Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Cultiver la présence et honorer la vie

S'offrir un temps de ressourcement et cultiver une qualité de présence consciente, c'est ce que vous propose Emergences avec cette retraite de mindfulness en silence, animée par Maurizio Cortesi.
Elle se déroulera à la maison des Roches, en résidentiel, dans un cadre ressourçant et chaleureux.

Durant cette retraite silencieuse ((proposée également dans le cadre de formation continue), Maurizio et Caroline vous proposeront de vous relier à la Vie, de vous déposer et d'accueillir l'instant présent, tel qu'il est, au-delà de ce qu'on considère comme juste ou faux, qu'il s'agisse d'attentes, de croyances, de conditionnements ou d'idées reçues.
Le silence ainsi que les nombreux temps de pratique permettront de cheminer vers qui que nous sommes vraiment, vraiment, vraiment.
Dans cet océan de "faire" qui fait le lit de nos vies quotidiennes, cette retraite sera l'occasion de s'offrir un temps de repos, un espace  où cultiver le mode "être" et notre présence à la Vie.
Ce sera aussi l'occasion de se familiariser et d'approfondir différentes pratiques formelles découvertes pendant le cycle de huit semaines : méditation sur le souffle, scan corporel, marche méditative, mouvements en pleine conscience, méditation de l'amour bienveillant.
La retraite comportera également des moments d'enseignement et de partage.

Infos pratiques :

Les frais s'élèvent à 300 euros/personne.

Ce prix couvre les frais d'hébergement, des délicieux repas végétariens et les frais d'organisation (Emergences). L'enseignement n'est pas inclus dans ce prix. Pour cette retraite, les enseignants ont choisi de proposer aux participants un paiement conscient pour la partie enseignement. Durant la retraite il y aura la possibilité de partager un don conscient aux enseignants et cela sera aussi un temps de pratique.

La plupart des chambres sont partagées (2 personnes). Il y a quelques chambres individuelles, disponibles pour les premières demandes et sur paiement d'un supplément.
Vous pourrez communiquer vos restrictions alimentaires (sans gluten,...) un mois avant la retraite. Nous vous enverrons un message.
 

La retraite à proprement parler débutera à 20h le premier jour (13 décembre), les participant.e.s sont cependant invité.e.s à arriver l'après-midi à partir de 17h pour partager des moments conviviaux et de rencontre avant le souper prévu pour 18h30 et la première séance. La retraite se terminera avec le repas du midi du 16 décembre (départ prévu pour 14h).

Le seul prérequis d'avoir déjà une expérience de la méditation et une connaissance des pratiques formelles de la pleine conscience (scan corporel, méditation marchée, méditation assise,...).

Les participants s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité.
 

"Si le monde doit être guéri par des efforts humains, je suis convaincue que ce sera par des gens ordinaires, des gens dont l'amour pour cette vie est encore plus grand que leur peur." - Joanna Macy

Ce parcours vous propose d'allier la pratique de méditation à des exercices de connexion au vivant pour prendre soin de notre vulnérabilité dans ce monde en grande transformation. La santé des êtres humains et la santé de la planète sont inséparables. Il existe un lien émotionnel entre les êtres humains et leur environnement. Pour prendre soin de nous, de nos émotions, tel que l’éco-anxiété, nous devons également prendre soin du vivant et entrer en relation avec lui.
Notre fragilité et notre amour de la vie sont des forces immenses pour prendre soin du vivant en nous et autour de nous, encore faut-il savoir comment apprivoiser nos ressentis, en cultivant et renforçant les relations de soutien mutuel entre humains et avec l’environnement naturel.

« Il est évident pour moi que les forêts ne peuvent pas être sauvées une à la fois, ni la planète un enjeu à la fois. Sans une profonde révolution dans la conscience humaine, toute la forêt va bientôt disparaître. Un psychologue au service de la terre aidant l'écologiste à mieux comprendre comment faciliter un changement profond dans le cœur et l'esprit de l'homme semble être LA clé à ce stade. » - John Seed, 'activiste australien pour la forêt tropicale.

En 6 séances online d'1h30, Isabelle et Caroline vous proposeront diverses pratiques pour reprendre pied dans un monde bouleversé et trouver les ressources pour y vivre en harmonie, apaisé.e et y apporter sa lumière. Elles proposeront des approches et méthodes concrètes visant à :

·       développer la conscience écologique,

·       guider les personnes à renforcer et cultiver leur relation aux autres et à la nature,

·       s'engager à changer de mode de vie et entreprendre des actions qui contribuent à maintenir et développer les cultures préservant l’environnement naturel.
 

Une séance d'information aura lieu le 12 octobre à 20h.La séance est gratuite mais une inscription est recommandée ici.

Écrire permet de se lâcher, de se trouver, de se soigner, de témoigner, de raconter, de se plaindre, de clarifier son esprit. On se fait du bien, on se relie, on s’éclate, on progresse et Bloum ! On s’épanouit.

Au cours de cette conférence, Florence Servan-Schreiber, explorera l’écriture qui fait du bien et ses rituels secrets, ainsi que l’énergie que nous puisons dans l’écriture créative.

Pendant la conférence, Florence proposera un exercice d’écriture express pour goûter immédiatement à ses différents bienfaits.

Journaliste, auteure de 6 livres, conférencière et fondatrice de la 3Kifs Academy, Florence Servan Schreiber a créé en 2016 le premier spectacle de psychologie positive. Elle est formée à la PNL, en psychologie transpersonnelle et en psychologie positive.
 

Un cycle d'approfondissement en 6 séances de 2 h en raison de 2 fois par mois pour pour les personnes ayant déjà suivis un cycle d'auto compassion en pleine conscience pour pouvoir approfondir votre pratique en travaillant maintenant sur 3 axes :

- L’autocompassion   

- La Pleine Conscience   

- L’Act  

Un ensemble de pratiques formelles et informelles vous sera proposé avec un tout petit peu de théorie mais aussi beaucoup de temps de partages individuels.   

Dans ce tout nouveau parcours de 6 séances (une fois toutes les 3 semaines, pour une durée entre 2h et 2h15 chaque séance), nous allons explorer ensemble les qualités du cœur, ou immesurables, selon la tradition bouddhiste, avec une approche pertinente à notre vie de tous les jours. Ces qualités sont la bienveillance, la compassion, la joie sympathique et l'équanimité.

Brièvement, la bienveillance est le souhait que tout être vivant puisse être heureux et heureuse ; la compassion, que tout être vivant puisse être libre de la souffrance ; la joie sympathique, la capacité de se laisser toucher par la joie, en soi et chez l'autre, ainsi que de souhaiter cette joie ; l'équanimité, une qualité d'accueil et d'ouverture à tout mouvement, qu'il soit agréable ou désagréable (ou neutre), et un souhait d'être en paix dans ces différents mouvements de la vie.

Ces qualités sont innées en nous et s'invitent à nous de façon naturelle dans plusieurs situations de la vie. Elles peuvent aussi être cultivées de façon intentionnelle et cela nous permet d'ouvrir nos cœurs, autant à nous-mêmes qu'aux autres et qu'à la vie sous toutes ses formes. Elles sont particulièrement utiles dans la rencontre avec les difficultés, mais aussi pour entrer dans un contact profond avec la bonté fondamentale de cette nature humaine dont nous vivons l'incarnation et pour reconnaître l'interdépendance et l'impermanence de toute vie. Elles nous invitent à voir que la nature du cœur est celle de s'ouvrir, non pas pour être brisé, mais pour accueillir, accompagner, soutenir, ainsi que se poser dans la vie.

La première et dernière séance nous permettront de venir ensemble pour poser les bases et récolter les fruits de ce chemin. Lors de chacune des 4 séances centrales, nous explorerons ces qualités, une à la fois, avec des temps d'enseignements et pratique plus formels, ainsi que des temps d'échange. Entre une séance à l'autre, nous nous inviterons à explorer dans la vie quotidienne, de façon formelle et informelle, pour nous retrouver et échanger aussi autour des découvertes rencontrées (ouvertures, obstacles, résistances). C'est une exploration que nous ferons ensemble, comme étudiant.es de la vie sur nos chemins uniques et partagées.

Prérequis: il est essentiel d'avoir une pratique de méditation, ayant participé à un parcours de plusieurs semaines, ou bien ayant une pratique régulière. Les bases de la pratique de pleine conscience ne seront pas explorées dans ce cycle.

 

"Si le monde doit être guéri par des efforts humains, je suis convaincue que ce sera par des gens ordinaires, des gens dont l'amour pour cette vie est encore plus grand que leur peur." - Joanna Macy

Ce parcours vous propose d'allier la pratique de méditation à des exercices de connexion au vivant pour prendre soin de notre vulnérabilité dans ce monde en grande transformation. La santé des êtres humains et la santé de la planète sont inséparables. Il existe un lien émotionnel entre les êtres humains et leur environnement. Pour prendre soin de nous, de nos émotions, tel que l’éco-anxiété, nous devons également prendre soin du vivant et entrer en relation avec lui.
Notre fragilité et notre amour de la vie sont des forces immenses pour prendre soin du vivant en nous et autour de nous, encore faut-il savoir comment apprivoiser nos ressentis, en cultivant et renforçant les relations de soutien mutuel entre humains et avec l’environnement naturel.

« Il est évident pour moi que les forêts ne peuvent pas être sauvées une à la fois, ni la planète un enjeu à la fois. Sans une profonde révolution dans la conscience humaine, toute la forêt va bientôt disparaître. Un psychologue au service de la terre aidant l'écologiste à mieux comprendre comment faciliter un changement profond dans le cœur et l'esprit de l'homme semble être LA clé à ce stade. » - John Seed, 'activiste australien pour la forêt tropicale.

En 6 séances online d'1h30, Isabelle et Caroline vous proposeront diverses pratiques pour reprendre pied dans un monde bouleversé et trouver les ressources pour y vivre en harmonie, apaisé.e et y apporter sa lumière. Elles proposeront des approches et méthodes concrètes visant à :

·       développer la conscience écologique,

·       guider les personnes à renforcer et cultiver leur relation aux autres et à la nature,

·       s'engager à changer de mode de vie et entreprendre des actions qui contribuent à maintenir et développer les cultures préservant l’environnement naturel.
 

Une séance d'information aura lieu le 12 octobre à 20 h.La séance est gratuite mais une inscription est recommandée ici.

Entre psychothérapie et méditation, Claire Mizzi parlera de nos réactivités, de la critique de soi et de l’autre, de méditation de pleine conscience, de bienveillance, d’auto-compassion et de compassion, en naviguant entre exemples, explications et courtes pratiques.
Si la psychothérapie et la pleine conscience éclairent nos processus internes et nos réactivités, l’auto-compassion nous soutient sur ce chemin d’acceptation lorsque les résistances sont là.
Entrer en amitié avec nous-même, nous libère et permet d'être présents aux autres et au monde.
Les pratiques de compassion quant à elles, accroissent notre conscience de la souffrance tout en formulant l’intention qu'elle cesse.
Elles aident à developper de la tendresse, de l’amour et protègent de trop s’identifier et souffrir.
Alors nous pouvons plus facilement nous ressourcer et agir dans le sens de nos valeurs.
il s’agit d’entrainements de l’esprit, transformateurs, qui modifient notre façon d’appréhender nos vies.

Claire Mizzi, psychologue et psychothérapeute, initiée à la méditation dans sa jeunesse et devenue instructrice MBSR et MBCT; auteure avec Céline Tran de « Votre Meilleur Ami, c’est vous » L’Iconoclaste. Elle vous propose cette conférence en ligne et en replay pendant 30 jours.

Entre psychothérapie et méditation, Claire Mizzi parlera de nos réactivités, de la critique de soi et de l’autre, de méditation de pleine conscience, de bienveillance, d’auto-compassion et de compassion, en naviguant entre exemples, explications et courtes pratiques.
Si la psychothérapie et la pleine conscience éclairent nos processus internes et nos réactivités, l’auto-compassion nous soutient sur ce chemin d’acceptation lorsque les résistances sont là.
Entrer en amitié avec nous-même, nous libère et permet d'être présents aux autres et au monde.
Les pratiques de compassion quant à elles, accroissent notre conscience de la souffrance tout en formulant l’intention qu'elle cesse.
Elles aident à developper de la tendresse, de l’amour et protègent de trop s’identifier et souffrir.
Alors nous pouvons plus facilement nous ressourcer et agir dans le sens de nos valeurs.
il s’agit d’entrainements de l’esprit, transformateurs, qui modifient notre façon d’appréhender nos vies.

Claire Mizzi, psychologue et psychothérapeute, initiée à la méditation dans sa jeunesse et devenue instructrice MBSR et MBCT; auteure avec Céline Tran de « Votre Meilleur Ami, c’est vous » L’Iconoclaste.
 

Sur décision de l'ULB et des autorités sanitaires, le covid safe ticket sera d'application pour cette conférence et le port du masque est requis.
Pour obtenir ce QR code (qui apparaîtra dans votre smartphone via l’application CovidSafe ou le site internet MaSanté.be), vous devez remplir une des conditions suivantes :
Disposer d’un certificat de vaccination (valable à dater de 14 jours après la seconde injection). 
Avoir un test PCR négatif de moins de 48h
Avoir un test antigénique négatif réalisé en pharmacie le jour précédent ou le matin même.
Avoir un certificat de guérison du Covid-19. Il s’agit d’un certificat de rétablissement émis par un médecin dont la période de validité commence 10 jours après la date du premier test PCR positif et se termine 180 jours après la date de celui-ci.  

Apprendre à combler l'écart qu'il peut y avoir entre notre pratique individuelle de la méditation et notre vie relationnelle !

Quand bien même nous parvenons à cultiver une présence calme et bienveillante sur notre coussin de méditation, nous pouvons avoir des difficultés à transposer les fruits de notre pratique dans la vie quotidienne, bien souvent nous retrouvant pris.es dans une réactivité émotionnelle lors de nos interactions avec les autres.

Le Dialogue Conscient est une pratique de méditation interpersonnelle qui permet de développer et de maintenir un état d’être attentif, méditatif tout en étant engagé dans le défi que représentent les relations humaines et la communication. 

Ces soirées de pratique du Dialogue Conscient ont comme intention de faire découvrir ou d'approfondir cette capacité à rester présent.e au coeur même d'un moment de relation.
Ces soirées combineront un moment de pratique personnelle, un accent sur l'une ou l'autre guidance, un éventuel court exposé sur une expérience humaine partagée et des moments de dialogue à 2 ou 3 basés sur ces thématiques ainsi qu'un moment de dialogue en grand groupe. 
 

Pour qui :
Pour tou.te.s celles et ceux qui ont suivi un cycle de pleine conscience interpersonnelle et/ou qui ont déjà pratiqué le Dialogue Conscient
Pour tou.te.s celles et ceux qui ont suivi un cycle d'initiation à la pleine conscience et qui souhaite découvrir la pratique de pleine conscience relationnelle