Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience (MBSR)

Deux séances d'information auront lieu en présentiel les mercredis 8 juillet et le 26 août 2026  de 19h à 20h30.

Cet atelier découverte vous permet de découvrir les bienfaits de la méditation.
Il vous permet de poser vos questions et de pratiquer avec Marina Bresciani, en amont du programme pleine conscience animé par Marina Brasciani du 4 mars.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses pilotes automatiques. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" (MBSR) représente un entraînement progressif. Il comprend une séance d'information préalable, huit séances hebdomadaires de 2h30 ou 3h et une journée entière.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'nstructeur/trice, la lecture de textes et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance.
Le nombre de participants par groupe varie de 4 à 15.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :

- Stress, anxiété, ruminations mentales, troubles du sommeil… ;
- Rechutes dépressives, lassitude, tristesse… ;
- Détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
- Certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
- Impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
- Mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
- ​Insatisfaction générale.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’ilest primordial de prendre en compte : 

-  Dépression en phase aiguë ;
- « Maniaco-dépression » non stabilisée ;
- Troubles de l’attention de forte intensité ;
- Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels ;
- Dissociations ;
- Attaques de panique récurrentes ;
- Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situation, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence de la participation à ce programme.
Il est demandé d’être présent.e aux huit sessions ainsi qu'la journée et de s'exercer au quotidien.

Le cycle aura lieu à Berchem-Sainte-Agathe, à deux pas de la place Schweitzer (très bien desservie par les transports publics).

La participation à une séance d’information préalable est obligatoire afin de poser toutes les questions utiles et obtenir ainsi tous les renseignements.

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).