Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

Apprendre à vivre en pleine conscience, c'est cultiver sa capacité à traverser les tempêtes de l'existence et à savourer pleinement les moments de joie.

Ce cycle propose un entraînement progressif, qui alterne pratiques en groupe durant les séances et exercices à poursuivre chez soi. Il se déroule sur huit séances hebdomadaires de 2h30, complétées par une journée entière de méditation (un dimanche).

Semaine après semaine, la pleine conscience se découvre de multiples façons : par des méditations variées (couchée, assise, debout, marchée, en mouvement), par le partage de l'expérience vécue en groupe et avec l'instructeur·ice, par la lecture de textes, et par des apports théoriques associés à des outils concrets à s'approprier. Les exercices proposés chaque jour à domicile prolongent la thématique de la séance et sont repris et partagés lors de la rencontre suivante. Les groupes réunissent entre 8 et 20 participant·es.

C'est un cycle à la fois très concret et porté par une pédagogie vivante pour apprendre sérieusement, sans se prendre au sérieux

Ce programme est ouvert à toutes et tous.

Il ne convient toutefois pas aux personnes traversant actuellement une détresse psychologique aiguë : dépression en phase aiguë, trouble bipolaire non stabilisé, dissociations, attaques de panique récurrentes, ou troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour ces situations, une prise en charge individuelle sera souvent bien plus adaptée. Nous vous encourageons à en parler avec votre médecin traitant, psychiatre ou psychologue avant de vous inscrire, ainsi qu'à contacter votre instructeur·ice pour en discuter ensemble.

Une séance d'info aura lieu en ligne le 6 octobre de 19h à 19h45.

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).