Emergences - Programme d'initiation - Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

Programme d'initiation : Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

Par Frédéric Théry

Du 6 février 2024 à 19:00 au 26 mars 2024 à 21:30
Présentiel (Etterbeek)

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Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

 

 

 

Cet évènement est terminé

Témoignages

Cycle de pleine conscience très bien encadré par Frédéric. Expérience enrichissante pour l’individu et le collectif. Je recommande 100fois.

Ce cycle avec Frédéric Théry a été d'une grande richesse.
Merci à la douceur de ta voix.
Merci de nous avoir donné la liberté et l'espace de la parole avec bienveillance.
Merci pour tes encouragements sans injonction.
Merci de m'avoir soutenu quand j'ai traversé un moment plus difficile, de m'avoir incité à partager et poursuivre.
J'ai beaucoup de gratitude pour avoir partagé ce cycle avec le groupe en présentiel dans un lieu accueillant.
Merci d'avoir créé un environnement doux et sécure, tout cela avec humour.
Annie

Toutes les dates

  • Le 06 février 2024 de 19:00 à 21:30 - Première séance
  • Le 13 février 2024 de 19:00 à 21:30 - Deuxième séance
  • Le 20 février 2024 de 19:00 à 21:30 - Troisième séance
  • Le 27 février 2024 de 19:00 à 21:30 - Quatrième séance
  • Le 05 mars 2024 de 19:30 à 21:30 - Cinquième séance
  • Le 12 mars 2024 de 19:00 à 21:30 - Sixième séance
  • Le 17 mars 2024 de 10:00 à 17:00 - Journée de méditation
  • Le 19 mars 2024 de 19:00 à 21:30 - Septième séance
  • Le 26 mars 2024 de 19:00 à 21:30 - Huitième séance

Adresse

Les Jardins d'Emergences - salle Ozan
54 rue des cultivateurs,1040 Etterbeek