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Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience.
Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter.
L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.


Cycle manger en pleine conscience

Mindfulness ucsf

Basé sur le programme "Mindful Eating ,Conscious Living" de Jan Chozen Bays et Char Wilkins, ce cycle "mindful eating" animé par Caroline Baerten a pour but de nous rendre plus conscient des pensées, des sentiments et des sensations de la faim et la satiété, pendant et après les repas.
Il s'agit d'acquérir les compétences pour travailler avec les processus émotionnels, mentaux et physiques qui nous donnent envie de manger.
Au programme :
- porter attention à travers nos sens à l'expérience de la nourriture sous toutes ses formes et couleurs,ses saveurs et ses textures sans entrer dans le cycle réactif du désir et de la culpabilité ou de la honte ;
- s'exercer à maîtriser ses désirs, à l'aide d'exercices et de méditations ;
- explorer les différents types de faim décrites par Jan Chozen Bays ;
- stimuler et réveiller notre conscience corporelle afin de mieux reconnaître la satiété à un stade précoce et apprendre à distinguer la différence entre la faim émotionnelle et physique.

Tout le long du cycle, nous travaillerons à travers des exercices simples à ralentir, et à augmenter notre niveau de conscience. Le corps, la respiration, le sentiment font l'objet de cette formation expérimentale.

Ce cycle 'manger en pleine conscience' en 8 semaines est ouvert à tout le monde, mais sera particulièrement adapté aux personnes :
- qui s'inquiètent de leurs habitudes alimentaires et ont une image négative de leur corps ;
- qui, en raison de leur état de santé (diabète, syndrome du colon irritable,..) cherchent des solutions à leur mal-être ;
- en pré ou post-chirurgie bariatrique.

Le cycle est constitué de 8 sessions hebdomadaires de 2,5 heures. Le programme nécessite de participer à toutes les séances et de s'engager à pratiquer chez soi entre les séances, en vue de vraiment profiter de la formation et de maintenir les acquis.


Autre

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Ce cycle "Mindful Compassion" est un entraînement dont l’apprentissage est avant tout expérientiel. Il est conçu pour cultiver la faculté d’auto-compassion. Ce programme est basé sur les recherches de Kristin Neff avec l’apport clinique de Christopher Germer. Il enseigne les principes de base et les pratiques qui permettent aux participants de répondre aux moments difficiles de leur vie avec bienveillance et attention.

Les trois composantes-clés de l’auto-compassion sont la bienveillance, un sentiment de commune humanité et une présence consciente et équilibrée. La bienveillance ouvre notre cœur à la souffrance et nous permet de nous accorder ce dont nous avons besoin. La commune humanité nous fait découvrir que nous sommes interdépendants, réalisant ainsi que nous ne sommes pas seuls. La pleine conscience nous connecte au moment présent et ainsi, nous pouvons plus aisément accepter ce que nous vivons. Ensemble, elles développent une présence chaleureuse et reliée aux autres.

L’auto-compassion est accessible à tout le monde, même à celles et ceux qui n’ont pas reçu assez d’affection durant l’enfance ou qui se sentent mal à l’aise lorsqu’ils sont gentils avec eux-même. C’est une attitude courageuse qui nous permet d’affronter ce qui nous fait du tort, comme celui que nous nous infligeons si nous avons tendance à l’auto-critique et à l’isolement.

Etre en amitié avec soi offre une résilience émotionnelle qui nous permet de reconnaître nos défauts, de nous motiver avec gentillesse, de nous pardonner.  Elle nous relie aux autres avec notre cœur et nous permet d’être plus authentiques.

La recherche croissante sur l’auto-compassion démontre clairement qu’elle est fortement associée à/au bien-être émotionnel, à une réduction de l’anxiété, de la dépression et du stress, au maintien d’habitudes saines telles que l’alimentation et l’exercice physique et à des relations personnelles satisfaisantes.

La participation à ce programme vous permettra de pratiquer l’auto-compassion dans votre vie quotidienne, de comprendre les bienfaits de l’auto-compassion, d'accueillir vos émotions difficiles plus aisément, de transformer les relations difficiles, anciennes ou nouvelles, de gérer la fatigue dans les relations d’aide et de pratiquer l’art d’apprécier la vie, de s’apprécier

Tout comme dans les cycles de mindfulness, les séances se composeront de temps de méditation, de brèves discussions, d'exercices expérientiels, d'échanges en groupe. De la pratique à domicile sera également demandée.

Le programme a pour but de permettre aux participants d’expérimenter leur capacité de bienveillance  et d'apprendre des pratiques pour intégrer l’auto-compassion dans la vie quotidienne. L’auto-compassion est une exploration qui comporte un ensemble de défis. Elle nous permet de nous apaiser, de nous réconforter alors même qu’elle nous ouvre à notre inconfort émotionnel. Les enseignants certifiés à l’auto-compassion s’engagent à créer un cadre sécurisant et positif afin d’accueillir les émotions difficiles qui peuvent surgir lors des pratiques.

La formation sera animée en anglais par Caroline Baerten le mardi matin de 9h30 à 12h aux dates suivantes : 

10 - 17 - 24 octobre -  7 - 21 - 28 novembre - 5 et 12 décembre. La journée de retraite aura lieu le 26 novembre de 10h à 16h. 

