Dans ce tout nouveau parcours de 6 séances (une fois toutes les 3 semaines, pour une durée entre 2h et 2h15 chaque séance), nous allons explorer ensemble les qualités du cœur, ou immesurables, selon la tradition bouddhiste, avec une approche pertinente à notre vie de tous les jours. Ces qualités sont la bienveillance, la compassion, la joie sympathique et l'équanimité.

Brièvement, la bienveillance est le souhait que tout être vivant puisse être heureux et heureuse ; la compassion, que tout être vivant puisse être libre de la souffrance ; la joie sympathique, la capacité de se laisser toucher par la joie, en soi et chez l'autre, ainsi que de souhaiter cette joie ; l'équanimité, une qualité d'accueil et d'ouverture à tout mouvement, qu'il soit agréable ou désagréable (ou neutre), et un souhait d'être en paix dans ces différents mouvements de la vie.

Ces qualités sont innées en nous et s'invitent à nous de façon naturelle dans plusieurs situations de la vie. Elles peuvent aussi être cultivées de façon intentionnelle et cela nous permet d'ouvrir nos cœurs, autant à nous-mêmes qu'aux autres et qu'à la vie sous toutes ses formes. Elles sont particulièrement utiles dans la rencontre avec les difficultés, mais aussi pour entrer dans un contact profond avec la bonté fondamentale de cette nature humaine dont nous vivons l'incarnation et pour reconnaître l'interdépendance et l'impermanence de toute vie. Elles nous invitent à voir que la nature du cœur est celle de s'ouvrir, non pas pour être brisé, mais pour accueillir, accompagner, soutenir, ainsi que se poser dans la vie.
La première et dernière séance nous permettront de venir ensemble pour poser les bases et récolter les fruits de ce chemin. Lors de chacune des 4 séances centrales, nous explorerons ces qualités, une à la fois, avec des temps d'enseignements et pratique plus formels, ainsi que des temps d'échange. Entre une séance à l'autre, nous nous inviterons à explorer dans la vie quotidienne, de façon formelle et informelle, pour nous retrouver et échanger aussi autour des découvertes rencontrées (ouvertures, obstacles, résistances). C'est une exploration que nous ferons ensemble, comme étudiant.es de la vie sur nos chemins uniques et partagées.

Prérequis: il est essentiel d'avoir une pratique de méditation, ayant participé à un parcours de plusieurs semaines, ou bien ayant une pratique régulière. Les bases de la pratique de pleine conscience ne seront pas explorées dans ce cycle.

 

Et si vous profitiez de votre pause de midi pour cultiver la présence à vous-même, avec la complicité d'autres méditant·e·s? 
C'est possible tous les jeudis midi, durant 1 heure. Aucun matériel n'est nécessaire, vous pouvez le faire depuis votre bureau. Si vous voulez le faire dehors avec vos écouteurs, c'est possible aussi. La seule chose importante est d'être en mesure de dialoguer avec d'autres participant·e·s (la dimension partage distingue ces moments d'une vidéo sur internet). 
Durant cette pause, et dans la continuité des cycles de pleine conscience, nous partagerons:

- quelques étirements
- une longue méditation (30 minutes) avec une coloration thématique (par exemple: l'ancrage dans le sol, les pensées, la gratitude...)
- 5 minutes d'échanges par groupe de 3 personnes, dans des "mini-salles" Zoom
- un échange en grand groupe
- une clôture invitant à reprendre le cours de ses activités en présence

Au niveau pratico-pratique:

- destiné à ceux qui ont une pratique régulière et/ou ont participé à un cycle de 8 semaines de pleine conscience  
- vêtements permettant des étirements
- vidéo allumée pour tout le monde durant les échanges (nous nous sentirons plus à l'aise pour discuter)
- pas d'enregistrement possible (par respect pour la confidentialité de la parole)
- si du matériel est nécessaire, vous en serez averti·e la veille. Mais ce sera toujours quelque chose de facile à trouver : une chose à manger, un endroit dans lequel marcher, etc. 

