Animé par Florence Jacob et Romain Hollanders, l’atelier « 2 tonnes » est une expérience immersive et collaborative qui invite à se projeter dans le futur pour mieux comprendre les trajectoires possibles de transition climatique.

En équipe, les participant·es explorent leur empreinte carbone à partir de données personnalisées, incarnent des décideur·euses public·ques et privé·es, prennent des décisions structurantes et en observent les effets en temps réel.
L’atelier met en lumière les liens entre choix individuels, dynamiques collectives et politiques publiques, tout en rendant visibles les leviers d’action, les contraintes et les arbitrages nécessaires.

Conçu comme un jeu sérieux, « 2 tonnes » permet de rendre accessibles des enjeux complexes et de mieux saisir les transformations indispensables pour atteindre l’objectif des 2 tonnes d’émissions de CO₂ par personne à l’horizon 2050.
Un atelier à la fois ludique, engageant et structurant, qui donne des clés concrètes pour passer à l’action.

Cette session s’inscrit dans le cadre d’une collaboration entre Émergences et The Shifters Belgium, avec pour objectif commun de renforcer la compréhension des enjeux climatiques et de favoriser l’action collective.

Cette session s’inscrit dans le cadre de la collaboration entre Émergences et The Shifters Belgium, avec pour objectif commun de relier compréhension des enjeux climatiques, intelligence collective et passage à l’action.

L’atelier se déroulera au Pavi’On, un lieu mis à disposition par la Ville de Bruxelles, situé au cœur du Parc du Cinquantenaire. Issu de la rénovation d’un ancien pavillon du parc, le Pavi’On a été repensé comme un espace ouvert au public, dédié à l’accueil d’initiatives citoyennes, associatives, culturelles et solidaires.

L’atelier est proposé selon le principe de la participation libre et consciente.
En fin de séance, chacun·e est invité·e à contribuer à hauteur de ce qui lui semble juste, en fonction de ce qu’iel a reçu.
Les 5 euros demandés lors de l’inscription constituent un engagement à participer, sans préjuger du montant de la contribution finale.

Nous vous invitons à vous inscrire en conscience et à prendre le temps de mûrir votre décision de participation.

L’autocompassion signifie…développer sa capacité à s’apporter son propre soutien quand on est en difficulté

Le cycle de base d’autocompassion-MSC (Mindful Self-Compassion) est conçu pour renforcer votre sécurité intérieure, de manière à vous donner la force d’agir, même dans des circonstances difficiles.

Par différents exercices pratiques, vous allez découvrir des ressources cachées au cœur de vous-même. Vous serez en mesure d’adopter une attitude bienveillante envers vous, de vous apaiser face au jugement et à l’autocritique et de mieux gérer vos émotions (anxiété, colère ou culpabilité…). Plutôt que de vous mettre la pression, vous serez en amitié avec vous-même et capable de vous offrir un réel soutien. Vous pourrez également constater une plus grande fluidité dans vos relations. Vous sortirez de ce cycle plus léger, sachant rebondir et mieux faire face aux défis de la vie. Grâce à des techniques éprouvées, vous retrouverez votre énergie, votre vitalité et votre équilibre !

Au cours de ces séances, vous apprendrez à : 

• vous centrer et trouver une position de force pour agir


• vous libérer de l’autocritique et des jugements

• ne plus être guidé par la peur de l’échec

• cultiver l’estime de soi

• diminuer le stress et l’anxiété

• réguler vos émotions

• ne plus vous sentir seul.e

• vous protéger, mettre vos limites


• améliorer l’équilibre de vos relations

Ce cycle de Mindful Self-Compassion (MSC), conçu par Kristin Neff (pionnière dans le domaine de la recherche sur l’autocompassion) et Christopher Germer (psychologue et chargé de cours à Harvard Medical School), a été validé scientifiquement. Les recherches sur l’autocompassion ont prouvé son impact notamment sur le bien-être émotionnel, la qualité des relations interpersonnelles, la capacité de résilience face aux difficultés et sur l’établissement d’habitudes de vie plus saines.

Le programme mêlera pratiques méditatives, brefs apports théoriques ainsi qu’échanges en groupe et en duo. 

ORGANISATION : Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un séminaire d’une demi-journée qui permet d’approfondir sa pratique. Le module est précédé d’une séance d’informations (recommandée mais pas obligatoire) qui vous présente le programme. 

PRÉ-REQUIS : Ce cycle est ouvert aux adultes. Il complète très bien le cycle de Pleine Conscience. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (troubles bipolaires non stabilisés, dépression aiguë, troubles psychotiques). Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter.

Une séance d'info aura lieu en ligne le lundi 30 mars.

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).

