Cette séance d'info est concue pour reçevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Frédéric Théry à Etterbeek le 29 octobre à Etterbeek 

 

 

Vous est-il déjà arrivé de regretter des mots dits sous le coup de l'émotion ? Ou au contraire, de rester silencieux·se alors que vous vouliez tant vous exprimer ? Et si une approche différente existait, loin des "techniques" de communication qui parfois compliquent plus
qu'elles n'aident ?

Ces situations relationnelles nous touchent toutes et tous. Au travail, avec nos proches, et particulièrement avec celles et ceux que nous aimons le plus, nous pouvons être submergé·es par nos émotions et réagir d’une manière que nous regrettons par la suite.

Mais ce mode automatique n’est pas la seule réponse possible !

Lorsque nous apprenons à mobiliser la pleine conscience au cœur de nos interactions, nous cultivons une qualité d’ouverture bienveillante. Cette approche peut nous offrir un ancrage profond et une clarté nouvelle. Nous découvrons alors notre capacité naturelle à écouter profondément et à parler de manière à la fois ancrée et ajustée à l'instant, même lorsque la réactivité émotionnelle se fait sentir.

La bonne nouvelle ? Cette capacité est déjà en nous et peut être entraînée !

Brent Beresford et Alex Castanheira vous invitent à un atelier d'une journée sur le Dialogue Conscient. Il s'agit d'une pratique de pleine conscience spécialement conçue pour développer cette présence fluide, attentive et affirmée dans nos relations.

Mettant entre parenthèses les "techniques" de communication car comme le dit si bien Christian Bobin : "La parole doit venir à certains moments, mais ce qui instruit et ce qui donne, c'est la présence. C'est elle qui est silencieusement agissante".

Rejoignez-les pour cette journée transformative et apprenons à trouver les mots justes, ancré·es dans la présence et l'écoute de l'instant.

Pré-requis : avoir suivi un cycle d’initiation à la pleine conscience (MBSR, MBCT, MSC, …)ou une expérience analogue de la méditation de pleine conscience

Et si nos relations étaient une porte d'entrée vers plus de liberté intérieure ?

Que vous découvriez le Dialogue Conscient ou que vous souhaitiez approfondir cette pratique, cette retraite est une invitation à explorer la richesse et les défis de nos liens avec un regard lucide et bienveillant.

Nos interactions façonnent notre monde intérieur. Pourtant, il n’est pas toujours évident d’être pleinement présent·e à soi et aux autres. Comme l’a souligné le Bouddha, les relations sont au cœur du chemin vers la libération de la souffrance.
Comment alors cultiver l’amitié, la sagesse et la compassion dans nos manières d’être en lien ?

Au fil des jours, nous alternerons méditations silencieuses, pratiques de Dialogue Conscient et mouvements en pleine conscience (marche et yoga).
Un espace pour ralentir, écouter profondément, et laisser émerger ce qui a besoin d’être vu et accueilli.

Un cadre propice à l’exploration intérieure
🌀 Plonger dans le silence pour laisser place à une écoute plus fine et authentique.
🌀 Apaiser les tensions relationnelles en développant une présence consciente à soi et aux autres.
🌀 Se libérer du stress social en expérimentant des manières plus fluides et alignées d’être en relation.
🌀 Nourrir l’amitié spirituelle, un lien profond qui éclaire notre chemin et nous soutient dans la vie.

Tous les temps en dehors des pratiques de Dialogue Conscient se dérouleront en Noble Silence, favorisant une plongée en soi et un retour à l’essentiel.

À qui s’adresse cette retraite ?

Cette retraite est ouverte à toutes et tous, sans prérequis, mais une expérience méditative préalable est recommandée :
✨ Une retraite silencieuse guidée d’au moins 5 jours
✨ Un cycle d’initiation à la pleine conscience (MBSR, MBCT…)
✨ Une pratique régulière de méditation silencieuse

Un espace inclusif et accueillant
Nous accueillons chaque personne dans toute sa singularité, quel que soit son genre, son âge, son héritage culturel, son orientation sexuelle, sa condition physique ou son parcours de vie.

Les enseignant·es : 

Sandrine Rauter, Brent Beresford et Alex Castanheira sont avant tout des ami·es engagé·es sur le chemin de la pleine présence.
Enseignant.es de Dialogue Conscient au sein de l’Insight Dialogue Community, iels poursuivent leur formation sous le mentorat de Phyllis Hicks, Florence Meleo-Meyer & Jan Surrey.