Ce programme vise à se libérer des conditionnements, injonctions et jugements autour des relations intimes. Il vise aussi à permettre à tout un chacun d’élargir son regard et ses perspectives en termes d’épanouissement sexuel et de bonheur intime.
Les modules sont rythmés par des moments d’échanges en groupe ou en aparté, des exercices de pleine conscience, et des moments de questions-réponses avec les animateurices.
Parmi les thématiques abordées : la place de la sexualité dans la société, les liens corps-esprit, la relation à l’intimité, le rôle de l’imaginaire et des fantasmes, l’identité sexuelle, le genre et les normes sociales, l’épanouissement sexuel, les tabous, les traumatismes et la mémoire corporelle, le plaisir, le désir et la satisfaction sexuelle.

Le programme s’articule en 6 modules espacés de 14 jours. Ils ont lieu en présentiel (si les conditions sanitaires le permettent) à Bruxelles, en soirée, de 19h00 à 21h30.
Il est organisé par Sekseco, en collaboration avec Emergences.

Et si vous profitiez de votre pause de midi pour cultiver la présence à vous-même, avec la complicité d'autres méditant·e·s? 
C'est possible tous les jeudis midi, durant 1 heure. Aucun matériel n'est nécessaire, vous pouvez le faire depuis votre bureau. Si vous voulez le faire dehors avec vos écouteurs, c'est possible aussi. La seule chose importante est d'être en mesure de dialoguer avec d'autres participant·e·s (la dimension partage distingue ces moments d'une vidéo sur internet). 
Durant cette pause, et dans la continuité des cycles de pleine conscience, nous partagerons:

- quelques étirements
- une longue méditation (30 minutes) avec une coloration thématique (par exemple: l'ancrage dans le sol, les pensées, la gratitude...)
- 5 minutes d'échanges par groupe de 3 personnes, dans des "mini-salles" Zoom
- un échange en grand groupe
- une clôture invitant à reprendre le cours de ses activités en présence

Au niveau pratico-pratique:

- destiné à ceux qui ont une pratique régulière et/ou ont participé à un cycle de 8 semaines de pleine conscience  
- vêtements permettant des étirements
- vidéo allumée pour tout le monde durant les échanges (nous nous sentirons plus à l'aise pour discuter)
- pas d'enregistrement possible (par respect pour la confidentialité de la parole)
- si du matériel est nécessaire, vous en serez averti·e la veille. Mais ce sera toujours quelque chose de facile à trouver : une chose à manger, un endroit dans lequel marcher, etc. 

La pleine conscience, dans sa pratique régulière, offre l'occasion d'être en relation plus ouverte et bienveillante avec nous-même, nos proches et le monde. Ce programme d'initiation invitent les seniors à cultiver une présence attentive envers soi et les autres, ce qui peut grandement aider à apprivoiser les hauts et les bas de l'existence et vivre au mieux cette étape de la vie.

Le cycle se déroule en 8 mois à raison d'une séance principale de deux heures chaque mois, suivie d'une séance intermédiaire d'une heure et demie, approximativement quinze jours plus tard. Sont proposés des pratiques, des temps d'échanges et des exercices à faire régulièrement chez soi et dans la vie courante.
 

Une séance par mois le jeudi matin de 10h30 à 12h30 + 1 séance intermédiaire (optionnelle et recommandée) de 10h30 à 12h.

. séance 1 :    15 octobre 
. séance 1a :  29 octobre  
. séance 2 :    12 novembre 
. séance 2a :  26 novembre
. séance 3 :    10 décembre
. séance 3a :  7 janvier
. séance 4 :    21 janvier  
. séance 4a :  4 février
. séance 5 :    4  mars
. séance 5a :  11 mars
. séance 6 :     25 mars  
. séance 6a :  22 avril
. séance 7 :    6 mai
. séance 7a :  20 mai  (exceptionnellement de 10h30 à 12h30)
. séance 8 :    3 juin

Chacun peut avancer à son propre rythme au sein d'un groupe qui se retrouve régulièrement, ce qui offre l'occasion de cheminer ensemble dans un cadre d'écoute et de partage bienveillant, où la légèreté et l'humour alternent avec l'exploration et la profondeur. Les séances principales abordent chacune une thématique particulière, à la fois commune à tous les âges et plus spécifiquement rencontrée par les seniors.
 

