écrit plusieurs livres dont des best-sellers : Comment tout peut s’effondrer (Seuil, 2015), L'entraide, l'autre loi de la jungle (LLL, 2017), Une autre fin du monde est possible (Seuil, 2018), et L'Effondrement (et après) expliqué à nos enfants... et à nos parents (Seuil, 2022).
Il a également été co-rédacteur en chef de la revue Yggdrasil [Effondrement et renouveau].

Que se passe-t-il dans sa tête, son corps et son cœur dans sa première année de vie. Comment nourrir ses besoins pour l’aider à grandir en confiance ?

Devenir parent est une aventure fabuleuse ! Mais ce n’est pas toujours facile ! On n’imagine pas à quel point notre quotidien va être bouleversé. On se dit que « c’est naturel » et que donc tout se passera bien. On se prépare à l’accouchement, on prépare la chambre… mais une fois rentrés de la maternité : où donc est le mode d’emploi de notre nouveau bébé ? Nous pensions que l’amour nous donnerait toutes les réponses. Alors quand notre bébé se réveille de multiples fois pendant la nuit, quand il pleure sans que nous puissions le calmer, quand toutes sortes de gens nous abreuvent de « bons conseils » et de messages suspicieux sur notre capacité maternelle ou paternelle… nous sommes désarçonnés et l’épuisement guette.

Bienvenue dans cet atelier pour découvrir les informations les plus récentes des neurosciences et des sciences affectives, pouvoir opérer vos propres choix en termes de maternage/paternage et les soutenir.

Pour qui ?

Cet atelier s’adresse aux futurs parents, pour se préparer à accueillir et accompagner un tout-petit entre 0 et 1 ans.

Dans cet atelier :

Vous découvrirez les 2 besoins fondamentaux des bébés
Vous explorerez l’incidence de la place du père
Vous découvrirez la qualité du toucher qui calme les tout-petits
Tétine, pouce, doudou ?
Vous aurez des éléments pour choisir librement allaitement au sein ou au biberon
Vous apprendrez à écouter votre bébé, à comprendre ses cris
Vous obtiendrez des informations inédites sur les variations du sommeil
Vous apprendrez à distinguer si votre tout-petit est visuel, auditif, tactile ou olfactif parce que cela permet de comprendre pourquoi les mêmes attitudes ne donnent pas les mêmes résultats avec des enfants différents.
Vous découvrirez comment le cerveau du bébé se construit grâce au mouvement et à l’exploration
Vous apprendrez à réagir face aux jugements
Vous découvrirez des techniques pour éviter le burn-out maternel et les disputes au sein du couple.

Organisées chaque trimestre, ces séances d'information d'une durée d'une heure vous permettent de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.
 

Organisées chaque trimestre, ces séances d'information d'une durée d'une heure vous permettent de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.
 

Souvenez-vous, les gens ont besoin de rire parfois plutôt que de manger. Anna Fellows Johnston
 

Vous souhaitez :
- développer une relation sereine et paisible avec la nourriture ?
- Mieux gérer les conditionnements face à la nourriture ?
- Diminuer votre anxiété ? Vous apaiser face aux jugements ? Sortir de l’autocritique ?
- Améliorer la confiance en vous et votre assertivité?
- Avoir une meilleure relation à la nourriture et apprendre à cultiver la joie?

 

Le cycle l’art de manger en pleine conscience vous permettra de développer vos ressources intérieures. Il est conçu pour vous aider à développer une relation sereine et joyeuse avec la nourriture en vous détachant de l’autocritique et des jugements qui vous paralysent. Sortir de l’alimentation émotionnelle et du pilote automatique. En vous aidant à développer vos capacités émotionnelles, ce cheminement intérieur vous aidera à vous tourner vers vos difficultés et à y faire face avec davantage de conscience. La pleine conscience vous aidera à reconnaître cette souffrance comme partie intégrante de notre humanité commune et à l’appréhender avec bienveillance. Vous prendrez ainsi mieux soin de vous-mêmes. Vous pourrez «être présent à la nourriture» de façon paisible (vous réconfortez, vous apaisez et vous validez vous-mêmes). Mais vous pourrez aussi « agir dans le monde » à partir d’une position de force (vous motivez, vous protégez, vivre en accord avec vos valeurs et subvenir à vos besoins). En apprenant à mieux interagir avec vous-mêmes, vous apprendrez à mieux interagir avec les autres.

Au cours de ces séances, vous apprendrez et découvrirez :

 Les différentes sortes de faims

 Les conditionnements autour de l’alimentation

 L’alimentation et les émotions

 Sortir du pilote automatique

 La roue de l’anxiété/culpabilité

 L’autocompassion pour déjouer le critique intérieur

 Les compulsions alimentaires et la faim du cœur
 
Grâce à la pratique de la méditation, vous construirez un lien plus fort avec vous-même en vous apportant plus de bienveillance, d’amour et de compréhension quand vous êtes en difficulté.

Quels sont les origines de ce programme ?
Le programme Mindful Eating Conscious Living (MECL) a été validé scientifiquement. Il a été conçu par deux américaines, Jan Chozen-Bays (pédiatre et Maître Zen) et Charlotte Wilkins (psychothérapeute et enseignante MBSR), elles ont développé cet accompagnement pour soutenir la relation que nous entretenons avec l’alimentation. Jan et Char sont également parmi les fondatrices du centre pour le développement de l’alimentation en Pleine
Conscience, TCME  (The Center for Mindful Eating)

Méthodologie 
- Pratique de méditations guidées
- Exercices de mouvements corporels
- Échanges en binôme et en groupe
- Exercices d’auto-observation, journaling
- Quelques apports théoriques complèteront l’apprentissage
- Mises en situations dans votre quotidien entre chaque session

Organisation 
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 2 mois ainsi qu’une journée de retraite pour approfondir la pratique. Le module est précédé d’une séance d’information qui vous présente le programme en détails et réponds à vos questions.
 

Prérequis

Ce cycle est ouvert aux adultes. Un questionnaire préalable confirmera la participation ou si une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice Rani Valérie Chatel pour en discuter.

 

2 séances d'information auront lieu pour ce cycle.

Le 26 décembre de 19h à 20h.Inscription ici.

Le 4 janvier de 19h à 20h. Inscription ici. 

 

 

Lors de sa venue à Bruxelles, Alexandre Jollien nous fait la joie de proposer un atelier pratique aux Jardins d'Emergences.

En pratique :

L'atelier sera limité à 50 participant·es.
L'accueil se fera dès 9h30.
Il alternera des prises de parole d'Alexandre, des exercices, des moments de méditation et des échanges.
Nous vous proposons de prendre votre repas de midi avec vous. Il est possible de manger sur place ou d'aller manger dans le parc juste à côté ou dans un resto aux alentours.