Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à naviguer dans les orages de l'existence et à savourer les moments de joie.
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le mardi soir, une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 30.

C'est un cycle en même temps très concret mais qui fait aussi appel à une pédagogie vivante. Pour apprendre sérieusement sans se prendre au sérieux :)

Ce programme comprend huit sessions ainsi qu'une journée de retraite qui se déroulera le samedi 27 juin.
 

Ce programme s’adresse aux personnes qui se sentent suffisamment stables pour pratiquer en groupe.
Il n’est pas adapté en cas de détresse psychologique aiguë ou de symptômes non stabilisés (épisodes dépressifs sévères, phases maniaques non stabilisées, troubles psychotiques, dissociations actives, crises d’angoisse récurrentes, souvenirs intrusifs très envahissants).
Dans ces situations, un accompagnement individualisé est préférable.
En cas de doute, nous vous invitons à demander l'accord de votre médecin si vous êtes en cours de suivi psy, et d'en parler avec l’instructeur·ice.

Et si l’imaginaire était une force politique ?
À l’heure où l’actualité presse et oppresse, Corinne Morel Darleux nous invite à ralentir, à rêver, à réinventer. Militante, autrice, femme engagée, elle explore les liens entre écologie, poésie et luttes collectives.

Dans cette conférence autour de son roman à paraître Chimères tropicales, elle nous partagera sa conviction : l’imaginaire n’est pas un luxe, mais un levier de transformation, un refuge fertile, un ferment de révolte joyeuse.
Une invitation à habiter le monde autrement, à retisser nos alliances avec le vivant, et à redonner souffle à nos élans les plus vitaux.

Et si l’imaginaire était une force politique ?
À l’heure où l’actualité presse et oppresse, Corinne Morel Darleux nous invite à ralentir, à rêver, à réinventer. Militante, autrice, femme engagée, elle explore les liens entre écologie, poésie et luttes collectives.

Dans cette conférence autour de son roman à paraître Chimères tropicales, elle nous partagera sa conviction : l’imaginaire n’est pas un luxe, mais un levier de transformation, un refuge fertile, un ferment de révolte joyeuse.
Une invitation à habiter le monde autrement, à retisser nos alliances avec le vivant, et à redonner souffle à nos élans les plus vitaux.

Dans un havre de paix à la lisière d’une forêt qui domine la Vallée de la Salm (Ardenne belge), vous allez vivre une expérience intense et profonde. L’apparente simplicité du silence va vous amener à  plonger dans votre propre expérience intérieure, en observant vos pensées, émotions, sensations corporelles sans la distraction des interactions sociales. En vous retirant volontairement du rythme de la vie quotidienne, vous pouvez vous connecter à vous-même et découvrir des aspects profonds de votre être. Certains participants témoignent d’une guérison émotionnelle, d’une transformation personnelle indéniable.

C’est une expérience qui amène au renouvellement de soi et qui aide à cultiver la paix intérieure.

Au programme :
- méditations guidées
- silence complet (sauf début et fin du week-end)
- bains de forêt (les craquements de brindilles sous vos pas sont autorisés - :)
- étirements en conscience
- de délicieux repas ayurvédiques.

Il est important de noter que le week-end de méditation en silence peut être intense et exigeant. Il est recommandé que les participants aient déjà une certaine expérience de la méditation avant de s’inscrire.
Nous cultiverons le déploiement de chacun et du collectif avec cette belle énergie du cœur !

ANIMÉ PAR : 
Valérie van Nitsen accompagne les processus de régulation du stress et de l’anxiété.Thérapeute formée à la Somatic Experiencing® et instructrice de Pleine Conscience
(certifiée ULB & CMSC) www.enconscience.com
 
POUR QUI ?
Cette retraite s’adresse à toutes celles et ceux qui ont déjà une pratique de méditation. 
Groupe de 10 à 18 participant·es.
 
HEBERGEMENT :
Chambre double avec sanitaires privés 
Chambre seule avec sanitaires privés (possibilité limitée en fonction du nombre d’inscrit·es).
Les draps et serviettes ne sont pas inclus dans le prix (possibilité de les louer sur place).

NOURRITURE :
Délicieuse cuisine végétarienne.

UNE QUESTION ?
valerie.van.nitsen@emergences.org
Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 

Autres services - Navette à partir de la Gare de Vielsalm à prévoir à l’avance

Tarifs du week-end résidentiel en pension complète :

EARLY BIRD
Pour les inscriptions avant le 31 mars 2026:
375 euros en chambre double 
450 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)

Si le financement représente une difficulté, n’hésitez pas à nous contacter
(erkyna@emergences.org), nous chercherons ensemble la formule la plus juste pour vous.

Pour les inscriptions après le 31 mars 2026
420 euros en chambre double 
495 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)

CONDITIONS ANNULATION :
Dans tous les cas: 80 euros d'acompte sont conservés.
A partir du 15 avril : aucun remboursement possible quelle que soit la raison et pas de
transfert possible pour une autre activité.

La méditation ne se limite pas à ce qui se passe sur notre coussin.
Si elle n'avait aucune conséquence sur notre vie quotidienne, elle serait futile.
Au cours de cette journée, nous partirons de la méditation ouverte et explorerons comment le silence de la méditation se traduit dans le tourbillon du monde.

Destiné tant aux professionnel·les qu'aux débutant·es, cet atelier se déroulera en français et fera la part belle à la pratique.
L'atelier se déroulera de 9h30 à 16h30 dans la grande salle des Jardins d'Émergences à Etterbeek.
Le repas de midi n'est pas prévu dans le prix, nous vous proposons de prendre votre lunch ou de prendre un sandwich dans les environs. 

Et si l’entraide n’était pas seulement un idéal moral, mais une véritable stratégie de survie ?
Dans un monde traversé par les crises écologiques, sociales et spirituelles, Pablo Servigne explore les lois du vivant et les dynamiques de coopération qui fondent toute forme de résilience.
De la biologie à la politique, de la psychologie à la mythologie, il révèle comment l’entraide peut redevenir le cœur battant de nos sociétés.
À travers cette conférence, il nous invite à comprendre les principes qui sous-tendent l’entraide, à en faire une stratégie collective et à renouer avec un récit porteur de lien et de confiance pour soi, pour les autres et pour le vivant.

Pablo Servigne est un auteur et conférencier franco-colombien, ingénieur agronome de formation et docteur en biologie.
Il est spécialisé dans l’étude des effondrements, de la transition écologique et des dynamiques de coopération.
Il est co-auteur du livre Comment tout peut s’effondrer (2015), ouvrage qui a largement contribué à populariser la collapsologie.
Il a également publié L’entraide, l’autre loi de la jungle, Une autre fin du monde est possible et L’effondrement (et après) expliqué à nos enfants… et à nos parents.
Sa dernière parution est Le réseau des tempêtes. Manifeste pour une entraide populaire (8 octobre 2025).
Il co-dirige un projet de recherche sur l’entraide en temps de crise, anime la masterclass « La Puissance de l’entraide » et a fondé l’association Le Réseau des Tempêtes. 

Et si l’entraide n’était pas seulement un idéal moral, mais une véritable stratégie de survie ?
Dans un monde traversé par les crises écologiques, sociales et spirituelles, Pablo Servigne explore les lois du vivant et les dynamiques de coopération qui fondent toute forme de résilience.
De la biologie à la politique, de la psychologie à la mythologie, il révèle comment l’entraide peut redevenir le cœur battant de nos sociétés.
À travers cette conférence, il nous invite à comprendre les principes qui sous-tendent l’entraide, à en faire une stratégie collective et à renouer avec un récit porteur de lien et de confiance pour soi, pour les autres et pour le vivant.

Pablo Servigne est un auteur et conférencier franco-colombien, ingénieur agronome de formation et docteur en biologie.
Il est spécialisé dans l’étude des effondrements, de la transition écologique et des dynamiques de coopération.
Il est co-auteur du livre Comment tout peut s’effondrer (2015), ouvrage qui a largement contribué à populariser la collapsologie.
Il a également publié L’entraide, l’autre loi de la jungle, Une autre fin du monde est possible et L’effondrement (et après) expliqué à nos enfants… et à nos parents.
Sa dernière parution est Le réseau des tempêtes. Manifeste pour une entraide populaire (8 octobre 2025).
Il co-dirige un projet de recherche sur l’entraide en temps de crise, anime la masterclass « La Puissance de l’entraide » et a fondé l’association Le Réseau des Tempêtes. 

Sophie Galabru nous invite à explorer un territoire délicat : celui des « dernières fois ».
Nous croyons souvent que la vie se construit autour des commencements, des premières expériences.
Mais il est une autre vérité : les dernières fois nous façonnent tout autant.
Elles nous enseignent l’humilité, la perte, le renoncement. Elles nous rappellent l’irréversibilité du temps, et la nostalgie qui s’y tisse, mélange de joie et de tristesse.
À travers cette conférence, Sophie Galabru interroge la puissance de ces moments ultimes : comment les accueillir ? Comment apprendre à vivre chaque instant comme à la fois premier et dernier, unique et irremplaçable ?

Sophie Galabru nous invite à explorer un territoire délicat : celui des « dernières fois ».
Nous croyons souvent que la vie se construit autour des commencements, des premières expériences.
Mais il est une autre vérité : les dernières fois nous façonnent tout autant.
Elles nous enseignent l’humilité, la perte, le renoncement. Elles nous rappellent l’irréversibilité du temps, et la nostalgie qui s’y tisse, mélange de joie et de tristesse.
À travers cette conférence, Sophie Galabru interroge la puissance de ces moments ultimes : comment les accueillir ? Comment apprendre à vivre chaque instant comme à la fois premier et dernier, unique et irremplaçable ?

Ce week-end sera l’occasion de prendre du temps pour vous, de vous offrir une parenthèse hors de votre quotidien ! Dans un havre de paix à la lisière d’une forêt qui domine la Vallée de la Salm (Ardennes belges), vous allez pouvoir vous poser, entrer en contact avec vous-même et apprendre à vous aimer un peu, beaucoup, passionnément ? De toute façon plus et mieux que d’habitude !

Grâce à l’autocompassion, vous apprendrez à interagir autrement avec vous-même.

Vous acquerrez des outils pour :

- tout simplement vous apprécier
- vous libérer de l’autocritique et des jugements
- vous pardonner (si, c’est possible !)
- vous protéger, mettre vos limites
- réguler vos émotions
- vous centrer de manière à agir en position de force

Vous allez découvrir des ressources cachées au cœur de vous-même, qui vous apporteront un sentiment de bien-être au quotidien. En prenant soin de vous, vous prendrez aussi mieux soin des autres.

Au programme :
- méditations guidées de pleine conscience et d’autocompassion
- bains de forêt
- étirements en conscience
- de délicieux repas végétarien

ANIME PAR : 
Valérie van Nitsen accompagne les processus de régulation du stress et de l’anxiété.
Thérapeute formée à la Somatic Experiencing® et instructrice de Pleine Conscience
(certifiée ULB & CMSC) www.enconscience.com
 
POUR QUI ?
Week-end ouvert à toutes et tous. Il n’y a pas de pré-requis nécessaire pour participer à ce week-end.
Vous pouvez découvrir les pratiques ou simplement renouer avec votre pratique d’autocompassion et l’approfondir (si vous avez déjà suivi un cycle).
Groupe de 10 à 22 participant·es.
 
HEBERGEMENT :
Chambre double avec sanitaires privés 
Chambre seule avec sanitaires privés (possibilité limitée en fonction du nombre
d’inscrit·es).
Les draps et serviettes ne sont pas inclus dans le prix (possibilité de les louer sur
place).

NOURRITURE :
Délicieuse cuisine végétarienne

UNE QUESTION ?
valerie.van.nitsen@emergences.org

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 
Autres services - Navette à partir de la Gare de Vielsalm à prévoir à l’avance

Tarifs du week-end résidentiel en pension complète :

EARLY BIRD
Pour les inscriptions avant le 01 juin 2026:
375 euros en chambre double 
450 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)

Si le financement représente une difficulté, n’hésitez pas à nous contacter
(erkyna@emergences.org), nous chercherons ensemble la formule la plus juste pour vous.

Pour les inscriptions après le 01 juin 2026
420 euros en chambre double 
495 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)

CONDITIONS ANNULATION :
Dans tous les cas: 80 euros d'acompte sont conservés.
A partir du 31 mai : aucun remboursement possible quelle que soit la raison et pas de
transfert possible pour une autre activité.
La retraite est organisée à partir de 10 participants (maximum 22).
Si nous devions annuler la retraite, l'entièreté des sommes versées seraient remboursées.