Quelle est votre porte ? 

La porte blanche et vaste du désir de paix 

La porte rouge du désir de liens, de relations, de communion

La porte bleue du désir de voir clair

La porte verte du désir d’agir, de faire et d’accomplir

La porte jaune du désir solaire de plénitude

Les cinq portes sont autant de manières dont un être humain ouvre la porte de la vie, la porte de son accomplissement.

Quelle est la vôtre ?
Voilà ce que cette soirée avec Fabrice Midal vous propose de découvrir.

 

Et si, en effet,  la plupart d’entre nous, nous connaissions mal ?  

Et si nos difficultés, nos erreurs, nos souffrances, venaient du fait que nous négligions nos forces, nos pouvoirs et nos vraies qualités ? 

Nous avons appris à nous conformer à des injonctions diverses, sociales et familiales qui nous ont peu à peu éloigné·es de nous-mêmes 

 

Lors de cette soirée, c’est vous qui serez en quelque sorte l'héroïne, le héros – car vous allez être invité·e lors d’un parcours fait de questions et d’exercices à vous rencontrer pour de bon.

Vous allez partir à la rencontre de ce désir profond qui vous anime et que vous ne vous vous êtes peut être pas encore autorisé·e à reconnaître.

Vous allez aussi réaliser que vos failles, dont vous avez peut-être honte, sont en réalité votre plus profond trésor.

Pensez à amener un carnet et de quoi noter afin de vivre pleinement l'expérience.


 

Fabrice Midal est un philosophe, écrivain et enseignant français, reconnu pour son approche laïque de la méditation et sa volonté de rendre la philosophie accessible à toutes et tous. Il est le fondateur de Reso, une école de méditation très engagée, dans une perspective occidentale et contemporaine.

Après des études de philosophie à l'Université Paris 1 Panthéon-Sorbonne, où il a soutenu une thèse sur le sens du sacré dans l'art moderne, Fabrice Midal s'est intéressé à la méditation bouddhique, notamment à travers les enseignements de Chögyam Trungpa.

Parmi ses ouvrages les plus connus, on peut citer :

Foutez-vous la paix ! et commencez à vivre (2017), où il invite à se libérer des injonctions sociétales pour retrouver une authenticité personnelle.

Suis-je hypersensible ? (2019), un guide pour comprendre et valoriser l'hypersensibilité.

La théorie du bourgeon : Une philosophie anti-développement personnel (2021), dans lequel il propose une alternative aux approches traditionnelles du développement personnel.

En plus de ses publications, Fabrice Midal anime le podcast Dialogues, où il engage des conversations profondes avec divers penseuses et penseurs, écrivain·es et personnalités inspirantes. Il propose également des cours en ligne et des séminaires, offrant des outils pratiques pour intégrer la méditation et la philosophie dans la vie quotidienne.

 

 

Quelle est votre porte ? 

La porte blanche et vaste du désir de paix 

La porte rouge du désir de liens, de relations, de communion

La porte bleue du désir de voir clair

La porte verte du désir d’agir, de faire et d’accomplir

La porte jaune du désir solaire de plénitude

Les cinq portes sont autant de manières dont un être humain ouvre la porte de la vie, la porte de son accomplissement.

Quelle est la vôtre ?
Voilà ce que cette soirée avec Fabrice Midal vous propose de découvrir.

 

Et si, en effet,  la plupart d’entre nous, nous connaissions mal ?  

Et si nos difficultés, nos erreurs, nos souffrances, venaient du fait que nous négligions nos forces, nos pouvoirs et nos vraies qualités ? 

Nous avons appris à nous conformer à des injonctions diverses, sociales et familiales qui nous ont peu à peu éloigné·es de nous-mêmes 

 

Lors de cette soirée, c’est vous qui serez en quelque sorte l'héroïne, le héros – car vous allez être invité·e lors d’un parcours fait de questions et d’exercices à vous rencontrer pour de bon.

Vous allez partir à la rencontre de ce désir profond qui vous anime et que vous ne vous vous êtes peut être pas encore autorisé·e à reconnaître.

