Cette séance d'une durée d'une heure permet de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.
Vu le nombre de personnes qui s'inscrivaient puis ne participaient pas (no show), nous avons été contraint·es de rendre cette séance payante.
​La participation est de 5 euros.
 

 

Cette séance d'une durée d'une heure permet de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.
Vu le nombre de personnes qui s'inscrivaient puis ne participaient pas (no show), nous avons été contraint·es de rendre cette séance payante.
​La participation est de 5 euros.
 

 

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le jeudi soir, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

La compassion est une conscience profonde de la souffrance de soi-même et des autres êtres
vivants, couplée avec le désir et l’effort d’y remédier.  Paul Gilbert

 

Vous souhaitez développer une relation bienveillante avec vous-même ?

Mieux gérer vos émotions difficiles ? Diminuer votre anxiété ? 

Vous apaiser face aux jugements ? Sortir de l’autocritique ?

Améliorer votre confiance en vous-même ?

Avoir une meilleure relation aux autres et apprendre à cultiver la joie?

 

 

 

Ce programme est spécifiquement conçu pour vous permettre de transformer la façon dont vous traitez vos pensées et vos sentiments douloureux. Il vous aidera à construire un lien plus fort avec vous-même et à vous apporter de la chaleur, de la bienveillance et de la compréhension quand vous êtes en souffrance. Vous pourrez vous apporter plus de douceur et en ressentir les bienfaits dans votre vie quotidienne.

 

Quels sont les apports de ce programme ?
Le programme Mindful Self-Compassion (MSC) a été validé scientifiquement. Il est conçu par deux
chercheurs américains, Kristin Neff (pionnière dans le domaine de la recherche sur l’autocompassion)
et Christopher Germer (psychologue et chargé de cours à Harvard Medical School).

- Les recherches sur l’auto-compassion ont prouvé son impact, entres autres, sur le bien-être
émotionnel, la qualité des relations interpersonnelles, une plus grande résilience face aux
difficultés de la vie, l’établissement d’habitudes de vie plus saines, …

Organisation 
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un séminaire
d'une journée qui permet d’approfondir sa pratique. Le module est précédé d’une séance
d’information qui vous présente le programme en détail.

Méthodologie
- Pratiques de méditations guidées.
- Exercices corporels
- Quelques apports théoriques
- Exercices d’auto-observation
- Échanges par deux et aussi en groupe
- Pratiques quotidiennes à faire à la maison

Pré-requis
Ce cycle est ouvert à tous mais il est préférable d'avoir une expérience de méditation. Les bases de la
pratique de pleine conscience ne seront pas explorées dans ce cycle.
Ce programme a été développé pour des adultes psychologiquement stables et il ne convient pas aux
personnes qui sont actuellement en détresse psychologique aiguë. Une prise en charge individuelle
peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations (n’hésitez pas à contacter l’instructrice pour
en discuter).

Séance d'information en ligne le jeudi 22 aout de 18h00-19h00.Inscription ici.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Dans cet atelier, Faouzia Ismaïli et Caroline Lesire auront à coeur de partager avec les participant·e·s les principaux outils de la pleine conscience adaptés à la grossesse, l'accouchement et à la vie en famille.
Particularité par rapport au cycle en 8 semaines : cet atelier est également ouvert aux professionnel·l·e·s de la naissance (doulas, sages-femmes, gynécos, kinés,...)

Attendre un enfant et lui donner naissance représente un sérieux condensé de vie : en quelques mois, que d’émotions, que d’expériences, et finalement que d’apprentissages potentiels sur soi, son couple, sa famille.
Plus ou moins agréable ou difficile selon les moments et les vécus de chacun/e, il s’agit en tous cas d’une expérience transformatrice à couper le souffle si l’on arrive à s’y rendre pleinement présents et à « grandir » avec le changement.
Cependant, la société dans laquelle nous vivons, débordante de sollicitations, pourrait nous faire passer à côté de ce précieux moment de passage, de transition, d’apprentissages.
L'atelier sera ponctué de pratiques de méditation de pleine conscience, d'exercices, d'éclairages théoriques et de temps d'échange et de réflexion.
A la fin du weekend, les participant·e·s auront eu l’occasion d’explorer leurs croyances par rapport à l’accouchement et la parentalité, de développer la bienveillance vis-à-vis d’eux-mêmes et des autres et de renforcer leur confiance dans leurs ressources intérieures.

Pour toute question, contactez-nous au 0477/19.49.88 (sms ou whatsapp de préférence !)

Cette séance d'info d'une durée d'1h permet de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience interpersonnelle organisés par Emergences au printemps et de poser vos questions.
Pour éviter les inscriptions à la va-vite et les no shows, nous avons été contraint·es de rendre cette séance payante.

Cette séance d'info d'une durée d'1h permet de recevoir une première introduction au cycle d'autocompassion en pleine conscience proposé par Valérie van Nitsen et de poser vos questions. 
Vu le nombre de personnes qui s'inscrivaient puis ne participaient pas (no show), nous avons été contraint·es de rendre cette séance payante.
​La participation est de 5 euros.

 

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.