Retrouver son élan, au cœur du vivant
Cinq jours pour se reconnecter, s'émouvoir et s'engager

Et si nous  prenions le temps de nous reconnecter ?
Nous vous invitons à un stage de 5 jours de ressourcement pour retrouver du souffle et de l’élan.
A la fois ralentir, se retrouver et se ressourcer dans le lien à soi, aux autres et à la nature.
Face aux stress et aux bouleversements qui secouent tant notre vie quotidienne que le monde, ce stage offre un cheminement qui nous reconnecte à notre vitalité profonde sans nier les défis de nos vies.

Pendant ce séjour, nous ouvrirons un espace de reconnexion à ce qui est vivant en nous et autour de nous.
Ce temps fort permettra de retisser du lien là où l’on se sent parfois seul·e, fatigué.e ou découragé·e, d’accueillir ces ressentis et de renouer avec la vitalité et l’action engagée. 

Il s'agira de retrouver ce qui nous met en mouvement. Pour nourrir notre élan vital.

Au programme

Les pratiques seront variées, parfois seul·e, parfois en petits groupes ou grand groupe.
De la méditation, de la visualisation, des chants, du mouvement, des pratiques créatives et d’improvisation, en intérieur et en extérieur.
Elles s'articuleront autour d'un processus initié par Joanna Macy, qui nous invite à cheminer ensemble en quatre temps :
💚 Cultiver la gratitude
💧 Accueillir nos émotions difficiles
👁 Changer de regard
🚶‍♀️ Avancer avec plus de clarté et poser des actions qui ont du sens.

Avec une attention à la disponibilité de chacun·e de s’engager ou non dans ces possibilités.

Dans un cadre bienveillant et joyeux, nous prendrons soin de ce qui compte pour nous, en lien avec les autres et avec le monde vivant.

Le lieu

Nous serons accueilli·es au Château de la Ferme du Tahier, dans un environnement naturel préservé de l’Ardenne belge.
Entouré de forêts, de prairies et de paysages ouverts, ce lieu offre un cadre simple et inspirant pour se déposer, marcher dans la nature, contempler et laisser émerger de nouvelles perspectives.
Les pratiques auront lieu en intérieur et en extérieur, afin de nourrir notre lien direct avec le vivant.

L’hébergement se fait principalement en chambres partagées. Quelques chambres pourront être privatisées sur demande (moyennant tarif particulier).
Les repas sont végétariens, préparés avec une attention particulière et beaucoup d'amour et de talent par Klaudia Benjaszewicz, avec des produits locaux et de saison.

Caroline Lesire, Alex Castanheira, Yoan Svejcar et Fanny Boëgeat se réjouissent de partager avec vous ce temps fort, nourri de méditations, d’expériences, de silence, de nature, de mouvements et de rencontres.

N.B.: il ne s’agit pas d’une retraite de méditation de pleine conscience. Ceci dit, le séjour sera ponctuée de nombreux temps de méditation.

Apaiser le stress, activer la vie !

« Il n’y a qu’un voyage, c’est le voyage au-dedans de soi » Rainer Maria Rilke

Offrez-vous une parenthèse hors du temps, dans un lieu paisible et ressourçant, situé dans les Ardennes! 
Un week-end immersif pour passer de la survie à la vie, grâce à des outils concrets d’auto-régulation du système nerveux. 

Vous vous sentez souvent tendu·e, stressé·e, fatigué·e ?   
Parfois envahi·e par des pensées comme « je ne suis pas assez », « je n’y arriverai pas » ? Vous avez l’impression de subir votre état ? 
 
° Ce n’est pas un manque de volonté.  
° C’est souvent votre système nerveux qui cherche à vous protéger. 
 
Lorsque nous vivons trop longtemps en mode survie, notre corps privilégie l’évitement, le figement ou l’hyper-contrôle. On cherche avant tout à ne plus souffrir… plutôt qu’à vivre pleinement. 
 
✨ Le temps d’un week-end résidentiel, nous vous proposons de découvrir les bases de
la théorie polyvagale et d’expérimenter des outils concrets pour réguler votre système nerveux,
renforcer votre sécurité intérieure et à retrouver énergie, stabilité et clarté.
 