Vous allez aussi réaliser que vos failles, dont vous avez peut-être honte, sont en réalité votre plus profond trésor.

Pensez à amener un carnet et de quoi noter afin de vivre pleinement l'expérience.


 

Fabrice Midal est un philosophe, écrivain et enseignant français, reconnu pour son approche laïque de la méditation et sa volonté de rendre la philosophie accessible à toutes et tous. Il est le fondateur de Reso, une école de méditation très engagée, dans une perspective occidentale et contemporaine.

Après des études de philosophie à l'Université Paris 1 Panthéon-Sorbonne, où il a soutenu une thèse sur le sens du sacré dans l'art moderne, Fabrice Midal s'est intéressé à la méditation bouddhique, notamment à travers les enseignements de Chögyam Trungpa.

Parmi ses ouvrages les plus connus, on peut citer :

Foutez-vous la paix ! et commencez à vivre (2017), où il invite à se libérer des injonctions sociétales pour retrouver une authenticité personnelle.

Suis-je hypersensible ? (2019), un guide pour comprendre et valoriser l'hypersensibilité.

La théorie du bourgeon : Une philosophie anti-développement personnel (2021), dans lequel il propose une alternative aux approches traditionnelles du développement personnel.

En plus de ses publications, Fabrice Midal anime le podcast Dialogues, où il engage des conversations profondes avec divers penseuses et penseurs, écrivain·es et personnalités inspirantes. Il propose également des cours en ligne et des séminaires, offrant des outils pratiques pour intégrer la méditation et la philosophie dans la vie quotidienne.

Dans un havre de paix à la lisière d’une forêt qui domine la Vallée de la Salm (Ardenne belge), vous allez vivre une expérience intense et profonde. L’apparente simplicité du silence va vous amener à  plonger dans votre propre expérience intérieure, en observant vos pensées, émotions, sensations corporelles sans la distraction des interactions sociales. En vous retirant volontairement du rythme de la vie quotidienne, vous pouvez vous connecter à vous-même et découvrir des aspects profonds de votre être. Certains participants témoignent d’une guérison émotionnelle, d’une transformation personnelle indéniable.

C’est une expérience qui amène au renouvellement de soi et qui aide à cultiver la paix intérieure.

 

Au programme :
- méditations guidées
- silence complet (sauf début et fin du week-end)
- bains de forêt (les craquements de brindilles sous vos pas sont autorisés - :)
- étirements en conscience
- de délicieux repas ayurvédiques.

Il est important de noter que le week-end de méditation en silence peut être intense et exigeant. Il est recommandé que les participants aient déjà une certaine expérience de la méditation avant de s’inscrire.
Nous cultiverons le déploiement de chacun et du collectif avec cette belle énergie du cœur !

ANIMÉ PAR : 
Valérie van Nitsen, enseignante certifiée MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) MSC (Mindful Self-Compassion). 
 
POUR QUI ?
Cette retraite s’adresse à toutes celles et ceux qui ont déjà une pratique de méditation. 
Groupe de 8 à 22 participant·es.
 
HEBERGEMENT :
Chambre double avec sanitaires privés 
En fonction du nombre d’inscrit·es, possibilité (limitée) de chambre single.

NOURRITURE :
Cuisine végétarienne (ayurvédique) préparée avec amour par notre chef Frédéric.

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 

 

 

 

 

Plongez au cœur de vos ressources, renforcez votre sécurité intérieure et ravivez votre énergie vitale !
Dans un écrin de sérénité, à la lisière d’une forêt surplombant la magnifique Vallée de la Salm (Ardenne belge),laissez-vous profiter de l’instant présent. Ce week-end est une invitation à explorer votre monde intérieur, à renforcer votre conscience de vous-même et à cultiver les expériences positives de votre vie. Grâce à des exercices pratiques et des approches bienveillantes,vous découvrirez des outils concrets pour mieux gérer le stress, désactiver vos peurs et activer un système d’apaisement. Vous apprendrez à créer votre propre "boîte à ressources" pour retrouver calme et sécurité, tout en développant une connexion plus profonde avec vos ressentis corporels, vos émotions et votre intuition. Ce voyage intérieur vous permettra de reconnaître vos limites, de dépasser vos blocages et d’explorer de nouvelles perspectives pour élargir vos choix et vos actions. En renouant avec votre énergie vitale et en vous libérant de vos automatismes, vous gagnerez en clarté mentale, en légèreté et en confiance en la vie !

