Logo

Se changer, changer le monde

Events transparent
Agenda

Pour s'inscrire à une de nos activités, il est nécessaire de créer un compte sur le site et de s'y connecter.

Atelier

Melissa askew tslvoszk77c unsplash

S'offrir un temps de ressourcement et cultiver une présence consciente, attentive et attentionnée : c'est ce que vous propose Emergences avec cette retraite en ligne d'un jour à la maison, animée par Maurizio Cortesi et Caroline Jacob.

S'asseoir et s'offrir la possibilité d'une pause et d'une rencontre avec nous-mêmes et la vie, en nous et autour de nous, dans l'intention de nous connecter à nos ressources profondes et nourrir le lien les uns avec les autres, dans notre humanité commune. Dans le chez soi de nos appartements et maisons (ou pourquoi pas dans le jardin si la météo le permet!), rencontrer et se donner la bienvenue dans ce chez soi intérieur, dans le corps et l'esprit et le coeur.
Pratiquement : nous nous ressourçons à travers le silence (si possible et au mieux du possible - on vous donnera quelques indications en plus à ce sujet quelques jours avant la retraite). Nous alternerons différents moments de pratiques (méditation assise et marchée, mouvements et pleine conscience, yoga, body scan, enseignement, moments de partages).

Début de la journée :
10h Début de la retraite
13h/13h15 - 14h15/14h30 : pause de midi
17h Fin de la journée

La participation est ouverte à tout le monde. Les participants s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité. Si vous avez besoin de discuter avant vous inscrire, n'hésitez pas à contacter Maurizio Cortesi ou Caroline Jacob (via la messagerie interne), ils sont à votre service.

Pour cette journée de retraite, les enseignants ont choisi de proposer aux participants d'être rémunérés via la participation consciente.
Des informations sur le sens et la pratique de la participation libre et consciente vous seront partagées avant la retraite et à la fin de la journée.
Vous pouvez déjà vous informer ici.
Pour faire un don, c'est ici.


Suivi

Paul green 5lrxnlhfzoy unsplash

 Chaque soirée de suivi, d'une durée de 1h30, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter. L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.


Conférence

Faur c3 a9 20redim

On parle beaucoup de crise de la quarantaine, de la cinquantaine, du milieu de vie. En réalité, il s'agit le plus souvent d'une transition qui n'est pas nécessairement critique. Afin de l'envisager sereinement et de mieux la vivre, il est important de bien comprendre ce qui se passe entre 45 et 55 ans. Or, pudeur, doutes, peurs, rendent difficile le partage du vécu intime de cette étape si bien que les idées fausses sont multiples, et souvent caricaturales. Avec la sensibilité qui caractérise tous ses livres (Vivre le deuil au jour le jour, Le Couple brisé, Ensemble mais seuls), le Dr Christophe Fauré, psychiatre, aborde les différents aspects de la vie concernés par cette période charnière : le corps, le couple, le travail, la relation avec les enfants et les parents, la conscience du temps qui passe, la réalisation de soi... Ce livre dévoile les enjeux de cette nécessaire transition, ouvre des pistes pour bien la vivre, indique les pièges et les impasses à éviter, sans dramatiser, avec conscience, profondeur et sagesse.

 


Cycle d'approfondissement

Self compassion illustration

Emergences vous propose un nouveau cycle d'approfondissement à la pleine conscience, centré autour de la compassion.

La plupart du tempsn nous ressentons assez naturellement de la compassion lorsqu'un proche est confronté à une situation difficile et est en souffrance.
En même temps, nous retrouvons et cultivons moins souvent cette attitude envers nous-mêmes.
Et si nous pouvions nous donner la même attention bienveillante, dans le regard et le discours, que celle que nous donnons à un ami en difficulté?
L'auto-compassion est la capacité à se réconforter, s'apaiser et se motiver avec encouragement quand nous nous sentons inadéquats ou incapables. En plus, cultiver cette forme de générosité envers soi-même, permet aussi d'enrichir nos échanges et de nourrir l'empathie.

