Dans un monde en mutation, où l’avenir semble parfois incertain, comment retrouver une inspiration profonde et ouvrir de nouvelles voies ?
Odile Chabrillac, autrice et thérapeute, nous invite à une exploration audacieuse de l’invisible, à la croisée des traditions et des pratiques contemporaines.

Dans cette conférence organisée à Bruxelles et diffusée en ligne, elle nous mènera sur les traces des béguines, ces femmes libres et visionnaires qui ont marqué l’histoire spirituelle.
Elle ouvrira ensuite un champ d’expérimentation, en partageant des outils puissants – méditation, respiration, rituels, voyages initiatiques – pour accompagner une transformation intérieure et collective.
Enfin, elle nous plongera au cœur d’une révolution essentielle : celle du cœur, cette énergie méconnue qui pourrait bien être la clé d’un monde plus humain.
Une soirée pour questionner, ressentir et peut-être, réinventer notre rapport au sacré et à la métamorphose.

Dans un monde en mutation, où l’avenir semble parfois incertain, comment retrouver une inspiration profonde et ouvrir de nouvelles voies ?
Odile Chabrillac, autrice et thérapeute, nous invite à une exploration audacieuse de l’invisible, à la croisée des traditions et des pratiques contemporaines.

Dans cette conférence organisée à Bruxelles et diffusée en ligne, elle nous mènera sur les traces des béguines, ces femmes libres et visionnaires qui ont marqué l’histoire spirituelle.
Elle ouvrira ensuite un champ d’expérimentation, en partageant des outils puissants – méditation, respiration, rituels, voyages initiatiques – pour accompagner une transformation intérieure et collective.
Enfin, elle nous plongera au cœur d’une révolution essentielle : celle du cœur, cette énergie méconnue qui pourrait bien être la clé d’un monde plus humain.
Une soirée pour questionner, ressentir et peut-être, réinventer notre rapport au sacré et à la métamorphose.

 

 

Cette séance d'info est concue pour reçevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Frédéric Théry à Etterbeek le 7 mai à Etterbeek 19h.

 

 

Souvenez-vous, les gens ont besoin de rire parfois plutôt que de manger. Anna Fellows Johnston
 

Vous souhaitez :
- développer une relation sereine et paisible avec la nourriture ?
- Mieux gérer les conditionnements face à la nourriture ?
- Diminuer votre anxiété ? Vous apaiser face aux jugements ? Sortir de l’autocritique ?
- Améliorer la confiance en vous et votre assertivité?
- Avoir une meilleure relation à la nourriture et apprendre à cultiver la joie?

 

Le cycle l’art de manger en pleine conscience vous permettra de développer vos ressources intérieures. Il est conçu pour vous aider à développer une relation sereine et joyeuse avec la nourriture en vous détachant de l’autocritique et des jugements qui vous paralysent. Sortir de l’alimentation émotionnelle et du pilote automatique. En vous aidant à développer vos capacités émotionnelles, ce cheminement intérieur vous aidera à vous tourner vers vos difficultés et à y faire face avec davantage de conscience. La pleine conscience vous aidera à reconnaître cette souffrance comme partie intégrante de notre humanité commune et à l’appréhender avec bienveillance. Vous prendrez ainsi mieux soin de vous-mêmes. Vous pourrez «être présent à la nourriture» de façon paisible (vous réconfortez, vous apaisez et vous validez vous-mêmes). Mais vous pourrez aussi « agir dans le monde » à partir d’une position de force (vous motivez, vous protégez, vivre en accord avec vos valeurs et subvenir à vos besoins). En apprenant à mieux interagir avec vous-mêmes, vous apprendrez à mieux interagir avec les autres.

Au cours de ces séances, vous apprendrez et découvrirez :

 Les différentes sortes de faims

 Les conditionnements autour de l’alimentation

 L’alimentation et les émotions

 Sortir du pilote automatique

 La roue de l’anxiété/culpabilité

 L’autocompassion pour déjouer le critique intérieur

 Les compulsions alimentaires et la faim du cœur
 
Grâce à la pratique de la méditation, vous construirez un lien plus fort avec vous-même en vous apportant plus de bienveillance, d’amour et de compréhension quand vous êtes en difficulté.

Quels sont les origines de ce programme ?
Le programme Mindful Eating Conscious Living (MECL) a été validé scientifiquement. Il a été conçu par deux américaines, Jan Chozen-Bays (pédiatre et Maître Zen) et Charlotte Wilkins (psychothérapeute et enseignante MBSR), elles ont développé cet accompagnement pour soutenir la relation que nous entretenons avec l’alimentation. Jan et Char sont également parmi les fondatrices du centre pour le développement de l’alimentation en Pleine
Conscience, TCME  (The Center for Mindful Eating)

Méthodologie 
- Pratique de méditations guidées
- Exercices de mouvements corporels
- Échanges en binôme et en groupe
- Exercices d’auto-observation, journaling
- Quelques apports théoriques complèteront l’apprentissage
- Mises en situations dans votre quotidien entre chaque session

Organisation 
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 2 mois ainsi qu’une journée de retraite pour approfondir la pratique. Le module est précédé d’une séance d’information qui vous présente le programme en détails et réponds à vos questions.
 

Prérequis

Ce cycle est ouvert aux adultes. Un questionnaire préalable confirmera la participation ou si une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice Rani Valérie Chatel pour en discuter.

Une séance d'information aura lieu le jeudi 19 décembre de 19h à 20h et le jeudi 6 février de 19h à 20h.

 

 

 

 

 

 

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Laurent Kahn à Ohain (Waterloo) le 15 mai à 19h.

 

Notre regard ne participe pas seulement au monde, il le construit. Nos croyances, nos perceptions et nos schémas de pensée influencent profondément notre manière de voir la réalité, nos décisions et notre bien-être. Pourtant, ce que nous tenons pour vrai n’est souvent qu’une interprétation parmi d’autres.

Changer de regard, ce n’est pas nier la réalité, mais apprendre à la voir avec plus de lucidité et de sérénité. C’est une invitation à observer comment nos croyances façonnent notre quotidien et comment, en modifiant notre perception, nous pouvons transformer notre relation à nous-mêmes, aux autres et au monde.

Mais pourquoi avons-nous tant de mal à changer de regard ? Notre mental cherche avant tout à être rassuré. Notre cerveau préfère la certitude à l’incertitude, et la nuance ou le doute nous déstabilisent. Nos biais cognitifs – dont le biais de confirmation, qui nous pousse à ne voir que ce qui conforte nos croyances existantes – nous enferment souvent dans des perspectives rigides et limitantes.

S’appuyant sur la recherche scientifique, la philosophie et la culture populaire, Ilios Kotsou nous propose des pistes concrètes pour sortir de ces automatismes et cultiver un regard plus ouvert, curieux et bienveillant. Suspendre son jugement, vivre dans la nuance, s'ouvrir à la sagesse des autres... Cette conférence nous invite à explorer de nouvelles manières d’être au monde, où la clarté et la souplesse intérieure deviennent des alliées précieuses face aux défis du quotidien.

Et si changer de regard était la clé d’une vie plus libre, plus riche et plus lumineuse ?

 

Notre regard ne participe pas seulement au monde, il le construit. Nos croyances, nos perceptions et nos schémas de pensée influencent profondément notre manière de voir la réalité, nos décisions et notre bien-être. Pourtant, ce que nous tenons pour vrai n’est souvent qu’une interprétation parmi d’autres.

Changer de regard, ce n’est pas nier la réalité, mais apprendre à la voir avec plus de lucidité et de sérénité. C’est une invitation à observer comment nos croyances façonnent notre quotidien et comment, en modifiant notre perception, nous pouvons transformer notre relation à nous-mêmes, aux autres et au monde.

Mais pourquoi avons-nous tant de mal à changer de regard ? Notre mental cherche avant tout à être rassuré. Notre cerveau préfère la certitude à l’incertitude, et la nuance ou le doute nous déstabilisent. Nos biais cognitifs – dont le biais de confirmation, qui nous pousse à ne voir que ce qui conforte nos croyances existantes – nous enferment souvent dans des perspectives rigides et limitantes.

S’appuyant sur la recherche scientifique, la philosophie et la culture populaire, Ilios Kotsou nous propose des pistes concrètes pour sortir de ces automatismes et cultiver un regard plus ouvert, curieux et bienveillant. Suspendre son jugement, vivre dans la nuance, s'ouvrir à la sagesse des autres... Cette conférence nous invite à explorer de nouvelles manières d’être au monde, où la clarté et la souplesse intérieure deviennent des alliées précieuses face aux défis du quotidien.

Et si changer de regard était la clé d’une vie plus libre, plus riche et plus lumineuse ?

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 5 à 20.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situation, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent.e aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-45 minutes) - comme indiqué plus haut. Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées ci-dessous, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

Deux séances d'information auront lieu en présentiel le lundi 9 décembre et le lundi 13 janvier de 19h à 20h30.

 

 

 

 

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Valérie van Nitsen à Uccle les lundis soir (19.10 – 21.30)

et le cycle de pleine conscience les mercredis matin à Etterbeek (09.15-11.45). Cette séance d’information en visioconférence est recommandée mais pas obligatoire.

 

 

 

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle d'autocompassion animé par Valérie van Nitsen à Etterbeek les mardis soir (19.10 – 21.30). Cette séance d’information en visioconférence est recommandeìe mais pas obligatoire.