Cette retraite est conforme aux critères nécessaires pour celles et ceux qui souhaitent suivre une formation d’enseignant·e en pleine conscience interpersonnelle (IMP).

Informations pratiques : 

Les frais de cette retraite se composent de:

·         Organisation : 150€ (incluant administration, location du lieu, déplacement - nourriture & logement des enseignant·es) à payer lors de l'inscription sur ce site.

·         Hébergement : entre 365€ et 545€ en fonction du type de chambre choisi pour les 5 nuits d'hébergement en pension complète, à régler directement auprès de l’Espace Rivoire après inscription (un email vous sera envoyé avec toutes les informations nécessaires).

·         Participation financière libre et consciente pour honorer les enseignements et l'accompagnement des enseignant·es durant toute la retraite, à offrir en fin de retraite (diverses modalités possibles : virement, espèces, …). En effet, les enseignant·es ont choisi de proposer cette retraite sur cette base plutôt qu'à un tarif forfaitaire unique afin de rendre la retraite la plus accessible possible. Si toutefois vous aviez besoin d'un repère, vous pouvez toujours vous référer avec discernement aux frais pédagogiques habituellement demandés pour une durée et un domaine équivalents (méditation, pleine conscience, yoga,...). Nous vous remercions d’avance pour votre soutien aux enseignant.es

 Accès et réservation : un lien vous sera envoyé après votre inscription.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

Une séance de découverte aura lieu en ligne le 9 octobre de 17h30 à 18h15.

 

 

 

L’autocompassion signifie…développer sa capacité à s’apporter son propre soutien quand on est en difficulté

Le cycle de base d’autocompassion-MSC (Mindful Self-Compassion) est conçu pour renforcer votre sécurité intérieure, de manière à vous donner la force d’agir, même dans des circonstances difficiles.

Par différents exercices pratiques, vous allez découvrir des ressources cachées au cœur de vous-même. Vous serez en mesure d’adopter une attitude bienveillante envers vous, de vous apaiser face au jugement et à l’autocritique et de mieux gérer vos émotions (anxiété, colère ou culpabilité…). Plutôt que de vous mettre la pression, vous serez en amitié avec vous-même et capable de vous offrir un réel soutien. Vous pourrez également constater une plus grande fluidité dans vos relations. Vous sortirez de ce cycle plus léger, sachant rebondir et mieux faire face aux défis de la vie. Grâce à des techniques éprouvées, vous retrouverez votre énergie, votre vitalité et votre équilibre !

Au cours de ces séances, vous apprendrez à : 

• vous centrer et trouver une position de force pour agir


• vous libérer de l’autocritique et des jugements

• ne plus être guidé par la peur de l’échec

• cultiver l’estime de soi

• diminuer le stress et l’anxiété

• réguler vos émotions

• ne plus vous sentir seul.e

• vous protéger, mettre vos limites


• améliorer l’équilibre de vos relations

Ce cycle de Mindful Self-Compassion (MSC), conçu par Kristin Neff (pionnière dans le domaine de la recherche sur l’autocompassion) et Christopher Germer (psychologue et chargé de cours à Harvard Medical School), a été validé scientifiquement. Les recherches sur l’autocompassion ont prouvé son impact notamment sur le bien-être émotionnel, la qualité des relations interpersonnelles, la capacité de résilience face aux difficultés et sur l’établissement d’habitudes de vie plus saines.

Le programme mêlera pratiques méditatives, brefs apports théoriques ainsi qu’échanges en groupe et en duo. 

ORGANISATION : Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives. Le module est précédé d’une séance d’informations (recommandée mais pas obligatoire) qui vous présente le programme. 

PRÉ-REQUIS : Ce cycle est ouvert aux adultes. Il complète très bien le cycle de Pleine Conscience. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (troubles bipolaires non stabilisés, dépression aiguë, troubles psychotiques). Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter. 

Une séance de découverte aura lieu le jeudi 9 octobre 2025 de 18:30 à 19:15

 

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

Une séance d'info aura lieu en ligne le 9 octobre de 17h30 à 18h15.

 

 

 

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

Une séance d'information aura lieu le jeudi 16 octobre de 19h à 20h30

 

 

« As-tu déjà vu la poussière dansant dans les rayons du soleil ?
Comment cela brille comme des flocons d’or ?
Peut-être est-cela la vraie alchimie.
Ne pas changer ce qui est,
Mais le voir dans une nouvelle lumière ?