Le matériel de méditation est fourni sur place. Le matériel didactique (syllabus et guides audio) est disponible gratuitement en ligne à télécharger. Si vous désirez le syllabus format papier et les guides audio sur clé usb ou CD : 40 euros supplémentaires.

Certaines mutuelles proposent un remboursement, renseignez-vous auprès de la vôtre.

Une séance d'information aura lieu le 24 septembre .Inscription via ce lien : https://www.emergences.org/events/seance-dinformation-cycle-mindfulness-seniors-24-10

La pleine conscience, dans sa pratique régulière, offre l'occasion d'être en relation plus ouverte et bienveillante avec nous-même, nos proches et le monde. Ce programme d'initiation invitent les seniors à cultiver une présence attentive envers soi et les autres, ce qui peut grandement aider à apprivoiser les hauts et les bas de l'existence et vivre au mieux cette étape de la vie.

Le cycle se déroule en 8 mois à raison d'une séance principale de deux heures chaque mois, suivie d'une séance intermédiaire d'une heure et demie, approximativement quinze jours plus tard. Sont proposés des pratiques, des temps d'échanges et des exercices à faire régulièrement chez soi et dans la vie courante.



Seules les dates des séances principales s'affichent, mais voici la liste complète :

. séance 1 :    13 octobre 
. séance 1a :  27 octobre  
. séance 2 :    10 novembre 
. séance 2a :  24 novembre
. séance 3 :    8 décembre
. séance 3a :  5 janvier
. séance 4 :    19 janvier  
. séance 4a :  2 février
. séance 5 :    23 février
. séance 5a :  9 mars
. séance 6 :     23 mars  
. séance 6a :  20 avril
. séance 7 :    4 mai
. séance 7a :  18 mai  (exceptionnellement de 11h à 13h)
. séance 8 :    1 juin

Chacun peut avancer à son propre rythme au sein d'un groupe qui se retrouve régulièrement, ce qui offre l'occasion de cheminer ensemble dans un cadre d'écoute et de partage bienveillant, où la légèreté et l'humour alternent avec l'exploration et la profondeur. Les séances principales abordent chacune une thématique particulière, à la fois commune à tous les âges et plus spécifiquement rencontrée par les seniors.
 

Le matériel de méditation est fourni sur place. Le matériel didactique (syllabus et guides audio) est disponible gratuitement en ligne à télécharger. Si vous désirez le syllabus format papier et les guides audio sur clé usb ou CD : 40 euros supplémentaires à régler à la formatrice.

Certaines mutuelles proposent un remboursement, renseignez-vous auprès de la vôtre.

une séance d'information aura lieu le 29 septembre.Inscription via ce lien : https://www.emergences.org/events/seance-dinformation-cycle-mindfulness-seniors-29-10

Et si vous profitiez de votre pause de midi pour cultiver la présence à vous-même, avec la complicité d'autres méditant·e·s? 
C'est possible tous les jeudis midi, durant 1 heure. Aucun matériel n'est nécessaire, vous pouvez le faire depuis votre bureau. Si vous voulez le faire dehors avec vos écouteurs, c'est possible aussi. La seule chose importante est d'être en mesure de dialoguer avec d'autres participant·e·s (la dimension partage distingue ces moments d'une vidéo sur internet). 
Durant cette pause, et dans la continuité des cycles de pleine conscience, nous partagerons:

- quelques étirements
- une longue méditation (30 minutes) avec une coloration thématique (par exemple: l'ancrage dans le sol, les pensées, la gratitude...)
- 5 minutes d'échanges par groupe de 3 personnes, dans des "mini-salles" Zoom
- un échange en grand groupe
- une clôture invitant à reprendre le cours de ses activités en présence