 

Le lundi 13 avril, Émergences vous propose une soirée de projection et de débat autour du film R&sonances, réalisé par Stéphanie Paillet et Nicolas Van Achter.

Chez Émergences, nous explorons ce qui relie connaissance de soi et engagement dans le monde.
Le cinéma, comme la méditation ou la danse, ouvre des espaces où l’attention se déplace, où le mental laisse la place à l'expérience et aux sens.
Cette soirée s’inscrit dans cette intention : créer un temps de rencontre sensible, qui invite à habiter le corps autrement et à questionner nos manières d’être en relation à nous-mêmes, aux autres et au mouvement de la vie.

R&sonances suit cinq danseuses et danseurs d’horizons variés, chacun·e avec un style et une personnalité uniques.
Iels ne se sont jamais rencontré·es, n’ont jamais dansé ensemble, mais se retrouvent dans résidence en autogestion afin de créer, d’expérimenter et de tenter de trouver un langage commun.
Dans cette bulle entre le connu et l’inconnu, leurs explorations les amènent à dépasser la technique pour se connecter aux autres, à eux-mêmes, et aux questionnements profonds que la danse soulève.
Leur style et leur parcours, à première vue, les différencient.
Elles et ils vivent les injonctions paradoxales de leur métier : écouter son corps et le dominer, le suivre et le diriger.
Entre pulsion et contrôle. Entre spontanéité et rigueur. Entre sensation et représentation.
Mais il y a cette nécessité, au-delà des mots, qui met leurs corps en mouvement, et surtout en jeu.
R&sonances les suit dans ce chemin créatif au cœur de leur passion.
R&sonances c'est un film sur l’amour de la danse, sur la rencontre entre un·e être et son corps, entre un·e être et d’autres êtres, sur ce qui reste accroché en nous du flot des mouvements qui nous absorbent.

Ce ciné-débat est organisé chez Pavi'on, dans le cadre d’un partenariat qui fait dialoguer création artistique, présence au corps et transformation intérieure.
La soirée est proposée en participation consciente, les 5 euros demandés à l'inscription ne présagent pas du montant de votre participation, mais sont un gage d'engagement à être présent·es.
Stéphanie Paillet et Nicolas Van Achter, co-réalisateur·ices du film, seront présent·es et répondront à toutes vos questions après la représentation (Le film dure 51 min). 
 

Stéphanie est réalisatrice et photographe autodidacte. Elle envisage ses films et ses photos non pas comme des sujets, mais comme des rencontres, des hommages à la vie, des voyages poétiques et sensoriel qui célèbrent la richesse de l’art du mouvement. Capter l'instant, le détail, s'approcher au plus près, saisir et faire surgir les
histoires que nos corps veulent bien nous raconter. 

Nicolas est réalisateur, directeur de la photographie et monteur. La Culture, notre univers, est bâtie sur le langage. Voici ce qu'a appris Nicolas de ses études d'anthropologie et de sociologie (ULB). Et aussi ceci:  que les sociétés sont des choses belles et hideuses qui tiennent en équilibre posées sur des Mythes. C'est pour partir à la recherche de ceux-ci qu'il poursuit sa formation par des études de cinéma (INRACI). Sa méthode de travail en co-création est basée sur les principes de l'anthropologie postmoderne : dans tout projet, rien ne se fait sans la coopération de chaque partie.

 

 

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à naviguer dans les orages de l'existence et à savourer les moments de joie.
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le mercredi matin, une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 30.

C'est un cycle en même temps très concret mais qui fait aussi appel à une pédagogie vivante. Pour apprendre sérieusement sans se prendre au sérieux :)

 

Ce programme est ouvert à toutes et tous.
Néanmoins, il ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (dépression en phase aiguë, maniaco-dépression » non stabilisée, troubles de l’attention de forte intensité, séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels, dissociations, attaques de panique récurrentes, troubles psychotiques (hallucinations, délires).
Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations.
Nous vous encourageons à en discuter avec votre médecin traitant, psychiatre ou psychologue avant de vous inscrire à ce cycle et à contacter votre instructeur·ice pour en discuter.

 

Ce programme comprend huit sessions ainsi qu'une journée de retraite qui se déroulera le dimanche 31 mai.

Une séance d'info aura lieu en ligne le lundi 30 mars de 18h30 à 19h15.

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).

Dans notre monde en perpétuel changement, les choses se déroulent rarement comme nous l’avions prévu.
Cette résistance naturelle face aux imprévus et aux contrariétés peut générer des tensions inutiles, compliquer la résolution des problèmes, et nous faire perdre un temps précieux.
Nous voulons aller vers davantage de bien-être et d’apaisement et le développement personnel lui-même nous abreuve d’injonctions au bonheur et au lâcher prise qui nous stressent.
Comment, sans tomber dans les impasses et solutions toutes faites, cultiver un état intérieur serein et résilient ?
Combinant avec humour psychologie, histoires et métaphores parlantes, Ilios Kotsou nous propose dans cette conférence de retrouver la joie tout en gardant la lucidité.