Ce parcours est inspiré par le parcours mindful self-compassion de deux chercheurs américains, Kristin Neff et Christopher Germer.
Plusieurs études nous montrent l'impact positif de la pratique de l'auto-compassion sur le bien-être émotionnel, la capacité à faire face aux défis de la vie, la réduction de l'anxiété et de la dépression, jusqu'à nourrir des habitudes saines (alimentation, exercice) et des relations personnelles plus satisfaisantes.

Dans ce parcours en ligne (via Zoom) de 5 séances, nous explorerons plusieurs pratiques pour nourrir et renforcer cette qualité et attitude intérieure qui nous invite à entrer pleinement en contact avec notre humanité individuelle et partagée. Les thèmes plus importants que nous pourrons aborder et investiguer: vivre en accord avec ses besoins, accueillir les émotions difficiles avec plus d'agilité, se motiver avec gentillesse plutôt qu'avec critique, apprécier la vie et s'apprécier, se rencontrer dans des relations difficiles, alléger la fatigue dans les relations d'aide ou de soins, partager des pratiques simples d'auto-compassion avec les proches.

Prérequis: il est préférable d'avoir une expérience de méditation, ayant participé à un parcours de plusieurs semaines, ou bien ayant une pratique régulière. Les bases de la pratique de pleine conscience ne seront pas explorées dans ce cycle.  
 


Conférence

Pepin 20redim

Lorsque la beauté – d’un paysage, d’une mélodie, d’un tableau, d’un visage d’homme ou de femme… – nous frappe, nous reconnaissons la sensation unique qu’elle nous procure mais ne lui attribuons généralement pas un rôle central dans notre existence. Nous aurons plutôt tendance à mettre en avant la recherche du bonheur, du plaisir, ou encore l’amour, l’amitié, l’engagement pour une cause, la réussite ou le pouvoir.

Pourtant, affirme ici Charles Pépin, le plaisir que la beauté nous donne n’est jamais superficiel : il nous aide à mieux nous connaître, à oser être ce que nous sommes, à accueillir le mystère même des choses.

Croisant la pensée des grands philosophes, l’œuvre des artistes d’hier et d’aujourd’hui, puisant aussi dans son expérience personnelle, il éclaire la façon dont la beauté nous permet de retrouver notre liberté de juger, notre capacité à nous écouter, à nous faire confiance ; elle ouvre grand notre rapport au monde, nous permet de nous dépasser et nous apprend à nous réjouir de ce qui est, à porter un regard ébloui sur l’existence.


 


Atelier

Logo vignette

S'offrir un temps de ressourcement et cultiver une présence consciente, attentive et attentionnée : c'est ce que vous propose Emergences avec cette retraite en ligne d'un jour à la maison, animée par Maurizio Cortesi et Caroline Jacob.

S'asseoir et s'offrir la possibilité d'une pause et d'une rencontre avec nous-mêmes et la vie, en nous et autour de nous, dans l'intention de nous connecter à nos ressources profondes et nourrir le lien les uns avec les autres, dans notre humanité commune. Dans le chez soi de nos appartements et maisons (ou pourquoi pas dans le jardin si la météo le permet!), rencontrer et se donner la bienvenue dans ce chez soi intérieur, dans le corps et l'esprit et le coeur.
Pratiquement : nous nous ressourçons à travers le silence (si possible et au mieux du possible - on vous donnera quelques indications en plus à ce sujet quelques jours avant la retraite). Nous alternerons différents moments de pratiques (méditation assise et marchée, mouvements et pleine conscience, yoga, body scan, enseignement, moments de partages).

Début de la journée :
10h Début de la retraite
13h/13h15 - 14h15/14h30 : pause de midi
17h Fin de la journée

La participation est ouverte à tout le monde. Les participants s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité. Si vous avez besoin de discuter avant vous inscrire, n'hésitez pas à contacter Maurizio Cortesi ou Caroline Jacob (via la messagerie interne), ils sont à votre service.