L.E. Bowman, poétesse

Une première en Belgique !

Le programme « Eveiller la joie », créé par James Baraz et offert depuis 2003 à plus de 24000 personnes dans 30 pays, vous propose une traversée de 5 mois et 10 séances pour cultiver le bonheur en explorant 10 facettes de la joie dans nos vies grâce à des pratiques
qui orientent l’esprit et le cœur vers le bien-être.

La joie est un sentiment général de vitalité et de bien-être qui se caractérise par un engagement dans la vie, en accueillant ses hauts et ses bas avec authenticité, courage et perspective. Elle peut être différente d'une personne à l'autre, allantd'un sentiment de contentement tranquille à un enthousiasme plein de vitalité (James Baraz).

Ce programme est basé sur la psychologie bouddhiste, les recherches scientifiques sur le bonheur, et se concentre sur des exercices pratiques pour orienter notre attention vers les diverses formes de joie et le sentiment de vitalité. Une particularité d’Eveiller la joie est d’offrir une manière à la fois fun et douce de développer une pratique solide de pleine conscience pour vivre pleinement la vie quotidienne.

Basé sur la pleine conscience, ce programme met l'accent sur la pratique expérientielle et offre des outils pour cultiver des habitudes saines pour soi-même et dans nos relations. La méthodologie favorise aussi un sentiment de communauté de pratique très soutenant pour les participant·es.

Contenu du programme :

10 thèmes, un toutes les deux semaines
Chaque thème oriente l'esprit vers un état de bien-être spécifique, en mettant l'accent sur la joie qui l'accompagne. Après chaque séance, les participant·es peuvent consulter des ressources à leur propre rythme, mais au moins deux semaines de pratique expérientielle sont recommandées pour chaque thème.

1. L’intention
2. La Pleine conscience
3. La gratitude
4. La joie dans les moments difficiles
5. L’intégrité
6. La joie de lâcher prise
7. S'aimer soi-même et l’autocompassion
8. La connexion avec les autres et la joie altruiste
9. La compassion
10. La joie d'être

3 principes agissent ensemble au cœur du programme :

1. Comprendre quelles activités saines soutiennent les états de bien-être en vous.
2. Cultiver intentionnellement des états de bien-être et y être pleinement présent·e.
3. S’entrainer : la recherche confirme que la structure du cerveau change en fonction de ce sur quoi nous nous concentrons, approfondissant le sillon vers la dépression ou le bonheur.

« Tout ce à quoi l'on pense et ce sur quoi l'on se concentre fréquemment devient
l'inclination de notre esprit » - Le Bouddha

Qu'est-ce qui rend ce programme « Eveiller la joie » unique ?

Ce cours expérientiel offre plus que de simples informations utiles sur le bonheur.

Basé sur des principes éprouvés tirés de la philosophie et de la sagesse bouddhiste ainsi que sur la science du bonheur, ce programme propose des pratiques concrètes qui ouvrent le cœur et donnent accès à la vitalité et au bien-être au cœur de la vie quotidienne.

L'objectif n'est pas seulement de vous donner le sourire.

Le but n'est pas de vous faire penser positivement et de voir uniquement le bon côté de la vie. Ce serait du déni. Il y a des défis et de la souffrance dans toute vie humaine. Le véritable bien-être nécessite de s'ouvrir habilement à toutes les expériences, y compris les difficultés de la vie. « Eveiller la joie » n'est pas qu'un programme « pour se sentir bien », c'est un programme « pour tout ressentir ».

Des pratiques de pleine conscience éprouvées pour créer des habitudes et des croyances plus saines.

« Eveiller la joie » cultive consciemment différentes qualités qui mènent directement à l’ouverture du cœur et de l’esprit : gratitude, joie altruiste, compassion, pardon, générosité, intégrité, lâcher-prise, renoncement, acceptation, amour, équanimité,
bienveillance, …

Un sentiment de communauté grâce à des groupes de soutien et des partenaires de pratique

Des possibilités de groupes de soutien ou de partenaires de pratique seront offertes pour soutenir un sens de communauté de pratique et d’engagement commun.

Méditations de pleine conscience

Des audios de méditations guidées seront mis à disposition des participant·es.

Mène à une compréhension transformée et à la compassion pour la condition humaine

La vision plus large d'« Eveiller la joie » est que cultiver la joie personnelle profite à tout le monde dans nos vies et produit un effet d'entraînement en apportant plus de conscience, d’ouverture du cœur et de bien-être à la planète et à tous les êtres vivants.