Dans notre monde en perpétuel changement, les choses se déroulent rarement comme nous l’avions prévu.
Cette résistance naturelle face aux imprévus et aux contrariétés peut générer des tensions inutiles, compliquer la résolution des problèmes, et nous faire perdre un temps précieux.
Nous voulons aller vers davantage de bien-être et d’apaisement et le développement personnel lui-même nous abreuve d’injonctions au bonheur et au lâcher prise qui nous stressent.
Comment, sans tomber dans les impasses et solutions toutes faites, cultiver un état intérieur serein et résilient ?
Combinant avec humour psychologie, histoires et métaphores parlantes, Ilios Kotsou nous propose dans cette conférence de retrouver la joie tout en gardant la lucidité.

 

 

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle "Manger en conscience" animé par Rani Valérie Chatel en ligne le 4 mai.

Souvenez-vous, les gens ont besoin de rire parfois plutôt que de manger. Anna Fellows Johnston
 

Vous souhaitez :
- développer une relation sereine et paisible avec la nourriture ?
- Mieux gérer les conditionnements face à la nourriture ?
- Diminuer votre anxiété ? Vous apaiser face aux jugements ? Sortir de l’autocritique ?
- Améliorer la confiance en vous et votre assertivité?
- Avoir une meilleure relation à la nourriture et apprendre à cultiver la joie?

 

Le cycle l’art de manger en pleine conscience vous permettra de développer vos ressources intérieures. Il est conçu pour vous aider à développer une relation sereine et joyeuse avec la nourriture en vous détachant de l’autocritique et des jugements qui vous paralysent. Sortir de l’alimentation émotionnelle et du pilote automatique. En vous aidant à développer vos capacités émotionnelles, ce cheminement intérieur vous aidera à vous tourner vers vos difficultés et à y faire face avec davantage de conscience. La pleine conscience vous aidera à reconnaître cette souffrance comme partie intégrante de notre humanité commune et à l’appréhender avec bienveillance. Vous prendrez ainsi mieux soin de vous-mêmes. Vous pourrez «être présent à la nourriture» de façon paisible (vous réconfortez, vous apaisez et vous validez vous-mêmes). Mais vous pourrez aussi « agir dans le monde » à partir d’une position de force (vous motivez, vous protégez, vivre en accord avec vos valeurs et subvenir à vos besoins). En apprenant à mieux interagir avec vous-mêmes, vous apprendrez à mieux interagir avec les autres.

Au cours de ces séances, vous apprendrez et découvrirez :

 Les différentes sortes de faims

 Les conditionnements autour de l’alimentation

 L’alimentation et les émotions

 Sortir du pilote automatique

 La roue de l’anxiété/culpabilité

 L’autocompassion pour déjouer le critique intérieur

 Les compulsions alimentaires et la faim du cœur
 
Grâce à la pratique de la méditation, vous construirez un lien plus fort avec vous-même en vous apportant plus de bienveillance, d’amour et de compréhension quand vous êtes en difficulté.

Quels sont les origines de ce programme ?
Le programme Mindful Eating Conscious Living (MECL) a été validé scientifiquement. Il a été conçu par deux américaines, Jan Chozen-Bays (pédiatre et Maître Zen) et Charlotte Wilkins (psychothérapeute et enseignante MBSR), elles ont développé cet accompagnement pour soutenir la relation que nous entretenons avec l’alimentation. Jan et Char sont également parmi les fondatrices du centre pour le développement de l’alimentation en Pleine
Conscience, TCME  (The Center for Mindful Eating)

Méthodologie 
- Pratique de méditations guidées
- Exercices de mouvements corporels
- Échanges en binôme et en groupe
- Exercices d’auto-observation, journaling
- Quelques apports théoriques complèteront l’apprentissage
- Mises en situations dans votre quotidien entre chaque session

Organisation 
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 2 mois ainsi qu’une journée de retraite pour approfondir la pratique. Le module est précédé d’une séance d’information qui vous présente le programme en détails et réponds à vos questions.
 

Prérequis

Ce cycle est ouvert aux adultes. Un questionnaire préalable confirmera la participation ou si une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice Rani Valérie Chatel pour en discuter.

Une séance d'information aura lieu le mardi 21 avril de 19h à 20h.

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).

 

« La limite de ce que nous pouvons aimer est la limite de ce que nous pouvons voir. »
Tara Brach

Et si, le temps d’un week-end, vous preniez simplement le temps de vous écouter ?
Cette retraite résidentielle est une invitation à faire pause et à se retrouver entre femmes dans la joie, le lien et le soutien.

Les pratiques proposées sont accessibles et adaptables.
Elles invitent à reconnaître les états de stress, à écouter ce que nos corps ont à nous dire, et à retrouver progressivement plus d'espace et de fluidité, à l'intérieur et autour de nous.
Ensemble, nous créerons un espace pour revenir à nous, à nous apaiser, et se relier.

Chacune est libre de participer à son rythme.
La priorité est donnée à la liberté à la qualité du lien.

Au programme

- Méditations guidées

- Temps de régulation du système nerveux

- Promenades

- Exercices d'écopsychologie

- Temps libres pour se reposer, intégrer, ne rien faire

- Veillées

Possibilité de créer et de vivre ensemble un rituel le samedi soir

Les repas seront végétariens, nourrissants et délicieux.

 

Animation

Aurélie de Schoutheete et Caroline Lesire accompagnent depuis plusieurs années des espaces de méditation et de soutien entre femmes.
Leur approche s’appuie sur la pleine conscience, l’écoute du corps et la force du collectif.
Elles ont créé et animent MamanCercle depuis 2019, un espace où les femmes peuvent méditer, se déposer et être soutenues dans un cadre sécurisant et respectueux. L’esprit de ce travail inspire cette retraite, ouverte à toutes.

Vieillir, accompagner, rester présent·e.
Vieillir fait partie de la vie. Et accompagner quelqu’un qui vieillit fait de plus en plus souvent partie de la nôtre.

Que l’on soit proche, soignant·e, professionnel·le ou simplement attentif·ve aux autres, nous sommes nombreuses et nombreux à être confronté·es, un jour ou l’autre, à la fragilité, à la perte d’autonomie, à la dépendance. Ces situations demandent du temps, de l’attention, de l’énergie. Elles nous engagent profondément.

Comment accompagner avec justesse, sans s’épuiser ?
Comment rester présent·e, clair·e et humain·e dans la durée ?

Ces questions ne relèvent pas seulement de l’intime. Elles traversent aujourd’hui toute notre société.
Partout dans le monde, l’espérance de vie augmente, et avec elle le nombre de personnes âgées.
En Belgique, plus de la moitié des personnes de plus de 50 ans sont aujourd’hui en situation de pré-fragilité ou de fragilité.
Cette fragilité n’est heureusement pas figée : elle évolue, et peut être prévenue ou atténuée lorsque l’accompagnement est adapté, attentif et respectueux des rythmes.

Mais cet accompagnement repose encore largement sur les aidant·es proches : conjoint·es, enfants, ami·es. Des personnes engagées, souvent sans formation spécifique, qui soutiennent au long cours.
Les données disponibles montrent que cet engagement, lorsqu’il se fait sans soutien suffisant, a un impact réel sur la santé des aidant·es : leur espérance de vie est significativement réduite, et une part importante d’entre elles et eux décèdent même avant la personne qu’iels accompagnent.

Ces chiffres ne visent pas à alarmer, mais à rappeler une évidence souvent oubliée : prendre soin des autres suppose aussi de prendre soin de celles et ceux qui accompagnent. La question du vieillissement est indissociable de celle des conditions dans lesquelles le soin est exercé, transmis et soutenu.

Face au vieillissement de la population, l’enjeu n’est donc pas uniquement médical ou organisationnel. Il est aussi humain.
Il nous invite à repenser notre manière de prendre soin, et les cadres dans lesquels ce soin peut rester soutenable.

Depuis de nombreuses années, Lucia McBee explore et transmet des approches de pleine conscience et de réduction du stress spécifiquement adaptées au grand âge et aux situations de grande vulnérabilité. Elle a accompagné des personnes âgées, des soignant·es et des aidant·es proches, en maisons de repos, à domicile, en unités fermées et en soins palliatifs.

À partir de cette expérience de terrain, elle propose un regard différent sur le soin. Sa parole ouvre des pistes concrètes pour cultiver la présence, la qualité du lien et la clarté, même dans la fragilité.

Cette conférence s’adresse à toutes les personnes concernées par le vieillissement : aidant·es proches, soignant·es, professionnel·les du grand âge, mais aussi toute personne qui souhaite réfléchir, dès aujourd’hui, à la manière dont nous prenons soin les un·es des autres.

Lucia McBee y partagera des pratiques simples et ajustées aux réalités du terrain, intégrant le corps, la respiration, le lien et l’attention.
Un temps pour prendre du recul, nourrir sa réflexion et repartir avec des repères concrets.

La conférence se déroulera en anglais.
Un système de traduction chuchotée en français sera proposé gratuitement pour celles et ceux qui en ont besoin. Pour que nous disposions de suffisament de casques, merci de vous signaler ici.