Au programme :
- pratique de la méditation,
- exercices d’auto-appréciation
- bain de forêt
- étirement en conscience
-de délicieux repas végétarien

Un week-end dédié à votre bien-être, pour repartir apaisé, ancré et plein d’énergie !

Animé par :
Valérie van Nitsen, enseignante certifiée MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) MSC (Mindful Self-Compassion). 
 
Pour qui ?
Cette retraite s’adresse à toutes celles et ceux qui ont déjà une pratique de méditation. 
Groupe de 8 à 22 participant·es.
 
Hébergement : 
Chambre double avec sanitaires privés.
Chambre single avaec sanitaire privé. Attention nombre limité !!!

Nourriture :
Cuisine végétarienne (ayurvédique) préparée avec amour par notre chef Frédéric.

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 

 

 

 

 

Retraite silencieuse, au cœur de la pleine conscience

Dans cette retraite résidentielle et silencieuse, nous allons au cœur de la pleine conscience. 
Nous passons 5 jours en silence.
Nous chérissons le silence comme un joyau précieux.
Nous créons un espace pour ouvrir notre esprit et notre cœur et être présent·es.
Nous méditons en silence, en alternant la méditation assise et la méditation marchée.
La méditation se poursuit aussi pendant les moments libres et les repas. 
Chaque jour, il y a du temps pour l'enseignement et pour les questions.
Un entretien personnel est également toujours possible.

Cette retraite est accessible à toutes personnes ayant déjà eu une pratique de méditation.
Elle est notamment ouverte aux instructeurices et futur·es instructeurices de programmes basés sur la pleine conscience, elles rencontrent les critères de pré-requis pour la formation d’instructeurice MBSR.

Infos pratiques :

Du lundi 14 juillet à 17h au samedi 19 juillet à 15h.
Frais de logement (chambre partagée) et restauration (nourriture végétarienne délicieuse) : 450 euros.
Frais pédagogiques et d'organisation : 450 euros.
La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Il y a quelques chambres individuelles, disponibles sur paiement d'un supplément.
Il est important de communiquer vos intolérances alimentaires à l'adresse suivante: info@meditation-chemindesroches.be au plus tard une semaine avant le début de la retraite).
Le seul prérequis d'avoir déjà une expérience de la méditation et une connaissance des pratiques formelles de la pleine conscience (bodyscan, méditation marchée, méditation assise,...).
Les participant·es s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité.

 

Rejoignez une retraite unique pour nourrir votre corps, apaiser votre esprit et vivre pleinement l'instant présent
Offrez-vous une parenthèse de sérénité dans un cadre enchanteur, où vous combinerez l'art de la méditation, la marche consciente et des ateliers de cuisine végétarienne.

 

Au cœur des Ardennes belges surplombant la magnifique Vallée de la Salm :

- Apprenez à cuisiner sainement : Découvrez des recettes végétariennes créatives et savoureuses, alliant bienfaits pour la santé et plaisirs gustatifs. Vous repartirez avec des compétences et des idées pour enrichir votre quotidien.

- Reconnectez-vous à vous-même : Plongez dans des séances de méditation guidées pour cultiver la pleine conscience, relâcher le stress et renouer avec votre équilibre intérieur.

- Marchez en pleine conscience : Explorez les paysages environnants à travers des balades méditatives, en vous reconnectant à la nature et à l'instant présent.
Que vous soyez débutant ou initié, cette retraite est une invitation à ralentir, à vous recentrer et à cultiver un mode de vie sain et apaisé. Repartez ressourcé, inspiré et aligné avec vous-même.
Réservez votre place dès maintenant et embarquez pour ce voyage intérieur et culinaire.

Animé par :
Ce week-end est co-animé par Frédéric Francuck, cuisinier et Valérie van Nitsen, enseignante de pleine conscience (MBSR et MSC) et thérapeute
 
Pour qui ?
Week-end ouvert à toutes et tous. Il n’y a pas de pré-requis nécessaire pour participer à ce week-end.
Vous pouvez découvrir les pratiques ou simplement renouer avec votre pratique méditative et l’approfondir (si vous avez déjà suivi un cycle).
Groupe de 8 à 22 participant·es
 
Hébergement : 
Chambre double avec sanitaires privés 
En fonction du nombre d’inscrit·es, possibilité (limitée) de chambre single.

Nourriture :
Cuisine végétarienne.

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 

 

 

 

 

 

 

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle d'autocompassin animé par Valérie van Nitsen à Etterbeekhttps://www.emergences.org/events/autocompassion-etterbeek-bruxelles-valerie les mardis soir (19.10 – 21.30). Cette séance d’information en visioconfeìrence est recommandeìe mais pas obligatoire.

 

 

 

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Valérie van Nitsen à Uccle https://www.emergences.org/events/mindfulness-uccle-valerie-septembreles lundis soir (19.10 – 21.30)

et à Etterbeek https://www.emergences.org/events/mindfulness-etterbeek les mercredis matin (09.15-11.45). Cette séance d’information en visioconfeìrence est recommandeìe mais pas obligatoire.

 

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

 

 

 

L’autocompassion signifie…développer sa capacité à s’apporter son propre soutien quand on est en difficulté

Le cycle de base d’autocompassion-MSC (Mindful Self-Compassion) est conçu pour renforcer votre sécurité intérieure, de manière à vous donner la force d’agir, même dans des circonstances difficiles.

Par différents exercices pratiques, vous allez découvrir des ressources cachées au cœur de vous-même. Vous serez en mesure d’adopter une attitude bienveillante envers vous, de vous apaiser face au jugement et à l’autocritique et de mieux gérer vos émotions (anxiété, colère ou culpabilité…). Plutôt que de vous mettre la pression, vous serez en amitié avec vous-même et capable de vous offrir un réel soutien. Vous pourrez également constater une plus grande fluidité dans vos relations. Vous sortirez de ce cycle plus léger, sachant rebondir et mieux faire face aux défis de la vie. Grâce à des techniques éprouvées, vous retrouverez votre énergie, votre vitalité et votre équilibre !

Au cours de ces séances, vous apprendrez à : 

• vous centrer et trouver une position de force pour agir


• vous libérer de l’autocritique et des jugements

• ne plus être guidé par la peur de l’échec

• cultiver l’estime de soi

• diminuer le stress et l’anxiété

• réguler vos émotions

• ne plus vous sentir seul.e

• vous protéger, mettre vos limites


• améliorer l’équilibre de vos relations

Ce cycle de Mindful Self-Compassion (MSC), conçu par Kristin Neff (pionnière dans le domaine de la recherche sur l’autocompassion) et Christopher Germer (psychologue et chargé de cours à Harvard Medical School), a été validé scientifiquement. Les recherches sur l’autocompassion ont prouvé son impact notamment sur le bien-être émotionnel, la qualité des relations interpersonnelles, la capacité de résilience face aux difficultés et sur l’établissement d’habitudes de vie plus saines.

Le programme mêlera pratiques méditatives, brefs apports théoriques ainsi qu’échanges en groupe et en duo. 

ORGANISATION : Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un séminaire d’une demi-journée qui permet d’approfondir sa pratique. Le module est précédé d’une séance d’informations (recommandée mais pas obligatoire) qui vous présente le programme. 

PRÉ-REQUIS : Ce cycle est ouvert aux adultes. Il complète très bien le cycle de Pleine Conscience. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (troubles bipolaires non stabilisés, dépression aiguë, troubles psychotiques). Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter.