Devenez votre meilleur·e ami·e
par Valérie van Nitsen
Développer l'autocompassion, c’est…
* apprendre à devenir son propre soutien dans les moments difficiles
* renforcer sa sécurité intérieure
* cultiver une amitié durable avec soi-même
Le cycle de base d’autocompassion MSC (Mindful Self-Compassion) vous propose un cheminement en ligne, en 8 semaines, pour retrouver énergie, équilibre émotionnel et force intérieure.
Ce que vous découvrirez au fil du programme
* Apaiser l’autocritique et les jugements envers soi-même
* Se libérer de la peur de l’échec
* Cultiver l’estime de soi avec douceur
* Réguler le stress, l’anxiété et les émotions fortes (colère, culpabilité…)
* Améliorer la qualité de ses relations
* Développer la capacité à poser ses limites et se protéger
* Sortir de la solitude intérieure et nourrir un lien vivant à soi et aux autres
Méthode pédagogique
Le programme alterne :
* Pratiques méditatives guidées en ligne (assise, mouvement, auto-bienveillance)
* Apports théoriques accessibles et concrets
* Partages d’expérience en groupe et en duos
Le tout dans un cadre sécurisé, respectueux et bienveillant, même à distance.
Organisation pratique
8 séances hebdomadaires de 2h30 en visioconférence
1 séance d'information préalable (recommandée mais non obligatoire)
À qui s'adresse ce cycle ?
Ce programme est ouvert à tout·e adulte souhaitant :
* développer une relation plus bienveillante avec soi-même
* retrouver confiance et résilience face aux défis de la vie
* mieux vivre ses émotions au quotidien
Pas besoin d’expérience préalable en méditation.
Contre-indications
Ce programme n'est pas adapté aux personnes en situation de :
dépression aiguë
troubles bipolaires non stabilisés
troubles psychotiques (hallucinations, délires)
Un entretien individuel peut être proposé pour évaluer la pertinence de votre participation. N'hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter.
Une séance d'information aura lieu le 16 juin de 18h à 18h45.
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Nous proposons différents tarifs selon vos moyens afin de garantir une large accessibilité.
Les inscriptions à cet évènement sont fermées.
Témoignages
J’ai suivi le programme d’autocompassion MSC (Mindful Self-Compassion) avec Valérie, et cela a été une expérience extrêmement enrichissante. Valérie est une enseignante remarquable : à la fois claire, rassurante et profondément engagée. Elle transmet les outils avec beaucoup de bienveillance, et leur mise en pratique m’a permis de mieux comprendre mes propres besoins et d’apprendre à réguler mes émotions avec plus de douceur.
Ce programme m’a offert des clés précieuses que je vais continuer à utiliser au quotidien. J’ai découvert comment devenir mon propre soutien dans les moments difficiles, au lieu de me juger ou de me critiquer. Cette progression, à la fois intérieure et pratique, m’a réellement aidée à avancer sur le chemin d’une relation plus apaisée et bienveillante avec moi-même.
Je recommande vivement ce programme et l’accompagnement de Valérie à toute personne souhaitant cultiver plus de compassion envers soi-même et vivre avec plus de sérénité.
Informations pratiques
Adresse
Zoom (en ligne)zoom.us
J’ai suivi le programme d’autocompassion MSC (Mindful Self-Compassion) avec Valérie, et cela a été une expérience extrêmement enrichissante. Valérie est une enseignante remarquable : à la fois claire, rassurante et profondément engagée. Elle transmet les outils avec beaucoup de bienveillance, et leur mise en pratique m’a permis de mieux comprendre mes propres besoins et d’apprendre à réguler mes émotions avec plus de douceur.
Ce programme m’a offert des clés précieuses que je vais continuer à utiliser au quotidien. J’ai découvert comment devenir mon propre soutien dans les moments difficiles, au lieu de me juger ou de me critiquer. Cette progression, à la fois intérieure et pratique, m’a réellement aidée à avancer sur le chemin d’une relation plus apaisée et bienveillante avec moi-même.
Je recommande vivement ce programme et l’accompagnement de Valérie à toute personne souhaitant cultiver plus de compassion envers soi-même et vivre avec plus de sérénité.