Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à naviguer dans les orages de l'existence et à savourer les moments de joie.
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le mardi soir, une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 30.

C'est un cycle en même temps très concret mais qui fait aussi appel à une pédagogie vivante. Pour apprendre sérieusement sans se prendre au sérieux :)

Ce programme comprend huit sessions ainsi qu'une journée de retraite qui se déroulera le samedi 27 juin.
 

Ce programme s’adresse aux personnes qui se sentent suffisamment stables pour pratiquer en groupe.
Il n’est pas adapté en cas de détresse psychologique aiguë ou de symptômes non stabilisés (épisodes dépressifs sévères, phases maniaques non stabilisées, troubles psychotiques, dissociations actives, crises d’angoisse récurrentes, souvenirs intrusifs très envahissants).
Dans ces situations, un accompagnement individualisé est préférable.
En cas de doute, nous vous invitons à demander l'accord de votre médecin si vous êtes en cours de suivi psy, et d'en parler avec l’instructeur·ice.

Et si l’imaginaire était une force politique ?
À l’heure où l’actualité presse et oppresse, Corinne Morel Darleux nous invite à ralentir, à rêver, à réinventer. Militante, autrice, femme engagée, elle explore les liens entre écologie, poésie et luttes collectives.

Dans cette conférence autour de son roman à paraître Chimères tropicales, elle nous partagera sa conviction : l’imaginaire n’est pas un luxe, mais un levier de transformation, un refuge fertile, un ferment de révolte joyeuse.
Une invitation à habiter le monde autrement, à retisser nos alliances avec le vivant, et à redonner souffle à nos élans les plus vitaux.

Et si l’imaginaire était une force politique ?
À l’heure où l’actualité presse et oppresse, Corinne Morel Darleux nous invite à ralentir, à rêver, à réinventer. Militante, autrice, femme engagée, elle explore les liens entre écologie, poésie et luttes collectives.

Dans cette conférence autour de son roman à paraître Chimères tropicales, elle nous partagera sa conviction : l’imaginaire n’est pas un luxe, mais un levier de transformation, un refuge fertile, un ferment de révolte joyeuse.
Une invitation à habiter le monde autrement, à retisser nos alliances avec le vivant, et à redonner souffle à nos élans les plus vitaux.

Et si l’entraide n’était pas seulement un idéal moral, mais une véritable stratégie de survie ?
Dans un monde traversé par les crises écologiques, sociales et spirituelles, Pablo Servigne explore les lois du vivant et les dynamiques de coopération qui fondent toute forme de résilience.
De la biologie à la politique, de la psychologie à la mythologie, il révèle comment l’entraide peut redevenir le cœur battant de nos sociétés.
À travers cette conférence, il nous invite à comprendre les principes qui sous-tendent l’entraide, à en faire une stratégie collective et à renouer avec un récit porteur de lien et de confiance pour soi, pour les autres et pour le vivant.

Pablo Servigne est un auteur et conférencier franco-colombien, ingénieur agronome de formation et docteur en biologie.
Il est spécialisé dans l’étude des effondrements, de la transition écologique et des dynamiques de coopération.
Il est co-auteur du livre Comment tout peut s’effondrer (2015), ouvrage qui a largement contribué à populariser la collapsologie.
Il a également publié L’entraide, l’autre loi de la jungle, Une autre fin du monde est possible et L’effondrement (et après) expliqué à nos enfants… et à nos parents.
Sa dernière parution est Le réseau des tempêtes. Manifeste pour une entraide populaire (8 octobre 2025).
Il co-dirige un projet de recherche sur l’entraide en temps de crise, anime la masterclass « La Puissance de l’entraide » et a fondé l’association Le Réseau des Tempêtes. 

Et si l’entraide n’était pas seulement un idéal moral, mais une véritable stratégie de survie ?
Dans un monde traversé par les crises écologiques, sociales et spirituelles, Pablo Servigne explore les lois du vivant et les dynamiques de coopération qui fondent toute forme de résilience.
De la biologie à la politique, de la psychologie à la mythologie, il révèle comment l’entraide peut redevenir le cœur battant de nos sociétés.
À travers cette conférence, il nous invite à comprendre les principes qui sous-tendent l’entraide, à en faire une stratégie collective et à renouer avec un récit porteur de lien et de confiance pour soi, pour les autres et pour le vivant.

Pablo Servigne est un auteur et conférencier franco-colombien, ingénieur agronome de formation et docteur en biologie.
Il est spécialisé dans l’étude des effondrements, de la transition écologique et des dynamiques de coopération.
Il est co-auteur du livre Comment tout peut s’effondrer (2015), ouvrage qui a largement contribué à populariser la collapsologie.
Il a également publié L’entraide, l’autre loi de la jungle, Une autre fin du monde est possible et L’effondrement (et après) expliqué à nos enfants… et à nos parents.
Sa dernière parution est Le réseau des tempêtes. Manifeste pour une entraide populaire (8 octobre 2025).
Il co-dirige un projet de recherche sur l’entraide en temps de crise, anime la masterclass « La Puissance de l’entraide » et a fondé l’association Le Réseau des Tempêtes. 

Sophie Galabru nous invite à explorer un territoire délicat : celui des « dernières fois ».
Nous croyons souvent que la vie se construit autour des commencements, des premières expériences.
Mais il est une autre vérité : les dernières fois nous façonnent tout autant.
Elles nous enseignent l’humilité, la perte, le renoncement. Elles nous rappellent l’irréversibilité du temps, et la nostalgie qui s’y tisse, mélange de joie et de tristesse.
À travers cette conférence, Sophie Galabru interroge la puissance de ces moments ultimes : comment les accueillir ? Comment apprendre à vivre chaque instant comme à la fois premier et dernier, unique et irremplaçable ?

Sophie Galabru nous invite à explorer un territoire délicat : celui des « dernières fois ».
Nous croyons souvent que la vie se construit autour des commencements, des premières expériences.
Mais il est une autre vérité : les dernières fois nous façonnent tout autant.
Elles nous enseignent l’humilité, la perte, le renoncement. Elles nous rappellent l’irréversibilité du temps, et la nostalgie qui s’y tisse, mélange de joie et de tristesse.
À travers cette conférence, Sophie Galabru interroge la puissance de ces moments ultimes : comment les accueillir ? Comment apprendre à vivre chaque instant comme à la fois premier et dernier, unique et irremplaçable ?

Retraite silencieuse, au cœur de la pleine conscience

Dans cette retraite résidentielle et silencieuse, nous allons au cœur de la pleine conscience. 
Nous passons 5 jours en silence.
Nous chérissons le silence comme un joyau précieux.
Nous créons un espace pour ouvrir notre esprit et notre cœur et être présent·es.
Nous méditons en silence, en alternant la méditation assise et la méditation marchée.
La méditation se poursuit aussi pendant les moments libres et les repas. 
Chaque jour, il y a du temps pour l'enseignement et pour les questions.
Un entretien personnel est également toujours possible.

Cette retraite est accessible à toute personne ayant déjà une pratique de méditation.
Elle est notamment ouverte aux instructeurices et futur·es instructeurices de programmes basés sur la pleine conscience, elles rencontrent les critères de pré-requis pour la formation d’instructeurice MBSR.

Infos pratiques :

Du lundi 14 juillet à 17h au samedi 19 juillet à 15h.
Frais de logement (chambre partagée) et restauration (nourriture végétarienne délicieuse) : 450 euros.
Frais pédagogiques et d'organisation : 450 euros.
La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Il y a quelques chambres individuelles, disponibles sur paiement d'un supplément.
Il est important de communiquer vos intolérances alimentaires à l'adresse suivante: info@meditation-chemindesroches.be au plus tard une semaine avant le début de la retraite).
Le seul prérequis d'avoir déjà une expérience de la méditation et une connaissance des pratiques formelles de la pleine conscience (bodyscan, méditation marchée, méditation assise,...).
Les participant·es s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité.

Retraite silencieuse, au cœur de la pleine conscience

Dans cette retraite résidentielle et silencieuse, nous allons au cœur de la pleine conscience. 
Nous passons 5 jours en silence.
Nous chérissons le silence comme un joyau précieux.
Nous créons un espace pour ouvrir notre esprit et notre cœur et être présent·es.
Nous méditons en silence, en alternant la méditation assise et la méditation marchée.
La méditation se poursuit aussi pendant les moments libres et les repas. 
Chaque jour, il y a du temps pour l'enseignement et pour les questions.
Un entretien personnel est également toujours possible.

Cette retraite est accessible à toute personne ayant déjà une pratique de méditation.
Elle est notamment ouverte aux instructeurices et futur·es instructeurices de programmes basés sur la pleine conscience, elles rencontrent les critères de pré-requis pour la formation d’instructeurice MBSR.

Infos pratiques :

Du lundi 14 juillet à 17h au samedi 19 juillet à 15h.
Frais de logement (chambre partagée) et restauration (nourriture végétarienne délicieuse) : 450 euros.
Frais pédagogiques et d'organisation : 450 euros.
La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Il y a quelques chambres individuelles, disponibles sur paiement d'un supplément.
Il est important de communiquer vos intolérances alimentaires à l'adresse suivante: info@meditation-chemindesroches.be au plus tard une semaine avant le début de la retraite).
Le seul prérequis d'avoir déjà une expérience de la méditation et une connaissance des pratiques formelles de la pleine conscience (bodyscan, méditation marchée, méditation assise,...).
Les participant·es s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité.