Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

Une séance d'information aura lieu en ligne le mercredi 27 août de 19h à 20h30.

Vous est-il déjà arrivé de regretter des mots dits sous le coup de l'émotion ? Ou au contraire, de rester silencieux·se alors que vous vouliez tant vous exprimer ? Et si une approche différente existait, loin des "techniques" de communication qui parfois compliquent plus
qu'elles n'aident ?

Ces situations relationnelles nous touchent toutes et tous. Au travail, avec nos proches, et particulièrement avec celles et ceux que nous aimons le plus, nous pouvons être submergé·es par nos émotions et réagir d’une manière que nous regrettons par la suite.

Mais ce mode automatique n’est pas la seule réponse possible !

Lorsque nous apprenons à mobiliser la pleine conscience au cœur de nos interactions, nous cultivons une qualité d’ouverture bienveillante. Cette approche peut nous offrir un ancrage profond et une clarté nouvelle. Nous découvrons alors notre capacité naturelle à écouter profondément et à parler de manière à la fois ancrée et ajustée à l'instant, même lorsque la réactivité émotionnelle se fait sentir.

La bonne nouvelle ? Cette capacité est déjà en nous et peut être entraînée !

Brent Beresford et Alex Castanheira vous invitent à un atelier d'une journée sur le Dialogue Conscient. Il s'agit d'une pratique de pleine conscience spécialement conçue pour développer cette présence fluide, attentive et affirmée dans nos relations.

Mettant entre parenthèses les "techniques" de communication car comme le dit si bien Christian Bobin : "La parole doit venir à certains moments, mais ce qui instruit et ce qui donne, c'est la présence. C'est elle qui est silencieusement agissante".

Rejoignez-les pour cette journée transformative et apprenons à trouver les mots justes, ancré·es dans la présence et l'écoute de l'instant.

Pré-requis : avoir suivi un cycle d’initiation à la pleine conscience (MBSR, MBCT, MSC, …)ou une expérience analogue de la méditation de pleine conscience

Cette séance d'info est concue pour reçevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Frédéric Théry à Etterbeek le 29 octobre à Etterbeek 

L’autocompassion signifie…développer sa capacité à s’apporter son propre soutien quand on est en difficulté

Le cycle de base d’autocompassion-MSC (Mindful Self-Compassion) est conçu pour renforcer votre sécurité intérieure, de manière à vous donner la force d’agir, même dans des circonstances difficiles.

Par différents exercices pratiques, vous allez découvrir des ressources cachées au cœur de vous-même. Vous serez en mesure d’adopter une attitude bienveillante envers vous, de vous apaiser face au jugement et à l’autocritique et de mieux gérer vos émotions (anxiété, colère ou culpabilité…). Plutôt que de vous mettre la pression, vous serez en amitié avec vous-même et capable de vous offrir un réel soutien. Vous pourrez également constater une plus grande fluidité dans vos relations. Vous sortirez de ce cycle plus léger, sachant rebondir et mieux faire face aux défis de la vie. Grâce à des techniques éprouvées, vous retrouverez votre énergie, votre vitalité et votre équilibre !

Au cours de ces séances, vous apprendrez à : 

• vous centrer et trouver une position de force pour agir


• vous libérer de l’autocritique et des jugements

• ne plus être guidé par la peur de l’échec

• cultiver l’estime de soi

• diminuer le stress et l’anxiété

• réguler vos émotions

• ne plus vous sentir seul.e

• vous protéger, mettre vos limites


• améliorer l’équilibre de vos relations

Ce cycle de Mindful Self-Compassion (MSC), conçu par Kristin Neff (pionnière dans le domaine de la recherche sur l’autocompassion) et Christopher Germer (psychologue et chargé de cours à Harvard Medical School), a été validé scientifiquement. Les recherches sur l’autocompassion ont prouvé son impact notamment sur le bien-être émotionnel, la qualité des relations interpersonnelles, la capacité de résilience face aux difficultés et sur l’établissement d’habitudes de vie plus saines.

Le programme mêlera pratiques méditatives, brefs apports théoriques ainsi qu’échanges en groupe et en duo. 

ORGANISATION : Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un séminaire d’une demi-journée qui permet d’approfondir sa pratique. Le module est précédé d’une séance d’informations (recommandée mais pas obligatoire) qui vous présente le programme. 

PRÉ-REQUIS : Ce cycle est ouvert aux adultes. Il complète très bien le cycle de Pleine Conscience. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (troubles bipolaires non stabilisés, dépression aiguë, troubles psychotiques). Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter. 

Une séance d'info aura lieu en ligne le 20 août de 18h30 à 19h15.

Cycle d’approfondissement en 6 semaines– Stress & émotions

Vous avez déjà suivi un cycle MBSR et souhaitez aller plus loin ?

Vous vous sentez parfois accablé·e par le stress ou prisonnier·e de schémas répétitifs qui freinent votre épanouissement ?

Vous aspirez à plus d’équilibre émotionnel et de sérénité dans votre quotidien ?
 

Ce cycle d’approfondissement est conçu pour vous !

Six semaines pour renforcer votre pratique, intégrer la pleine conscience dans votre quotidien et développer confiance, clarté et résilience, soutenu par l’énergie du groupe.
 

Vous repartirez avec des clés concrètes pour :

- Apaiser le stress et l’anxiété
- Réguler vos émotions avec douceur
- Vous recentrer et agir avec clarté
- Transformer vos habitudes limitantes
- Savourer pleinement l’instant présent 
 

Un programme mêlant :
- Pratiques méditatives
- Étirements corporels
- Apports théoriques
- Partages en groupe et en binôme

Un véritable voyage intérieur pour renforcer vos ressources, cultiver l’équilibre émotionnel et créer une vie plus épanouissante et riche de sens.

PRÉREQUIS

Ce cycle est ouvert à toute personne ayant suivi un cycle de pleine conscience. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë. Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter.

Les promesses de la Voie sont très attirantes : l'amour, la joie, la paix, la détente, etc.
Mais notre existence est souvent faite d'émotions contrastées, de désirs et de peurs, de succès et d'échecs et d'une confiance en soi fluctuante.
Comment utiliser ce champ d'expérience comme la matière première d'une véritable guérison spirituelle ?
La Voie de la vie quotidienne, c'est l'art d'utiliser notre existence telle qu'elle est pour se connaître et se transformer.
Là est la spécificité de l'enseignement de Swâmi Prajnânpad et d'Arnaud Desjardins dont Emmanuel Desjardins proposera un approfondissement durant cette journée.
L'approche ne sera pas théorique. Il s'agit de partir de l'implication des personnes présentes, avec des exemples concrets et des situations vécues, pour voir comment un chemin spirituel, réaliste et vivant, peut s'incarner dans notre quotidien.
Le but de cette journée est autant d'apporter une aide précise et concrète par rapport aux difficultés éventuelles que nous pouvons rencontrer jour après jour que de relier ces difficultés à une perspective spirituelle vaste et profonde.

L’enseignement de Swâmi Prajnânpad et d'Arnaud Desjardins

La Voie de la vie quotidienne est une voie spirituelle qui enseigne l’art d’utiliser notre existence telle qu’elle est pour se connaître et se transformer.
Nos existences sont faites d’expériences diverses, heureuses ou malheureuses, de situations concrètes, de responsabilités multiples, bref de situations qui nous mettent en relation avec les autres, avec nous-mêmes et avec la vie, avec toutes les difficultés que cela implique.

Nous pouvons être attiré·es par des valeurs spirituelles d’amour, de paix et de compassion, et en même temps constater qu’une grande part de notre existence semble être un obstacle à cet état d’être auquel nous aspirons : un concentré de forces, intérieures et extérieures, nous ramène dans un monde de soucis, de tensions et de division.

Comment transformer l’obstacle en point d’appui ?
Comment notre existence quotidienne peut-elle devenir le support d’une voie spirituelle authentique et complète ?
L’enseignement de Swâmi Prajnânpad met en avant trois points essentiels : lucidité, sensibilité, audace.
Il nous invite à prendre la vie à bras-le-corps, ici et maintenant, en prenant appui sur « ce que je suis tel que je suis ».
C’est ainsi que l’on peut trouver l’endroit précis, en nous, où l’humain, pleinement vécu, rejoint le Divin.

Emmanuel Desjardins est né en 1964.
Fils d’Arnaud et de Denise Desjardins, il baigne dès sa petite enfance dans un climat spirituel nourrissant.
Après des études de sciences politiques et de sociologie, il travaille plusieurs années dans le milieu de la culture.
À l’âge de vingt-huit ans, une crise intérieure lui montre la nécessité d’effectuer un véritable travail sur soi et le pousse à approfondir l’enseignement de Swâmi Prajnânpad.
En 1995, il intègre l’équipe de Hauteville, le centre spirituel fondé par Arnaud Desjardins.
En 2005, il en devient l'un des instructeurs spirituels et accompagne dans leur recherche intérieure celles et ceux qui viennent y séjourner.
Depuis 2014, il assure la direction spirituelle de Hauteville.
Il a publié trois livres : « Prendre soin du monde »,  « Spiritualité, De quoi s’agit-il ? » et « Vivre, la guérison spirituelle selon Swâmi Prajnânpad ».
Il a aussi créé un site internet sur le thème « Spiritualité et politique » (www.prendresoindumonde.fr).

En pratique :
La conférence se déroulera aux Jardins d'Emergences ou dans un local de l'ULB (Université Libre de Bruxelles).
Des bénévoles seront sur place pour vous aider à vous situer.
Des dédicaces sont prévues après la conférence.

L’enseignement de Swâmi Prajnânpad et d'Arnaud Desjardins

La Voie de la vie quotidienne est une voie spirituelle qui enseigne l’art d’utiliser notre existence telle qu’elle est pour se connaître et se transformer.
Nos existences sont faites d’expériences diverses, heureuses ou malheureuses, de situations concrètes, de responsabilités multiples, bref de situations qui nous mettent en relation avec les autres, avec nous-mêmes et avec la vie, avec toutes les difficultés que cela implique.

Nous pouvons être attiré·es par des valeurs spirituelles d’amour, de paix et de compassion, et en même temps constater qu’une grande part de notre existence semble être un obstacle à cet état d’être auquel nous aspirons : un concentré de forces, intérieures et extérieures, nous ramène dans un monde de soucis, de tensions et de division.

Comment transformer l’obstacle en point d’appui ?
Comment notre existence quotidienne peut-elle devenir le support d’une voie spirituelle authentique et complète ?
L’enseignement de Swâmi Prajnânpad met en avant trois points essentiels : lucidité, sensibilité, audace.
Il nous invite à prendre la vie à bras-le-corps, ici et maintenant, en prenant appui sur « ce que je suis tel que je suis ».
C’est ainsi que l’on peut trouver l’endroit précis, en nous, où l’humain, pleinement vécu, rejoint le Divin.

Emmanuel Desjardins est né en 1964.
Fils d’Arnaud et de Denise Desjardins, il baigne dès sa petite enfance dans un climat spirituel nourrissant.
Après des études de sciences politiques et de sociologie, il travaille plusieurs années dans le milieu de la culture.
À l’âge de vingt-huit ans, une crise intérieure lui montre la nécessité d’effectuer un véritable travail sur soi et le pousse à approfondir l’enseignement de Swâmi Prajnânpad.
En 1995, il intègre l’équipe de Hauteville, le centre spirituel fondé par Arnaud Desjardins.
En 2005, il en devient l'un des instructeurs spirituels et accompagne dans leur recherche intérieure celles et ceux qui viennent y séjourner.
Depuis 2014, il assure la direction spirituelle de Hauteville.
Il a publié trois livres : « Prendre soin du monde »,  « Spiritualité, De quoi s’agit-il ? » et « Vivre, la guérison spirituelle selon Swâmi Prajnânpad ».
Il a aussi créé un site internet sur le thème « Spiritualité et politique » (www.prendresoindumonde.fr).

En pratique :
La conférence se déroulera aux Jardins d'Emergences ou dans un local de l'ULB (Université Libre de Bruxelles).
Des bénévoles seront sur place pour vous aider à vous situer.
Des dédicaces sont prévues après la conférence.

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle d'autocompassion animé par Valérie van Nitsen. 

Cette séance d’information en visioconférence est recommandée mais pas obligatoire.

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Valérie van Nitsen à Etterbeek les mardis soir (18h45 à 21h25) et le cycle de pleine conscience les mercredis matin (de 9h30 à 12h). Cette séance d’information en visioconfeìrence est recommandeìe mais pas obligatoire.