Sophie Galabru nous invite à explorer un territoire délicat : celui des « dernières fois ».
Nous croyons souvent que la vie se construit autour des commencements, des premières expériences.
Mais il est une autre vérité : les dernières fois nous façonnent tout autant.
Elles nous enseignent l’humilité, la perte, le renoncement. Elles nous rappellent l’irréversibilité du temps, et la nostalgie qui s’y tisse, mélange de joie et de tristesse.
À travers cette conférence, Sophie Galabru interroge la puissance de ces moments ultimes : comment les accueillir ? Comment apprendre à vivre chaque instant comme à la fois premier et dernier, unique et irremplaçable ?

Sophie Galabru nous invite à explorer un territoire délicat : celui des « dernières fois ».
Nous croyons souvent que la vie se construit autour des commencements, des premières expériences.
Mais il est une autre vérité : les dernières fois nous façonnent tout autant.
Elles nous enseignent l’humilité, la perte, le renoncement. Elles nous rappellent l’irréversibilité du temps, et la nostalgie qui s’y tisse, mélange de joie et de tristesse.
À travers cette conférence, Sophie Galabru interroge la puissance de ces moments ultimes : comment les accueillir ? Comment apprendre à vivre chaque instant comme à la fois premier et dernier, unique et irremplaçable ?

Comment s'aimer soi-même

Ce week-end sera l’occasion de prendre du temps pour vous, de vous offrir une parenthèse hors de votre quotidien ! Dans un havre de paix à la lisière d’une forêt qui domine la Vallée de la Salm (Ardennes belges), vous allez pouvoir vous poser, entrer en contact avec vous-même et apprendre à vous aimer un peu, beaucoup, passionnément ? De toute façon plus et mieux que d’habitude !

Grâce à l’autocompassion, vous apprendrez à interagir autrement avec vous-même.

Vous acquerrez des outils pour 

- tout simplement vous apprécier
- vous libérer de l’autocritique et des jugements
- vous pardonner (si, c’est possible !)
- vous protéger, mettre vos limites
- réguler vos émotions
- vous centrer de manière à agir en position de force

Vous allez découvrir des ressources cachées au cœur de vous-même, qui vous apporteront un sentiment de bien-être au quotidien. En prenant soin de vous, vous prendrez aussi mieux soin des autres.

Au programme 
- méditations guidées de pleine conscience et d’autocompassion
- bains de forêt
- étirements en conscience
- de délicieux repas végétarien

Animé par 
Valérie van Nitsen accompagne les processus de régulation du stress et de l’anxiété.
Thérapeute formée à la Somatic Experiencing® et instructrice de Pleine Conscience (certifiée ULB & CMSC)

www.enconscience.com
 
Pour qui ?
Week-end ouvert à toutes et tous. Il n’y a pas de pré-requis nécessaire pour participer à ce week-end.
Vous pouvez découvrir les pratiques ou simplement renouer avec votre pratique d’autocompassion et l’approfondir (si vous avez déjà suivi un cycle).
Groupe de 10 à 22 participant·es.
 
Hébergement 
Chambre double avec sanitaires privés 
Chambre seule (possibilité limitée en fonction du nombre d’inscrit·es).
Les draps et serviettes ne sont pas inclus dans le prix (possibilité de les louer sur place en demandant à l'avance).

Nourriture 
Délicieuse cuisine végétarienne

Une question ?
valerie.van.nitsen@emergences.org

Covoiturage

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 
Autres services - Navette à partir de la Gare de Vielsalm à prévoir à l’avance

Tarifs du week-end résidentiel en pension complète :

Early bird 
Pour les inscriptions avant le 01 juin 2026:
365 euros en chambre double 
440 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)

Si le financement représente une difficulté, n’hésitez pas à nous contacter
(erkyna@emergences.org), nous chercherons ensemble la formule la plus juste pour vous.

Pour les inscriptions après le 01 juin 2026
420 euros en chambre double 
495 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)

 

 

Retraite silencieuse, au cœur de la pleine conscience

Dans cette retraite résidentielle et silencieuse, nous allons au cœur de la pleine conscience. 
Nous passons 5 jours en silence.
Nous chérissons le silence comme un joyau précieux.
Nous créons un espace pour ouvrir notre esprit et notre cœur et être présent·es.
Nous méditons en silence, en alternant la méditation assise et la méditation marchée.
La méditation se poursuit aussi pendant les moments libres et les repas. 
Chaque jour, il y a du temps pour l'enseignement et pour les questions.
Un entretien personnel est également toujours possible.

Cette retraite est accessible à toute personne ayant déjà une pratique de méditation.
Elle est notamment ouverte aux instructeurices et futur·es instructeurices de programmes basés sur la pleine conscience, elles rencontrent les critères de pré-requis pour la formation d’instructeurice MBSR.

Infos pratiques :

Du lundi 14 juillet à 17h au samedi 19 juillet à 15h.
Frais de logement (chambre partagée) et restauration (nourriture végétarienne délicieuse) : 450 euros.
Frais pédagogiques et d'organisation : 450 euros.
La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Il y a quelques chambres individuelles, disponibles sur paiement d'un supplément.
Il est important de communiquer vos intolérances alimentaires à l'adresse suivante: info@meditation-chemindesroches.be au plus tard une semaine avant le début de la retraite).
Le seul prérequis d'avoir déjà une expérience de la méditation et une connaissance des pratiques formelles de la pleine conscience (bodyscan, méditation marchée, méditation assise,...).
Les participant·es s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité.

 

Libérez votre énergie vitale : un week-end pour apaiser le système nerveux 

"L’endroit le plus sûr où aller est celui que l’on crée en soi. » — R. M. Rilke

Et si vous faisiez une pause pour vraiment vous réguler ?
Un week-end pour ralentir, apaiser le système nerveux et retrouver calme, stabilité et énergie.

À travers des pratiques de pleine conscience et des outils issus de la théorie polyvagale, vous apprendrez à reconnaître les états de stress et à activer des ressources concrètes de sécurité intérieure. Cette immersion vous accompagne du stress vers la régulation, en élargissant vos capacités de choix, d’adaptation et de présence.
Les pratiques proposées, simples et accessibles, favorisent une détente tout en renforçant votre capacité à faire face aux défis de la vie avec plus de souplesse.

Au programme

- Régulation du système nerveux (approche polyvagale)
- Méditations guidées
- Bains de forêt
- Étirements en conscience
- Temps libres pour se reposer
- Repas végétariens savoureux

✨ Un temps pour se déposer, se recentrer et repartir ancré·e et ressourcé·e.

Animé par 

Valérie van Nitsen accompagne les processus de régulation du stress et de l’anxiété.
Thérapeute formée à la Somatic Experiencing® et instructrice de Pleine Conscience (certifiée ULB & CMSC) www.enconscience.com

Pour qui ?

Personnes ayant déjà une pratique de méditation - La retraite est organisée à partir de 10 participants (maximum 22).

Hebergement 

Chambre double avec sanitaires privés. En fonction du nombre d’inscrits, possibilité limitée de chambre seule. Les draps et serviettes ne sont pas inclus dans le prix (possibilité de les louer sur place en le demandant à l'avance).
Nourriture

Délicieuse cuisine végétarienne.

Une question ?

valerie.van.nitsen@emergences.org

Covoiturage
Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 
Autres services - Navette à partir de la Gare de Vielsalm à prévoir à l’avance

Tarifs du week-end résidentiel en pension complète : 

EARLY BIRD
Pour les inscriptions avant le 01 juillet 2026:
365 euros en chambre double 
440 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)

Si le financement représente une difficulté, n’hésitez pas à nous contacter (erkyna@emergences.org),nous chercherons ensemble la formule la plus juste pour vous.

Pour les inscriptions après le 01 juillet 2026
420 euros en chambre double 
495 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)

 

 

Retraite silencieuse, au cœur de la pleine conscience

Dans cette retraite résidentielle et silencieuse, nous allons au cœur de la pleine conscience. 
Nous passons 5 jours en silence.
Nous chérissons le silence comme un joyau précieux.
Nous créons un espace pour ouvrir notre esprit et notre cœur et être présent·es.
Nous méditons en silence, en alternant la méditation assise et la méditation marchée.
La méditation se poursuit aussi pendant les moments libres et les repas. 
Chaque jour, il y a du temps pour l'enseignement et pour les questions.
Un entretien personnel est également toujours possible.

Cette retraite est accessible à toute personne ayant déjà une pratique de méditation.
Elle est notamment ouverte aux instructeurices et futur·es instructeurices de programmes basés sur la pleine conscience, elles rencontrent les critères de pré-requis pour la formation d’instructeurice MBSR.

Infos pratiques :

Du lundi 14 juillet à 17h au samedi 19 juillet à 15h.
Frais de logement (chambre partagée) et restauration (nourriture végétarienne délicieuse) : 450 euros.
Frais pédagogiques et d'organisation : 450 euros.
La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Il y a quelques chambres individuelles, disponibles sur paiement d'un supplément.
Il est important de communiquer vos intolérances alimentaires à l'adresse suivante: info@meditation-chemindesroches.be au plus tard une semaine avant le début de la retraite).
Le seul prérequis d'avoir déjà une expérience de la méditation et une connaissance des pratiques formelles de la pleine conscience (bodyscan, méditation marchée, méditation assise,...).
Les participant·es s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité.