«  Nous ne sommes pas seulement corps ou seulement esprit, nous sommes corps et esprit tout ensemble » G. Sand
Ce nouveau cycle, « En corps, en Vie », se base sur les approches de la pleine conscience, de compassion et d’auto-compassion, les neurosciences et l’ostéopathie.
Ce parcours, grâce à la compréhension et l’appréciation de l’anatomie, la physiologie en tant que manifestation intelligente du Vivant, va nous amener progressivement vers une conscience accrue et bienveillante du corps (l’interoception), de l’esprit et de leur fonctionnement conjoints, communément appelé la relation « corps- esprit ».
L’objectif de l’ atelier En corps En Vie, est de favoriser une meilleure connaissance et une meilleure relation avec notre corps et plus largement notre Etre tout entier, stimuler nos ressources, notre vitalité et nos capacités d’autoguérison. Apaiser le corps, entrainer l’esprit, éveiller le coeur.
La méditation, contrairement à l’idée reçue qui ferait d’elle une pratique mentale ou spirituelle, est avant tout une expérience corporelle.
C’est au travers du corps que nous développons la conscience et la présence. La méditation est un voyage dans la conscience du ressenti et les forces saines et naturelles du corps. Devenir plus présent·e grâce à une relation sensible au corps et aux signaux qu’il envoie permet à une quantité importante d’énergie de circuler et à une nouvelle conscience d’émerger.
Le corps signifie notre système corporel, anatomique et notre physiologie, l’esprit n’en est pas séparé, le corps étant à la fois sa base et son contenant. En développant cette ‘présence incarnée’, nous pourrons construire de la résilience, de la paix et installer notre propre « base de
sécurité » physique et psychique.
Nous établirons une meilleure connaissance et une relation plus juste et aimante avec notre corps, afin d’être plus conscient.e.s, de nous
libérer de mauvaises habitudes et grâce à cela améliorer notre santé générale et notre qualité de Vie.
Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime.
Nous aborderons également la sphère émotionnelle et découvrirons comment les émotions non exprimées peuvent créer des tensions
dans le corps. Nous verrons comment laisser être, accepter l’émotion peut accroitre l’énergie
Les découvertes récentes et la théorie polyvagale de S. Porges démontrent l’impact de notre vécu émotionnel (même et surtout si les
émotions n’ont pas été exprimées) sur le corps et le fonctionnement du système nerveux .
Nous irons à la découverte de ce système nerveux, et des théories sur le nerf vague (théorie polyvagale de S Porges) qui démontrent
l’importance d’un bon tonus vagal sur notre santé générale.

Nous apprendrons des exercices et des outils concrets (respiration, mouvements en pleine conscience, étirements et osteyoga, ainsi que
différentes pratique méditatives et contemplatives pour réguler notre système psychocorporel et ainsi développer un regard plus lucide,
plus juste, empreint de bienveillance et de compassion pour notre corps et notre Être, d’où découlera une relation plus harmonieuse
avec les autres et notre environnement.
Une grande transformation s'opère en nous lorsque nous explorons le lien entre le cerveau, l'esprit et le corps, avec curiosité et respect plutôt qu'avec peur et évitement. Développer une qualité de présence incarnée, inviter nos pensées, nos sentiments et nos habitudes à vivre et à bouger en conscience permet de modifier nos vieux schémas avec douceur plutôt que d'être contrôlés par eux.

Nous pouvons apprendre à nous stabiliser, à nous ancrer de plus en plus dans le moment présent et à écouter la sagesse provenant d'un
corps, esprit, cerveau incarné.

Une séance d'information aura lieu. La séance est gratuite mais une inscription est recommandée.

« Si tout autour de toi te semble sombre, regarde bien car peut être que le lumière...c’est toi » Rûmi
 

S'offrir un temps de ressourcement et cultiver une qualité de présence consciente, c'est ce que vous propose Emergences avec cette retraite de mindfulness en silence, animée par Ozan Aksoyek.

Contempler, comprendre et cultiver les 7 facteurs d’éveil:

La présence attentive et ses 4 fondements, l’investigation, l’engagement-l’effort juste, la joie, le calme tranquille, la concentration et l’équanimité.

Nous ne pouvons pas faire surgir ces qualités, ces facteurs d'éveil par notre volonté. Ils ne se développent que grâce à la pratique, à une motivation et une intention sincères, au désir d'être présent avec patience.

Une semaine de retraite en silence pour découvrir comment la présence attentive peut nous mener progressivement vers plus de sagesse en faisant éclore progressivement les qualités intérieures essentielles à une compréhension profonde de la nature humaine.
Nous porterons un regard lucide et curieux sur nos habitudes de vie et leurs contractions, sur notre esprit et sa confusion pour cheminer pas à pas, vers une clarté apaisante où le calme et la joie peuvent éclore tout naturellement.

Le silence ainsi que les nombreux temps de pratique permettront de cheminer vers qui que nous sommes vraiment, vraiment, vraiment.
Dans cet océan de "faire" qui fait le lit de nos vies quotidiennes, cette retraite sera l'occasion de s'offrir un temps de repos, un espace où cultiver le mode "être" et notre présence à la Vie. Les différentes postures de notre humanité seront les sources de la pratique: assise, body-scan,
marche, mouvement-étirement debout, méditation de l'amour bienveillant...ainsi que des moments d'enseignement, d'échanges et de questions.
 

Infos pratiques :

Nous faisons le choix de vous proposer différents tarifs pour permettre plus d'accessibilité. Ceci dit, vu l'augmentation des coûts des lieux d'accueil, nous sommes conscient·es que cela représente un budget important.
Frais de logement (chambre partagée) et restauration (nourriture végétarienne délicieuse) : 450 euros.
Frais pédagogiques et d'organisation : 450 euros.

La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Il y a quelques chambres individuelles, disponibles sur paiement d'un supplément.

Vous pourrez communiquer vos intolérances alimentaires à l'adresse suivante : info@meditation-chemindesroches.be (au plus tard une semaine avant le début de la retraite).

Le seul prérequis d'avoir déjà une expérience de la méditation et une connaissance des pratiques formelles de la pleine conscience (bodyscan, méditation marchée, méditation assise,...).

Toutes personne n'ayant pas suivi un cycle de mindfulness doit impérativement prendre contact préalablement avec Ozan Aksoyek : ozan.aksoyek@gmail.com.

Les participant·es s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité.

Le Dr François Bourgognon, psychiatre et psychothérapeute, est instructeur et formateur en méditation de pleine présence. Il est formé aux thérapies comportementales et cognitives (TCC) et à la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).

A l’occasion de la sortie de son nouveau livre , « Nuances – 15 distinctions essentielles pour avancer sur le chemin d’une vie qui a du sens » (FIRST, mars 2023), le Dr François Bourgognon animera un atelier sur le thème de la spiritualité.

Qu’entendons-nous par spiritualité ? Est-elle l’apanage de certaines cultures ou traditions ? Quelle différence avec la religion ? En avons-nous vraiment besoin ? Comment l’appréhender en psychothérapie ? Et quel intérêt de le faire ?

Voici quelques-unes des questions qui seront abordées lors de cette matinée, avant que celle-ci ne s’ouvre sur un temps de partage et d’échange. 

Face à la catastrophe climatique et environnementale annoncée, le comportement des humain·es à travers la planète semble totalement inadapté, comme si nous étions incapables de changer pour assurer notre propre survie.
Le problème est que le cerveau d'homo sapiens n'est pas préparé à la situation que nous traversons. Il a évolué depuis des centaines de milliers d'années de manière à survivre à court terme en recherchant de la nourriture, des rapports sexuels, du pouvoir et de l'information, sans limite fixée a priori.
Il continue aujourd'hui à chercher ces stimulations sans limite, or ce comportement est devenu inadapté et totalement suicidaire.
Comment changer ces circuits cérébraux profonds qui nous font vouloir tout, tout de suite, facilement et sans autorestriction?
Plusieurs voies seront proposées, dont la conscience, la coopération et la recherche de sens, ancrée aussi dans le cerveau humain depuis très longtemps et qui pourrait faire contrepoids à la recherche de jouissance. 
 

Docteur en neurosciences, Sébastien Bohler est journaliste et rédacteur en chef de la revue Cerveau et Psycho.
Ancien élève de l'Ecole polytechnique, il décrypte nos comportements en s'appuyant sur des études de psychologues et de neurobiologistes.
Il a déjà publié de nombreux ouvrages dont Le Bug Humain, Où est le sens, La Chimie de nos émotions.

Pour réserver pour le webinaire (à suivre en ligne ou en replay pendant 30 jours), voici le lien :
https://www.emergences.org/events/webinaire-bohler

Face à la catastrophe climatique et environnementale annoncée, le comportement des humain·es à travers la planète semble totalement inadapté, comme si nous étions incapables de changer pour assurer notre propre survie.
Le problème est que le cerveau d'homo sapiens n'est pas préparé à la situation que nous traversons. Il a évolué depuis des centaines de milliers d'années de manière à survivre à court terme en recherchant de la nourriture, des rapports sexuels, du pouvoir et de l'information, sans limite fixée a priori.
Il continue aujourd'hui à chercher ces stimulations sans limite, or ce comportement est devenu inadapté et totalement suicidaire.
Comment changer ces circuits cérébraux profonds qui nous font vouloir tout, tout de suite, facilement et sans autorestriction?
Plusieurs voies seront proposées, dont la conscience, la coopération et la recherche de sens, ancrée aussi dans le cerveau humain depuis très longtemps et qui pourrait faire contrepoids à la recherche de jouissance. 

Docteur en neurosciences, Sébastien Bohler est journaliste et rédacteur en chef de la revue Cerveau et Psycho.
Ancien élève de l'Ecole polytechnique, il décrypte nos comportements en s'appuyant sur des études de psychologues et de neurobiologistes.
Il a déjà publié de nombreux ouvrages dont Le Bug Humain, Où est le sens, La Chimie de nos émotions.
 

Si vous préférez assister à la conférence (en présentiel, à Bruxelles), voici le lien de réservation :
https://www.emergences.org/events/bohler-conference-bruxelles

La vie nous réserve parfois son lot de difficultés. Les imprévus, l’incertitude, le sentiment d’échec, ou encore les maladies sont autant des périodes difficiles à traverser.
Mais alors que nous sommes déjà en difficulté, nous avons tendance à devenir d’autant plus critiques, jugeant·es et exigeant·es envers nous-mêmes. 
Mais pourquoi sommes-nous si dur·es envers nous-mêmes ? 
Pourquoi ne faisons-nous pas preuve de la même compassion que nous pourrions avoir naturellement envers un·e être cher·e ?
Faire preuve de bienveillance, de compréhension, de recul et de courage sont autant de ressources incarnées par la compassion et qui nous permettent de faire face à l’adversité.
Dans cette conférence, Marine Paucsik abordera le thème de la compassion de la façon dont celle-ci se construit mais peut également se développer. 

Marine Paucsik est docteure en psychologie au Laboratoire Interuniversitaire de Psychologie de Grenoble (LIP/PC2S), psychologue clinicienne et psychothérapeute, enseignante (EPP Lyon, Lyon 2, Lyon 1, Sorbonne université, ULB en Belgique), formatrice et auteure dans le champ de la psychologie positive, de la méditation de pleine conscience et de la thérapie fondée sur la compassion.

Pour suivre la conférence de Marine Paucsik en distanciel, voici le lien : https://www.emergences.org/events/marine-paucsik-webinaire

La vie nous réserve parfois sont lot de difficultés. Les imprévus, l’incertitude, le sentiment d’échec, ou encore les maladies sont autant des périodes difficiles à traverser.
Mais alors que nous sommes déjà en difficulté, nous avons tendance à devenir d’autant plus critiques, jugeant·es et exigeant·es envers nous-mêmes. 
Mais pourquoi sommes-nous si dur·es envers nous-mêmes ? 
Pourquoi ne faisons-nous pas preuve de la même compassion que nous pourrions avoir naturellement envers un·e être cher·e ?
Faire preuve de bienveillance, de compréhension, de recul et de courage sont autant de ressources incarnées par la compassion et qui nous permettent de faire face à l’adversité.
Dans cette conférence, Marine Paucsik abordera le thème de la compassion de la façon dont celle-ci se construit mais peut également se développer. 

Marine Paucsik est docteure en psychologie au Laboratoire Interuniversitaire de Psychologie de Grenoble (LIP/PC2S), psychologue clinicienne et psychothérapeute, enseignante (EPP Lyon, Lyon 2, Lyon 1, Sorbonne université, ULB en Belgique), formatrice et auteure dans le champ de la psychologie positive, de la méditation de pleine conscience et de la thérapie fondée sur la compassion.

Pour suivre cette conférence en présentiel, cliquez ici : https://www.emergences.org/events/conference-marine-paucsik

La psychologie positive au service du courage

Comment reconnaître et déployer nos forces très personnelles lorsque nous devons faire preuve d’aplomb dans la vie de tous les jours ?
Plutôt que de vouloir être comme "il faut", partons de nous-même pour donner à notre vie toute la richesse qu'elle mérite. 

Avoir le cran de se dépasser, de se révéler, de s’en aller ou de renoncer impliquent de puiser dans une poche de soi à découvrir et entretenir.

Autrice des best sellers 3 kifs par jour, Power Patate et Bloum, Florence Servan-Schreiber, s’appuie sur les conclusions des recherches en psychologie positive et de son expérience d’entrepreneuse slasheuse pour nous donner les clés de ce qui nous permet de nous déployer.

Au cours de cette conférence participative, vous explorerez les moteurs de votre audace.

Il n'y a pas de plus court chemin vers le courage que d'être complètement soi.

Journaliste, autrice de 6 livres, conférencière et fondatrice de la 3Kifs Academy, Florence Servan Schreiber a créé en 2016 le premier spectacle de psychologie positive et a lancé en 2020 des ateliers d'écriture en ligne suite à la sortie de "Bloum : écrire pour s'épanouir".
Elle est notamment formée à la PNL, en psychologie transpersonnelle et en psychologie positive, des savoirs qu'elle nous transmet à toutes et tous avec générosité et humour.

Pour la suivre en ligne, c'est par ici : https://www.emergences.org/events/webinaire-audace-et-des-espoirs

La psychologie positive au service du courage

Comment reconnaître et déployer nos forces très personnelles lorsque nous devons faire preuve d’aplomb dans la vie de tous les jours ?
Plutôt que de vouloir être comme "il faut", partons de nous-même pour donner à notre vie toute la richesse qu'elle mérite. 

Avoir le cran de se dépasser, de se révéler, de s’en aller ou de renoncer impliquent de puiser dans une poche de soi à découvrir et entretenir.

Autrice des best sellers 3 kifs par jour, Power Patate et Bloum, Florence Servan-Schreiber, s’appuie sur les conclusions des recherches en psychologie positive et de son expérience d’entrepreneuse slasheuse pour nous donner les clés de ce qui nous permet de nous déployer.

Au cours de cette conférence participative, vous explorerez les moteurs de votre audace.

Il n'y a pas de plus court chemin vers le courage que d'être complètement soi.

Journaliste, autrice de 6 livres, conférencière et fondatrice de la 3Kifs Academy, Florence Servan Schreiber a créé en 2016 le premier spectacle de psychologie positive et a lancé en 2020 des ateliers d'écriture en ligne suite à la sortie de "Bloum : écrire pour s'épanouir".
Elle est notamment formée à la PNL, en psychologie transpersonnelle et en psychologie positive, des savoirs qu'elle nous transmet à toutes et tous avec générosité et humour.

Cette conférence est à suivre en ligne. Il n'y aura exceptionnellement pas de replay (cela n'aurait pas de sens vu le format participatif de la conférence).
Pour la suivre en présentiel à Bruxelles, le lien est le suivant : https://www.emergences.org/events/conference-florenceservanschreiber-bruxelles

Comment amener notre pratique individuelle « de notre coussin » au cœur de nos contacts quotidiens ?

Nous sommes des êtres de relations et de communication. Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements.

Comment rester centré et conscient dans les relations et communications agréables ou désagréables ? Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ? Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ? En agissant là où c’est possible : sur soi-même! 

S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience, ce programme de pleine conscience interpersonnelle permet à toute personne* ayant suivi un cycle MBSR ou MBCT d’approfondir leur pratique en cultivant leur présence bienveillante au cœur même de leurs relations.

Le programme permet aux participants de faire l’expérience, dans un cadre sécurisant, de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. A l’aide de méditations guidées et d’exercices en dyades ou en petits groupes, les participants deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.

Ce programme de pleine conscience interpersonnelle est composé de 8 séances d’une durée de 2,5 heures et d’une journée complète. Il est basé sur la pratique du dialogue conscient et est le fruit d’une collaboration entre le Center for Mindfulness de l’Université du Massachussetts (CFM) et la fondation Metta.

Le dialogue conscient est une pratique de méditation interpersonnelle qui permet de développer et de maintenir un état d’être attentif, méditatif tout en étant engagé dans le défi que présentent les relations humaines et le langage.

Cette pratique ne constitue donc pas un outil ou une technique de communication (tel que la CNV, les techniques d’écoute ou de gestion de conflit) mais bien une façon d’être en relation à soi, à l’autre.

Objectifs du programme

* Approfondir sa pratique de méditation de pleine conscience
* Reconnaître nos manières habituelles de réaction au stress issu de la relation et de la communication
* Développer ses capacités d’écoute de soi et des autres
* Apprendre et expérimenter les six guidances du dialogue conscient qui nous permettent d’accroître notre conscience dans nos interactions: Pause, Détente, Ouverture, Confiance en l’émergence, Ecouter en profondeur, Parler vrai.

Nous pouvons bénéficier des guidances du dialogue conscient même quand notre entourage ne les pratique pas car elles changent notre façon conditionnée d’être en relation avec les autres.

Cultiver la pleine conscience interpersonnelle conduit à davantage de présence et de bienveillance envers soi-même et les autres et consiste en un entrainement pour lequel il est important de s’engager, autant dans les séances que dans les pratiques à domicile.

* Prérequis : avoir suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente.