Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

Une séance d'information aura lieu le mardi 16 avril de 19h à 20h30

Si nous voulons trouver davantage de sérénité, de joie, de liberté, nous avons tout un chemin à parcourir à partir de nos souffrances, de nos peurs, de nos désirs insatisfaits, de nos jugements. Souvent nous sommes démuni·es, ne sachant pas comment nous y prendre
avec nous-mêmes et nous avons tendance à répéter des vieux schémas.
Comment souffrir moins, comment traverser nos peurs, comment pacifier nos désirs, comment nous libérer de l’enfer du jugement, comment nous ouvrir à la nouveauté, à plus de légèreté, comment revenir à notre nature profonde, dégagée de nos conditionnements.

Le Dr Christophe Massin, psychiatre et psychothérapeute, convie le groupe régulier de Bruxelles pour porter cette aspiration à cheminer à travers des moments d’échange, de pratique, de questionnement.
Il y contribuera avec sa propre expérience du cheminement spirituel depuis plus de 40 ans, et de l’accompagnement de personnes en recherche durant plusieurs décennies. Les sources sur lesquelles il s’appuie sont les enseignements non-dualistes (Advaïta) d’Arnaud Desjardins et de Swami Prajnanpad.

Cet atelier n'est - sauf exception validée par Christophe Massin - ouverte qu'aux ancien·nes participant·es.
Contactez Erkyna (erkyna@emergences.org) avant de vous inscrire si vous souhaitez y participer sans ce prérequis.

La vie est une danse fragile, un équilibre délicat entre les souvenirs du passé, les rêves du futur et la réalité de l’instant présent. Vivre en conscience, c’est embrasser chaque moment tel qu’il est, avec ses nuances, ses ombres, ses défis, sa beauté et parfois ses illusions. Sur le fil de la vie, marcher en conscience demande présence, intention et confiance. Chaque pas compte. En cultivant cet équilibre intérieur, nous découvrons que la vie elle-même est une œuvre instable en perpétuelle création.

Cette retraite en silence est une invitation à ralentir, à observer et à ressentir pleinement tout ce que la vie nous offre ici et maintenant, dans la fluctuation constante des phénomènes changeants. Durant ces six jours, nous cultiverons l’attention aux « phénomènes », ces conditions qui façonnent notre expérience corporelle, mentale et émotionnelle à chaque instant.

Nous nous appuierons sur le quatrième fondement de l’attention dans le bouddhisme : l’attention aux phénomènes (dhamma). Ce fondement consiste à contempler les les phénomènes tels qu’ils apparaissent dans l’esprit, le corps et le cœur . Il inclut plusieurs aspects comme les composantes de l’expérience : les obstacles, les sens, les facteurs d’éveil...

Les pratiques proposées incluront la méditation marchée, des mouvements méditatifs et des assises guidées ou silencieuses. Ces pratiques visent à développer une compréhension profonde de la réalité en dépassant les croyances illusoires pour cultiver une vision claire et équanime. L’observation douce et attentive de la forme corporelle, des sensations, des pensées et des émotions sera au cœur de notre approche. Des moments d’enseignement viendront enrichir cette exploration avec des repères utiles pour approfondir la thématique.

Cette retraite est une magnifique occasion de revenir à soi avec douceur et tendresse dans un cadre chaleureux et calme. Le silence dans lequel nous nous immergerons ne se limite pas à l’absence de parole : il constitue un espace conscient et enveloppant où l’on peut véritablement écouter son être intérieur. Dans ce silence sacré, les voix subtiles de notre intériorité trouvent l’espace pour émerger et offrir des perspectives souvent invisibles dans le tumulte quotidien.

Enfin, cette retraite sera aussi un temps de repos pour cultiver le mode « être » et accueillir une douce transition d’une année à l’autre. Les repas végétariens préparés avec des ingrédients majoritairement bio, locaux et de saison contribueront à cette ambiance propice au calme.

Informations pratiques :

Dates : Du jeudi 26 décembre 2025 (17h) au mardi 31 décembre 2025 (14h30).

Logement (chambre partagée) et restauration végétarienne : 450 euros.
Frais pédagogiques et d'organisation : 450 euros.

La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Quelques chambres individuelles sont disponibles moyennant un supplément.

Conditions spécifiques :

Avoir déjà une expérience en méditation
Si vous n’avez pas suivi un cycle de mindfulness, contactez Laurent Kahn ((laurentkahn@outlook.com)) avant toute inscription.

Pour toute intolérance alimentaire, veuillez écrire à info@meditation-chemindesroches.be au  plus tard une semaine avant le début de la retraite.

Les participant·es s’engagent à participer sous leur propre responsabilité.

Comment alléger notre quotidien ?
Comment vivre plus simplement, plus librement, sans traîner derrière nous des valises pleines de peurs, de regrets, de devoirs et de jugements ?
À travers cette conférence, Alexandre Jollien nous invite à un véritable désencombrement intérieur : une exploration vivante et incarnée pour apprendre à marcher léger dans l’existence.

En compagnie de philosophes qui l'inspirent, il nous invitera à fréquenter un chemin de simplicité, fait de lucidité et de présence.

Avec humour et profondeur, Alexandre Jollien explore ce qui nous alourdit : le poids du passé, la peur de l’avenir, le regard des autres. Il interroge notre rapport à la performance, à l’image, à cette agitation qui nous éloigne de nous-mêmes.
Il propose une autre manière d’habiter la vie : plus nue, plus vraie, plus joyeuse.

Comment alléger notre quotidien ?
Comment vivre plus simplement, plus librement, sans traîner derrière nous des valises pleines de peurs, de regrets, de devoirs et de jugements ?
À travers cette conférence, Alexandre Jollien nous invite à un véritable désencombrement intérieur : une exploration vivante et incarnée pour apprendre à marcher léger dans l’existence.

En compagnie de philosophes qui l'inspirent, il nous invitera à fréquenter un chemin de simplicité, fait de lucidité et de présence.

Avec humour et profondeur, Alexandre Jollien explore ce qui nous alourdit : le poids du passé, la peur de l’avenir, le regard des autres. Il interroge notre rapport à la performance, à l’image, à cette agitation qui nous éloigne de nous-mêmes.
Il propose une autre manière d’habiter la vie : plus nue, plus vraie, plus joyeuse.