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Conférence

Christopheleys

La résilience, concept fondamental dans le domaine de la psychologie et du développement humain, désigne la capacité d'une personne à faire face aux adversités, à s'adapter aux situations difficiles, et à rebondir avec flexibilité. Cette capacité dynamique, présente en chacun·e de nous, se nourrit de multiples facteurs incluant le soutien social, la capacité à résoudre les problèmes, l'optimisme, et la flexibilité mentale. Les recherches sur la résilience mettent en lumière sa nature complexe et ses implications profondes dans la vie quotidienne. En comprenant les mécanismes sous-jacents à la résilience, nous sommes mieux équipé·es pour renforcer cette qualité tant chez nous que chez les autres, et ainsi favoriser le bien-être. Qu'est ce que la résilience? Comment la développer? Entre science et pratique, Christophe Leys nous éclairera sur ce sujet avec ses compétences reconnues de vulgarisateur.

 

Christophe Leys est professeur de psychologie à la faculté de psychologie de l’ULB et psychothérapeute spécialisé dans le domaine des émotions. Sa pratique de la psychothérapie se concentre sur la gestion des émotions ainsi que sur les relations interpersonnelles. Formé à l’ACT, dont il coordonne également une formation de praticien dans le cadre d’un certificat universitaire à l’ULB, il possède également une expertise en hypnose et pratique l’EMDR. Tout en bénéficiant d'une formation théorique variée et en constante évolution, il considère la thérapie avant tout comme une relation entre personnes. En tant qu'auteur de nombreux articles scientifiques, notamment dans les domaines du trauma et de la résilience, il a récemment co-écrit avec Pierre Fossion le livre "Science de la résilience", le premier panorama complet sur le sujet, allant des études scientifiques à la pratique.

Le replay (accessible 30 jours gratuitement) sera envoyé quelques jours après la session par un autre lien, nous l'enverrons automatiquement à tout le monde (pas besoin de nous contacter).


Conférence

Christopheleys

La résilience, concept fondamental dans le domaine de la psychologie et du développement humain, désigne la capacité d'une personne à faire face aux adversités, à s'adapter aux situations difficiles, et à rebondir avec flexibilité. Cette capacité dynamique, présente en chacun·e de nous, se nourrit de multiples facteurs incluant le soutien social, la capacité à résoudre les problèmes, l'optimisme, et la flexibilité mentale. Les recherches sur la résilience mettent en lumière sa nature complexe et ses implications profondes dans la vie quotidienne. En comprenant les mécanismes sous-jacents à la résilience, nous sommes mieux équipé·es pour renforcer cette qualité tant chez nous que chez les autres, et ainsi favoriser le bien-être. Qu'est ce que la résilience ? Comment la développer? Entre science et pratique, Christophe Leys nous éclairera sur ce sujet avec ses compétences reconnues de vulgarisateur.

 

Christophe Leys est professeur de psychologie à la faculté de psychologie de l’ULB, psychothérapeute spécialisé dans le domaine des émotions et biologiste de formation. Sa pratique de la psychothérapie se concentre sur la gestion des émotions ainsi que sur les relations interpersonnelles. Formé à l’ACT, dont il coordonne également une formation de praticien dans le cadre d’un certificat universitaire à l’ULB, il possède également une expertise en hypnose et pratique l’EMDR. Tout en bénéficiant d'une formation théorique variée et en constante évolution, il considère la thérapie avant tout comme une relation entre personnes. En tant qu'auteur de nombreux articles scientifiques, notamment dans les domaines du trauma et de la résilience, il a récemment co-écrit avec Pierre Fossion le livre "Science de la résilience", le premier panorama complet sur le sujet, allant des études scientifiques à la pratique.


Conférence

Xh

Ils et elles s'appellent Mona, Serge, France ou encore Olivier. Différent·es à plein d'égards, ces êtres humains partagent au moins un point commun : celui de faire partie de la constellation de patient·es que L'Homme étoilé a pu accompagner au cours de sa vie d'infirmier en soins palliatifs.
L'infirmier star des réseaux sociaux, qui nous avait fait l'amitié de participer aux Journées Émergences de 2021 sur le thème de la mort, est de retour chez Émergences.
Avec sa sensibilité et son humour, il nous partagera quelques-unes des rencontres tantôt drôles, tantôt émouvantes mais toujours pleines d'humanité, de vie, de tendresse et de lumière qu'il a vécues.

L'Homme Etoilé nous parlera de ces rencontres, pourquoi elles l'ont touché, ce qu'elles disent de notre humanité.
Vous aurez l'occasion de lui poser des questions au terme de l'échange.

 

Xavier - alias l'Homme étoilé - est infirmier et auteur de bande dessinée. Il a longtemps travaillé dans un service de soins palliatifs à Metz et publie sur Instagram sous le pseudonyme de l'Homme étoilé.

Le replay (accessible 30 jours gratuitement) sera envoyé quelques jours après la session par un autre lien, nous l'enverrons automatiquement à tout le monde (pas besoin de nous contacter).


Conférence

Xh

Ils et elles s'appellent Mona, Serge, France ou encore Olivier. Différent·es à plein d'égards, ces êtres humains partagent au moins un point commun : celui de faire partie de la constellation de patient·es que L'Homme étoilé a pu accompagner au cours de sa vie d'infirmier en soins palliatifs.
L'infirmier star des réseaux sociaux, qui nous avait fait l'amitié de participer aux Journées Émergences de 2021 sur le thème de la mort, est de retour chez Émergences.
Avec sa sensibilité et son humour, il nous partagera quelques-unes des rencontres tantôt drôles, tantôt émouvantes mais toujours pleines d'humanité, de vie, de tendresse et de lumière qu'il a vécues.

L'Homme Etoilé nous parlera de ces rencontres, pourquoi elles l'ont touché, ce qu'elles disent de notre humanité.
Vous aurez l'occasion d'échanger avec lui, et si vous venez en présentiel, de faire dédicacer ses merveilleux albums.

 

Xavier - alias l'Homme étoilé - est infirmier et auteur de bande dessinée. Il a longtemps travaillé dans un service de soins palliatifs à Metz et publie sur Instagram sous le pseudonyme de l'Homme étoilé.


Atelier

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Alexandre Castanheira et Caroline Lesire vous invitent à vivre ensemble une marche du temps long, un voyage sacrément transformateur à travers les 4,6 milliards d'années depuis la naissance de notre planète.
Il s’agit d’une promenade contée où chaque mètre parcouru équivaut à un million d'années. Cette expérience transforme en quelque sorte le temps en espace et nous invite à percevoir le monde différemment.
Une telle expérience aide à contextualiser notre riche héritage et nous plonge dans l'interconnexion.
De la formation du système solaire aux extinctions massives en passant par la formation de la Lune, des océans, de l'atmosphère, l'évolution précoce de la vie unicellulaire, la tectonique des plaques, la vie multicellulaire et l’arrivée de notre propre espèce : les humains – juste dans les 20 derniers centimètres – cette expérience relate certains des événements les plus significatifs de l’histoire de notre Terre.

La Deep Time Walk a été créée par Stephan Harding et ses étudiant·es du Schumacher College. 

Infos pratiques :

La marche débutera à 15h précises et se terminera au plus tard à 18h30. Nous serons dehors en permanence (pas d'accès à des sanitaires).
Nous vous invitons à nous rejoindre au plus tard à 14h55 sur le parking des Enfants Noyés (au bout de la Drève du Comte, à Uccle.

Pensez à prendre de bonnes chaussures, des vêtements / un équipement approprié·s à la météo, une gourde, des mouchoirs / du PQ et de quoi grignoter.
Le rythme et la pédagogie sont destiné·es aux adultes et aux adolescent·es de 15 ans et plus. 
Si vous avez des difficultés à marcher, ou que votre rythme de marche est plutôt lent, prenez contact avec nous au préalable (info@emergences.org) pour vérifier ensemble que l'activité vous est accessible et sera confortable pour vous et le groupe. 

Enfin, nous proposons aux participant·es de valoriser l'atelier sous forme de don. Nous vous inviterons à la fin de l'atelier à offrir un montant qui vous semble juste par rapport à ce que vous aurez reçu via la formule de la participation libre et consciente (que nous expliquerons). Les 10 euros demandés lors de l'inscription sont une forme d'engagement à participer même s'il n'a pas forcément une forte implication financière. Nous vous remercions de bien mûrir votre décision de participer et de ne pas vous inscrire “à la légère”.

 


Cycle spécifique

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La racine de la compassion est la compassion pour soi-même, Pema Chödrön

Vous souhaitez développer une relation bienveillante avec vous-même ? Mieux gérer vos émotions difficiles ? Diminuer votre anxiété ? Vous apaiser face aux jugements ? Sortir de l’autocritique ? Améliorer votre confiance en vous-même et votre assertivité? Avoir une meilleure relation aux autres et apprendre à cultiver la joie?

Le cycle Autocompassion en pleine conscience vous permettra de développer vos ressources intérieures. Il est conçu pour vous aider à entrer en amitié avec vous-même en vous détachant de l’autocritique et des jugements qui paralysent. En vous aidant à développer vos capacités émotionnelles, ce cheminement intérieur vous aidera à vous tourner vers vos difficultés et à y faire face avec davantage de conscience. La compassion vous aidera à reconnaître cette souffrance comme partie intégrante de notre humanité et à l’appréhender avec bienveillance.Vous prendrez ainsi mieux soin de vous-mêmes. Vous pourrez « être avec votre douleur » de façon compatissante (vous réconfortez, vous apaisez et vous validez vous-mêmes). Mais vous pourrez aussi « agir dans le monde » à partir d’une position de force (vous motivez, vous protégez, vivre en accord avec vos valeurs et subvenir à vos besoins). En apprenant à mieux interagir avec vous-mêmes, vous apprendrez à mieux interagir avec les autres.

Au cours de ces séances, vous apprendrez :

- développer votre :  bienveillance et l’acceptation de vous-même

-améliorer votre bien être émotionnel 

-à aborder vos difficultés en pleine conscience

-à rester en amitié avec vous-mêmes

- à ne pas vous isoler quand vous êtes dans la difficulté

- à sortir du jugement et de l’autocritique

- à vous centrer pour trouver une position de force pour agir

- à vous réconforter et à vous soutenir dans vos propres difficultés

- à vous protéger, à mettre vos limites et à vous motiver pour agir

- à cultiver la joie

- à rester ancré dans vos valeurs

- à être bienveillant avec vous-même
 

Grâce à la pratique de l’autocompassion, vous construirez un lien plus fort avec vous-même en
vous apportant plus de bienveillance et de compréhension quand vous êtes en difficulté.

Quels sont les apports de ce programme ?

Le programme Mindful Self-Compassion (MSC) a été validé scientifiquement. Il est conçu par deux chercheurs américains, Kristin Neff (pionnière dans le domaine de la recherche sur l’autocompassion) et Christopher Germer (psychologue et chargé de cours à Harvard Medical School). Les recherches sur l’auto-compassion ont prouvé son impact, entres autres, sur le bien-être émotionnel, la qualité des relations interpersonnelles, une plus grande résilience face aux difficultés de la vie, l’établissement d’habitudes de vie plus saines, …

Méthodologie 

- pratique de la méditation guidée
- exercices corporels
- exercices d’auto-observation
- échanges en binôme et en groupe
- quelques apports théoriques complèteront l’apprentissage
- pratiques à faire quotidiennement à la maison

Organisation 
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un
séminaire d'une journée qui permet d’approfondir sa pratique. Le module est précédé d’une
séance d’information qui vous présente le programme en détail.

Pré-requis
Ce cycle est ouvert aux adultes. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux
personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (troubles bipolaires non stabilisés,
dépression aiguë, trouble de dissociation, troubles psychotiques). Une prise en charge
individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter.

Pour des raisons de dynamique de groupe et de confort d'apprentissage, le programme ne sera proposé que sous réserve d’un minimum de 10 participants. Vous serez contactés 15 jours avant le début du cycle si le nombre minimum n'est pas atteint, et le cycle sera alors reporté.

Une séance d'information aura lieu en ligne le 13 juin. Infos et inscription ici.


Atelier

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« Cueille le jour présent (sans te soucier du lendemain) »

Le poète Horace a su condenser dans cette maxime ce principe : profiter de la vie tant que c’est possible ! 
Cette journée nous permettra de mobiliser notre corps, notre esprit et notre cœur pour vivre pleinement l’expérience de l’instant. Avec un peu d’attention, nous allons améliorer la conscience que nous avons de nous-mêmes et repérer les bonnes expériences de notre vie afin de les laisser pénétrer en nous.
Au fil de la journée, nous chercherons les occasions de cultiver notre bonheur.
Nous explorerons notre capacité à rester ouvert·es, centré·es, à nous ancrer et à nous apaiser.
Nous ferons taire les voix critiques qui assaillent notre cerveau et nous travaillerons  plutôt à instaurer de la compassion pour nous-mêmes.
Nous développerons nos forces intérieures et nous nous laisserons nous en imprégner. 

Une journée libératrice qui mêlera pratiques, courts apports théoriques ainsi qu’échanges en groupe et en duo.
Vous en ressortirez ressourcé·es et le cœur léger !  

Pour des raisons de dynamique de groupe et de confort d'apprentissage, le programme ne sera proposé que sous réserve d’un minimum de 8 participants. Vous serez contactés 15 jours avant le début du cycle si le nombre minimum n'est pas atteint, et le cycle sera alors reporté.


Retraite

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"De Corps à Cœur" : Une Semaine de Méditation et de Yoga en silence pour cultiver un état de présence aimante et incarnée
 

Plongez dans l'essence de votre être lors de notre retraite "De Corps à Cœur" une semaine exceptionnelle où la méditation en silence et le yoga se marient harmonieusement pour vous aider à cultiver un état de présence aimante et incarnée dans chaque aspect de votre vie.
Nichée dans un havre de paix, cette retraite offre une opportunité de vivre chaque instant avec une attention aimante et une conscience profondément ancrée.
Dès la fin du premier jour, nous pratiquerons l’immersion dans le noble Silence afin d’explorer son potentiel transformateur, là où les mots cèdent la place à un espace tout nouveau, dans lequel il est possible d’observer avec bienveillance le flux incessants des pensées, d’accueillir les émotions lorsqu’elles se présentent et nous ouvrir à un état de conscience connecté et aimant.

Le silence permet d’accéder à une communication plus subtile et à une connexion profonde avec soi-même.

Les méditations assises alterneront sessions guidées et assise en silence. Elles nous inviteront à nous connecter à l’expérience qui se déroule dans le moment présent, à ouvrir son cœur et cultiver une présence aimante envers vous-même et les autres. Des méditations du cœur guidées vous guideront à travers des expériences émotionnelles
profondes, favorisant l'acceptation et la compassion.
La méditation assise alternera avec des marches méditatives et des pratiques de yoga conçues pour connecter votre esprit et votre corps de manière profonde. Des postures fluides, des mouvements doux ou plus intenses et une respiration consciente vous permettront de vous ancrer dans le moment présent et d'explorer la sagesse du corps.
Plusieurs fois par jour, vous aurez l’occasion d’explorer la beauté de la nature environnante lors de marches contemplatives silencieuses. Chaque pas deviendra une méditation en mouvement, unifiant l'esprit et le corps, dans une sorte de danse harmonieuse plutôt qu’un acte automatique Il y aura également chaque jour un moment de karma-yoga : ou pleine présence incarnée dans l’action. Vous apprendrez à intégrer l'attention aimante dans chaque acte de votre vie quotidienne. Des pratiques simples mais puissantes vous guideront vers une vie incarnée et épanouissante.

Sans oublier les repas, sains et végétariens deviendront des rituels de gratitude et de pleine conscience. Savourer chaque bouchée avec une attention aimante, reconnaissant la vitalité que la nourriture offre à votre être….


Jour 1: Accueil et Introduction dès 9H30
- Matin:
- Accueil des participant·es et répartition du Karma yoga .
- Introduction au programme et aux règles de la retraite.
- Présentation du karma yoga, des pratiques et des zones de méditation.
- Cercle de parole et de présentation
- Courte Méditation guidée d'ouverture.
Après-midi:
Session de méditation guidée le corps, la posture dans la méditation
Explication de la méditation marchée
Pose du cadre et du noble silence
Soirée :
Prise du repas en pleine conscience, explication de l’intérêt du silence durant les repas
Pratique méditative en silence (explication du noble silence)
Session de méditation silencieuse
Jour 2-5: Journées de Méditation en Silence
Matin:
-Yoga en pleine conscience
- Alternance de Méditations assises guidées+
- Marche méditative
Temps de midi/sieste+ possibilité d’entretiens individuels
Après-midi:
- Balade méditative en silence en groupe dans la nature
- Yoga doux ou étirements.
- Session de méditation en silence alternée avec la marche .
- Soir:
- Méditation guidées/body scan
- Temps libre pour la réflexion personnelle.
- Une session de question réponse jour 3
Jour 6: Clôture de la Retraite
- Matin:
- Méditation guidée de clôture.
-Rupture du silence
- Partage d'expériences
Repas partagé dans la Joie
Après-midi:
- Séance de questions-réponses sur la pratique et la méditation.
- Remise des téléphones.
- Au revoir