Déroulement des séances :

- Exercices et pratiques de pleine conscience en lien avec les thèmes ;
- Exercices en dyades et/ou petits groupes ;
- Apports théoriques et enseignements en lien avec la pratique et l’expérience des
participant·es ;
- Feedbacks et retour sur la pratique à chaque séance.
Tou·tes les participant·es reçoivent :
-Un cahier de pratique ;
-Des méditations guidées sur chacun des 10 thèmes du cours ;
-Des « Lettres de pratique » qui développent et donnent vie aux thèmes et aux
exercices expérientiels ;
-Des « Cartes Rappel de Joie » pour chaque thème, afin de vous aider à suivre les
pratiques recommandées.

Les séances ont lieu en présentiel tous les 15 jours, les lundis soirs de 19h00 à 21h30.

A qui s'adresse ce programme ?

Ce programme est ouvert à toutes et tous. Il est néanmoins recommandé d’avoir suivi un
programme d’initiation à la pleine conscience ou à l’autocompassion ou encore d’avoir
expérimenté une pratique de méditation de pleine conscience par d’autres voies.

Alex Castanheira et Caroline Lesire vous invitent à vivre ensemble une marche du temps long, un voyage sacrément transformateur à travers les 4,6 milliards d'années depuis la naissance de notre planète.
Il s’agit d’une promenade contée où chaque mètre parcouru équivaut à un million d'années. Cette expérience transforme en quelque sorte le temps en espace et nous invite à percevoir le monde différemment.
Une telle expérience aide à contextualiser notre riche héritage et nous plonge dans l'interconnexion.
De la formation du système solaire aux extinctions massives en passant par la formation de la Lune, des océans, de l'atmosphère, l'évolution précoce de la vie unicellulaire, la tectonique des plaques, la vie multicellulaire et l’arrivée de notre propre espèce : les humains – juste dans les 20 derniers centimètres – cette expérience relate certains des événements les plus significatifs de l’histoire de notre Terre.

La Deep Time Walk a été créée par Stephan Harding et ses étudiant·es du Schumacher College. 

Infos pratiques :

La marche débutera à 10h précises et se terminera au plus tard à 13h30. Nous serons dehors en permanence (pas d'accès à des sanitaires).
Nous vous invitons à nous rejoindre au plus tard à 9h45 sur le parking des Enfants Noyés (au bout de la Drève du Comte, à Uccle.

Pensez à prendre de bonnes chaussures, des vêtements / un équipement approprié·s à la météo, une gourde, des mouchoirs / du PQ et de quoi grignoter.
Le rythme et la pédagogie sont destiné·es aux adultes et aux adolescent·es de 15 ans et plus. 
Si vous avez des difficultés à marcher, ou que votre rythme de marche est plutôt lent, prenez contact avec nous au préalable (info@emergences.org) pour vérifier ensemble que l'activité vous est accessible et sera confortable pour vous et le groupe. 

Enfin, nous proposons aux participant·es de valoriser l'atelier sous forme de don. Nous vous inviterons à la fin de l'atelier à offrir un montant qui vous semble juste par rapport à ce que vous aurez reçu via la formule de la participation libre et consciente (que nous expliquerons). Les 10 euros demandés lors de l'inscription sont une forme d'engagement à participer même s'il n'a pas forcément une forte implication financière. Nous vous remercions de bien mûrir votre décision de participer et de ne pas vous inscrire “à la légère”.

 

En collaboration avec nos ami·es de l'ASBL Pass-Ages, nous vous proposons un ciné-débat autour du film Echo(e)s de Chloé De Bon.
Le film ‘Echo(e)s’ visibilise les expériences souvent minimisées et banalisées qui se vivent lors d’un suivi gynécologique ou obstétrical.

Il se construit sur le récit de huit personnes, en paroles et en mouvements, sur terre et dans l’eau, pour (re)questionner les pratiques de soin par le soin.

Le film sera suivi d’un débat sur la bien-traitance en natalité et péri-natalité avec des intervenant·es professionnel·les, des témoignages et une approche sociologique de cette question.
La réalisatrice Chloé De Bon sera présente à l’occasion de cette projection.

 

Les inscriptions se font sur le site de la Tricoterie, qui nous accueillera pour la projection dans le cadre du mois du Documentaire.