Prérequis
Une expérience de pleine conscience est demandée pour participer à cette formation
Un niveau suffisant en anglais est également nécessaire.

 

Pour toute question à propos de ce programme, n’hésitez pas à prendre contact avec nous.


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Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience.
Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter.
L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.


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Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience.
Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter.
L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.


Atelier

Yupsi ubf juin2017 20 5

Emergences, à travers son département éducation "Graines d'Emergences" est ravi d'accueillir à Bruxelles Dominique Butet, spécialiste de la méditation pour enfants. 
Lors de cet atelier parent-enfant, destiné aux enfants de 4 à 8 ans (accompagnés d'un parent), Dominique présentera ce qu'est la méditation, quels sont ses bienfaits, puis elle proposera au groupe de l'expérimenter en pratique.
L'idée est qu'en sortant de l'atelier, les parents aient quelques pistes pour pratiquer la méditation en famille.

Tout enfant doit au moins être accompagné par un adulte. S'il s'agit d'une fratrie, cela peut évidemment être le même parent.
L'inscription se fait au nom du parent uniquement.

Nous vous remercions de nous écrire un petit mail (info@emergences.org) pour nous préciser le prénom et l'âge de(s) enfant(s) qui vous accompagneront.
Le prix de cet atelier est de 12 euros par adulte et de 3 euros par enfant. Par défaut, nous avons indiqué 15 euros comme montant. Si l'adulte est accompagné de plus d'un enfant, nous vous remercions d'amener le complément avec vous le jour J.

 


Atelier

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Emergences, à travers son département éducation "Graines d'Emergences" est ravi d'accueillir à Bruxelles Dominique Butet, spécialiste de la méditation pour enfants. 
Lors de cet atelier parent-enfant, destiné aux enfants de 8 à 12 ans (accompagnés d'un parent), Dominique présentera ce qu'est la méditation, quels sont ses bienfaits, puis elle proposera au groupe de l'expérimenter en pratique.
L'idée est qu'en sortant de l'atelier, les parents aient quelques pistes pour pratiquer la méditation en famille.

Tout enfant doit au moins être accompagné par un adulte. S'il s'agit d'une fratrie, cela peut évidemment être le même parent.
L'inscription se fait au nom du parent uniquement.

Nous vous remercions de nous écrire un petit mail (info@emergences.org) pour nous préciser le prénom et l'âge de(s) enfant(s) qui vous accompagneront.
Le prix de cet atelier est de 12 euros par adulte et de 3 euros par enfant. Par défaut, nous avons indiqué 15 euros comme montant. Si l'adulte est accompagné de plus d'un enfant, nous vous remercions d'amener le complément avec vous le jour J.

 


Atelier

Yupsi ubf juin2017 20 5

Emergences, à travers son département éducation "Graines d'Emergences" est ravi d'accueillir à Bruxelles Dominique Butet, spécialiste de la méditation pour enfants. 
Lors de cet atelier parent-enfant, destiné aux enfants de 4 à 8 ans (accompagnés d'un parent), Dominique présentera ce qu'est la méditation, quels sont ses bienfaits, puis elle proposera au groupe de l'expérimenter en pratique.
L'idée est qu'en sortant de l'atelier, les parents aient quelques pistes pour pratiquer la méditation en famille.

Tout enfant doit au moins être accompagné par un adulte. S'il s'agit d'une fratrie, cela peut évidemment être le même parent.
L'inscription se fait au nom du parent uniquement.

Nous vous remercions de nous écrire un petit mail (info@emergences.org) pour nous préciser le prénom et l'âge de(s) enfant(s) qui vous accompagneront.
Le prix de cet atelier est de 12 euros par adulte et de 3 euros par enfant. Par défaut, nous avons indiqué 15 euros comme montant. Si l'adulte est accompagné de plus d'un enfant, nous vous remercions d'amener le complément avec vous le jour J.

 

 


Conférence

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Et si nous repensions l'éducation à partir des grands principes d'apprentissage et d'épanouissement humains ?

Durant trois ans, Céline Alvarez et son équipe ont innové dans une classe maternelle publique, avec une grande efficacité.
Son envie de révolutionner l'enseignement est partagée par des centaines d’enseignants.
Entre 2011 et 2014, elle a travaillé dans une école maternelle publique classée Zone d’éducation prioritaire (ZEP) et Plan violence, où elle a expérimenté une démarche nouvelle, inspirée des travaux de la pédagogue Maria Montessori et, surtout, des connaissances les plus récentes en matière de neurosciences ou de psychologie cognitive.
Ses résultats sont spectaculaires. Au bout des trois ans, tous les enfants avaient au moins un an d’avance. Ils savaient lire, compter, parfois dès 4 ans, étaient remarquablement autonomes, sociables, confiants...
Cette conférence est basée sur ses expériences et son récent ouvrage best-seller "Les lois naturelles de l'enfant".
 

ATTENTION : cette conférence portera sur le même contenu que celle du 16 mai dernier. Elle est destinée aux nombreuses personnes n'ayant pas eu la chance de participer à la première édition.


Cycle mindfulness

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Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.


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