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Atelier

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Il y a peu de choses que l'on peut apprendre en une journée.
La méditation en fait partie... et ensuite, on a toute une vie pour l’approfondir.
On peut la comparer à faire du vélo : une fois que vous l'avez appris, vous ne l'oubliez jamais.
Mais personne ne peut prédire où votre vélo vous mènera par la suite.
Dans cet atelier, nous choisissons un parcours d'une journée, dans le seul but d'apprendre à méditer, et de l’intégrer dans la vie quotidienne.


Destiné tant aux professionnel·les qu'aux débutant·es, cet atelier se déroulera en français et fera la part belle à la pratique.
L'atelier se déroulera de 9h30 à 16h30 dans la grande salle des Jardins d'Émergences à Etterbeek.
Le repas de midi n'est pas prévu dans le prix, nous vous proposons de prendre votre lunch ou de prendre un sandwich dans les environs. 


Séance d'information

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Cette séance d'information d'une heure vous permettra de poser vos questions et de vous renseigner sur MamanCercle, cette initiative portée par Caroline Lesire et Aurélie de Schoutheete, deux instructrices de méditation de l'équipe.

La séance d'info coûte 5 euros.
Le coût d'un an de MamanCercle (22 cercles en ligne  + plein d'autres avantages).
La saison commence le 10 février, et le cercle sera fermé dès le 10 mars (ce qui veut dire que des femmes nous rejoindront encore durant le mois de février).

Les dates des cercles (chaque pleine lune et nouvelle lune à 20h30 heure de Bruxelles)

FÉVRIER : samedi 10 et samedi 24

MARS : dimanche 10 et lundi 25

AVRIL :  lundi 8 et mercredi 24

MAI : mercredi 8 et jeudi 23

JUIN : jeudi 6 et samedi 22

JUILLET : samedi 6 et dimanche 21

AOUT : dimanche 4 et lundi 19

SEPTEMBRE : mardi 3 et mercredi 18

OCTOBRE : mercredi 2 et jeudi 17

NOVEMBRE :  vendredi 1 et vendredi 15

DÉCEMBRE : dimanche 1 et dimanche 15


Cycle spécifique

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Les 5 obstacles de la méditation

Si nous empruntons le chemin de la méditation, c’est souvent que nous souhaitons ajuster nos comportements et nos expériences à nos valeurs et nos aspirations, ce chemin est magnifique, il nous offre une vue ouverte sur l’océan de notre vie intérieure, il nous conduit dans les sous-bois accueillants et odorants de nos aspirations, il nous fait déboucher sur des paysages à couper le souffle de la richesse de notre humanité. C’est le chemin d’une vie.
Mais pour cheminer sur ce sentier, il faut nous préparer également à rencontrer des obstacles, des chausse-trappes de notre esprit, des pièges que nous nous tendons à nous- mêmes, des ornières dans lesquelles nous venons invariablement retomber. C’est en
apprenant à reconnaître ces empêchements que nous pourrons évoluer plus sereinement dans cette voie que nous avons choisie.
Je vous invite donc à venir explorer avec moi ces 5 obstacles évoqués dans les traditions méditatives. Chaque séance sera composée de temps d'enseignement, de pratiques, d'exploration et d’échanges afin de repérer ces obstacles, nous familiariser et nous entraîner
à travailler avec eux.

 

Au programme de chaque rendez-vous:

Une méditation guidé

Un exposé sur le thème de la séance 

Un temps de partage en groupe

Plus une petite méditation d’ouvert ure et une autre de clôture.

Avec également une invitation à la pratique à domicile entre les séances et à une exploration de ces thèmes dans notre quotidien.


Les thèmes abordés seront les 5 obstacles sur le chemin :

Le "vouloir" /le désir sensoriel,
Le "ne pas vouloir"/ l’aversion – la colère
L'agitation
La torpeur
Le doute

 

A noter :

"En raison des partages et témoignages des participants à ce cycle, nous ne pouvons pas procéder à des enregistrements ni à des replay. Merci de votre compréhension. "

 


Retraite

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Retraite de méditation de pleine conscience, résidentielle et en silence, au cœur de la campagne et au cœur de l’expérience.
Se rencontrer dans l’intimité de l’être au cours d'une retraite méditative de six jours, entièrement immergée dans le noble silence, en explorant en douceur et sensibilité la pleine conscience de l’instant présent libéré des illusions de la perception.
Cheminer ensemble en ce voyage intérieur où le silence devient l'espace sacré permettant de révéler l’illusion des perceptions , et ainsi, progresser sur le chemin de la libération intérieure.


Ce cheminement s’articule sur les « 5 agrégats » qui, selon la philosophie bouddhiste, distinguent les éléments constitutifs de l'expérience humaine : la forme, la sensation, la perception, les formations mentales et la conscience. Ils englobent l'ensemble des phénomènes physiques et mentaux qui, ensemble, donnent naissance à la perception illusoire d'un je ou ego. C'est autour de ces cinq aspects de notre être que nous développons nos pratiques méditatives et nos expériences intérieures, en quête d'une compréhension plus approfondie et nuancée de la nature du « non-soi ».


Le silence dans lequel nous nous enveloppons n'est pas simplement l'absence de parole. Il s'agit d'un espace conscient et vibrant, où l'on peut véritablement écouter et être à l'écoute de soi-même, libre des distractions externes et des bruits internes. Dans le silence, les voix subtiles de notre
intérieur trouvent l'espace pour émerger, offrant des perspectives et des révélations qui peuvent rester inaperçues dans le tumulte de notre quotidien.
La méditation de pleine conscience sera le véhicule principal à travers lequel nous explorerons avec une curiosité bienveillante ces 5 aspects de notre expérience. En étant pleinement présents et attentifs à chaque instant, nous démantèlerons doucement les structures de l'ego, en reconnaissant
la manière dont la saisie des agrégats crée la souffrance et l'illusion du soi.


Les pratiques engagées seront ancrées dans l'observation douce et attentive de la forme corporelle, des sensations, des pensées et des émotions, dans le but de libérer l'esprit de ses attachements habituels et de naviguer vers une liberté et une paix intérieure plus grandes.
Une semaine de retraite en silence pour découvrir comment la présence attentive peut nous mener progressivement vers plus de sagesse en faisant éclore progressivement les qualités intérieures essentielles à une compréhension profonde de la nature humaine.


Nous porterons un regard lucide et curieux sur nos habitudes de vie et leurs contractions, sur notre esprit et sa confusion pour cheminer pas à pas, vers une clarté apaisante où le calme et la joie peuvent éclore tout naturellement.

Cette retraite sera l'occasion de s'offrir un temps de repos, un espace où cultiver le mode être et notre présence à la Vie, une douce transition d’une année à l’autre.
Les différentes pratiques permettent d’explorer l’humanité de nos expériences : assise, body-scan, marche, mouvement-étirement debout, méditation de l'amour bienveillant...ainsi que des moments d'enseignement, d'échanges et de questions.
 
Cette retraite est accessible à toutes personnes ayant déjà eu une pratique de méditation.
 

Infos pratiques :

Du mardi 26 décembre 17h au dimanche 31 décembre 15h.
Frais de logement (chambre partagée) et restauration (nourriture végétarienne délicieuse) : 450 euros.
Frais pédagogiques et d'organisation : 450 euros.
La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Il y a quelques chambres individuelles, disponibles sur paiement d'un supplément.
Vous pourrez communiquer vos intolérances alimentaires à l'adresse suivante: info@meditation-chemindesroches.be (au plus tard une semaine avant le début de la retraite).
Le seul prérequis d'avoir déjà une expérience de la méditation et une connaissance des pratiques formelles de la pleine conscience (bodyscan, méditation marchée, méditation assise,...).
Toutes personne n'ayant pas suivi un cycle de mindfulness doit impérativement prendre contact préalablement avec Laurent Kahn : laurentkahn@outlook.com
Les participant·es s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité.
 


Cycle manger en pleine conscience

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Souvenez-vous, les gens ont besoin de rire parfois plutôt que de manger. Anna Fellows Johnston
 

Vous souhaitez :
- développer une relation sereine et paisible avec la nourriture ?
- Mieux gérer les conditionnements face à la nourriture ?
- Diminuer votre anxiété ? Vous apaiser face aux jugements ? Sortir de l’autocritique ?
- Améliorer la confiance en vous et votre assertivité?
- Avoir une meilleure relation à la nourriture et apprendre à cultiver la joie?

 

Le cycle l’art de manger en pleine conscience vous permettra de développer vos ressources intérieures. Il est conçu pour vous aider à développer une relation sereine et joyeuse avec la nourriture en vous détachant de l’autocritique et des jugements qui vous paralysent. Sortir de l’alimentation émotionnelle et du pilote automatique. En vous aidant à développer vos capacités émotionnelles, ce cheminement intérieur vous aidera à vous tourner vers vos difficultés et à y faire face avec davantage de conscience. La pleine conscience vous aidera à reconnaître cette souffrance comme partie intégrante de notre humanité commune et à l’appréhender avec bienveillance. Vous prendrez ainsi mieux soin de vous-mêmes. Vous pourrez «être présent à la nourriture» de façon paisible (vous réconfortez, vous apaisez et vous validez vous-mêmes). Mais vous pourrez aussi « agir dans le monde » à partir d’une position de force (vous motivez, vous protégez, vivre en accord avec vos valeurs et subvenir à vos besoins). En apprenant à mieux interagir avec vous-mêmes, vous apprendrez à mieux interagir avec les autres.

Au cours de ces séances, vous apprendrez et découvrirez :

 Les différentes sortes de faims

 Les conditionnements autour de l’alimentation

 L’alimentation et les émotions

 Sortir du pilote automatique

 La roue de l’anxiété/culpabilité

 L’autocompassion pour déjouer le critique intérieur

 Les compulsions alimentaires et la faim du cœur
 
Grâce à la pratique de la méditation, vous construirez un lien plus fort avec vous-même en vous apportant plus de bienveillance, d’amour et de compréhension quand vous êtes en difficulté.

Quels sont les origines de ce programme ?
Le programme Mindful Eating Conscious Living (MECL) a été validé scientifiquement. Il a été conçu par deux américaines, Jan Chozen-Bays (pédiatre et Maître Zen) et Charlotte Wilkins (psychothérapeute et enseignante MBSR), elles ont développé cet accompagnement pour soutenir la relation que nous entretenons avec l’alimentation. Jan et Char sont également parmi les fondatrices du centre pour le développement de l’alimentation en Pleine
Conscience, TCME  (The Center for Mindful Eating)

Méthodologie 
- Pratique de méditations guidées
- Exercices de mouvements corporels
- Échanges en binôme et en groupe
- Exercices d’auto-observation, journaling
- Quelques apports théoriques complèteront l’apprentissage
- Mises en situations dans votre quotidien entre chaque session

Organisation 
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 2 mois ainsi qu’une journée de retraite pour approfondir la pratique. Le module est précédé d’une séance d’information qui vous présente le programme en détails et réponds à vos questions.
 

Prérequis

Ce cycle est ouvert aux adultes. Un questionnaire préalable confirmera la participation ou si une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice Rani Valérie Chatel pour en discuter.

 

2 séances d'information auront lieu pour ce cycle.

Le 26 décembre de 19h à 20h. Inscription ici.

Le 4 janvier de 19h à 20h. Inscription ici.