MamanCercle, c’est une tribu de femmes qui choisissent de méditer ensemble en ligne.
Des femmes de tous les âges, des mères, des grand-mères et d’autres qui n’ont pas d’enfants, mais qui prennent soin et portent beaucoup. Toi aussi tu ressens le besoin d’être portée, soutenue, reliée ?
 

Le concept ? Un moment…

 conscient : grâce à la pratique de la méditation

court et bien rythmé : de 20h30 à 21h30, une heure, facile à caser dans l’agenda

régulier : à chaque pleine lune et nouvelle lune pour marquer notre nature cyclique

facile: les cercles se font uniquement en ligne donc pas besoin de babysit, on vient en pyjama depuis son  canap ou son lit…

flexible : tu viens quand tu peux, un replay audio de chaque séance est disponible

intime : réservé aux personnes inscrites à l’année, on sera entre nous

Rejoins-nous en ligne, à chaque pleine lune et nouvelle lune à 20h30 !
Toutes les infos pour vous inscrire sont sur https://www.billetweb.fr/mamancercle-2026

🌿 Autocompassion : ma force tranquille au quotidien !

« Le pardon ne change pas le passé, mais il élargit l’avenir. » – Paul Boese

Ce programme est un approfondissement du cycle de base d’autocompassion « Devenez votre meilleur.e ami.e ». Vous serez invité à intégrer davantage l’autocompassion dans votre vie de tous les jours.
Pas à pas, vous apprendrez à interagir avec vous-même avec plus de douceur, à reconnaître et apaiser l’autosabotage et à accueillir vos émotions difficiles avec bienveillance.

Ce cheminement vous permettra de vous pardonner, lorsque c’est nécessaire, et aussi d’ouvrir la porte au pardon envers les autres. Vous découvrirez des ressources intérieures insoupçonnées, sources de paix et d’équilibre. En prenant soin de vous, vous renforcerez votre capacité à prendre soin des autres.

Au fil des séances, vous apprendrez à :

- cultiver la bienveillance et l’acceptation de vous-même

- vous libérer de l’autosabotage

- mieux réguler vos émotions

- (vous) pardonner avec justesse et douceur

- vous recentrer pour agir à partir d’une position de force intérieure

- poser vos limites et vous protéger sainement

- nourrir des relations plus harmonieuses et épanouissantes

- cultiver la joie !

L’autocompassion signifie…développer sa capacité à s’apporter son propre soutien quand on est en difficulté

Le cycle de base d’autocompassion-MSC (Mindful Self-Compassion) est conçu pour renforcer votre sécurité intérieure, de manière à vous donner la force d’agir, même dans des circonstances difficiles.

Par différents exercices pratiques, vous allez découvrir des ressources cachées au cœur de vous-même. Vous serez en mesure d’adopter une attitude bienveillante envers vous, de vous apaiser face au jugement et à l’autocritique et de mieux gérer vos émotions (anxiété, colère ou culpabilité…). Plutôt que de vous mettre la pression, vous serez en amitié avec vous-même et capable de vous offrir un réel soutien. Vous pourrez également constater une plus grande fluidité dans vos relations. Vous sortirez de ce cycle plus léger, sachant rebondir et mieux faire face aux défis de la vie. Grâce à des techniques éprouvées, vous retrouverez votre énergie, votre vitalité et votre équilibre !

Au cours de ces séances, vous apprendrez à : 

• vous centrer et trouver une position de force pour agir


• vous libérer de l’autocritique et des jugements

• ne plus être guidé par la peur de l’échec

• cultiver l’estime de soi

• diminuer le stress et l’anxiété

• réguler vos émotions

• ne plus vous sentir seul.e

• vous protéger, mettre vos limites


• améliorer l’équilibre de vos relations

Ce cycle de Mindful Self-Compassion (MSC), conçu par Kristin Neff (pionnière dans le domaine de la recherche sur l’autocompassion) et Christopher Germer (psychologue et chargé de cours à Harvard Medical School), a été validé scientifiquement. Les recherches sur l’autocompassion ont prouvé son impact notamment sur le bien-être émotionnel, la qualité des relations interpersonnelles, la capacité de résilience face aux difficultés et sur l’établissement d’habitudes de vie plus saines.

Le programme mêlera pratiques méditatives, brefs apports théoriques ainsi qu’échanges en groupe et en duo. 

ORGANISATION : Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un séminaire d’une demi-journée qui permet d’approfondir sa pratique. Le module est précédé d’une séance d’informations (recommandée mais pas obligatoire) qui vous présente le programme. 

PRÉ-REQUIS : Ce cycle est ouvert aux adultes. Il complète très bien le cycle de Pleine Conscience. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (troubles bipolaires non stabilisés, dépression aiguë, troubles psychotiques). Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter.

Une séance d'info aura lieu en ligne le lundi 30 mars.

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à naviguer dans les orages de l'existence et à savourer les moments de joie.
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le mercredi soir, une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 30.

C'est un cycle en même temps très concret mais qui fait aussi appel à une pédagogie vivante. Pour apprendre sérieusement sans se prendre au sérieux :)

Ce programme est ouvert à toutes et tous.
Néanmoins, il ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (dépression en phase aiguë, maniaco-dépression » non stabilisée, troubles de l’attention de forte intensité, séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels, dissociations, attaques de panique récurrentes, troubles psychotiques (hallucinations, délires).
Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations.
Nous vous encourageons à en discuter avec votre médecin traitant, psychiatre ou psychologue avant de vous inscrire à ce cycle et à contacter votre instructeur·ice pour en discuter.

Ce programme comprend huit sessions ainsi qu'une journée de retraite qui se déroulera le samedi 16 mai.

Une séance d'information aura lieu en présentiel le mercredi 25 mars de 19h à 20h30

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).

« As-tu déjà vu la poussière dansant dans les rayons du soleil ?
Comment cela brille comme des flocons d’or ?
Peut-être est-cela la vraie alchimie.
Ne pas changer ce qui est,
Mais le voir dans une nouvelle lumière ?

L.E. Bowman

Le programme « Eveiller la joie », créé par James Baraz et offert depuis 2003 à plus de 24.000 personnes dans le monde à travers 30 pays vous propose une traversée de 5 mois et 10 séances pour cultiver le bonheur en explorant 10 facettes de la joie dans nos vies grâce à des pratiques
qui orientent l’esprit et le cœur vers le bien-être.

La joie est un sentiment général de vitalité et de bien-être qui se caractérise par un engagement dans la vie, en accueillant ses hauts et ses bas avec authenticité, courage et perspective. Elle peut être différente d'une personne à l'autre, allantd'un sentiment de contentement tranquille à un enthousiasme plein de vitalité.
James Baraz.

Ce programme est basé sur la psychologie bouddhiste, les recherches scientifiques sur le bonheur, et se concentre sur des exercices pratiques pour orienter notre attention vers les diverses formes de joie et le sentiment de vitalité. Une particularité d’Eveiller la joie est d’offrir une manière à la fois fun et douce de développer une pratique solide de pleine conscience pour vivre pleinement la vie quotidienne.

Basé sur la pleine conscience, ce programme met l'accent sur la pratique expérientielle et offre des outils pour cultiver des habitudes saines pour soi-même et dans nos relations. La méthodologie favorise aussi un sentiment de communauté de pratique très soutenant pour les participant·es.

Contenu du programme :

10 thèmes & un cours toutes les deux semaines
Chaque thème oriente l'esprit vers un état de bien-être spécifique, en mettant l'accent sur la joie qui l'accompagne. Après chaque séance, les participant·es peuvent consulter des ressources à leur propre rythme, mais au moins deux semaines de pratique expérientielle sont recommandées pour chaque thème.

1. L’intention
2. La Pleine conscience
3. La Gratitude
4. La joie dans les moments difficiles
5. L’intégrité
6. La joie de lâcher prise
7. S'aimer soi-même et l’autocompassion
8. La connexion avec les autres et la joie altruiste
9. La Compassion
10. La joie d'être

3 principes agissent ensemble au cœur du programme :

1. Comprendre quelles activités saines soutiennent les états de bien-être en vous.
2. Cultiver intentionnellement des états de bien-être et y être pleinement présent·e.
3. S’entrainer : la recherche confirme que la structure du cerveau change en fonction de ce sur quoi nous nous concentrons, approfondissant le sillon vers la dépression ou le bonheur.

« Tout ce à quoi l'on pense et ce sur quoi l'on se concentre fréquemment devient
l'inclination de notre esprit »
Bouddha

Qu'est-ce qui rend ce programme « Eveiller la joie » unique ?

Ce cours expérientiel offre plus que de simples informations utiles sur le bonheur.

Basé sur des principes éprouvés tirés de la philosophie et de la sagesse bouddhiste ainsi que sur la science du bonheur, ce programme propose des pratiques concrètes qui ouvrent le cœur et donnent accès à la vitalité et au bien-être au cœur de la vie quotidienne.

L'objectif n'est pas seulement de vous donner le sourire.

Le but n'est pas de vous faire penser positivement et de voir uniquement le bon côté de la vie. Ce serait du déni. Il y a des défis et de la souffrance dans toute vie humaine. Le véritable bien-être nécessite de s'ouvrir habilement à toutes les expériences, y compris les difficultés de la vie. « Eveiller la joie » n'est pas qu'un programme « pour se sentir bien », c'est un programme « pour tout ressentir ».

Des pratiques de pleine conscience éprouvées pour créer des habitudes et des croyances plus saines.

« Eveiller la joie » cultive consciemment différentes qualités qui mènent directement à l’ouverture du cœur et de l’esprit : gratitude, joie altruiste, compassion, pardon, générosité, intégrité, lâcher-prise, renoncement, acceptation, amour, équanimité,
bienveillance, …
Un sentiment de communauté grâce à des groupes de soutien et des partenaires de pratique
Des possibilités de groupes de soutien ou de partenaires de pratique seront offertes pour soutenir un sens de communauté de pratique et d’engagement commun.
Méditations de pleine conscience
Des audios de méditations guidées seront mis à disposition des participant·es.
Mène à une compréhension transformée et à la compassion pour la condition humaine

La vision plus large d'« Eveiller la joie » est que cultiver la joie personnelle profite à tout le monde dans nos vies et produit un effet d'entraînement en apportant plus de conscience, d’ouverture du cœur et de bien-être à la planète et à tous les êtres vivants.

Déroulement des séances :

- Exercices et pratiques de pleine conscience en lien avec les thèmes ;
- Exercices en dyades et/ou petits groupes ;
- Apports théoriques et enseignements en lien avec la pratique et l’expérience des participant·es ;
- Feedbacks et retour sur la pratique à chaque séance.

Tou·tes les participant·es reçoivent :
-Un cahier de pratique ;
-Des méditations guidées sur chacun des 10 thèmes du cours ;
-Des « Lettres de pratique » qui développent et donnent vie aux thèmes et aux exercices expérientiels ;
-Des « Cartes Rappel de Joie » pour chaque thème, afin de vous aider à suivre les pratiques recommandées.

Les séances ont lieu en présentiel tous les 15 jours, les lundis soirs de 19h00 à 21h30.

A qui s'adresse ce programme ?

Ce programme est ouvert à toutes et tous. Il est néanmoins recommandé d’avoir suivi un programme d’initiation à la pleine conscience ou à l’autocompassion ou encore d’avoir expérimenté une pratique de méditation de pleine conscience par d’autres voies.

Deux séances d'information auront lieu en présentiel les mercredis 4 février et 11 février 2026  de 19h à 20h30.

Cet atelier découverte vous permet de découvrir les bienfaits de la méditation.
Il vous permet de poser vos questions et de pratiquer avec Marina Bresciani, en amont du programme pleine conscience animé par Marina Brasciani du 4 mars.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses pilotes automatiques. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" (MBSR) représente un entraînement progressif. Il comprend une séance d'information préalable, huit séances hebdomadaires de 2h30 ou 3h et une journée entière.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'nstructeur/trice, la lecture de textes et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance.
Le nombre de participants par groupe varie de 4 à 15.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :

- Stress, anxiété, ruminations mentales, troubles du sommeil… ;
- Rechutes dépressives, lassitude, tristesse… ;
- Détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
- Certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
- Impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
- Mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
- ​Insatisfaction générale.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’ilest primordial de prendre en compte : 

-  Dépression en phase aiguë ;
- « Maniaco-dépression » non stabilisée ;
- Troubles de l’attention de forte intensité ;
- Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels ;
- Dissociations ;
- Attaques de panique récurrentes ;
- Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situation, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence de la participation à ce programme.
Il est demandé d’être présent.e aux huit sessions ainsi qu'la journée et de s'exercer au quotidien.
 

La participation à une séance d’information préalable est obligatoire afin de poser toutes les questions utiles et obtenir ainsi tous les renseignements.

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).

Le lundi 13 avril, Émergences vous propose une soirée de projection et de débat autour du film R&sonances, réalisé par Stéphanie Paillet et Nicolas Van Achter.

Chez Émergences, nous explorons ce qui relie connaissance de soi et engagement dans le monde.
Le cinéma, comme la méditation ou la danse, ouvre des espaces où l’attention se déplace, où le mental laisse la place à l'expérience et aux sens.
Cette soirée s’inscrit dans cette intention : créer un temps de rencontre sensible, qui invite à habiter le corps autrement et à questionner nos manières d’être en relation à nous-mêmes, aux autres et au mouvement de la vie.

R&sonances suit cinq danseuses et danseurs d’horizons variés, chacun·e avec un style et une personnalité uniques.
Iels ne se sont jamais rencontré·es, n’ont jamais dansé ensemble, mais se retrouvent dans résidence en autogestion afin de créer, d’expérimenter et de tenter de trouver un langage commun.
Dans cette bulle entre le connu et l’inconnu, leurs explorations les amènent à dépasser la technique pour se connecter aux autres, à eux-mêmes, et aux questionnements profonds que la danse soulève.
Leur style et leur parcours, à première vue, les différencient.
Elles et ils vivent les injonctions paradoxales de leur métier : écouter son corps et le dominer, le suivre et le diriger.
Entre pulsion et contrôle. Entre spontanéité et rigueur. Entre sensation et représentation.
Mais il y a cette nécessité, au-delà des mots, qui met leurs corps en mouvement, et surtout en jeu.
R&sonances les suit dans ce chemin créatif au cœur de leur passion.
R&sonances c'est un film sur l’amour de la danse, sur la rencontre entre un·e être et son corps, entre un·e être et d’autres êtres, sur ce qui reste accroché en nous du flot des mouvements qui nous absorbent.

Ce ciné-débat est organisé chez Pavi'on, dans le cadre d’un partenariat qui fait dialoguer création artistique, présence au corps et transformation intérieure.
La soirée est proposée en participation consciente, les 5 euros demandés à l'inscription ne présagent pas du montant de votre participation, mais sont un gage d'engagement à être présent·es.
Stéphanie Paillet et Nicolas Van Achter, co-réalisateur·ices du film, seront présent·es et répondront à toutes vos questions après la représentation (Le film dure 51 min). 
 

Stéphanie est réalisatrice et photographe autodidacte. Elle envisage ses films et ses photos non pas comme des sujets, mais comme des rencontres, des hommages à la vie, des voyages poétiques et sensoriel qui célèbrent la richesse de l’art du mouvement. Capter l'instant, le détail, s'approcher au plus près, saisir et faire surgir les
histoires que nos corps veulent bien nous raconter. 

Nicolas est réalisateur, directeur de la photographie et monteur. La Culture, notre univers, est bâtie sur le langage. Voici ce qu'a appris Nicolas de ses études d'anthropologie et de sociologie (ULB). Et aussi ceci:  que les sociétés sont des choses belles et hideuses qui tiennent en équilibre posées sur des Mythes. C'est pour partir à la recherche de ceux-ci qu'il poursuit sa formation par des études de cinéma (INRACI). Sa méthode de travail en co-création est basée sur les principes de l'anthropologie postmoderne : dans tout projet, rien ne se fait sans la coopération de chaque partie.

Animé par Florence Jacob et Romain Hollanders, l’atelier « 2 tonnes » est une expérience immersive et collaborative qui invite à se projeter dans le futur pour mieux comprendre les trajectoires possibles de transition climatique.

En équipe, les participant·es explorent leur empreinte carbone à partir de données personnalisées, incarnent des décideur·euses public·ques et privé·es, prennent des décisions structurantes et en observent les effets en temps réel.
L’atelier met en lumière les liens entre choix individuels, dynamiques collectives et politiques publiques, tout en rendant visibles les leviers d’action, les contraintes et les arbitrages nécessaires.

Conçu comme un jeu sérieux, « 2 tonnes » permet de rendre accessibles des enjeux complexes et de mieux saisir les transformations indispensables pour atteindre l’objectif des 2 tonnes d’émissions de CO₂ par personne à l’horizon 2050.
Un atelier à la fois ludique, engageant et structurant, qui donne des clés concrètes pour passer à l’action.

Cette session s’inscrit dans le cadre d’une collaboration entre Émergences et The Shifters Belgium, avec pour objectif commun de renforcer la compréhension des enjeux climatiques et de favoriser l’action collective.

Cette session s’inscrit dans le cadre de la collaboration entre Émergences et The Shifters Belgium, avec pour objectif commun de relier compréhension des enjeux climatiques, intelligence collective et passage à l’action.

L’atelier se déroulera au Pavi’On, un lieu mis à disposition par la Ville de Bruxelles, situé au cœur du Parc du Cinquantenaire. Issu de la rénovation d’un ancien pavillon du parc, le Pavi’On a été repensé comme un espace ouvert au public, dédié à l’accueil d’initiatives citoyennes, associatives, culturelles et solidaires.