À travers des pratiques simples, ludiques et accessibles vous apprendrez à : 

- reconnaître les états de votre système nerveux (cartographie polyvagale) 
- développer votre conscience corporelle
- renforcer votre capacité à vous auto-apaiser 
- créer votre boîte à ressources personnelle 
- entraîner votre nerf vague (méditation, respiration, conscience corporelle, mouvement,  …)   

L’objectif : Vous apprendrez à reconnaitre votre état interne, à faire appel à vos ressources pour élargir vos capacités de choix et d’action.  

✨ Un week-end pour vous offrir un espace sécurisant, vivant et expérientiel .... et passer, de plus en plus souvent, de la survie à la vie. Un temps pour apprendre à vous auto-réguler, vous auto-apaiser…renforcer votre sécurité intérieure et repartir avec des outils que vous pourrez utiliser au quotidien. 
 

ANIME PAR
Valérie van Nitsen accompagne les processus de régulation du stress et de l’anxiété Thérapeute formée à la Somatic Experiencing® et instructrice de Pleine Conscience (certifiée ULB &CMSC) www.enconscience.com Elle est assistée par Sophie l'Herbier (psychologue).
 
POUR QUI ? 
Personnes ayant déjà une pratique de méditation (8 à 22 participant·es) 
 
HEBERGEMENT 
Chambre double avec sanitaires privés. En fonction du nombre d’inscrits, possibilité limitée de chambre seule. 
Les draps et serviettes ne sont pas inclus dans le prix (possibilité de les louer sur place en le demandant à l'avance).  
  
NOURRITURE
Cuisine végétarienne. 
  
UNE QUESTION ?
valerie.van.nitsen@emergences.org

COVOITURAGE
Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 
Autres services - Navette à partir de la Gare de Vielsalm à prévoir à l’avance

TARIFS DU WEEK-END RÉSIDENTIEL EN PENSION COMPLÈTE : 
345 euros en chambre double 
445 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).

Cette séance d'info est concue pour reçevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Frédéric Théry le 3 septembre à Etterbeek.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à naviguer dans les orages de l'existence et à savourer les moments de joie.
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le mercredi soir, une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 30.

C'est un cycle en même temps très concret mais qui fait aussi appel à une pédagogie vivante. Pour apprendre sérieusement sans se prendre au sérieux :)

Ce programme est ouvert à toutes et tous.
Néanmoins, il ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (dépression en phase aiguë, maniaco-dépression » non stabilisée, troubles de l’attention de forte intensité, séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels, dissociations, attaques de panique récurrentes, troubles psychotiques (hallucinations, délires).
Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations.
Nous vous encourageons à en discuter avec votre médecin traitant, psychiatre ou psychologue avant de vous inscrire à ce cycle et à contacter votre instructeur·ice pour en discuter.

Ce programme comprend huit sessions ainsi qu'une journée de retraite qui se déroulera le samedi 10 octobre.

Une séance d'information aura lieu en ligne le 27 août de 19h à 20h30

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).

Depuis 16 ans, les Journées Émergences sont l’événement de référence de la méditation engagée dans le monde francophone.
Elles rassemblent chaque année plusieurs milliers de personnes autour d’un thème universel, exploré à la croisée de la philosophie, de la psychologie, des neurosciences, de l’écologie et des arts. Leur ambition : partager des connaissances de qualité et soutenir des projets solidaires, dans un élan collectif où se conjuguent réflexion, ouverture et engagement.

Cette année, le 12 septembre, nous explorerons ensemble une question essentielle, celle de l'amitié.
Et depuis chez vous, vous vivrez une expérience riche et vibrante : des conférences de personnalités inspirantes, parmi lesquelles Frédéric Lopez, Anne Alombert, Thomas d'Ansembourg, Anaïs Gaudemart, Alexandre Jollien, Marianne Leenart, Gabs, Jean-Lou Fourquet, Alice Raybaud et Matthieu Ricard, des dialogues, de la musique et de la poésie.

Grâce à une retransmission soignée, un accompagnement chaleureux sur le chat et un replay disponible pendant 30 jours, vous profitez pleinement de la profondeur de cette journée, sans rien perdre de sa force collective.

Programme de la journée (à venir)
 

Infos pratiques :

– Un lien sera envoyé quelques jours avant l’événement.

– Bonus : accès gratuit au replay pendant 30 jours.

– Attention : inscription séparée pour le présentiel et le distanciel, les deux ne sont pas cumulables !

Depuis 17 ans, les Journées Émergences sont l’événement de référence de la méditation engagée dans le monde francophone.
Elles rassemblent chaque année des milliers de personnes autour d’un thème universel, exploré à la croisée de la philosophie, de la psychologie, des neurosciences, de l’écologie et des arts.
Leur ambition : partager des savoirs de qualité, inspirer la réflexion, encourager l’ouverture et soutenir des actions solidaires.

Cette deuxième journée est une invitation à incarner ce thème, à le vivre dans le silence, la pratique et la beauté.
Le dimanche 13 septembre, vous serez convié·e à une matinée immersive : comme une seule méditation, guidée par Matthieu Ricard et d'autres invité·es.
Entre musique, mouvements, contemplation et méditations guidées, un souffle commun nous reliera, dans un espace suspendu où se rencontrent art et présence intérieure.

Programme de la matinée (à venir)

Depuis 17 ans, les Journées Émergences sont l’événement de référence de la méditation engagée dans le monde francophone.
Elles rassemblent chaque année des milliers de personnes autour d’un thème universel, exploré à la croisée de la philosophie, de la psychologie, des neurosciences, de l’écologie et des arts.
Leur ambition : partager des savoirs de qualité, inspirer la réflexion, encourager l’ouverture et soutenir des actions solidaires.

Cette deuxième journée est une invitation à incarner ce thème, à le vivre depuis chez vous dans le silence, la pratique et la beauté.
Le dimanche 13 septembre, vous serez convié·e à une matinée immersive : comme une seule méditation, guidée par Matthieu Ricard et d'autres invité·es.
Entre musique, mouvements, contemplation et méditations guidées, un souffle commun nous reliera, dans un espace suspendu où se rencontrent art et présence intérieure.
 

Programme de la matinée (à venir)

Infos pratiques

– Le lien sera envoyé dès inscription
– Bonus : accès gratuit au replay pendant 30 jours
– Attention : inscription séparée pour le présentiel et le distanciel, les deux ne sont pas cumulables

Cette séance d'info est concue pour reçevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Frédéric Théry le 29 octobre à Etterbeek.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à naviguer dans les orages de l'existence et à savourer les moments de joie.
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le mercredi soir, une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 30.

C'est un cycle en même temps très concret mais qui fait aussi appel à une pédagogie vivante. Pour apprendre sérieusement sans se prendre au sérieux :)

Ce programme est ouvert à toutes et tous.
Néanmoins, il ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (dépression en phase aiguë, maniaco-dépression » non stabilisée, troubles de l’attention de forte intensité, séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels, dissociations, attaques de panique récurrentes, troubles psychotiques (hallucinations, délires).
Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations.
Nous vous encourageons à en discuter avec votre médecin traitant, psychiatre ou psychologue avant de vous inscrire à ce cycle et à contacter votre instructeur·ice pour en discuter.

Ce programme comprend huit sessions ainsi qu'une journée de retraite qui se déroulera le samedi 5 décembre.

Une séance d'information aura lieu en ligne le 21 octobre de 19h à 20h30

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).

Retraite silencieuse, au cœur de la pleine conscience

Dans cette retraite résidentielle et silencieuse, nous allons au cœur de la pleine conscience. 
Nous passons 5 jours en silence.
Nous chérissons le silence comme un joyau précieux.
Nous créons un espace pour ouvrir notre esprit et notre cœur et être présent·es.
Nous méditons en silence, en alternant la méditation assise et la méditation marchée.
La méditation se poursuit aussi pendant les moments libres et les repas. 
Chaque jour, il y a du temps pour l'enseignement et pour les questions.
Un entretien personnel est également toujours possible.

Cette retraite est accessible à toute personne ayant déjà une pratique de méditation.
Elle est notamment ouverte aux instructeurices et futur·es instructeurices de programmes basés sur la pleine conscience, elles rencontrent les critères de pré-requis pour la formation d’instructeurice MBSR.

Infos pratiques :

Du 19 juillet à 17h au 25 juillet à 15h.
Frais de logement (chambre partagée) et restauration (nourriture végétarienne délicieuse) : 450 euros.
Frais pédagogiques et d'organisation : 450 euros.
La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Il y a quelques chambres individuelles, disponibles sur paiement d'un supplément.
Il est important de communiquer vos intolérances alimentaires à l'adresse suivante: info@meditation-chemindesroches.be au plus tard une semaine avant le début de la retraite).
Le seul prérequis d'avoir déjà une expérience de la méditation et une connaissance des pratiques formelles de la pleine conscience (bodyscan, méditation marchée, méditation assise,...).
Les participant·es s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité.

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).