Pour cette journée de retraite, les enseignants ont choisi de proposer aux participants d'être rémunérés via la participation consciente.
Des informations sur le sens et la pratique de la participation libre et consciente vous seront partagées avant la retraite et à la fin de la journée.
Vous pouvez déjà vous informer ici.


Cycle de pleine conscience interpersonnelle

Fabrizio frigeni pcmsbkittx8 unsplash

En raison du confinement actuel, ce cycle se donnera exceptionnellement en ligne et non en présentiel.
La plateforme utilisée (gratuite pour les participants) est Zoom (infos pour pouvoir utiliser Zoom ici).

Une séance d'info (en ligne aussi) est prévue le lundi 4 mai à 19h30. Infos et inscriptions ici.

Comment amener notre pratique individuelle « de notre coussin » au cœur de nos contacts quotidiens ?
Nous sommes des êtres de relations et de communication. Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements.

Comment rester centré et conscient dans les relations et communications agréables ou désagréables ? Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ? Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ? En agissant là où c’est possible : sur soi-même ! S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience, ce programme de pleine conscience interpersonnelle permet à toute personne* ayant suivi un cycle MBSR ou MBCT d’approfondir leur pratique en cultivant leur présence bienveillante au cœur même de leurs relations.

Le programme permet aux participants de faire l’expérience, dans un cadre sécurisant, de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. A l’aide de méditations guidées et d’exercices en dyades ou en petits groupes, les participants deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.

Ce programme de pleine conscience interpersonnelle est composé de 8 séances d’une durée de 2,5 heures et d’une journée complète. Il est basé sur la pratique du dialogue conscient et est le fruit d’une collaboration entre le Center for Mindfulness de l’Université du Massachussetts (CFM) et la fondation Metta.

Le dialogue conscient est une pratique de méditation interpersonnelle qui permet de développer et de maintenir un état d’être attentif, méditatif tout en étant engagé dans le défi que présentent les relations humaines et le langage.

Cette pratique ne constitue donc pas un outil ou une technique de communication (tel que la CNV, les techniques d’écoute ou de gestion de conflit) mais bien une façon d’être en relation à soi, à l’autre.

Objectifs du programme

* Approfondir sa pratique de méditation de pleine conscience
* Reconnaître nos manières habituelles de réaction au stress issu de la relation et de la communication
* Développer ses capacités d’écoute de soi et des autres
* Apprendre et expérimenter les six guidances du dialogue conscient qui nous permettent d’accroître notre conscience dans nos interactions: Pause, Détente, Ouverture, Confiance en l’émergence, Ecouter en profondeur, Parler vrai.

Nous pouvons bénéficier des guidances du dialogue conscient même quand notre entourage ne les pratique pas car elles changent notre façon conditionnée d’être en relation avec les autres.

Cultiver la pleine conscience interpersonnelle conduit à davantage de présence et de bienveillance envers soi-même et les autres et consiste en un entrainement pour lequel il est important de s’engager, autant dans les séances que dans les pratiques à domicile.

* Prérequis : avoir suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente.


Cycle mindfulness

E cc 81motions

En raison du confinement actuel, ce cycle se donnera exceptionnellement en ligne et non en présentiel.
La plateforme utilisée (gratuite pour les participants) est Zoom (infos pour pouvoir utiliser Zoom ici).

 

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.


Cycle mindfulness

E cc 81motions

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.


Séance d'information

Assis 20droits 20achete cc 81s

Organisée avant chaque cycle, cette séance d'une durée d'une heure permet de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience interpersonnelle organisés par Emergences et de poser vos questions.
La participation est gratuite mais il est demandé de s'inscrire via le site.
Cette séance se fera en ligne via Zoom en raison du confinement. Le lien et l'ID de réunion vous sera communiqué la veille de la réunion.


Logo