L’atelier est proposé selon le principe de la participation libre et consciente.
En fin de séance, chacun·e est invité·e à contribuer à hauteur de ce qui lui semble juste, en fonction de ce qu’iel a reçu.
Les 5 euros demandés lors de l’inscription constituent un engagement à participer, sans préjuger du montant de la contribution finale.

Nous vous invitons à vous inscrire en conscience et à prendre le temps de mûrir votre décision de participation.

Plutôt qu'à une conférence, c'est à un philoconcert que nous convie Pascale Seys qui sera accompagnée de la musicienne Shirly Laub au violon. 

Une vie, ça court, c’est court, et ça tient à un fil.
Un jour, nous mourons, le fil se rompt et les âmes se couchent – toutes les âmes, la nôtre et celle des animaux et des plantes auxquels nous sommes relié·es –, qui continuent autrement leur chemin.
Quels sont les fils, les chaînes, les liens, les ancres, visibles et invisibles, qui nous attachent les un·es aux autres pour le meilleur et parfois pour le pire ?
Et qu’est-il important dont on se souvienne lorsque nous aurons disparu ?
Pascale Seys propose une variation sur cette expérience existentielle en convoquant, comme une musique, l’Odyssée d’Homère, les visions de Platon, une loi singulière de la physique quantique, la poésie de Chiaru Shiota et de Charlotte Delbo, afin de saisir la réalité de « ce qui nous relie ». Musiques glanées chez Bach, Beethoven, Barkauskas, Igudesman, Kurtag.

Philosophe engagée dans la vie culturelle et médiatique, Pascale Seys incarne une approche humaniste de la culture.
Convaincue que le dialogue croisé avec les arts élargit la réflexion théorique, elle développe des projets qui mêlent musique et mots, collaborant
étroitement avec des artistes tels que la violoniste Catherine Graindorge, le contre-ténor Dominique Corbiau, le compositeur
Patrick Leterme et la metteuse en scène Ingrid von Wantoch- Rekowski.
A côté de philo-concerts, elle a développé plusieurs projets de lectures-philo en Belgique et à l’étranger (Istanbul, Genève, La
Rochelle, Avignon) aux côtés de Laurence Vielle, Valérie Bauchau, Annette Sachs et David Murgia. Pascale Seys est l’auteur de plusieurs
essais publiés aux éditions Racine dont Et vous qu'en pensez-vous ? (2018), Si tu vois tout en gris, déplace l'éléphant (2019), La poésie
comme mode d'emploi du monde (Midis de la Poésie, 2019), Le Panache de l'Escargot (2020), Refaire un petit coin de monde (2021)
et Le Complexe du Sphinx (2022). Elle est Chevalier des Arts et des Lettres de la République française (2022).

Shirly Laub, diplômée des Conservatoires de Bruxelles et d’Utrecht, est une musicienne brillante, lauréate de nombreux concours. En 2001, elle rejoint le Silk Road Ensemble de New York, jouant ainsi en musique de chambre avec Yo Yo Ma dans le monde entier. Entre 1998 et 2005 elle a été l’une des concertmasters du Royal Philarmonic Orchestra de Londres. Depuis elle est régulièrement invitée en tant que Concertmaster, dans les grands orchestres de Londres, Paris et Corée. 
Membre fondatrice de l’ensemble Oxalys (1993) et de TrioFenix (2006), Shirly est également professeure de violon au Conservatoire Royal de Bruxelles et est à l’origine de la création de l’Orchestre du Festival de Musique 3 qu’elle dirige depuis 2011.

Comment alléger notre quotidien ?
Comment vivre plus simplement, plus librement, sans traîner derrière nous des valises pleines de peurs, de regrets, de devoirs et de jugements ?
À travers cette conférence, Alexandre Jollien nous invite à un véritable désencombrement intérieur : une exploration vivante et incarnée pour apprendre à marcher léger dans l’existence.

En compagnie de philosophes qui l'inspirent, il nous invitera à fréquenter un chemin de simplicité, fait de lucidité et de présence.

Avec humour et profondeur, Alexandre Jollien explore ce qui nous alourdit : le poids du passé, la peur de l’avenir, le regard des autres. Il interroge notre rapport à la performance, à l’image, à cette agitation qui nous éloigne de nous-mêmes.
Il propose une autre manière d’habiter la vie : plus nue, plus vraie, plus joyeuse.