Au niveau pratico-pratique:

- destiné à ceux qui ont une pratique régulière et/ou ont participé à un cycle de 8 semaines de pleine conscience  
- vêtements permettant des étirements
- vidéo allumée pour tout le monde durant les échanges (nous nous sentirons plus à l'aise pour discuter)
- pas d'enregistrement possible (par respect pour la confidentialité de la parole)
- si du matériel est nécessaire, vous en serez averti·e la veille. Mais ce sera toujours quelque chose de facile à trouver : une chose à manger, un endroit dans lequel marcher, etc. 

Et si vous profitiez de votre pause de midi pour cultiver la présence à vous-même, avec la complicité d'autres méditant·e·s? 
C'est possible tous les jeudis midi, durant 1 heure. Aucun matériel n'est nécessaire, vous pouvez le faire depuis votre bureau. Si vous voulez le faire dehors avec vos écouteurs, c'est possible aussi. La seule chose importante est d'être en mesure de dialoguer avec d'autres participant·e·s (la dimension partage distingue ces moments d'une vidéo sur internet). 
Durant cette pause, et dans la continuité des cycles de pleine conscience, nous partagerons:

- quelques étirements
- une longue méditation (30 minutes) avec une coloration thématique (par exemple: l'ancrage dans le sol, les pensées, la gratitude...)
- 5 minutes d'échanges par groupe de 3 personnes, dans des "mini-salles" Zoom
- un échange en grand groupe
- une clôture invitant à reprendre le cours de ses activités en présence

Au niveau pratico-pratique:

- destiné à ceux qui ont une pratique régulière et/ou ont participé à un cycle de 8 semaines de pleine conscience  
- vêtements permettant des étirements
- vidéo allumée pour tout le monde durant les échanges (nous nous sentirons plus à l'aise pour discuter)
- pas d'enregistrement possible (par respect pour la confidentialité de la parole)
- si du matériel est nécessaire, vous en serez averti·e la veille. Mais ce sera toujours quelque chose de facile à trouver : une chose à manger, un endroit dans lequel marcher, etc. 

Comment est-ce que la méditation et le militantisme s’entrelacent, trouvent leurs racines dans l’instant présent, et nous permettent de prolonger nos êtres en connexion à ce qui nous entoure ? 

Comment ajouter un zeste de sagesse à la compassion, pour ne pas se retrouver doté·e·s d’un trop lourd fardeau ? 

Parce que le travail altruiste ne s’improvise pas juste par un élan du coeur, Marion Chaygneaud-Dupuy sera notre guide au travers des chemins magnifiques et parfois escarpés de notre himalaya intérieur : se sentir en reliance et en justesse avec nous-même et le monde.

Biographie de Marion Chaygneaud-Dupuy

Alpinisme & Écologie

Née en Dordogne, Marion décide à 18 ans d’intégrer un monastère bouddhiste en Inde, où elle étudie la méditation pendant quatre ans. Devenue guide de montagne en Himalaya, elle accompagne les populations nomades dans leurs projets éducatifs sur les hautes steppes du Tibet.

Marion devient alors la première femme européene à avoir atteint trois fois le sommet du Mont Everest. En menant l’expédition Clean Everest, elle développe un modèle de gestion des déchets qui permet de garder pure l’eau du glacier himalayan.

Cette initiative a permis l’évacuation de dix tonnes de déchets qui jonchaient les pentes du toit du monde. La jeune femme se raconte dans un livre inspirant "Respire, tu es vivante".

Organisées chaque trimestre, ces séances d'information d'une durée d'1h30 permettent de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions. La participation est gratuite mais il est demandé de s'inscrire via le site.

Cette séance se fera en ligne via Zoom.Le lien pour rejoindre la salle Zoom apparaîtra sur cette même page une fois l'inscription faite.