S'offrir un temps de ressourcement et cultiver une qualité de présence consciente, c'est ce que vous propose Emergences avec cette retraite de mindfulness en silence, animée par Ozan Aksoyek.
Elle se déroulera en résidentiel, à Rêves, dans un cadre verdoyant et paisible.
Durant 5 jours, Ozan va vous proposer de vous relier à la vie au-delà de ce que nous considérons comme juste ou faux, qu'il s'agisse d'attentes, de conditionnements, d'idées reçues. Les nombreux temps de pratique nous aideront à "éplucher l'oignon" et à conscientiser celui que nous croyons être et celui que nous prétendons être, afin de voir le présent sans le voile de nos conditionnements et réactions conditionnées.
Et donc, à cheminer vers celui que nous sommes vraiment.
Dans cet océan de "faire" qui fait le lit de nos vies quotidiennes, cette retraite en silence est l'occasion de s'offrir un temps de repos, une saison où cultiver le mode "être".
Ce sera aussi l'occasion de se familiariser et d'approfondir différentes pratiques formelles découvertes pendant le cycle de huit semaines : méditation sur le souffle, scan corporel, marche méditative, mouvements en pleine conscience, méditation de l'amour bienveillant. 
La retraite comportera également des moments d'enseignement et de questions réponses.

Infos pratiques :
Les frais de stage s'élèvent à 590 euros (frais pédagogiques, logement en chambre partagée et nourriture (végétarienne).
Merci de nous préciser par mail (info@emergences.org) si vous avez un régime particulier (allergies, intolérances médicales).
Le nombre maximum est de 12 participants ayant comme prérequis d'avoir déjà suivi un cycle de pleine conscience en 8 semaines.
Pour toute question, contactez-nous.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Comment se transformer ?
Quels sont les ingrédients qui participent à la transformation intérieure et comment cheminer en prenant en compte  et en articulant ces différents éléments ?
Quand on ressent une insatisfaction dans sa vie, ou qu'on butte sur des schémas répétitifs et qu'on souffre, on cherche les moyens de changer. Qu'est-ce qui peut changer et comment ?

Le cheminement que proposera Christophe Massin pendant ces deux jours intègre plusieurs ingrédients qui participent à la transformation intérieure. Nous avons à prendre en compte des mécanismes inadéquats ou destructeurs, besoin de reconnaître nos désirs essentiels et nos aspirations profondes, besoin aussi d'exprimer des émotions réprimées, d'agir et non plus réagir, pour nous réaliser et construire.
Qu'est ce qui différencie psychothérapie et pratique spirituelle et comment les articuler.
Dans ce week-end nous clarifierons ces aspects pour en avoir une compréhension concrète qui s'intègre dans une perspective plus globale du processus de transformation.

Infos pratiques :
Le stage aura lieu le samedi 16 et le dimanche 17 décembre de 10h à 16h dans la salle de gym du collège Saint Vincent-Saint François, situé Chaussée de Vleurgat 55 à 1050 Ixelles (Bruxelles).
Pour des raisons indépendantes de notre volonté, la salle est difficilement accessible aux personnes ayant des difficultés de mobilité (3ème étage sans ascenseur). Si vous êtes dans le cas mais que vous avez malgré tout très envie de participer, contactez-nous pour voir comment éventuellement s'organiser avec d'autres personnes.
Les repas de midi ne sont pas inclus dans le prix, nous proposons à chacun d'amener son assiette et ses couverts et un petit plat à partager avec le groupe en auberge espagnole.
Le prix du stage est de 125 euros.

Basé sur le programme "Mindful Eating ,Conscious Living" de Jan Chozen Bays et Char Wilkins, ce cycle "mindful eating" animé par Caroline Baerten a pour but de nous rendre plus conscient des pensées, des sentiments et des sensations de la faim et la satiété, pendant et après les repas.
Il s'agit d'acquérir les compétences pour travailler avec les processus émotionnels, mentaux et physiques qui nous donnent envie de manger.
Au programme :
- porter attention à travers nos sens à l'expérience de la nourriture sous toutes ses formes et couleurs,ses saveurs et ses textures sans entrer dans le cycle réactif du désir et de la culpabilité ou de la honte ;
- s'exercer à maîtriser ses désirs, à l'aide d'exercices et de méditations ;
- explorer les différents types de faim décrites par Jan Chozen Bays ;
- stimuler et réveiller notre conscience corporelle afin de mieux reconnaître la satiété à un stade précoce et apprendre à distinguer la différence entre la faim émotionnelle et physique.

Tout le long du cycle, nous travaillerons à travers des exercices simples à ralentir, et à augmenter notre niveau de conscience. Le corps, la respiration, le sentiment font l'objet de cette formation expérimentale.

Ce cycle 'manger en pleine conscience' en 8 semaines est ouvert à tout le monde, mais sera particulièrement adapté aux personnes :
- qui s'inquiètent de leurs habitudes alimentaires et ont une image négative de leur corps ;
- qui, en raison de leur état de santé (diabète, syndrome du colon irritable,..) cherchent des solutions à leur mal-être ;
- en pré ou post-chirurgie bariatrique.

Le cycle est constitué de 8 sessions hebdomadaires de 2,5 heures. Le programme nécessite de participer à toutes les séances et de s'engager à pratiquer chez soi entre les séances, en vue de vraiment profiter de la formation et de maintenir les acquis.

Ce cycle "Mindful Compassion" est un entraînement dont l’apprentissage est avant tout expérientiel. Il est conçu pour cultiver la faculté d’auto-compassion. Ce programme est basé sur les recherches de Kristin Neff avec l’apport clinique de Christopher Germer. Il enseigne les principes de base et les pratiques qui permettent aux participants de répondre aux moments difficiles de leur vie avec bienveillance et attention.

Les trois composantes-clés de l’auto-compassion sont la bienveillance, un sentiment de commune humanité et une présence consciente et équilibrée. La bienveillance ouvre notre cœur à la souffrance et nous permet de nous accorder ce dont nous avons besoin. La commune humanité nous fait découvrir que nous sommes interdépendants, réalisant ainsi que nous ne sommes pas seuls. La pleine conscience nous connecte au moment présent et ainsi, nous pouvons plus aisément accepter ce que nous vivons. Ensemble, elles développent une présence chaleureuse et reliée aux autres.

L’auto-compassion est accessible à tout le monde, même à celles et ceux qui n’ont pas reçu assez d’affection durant l’enfance ou qui se sentent mal à l’aise lorsqu’ils sont gentils avec eux-même. C’est une attitude courageuse qui nous permet d’affronter ce qui nous fait du tort, comme celui que nous nous infligeons si nous avons tendance à l’auto-critique et à l’isolement.

Etre en amitié avec soi offre une résilience émotionnelle qui nous permet de reconnaître nos défauts, de nous motiver avec gentillesse, de nous pardonner.  Elle nous relie aux autres avec notre cœur et nous permet d’être plus authentiques.

La recherche croissante sur l’auto-compassion démontre clairement qu’elle est fortement associée à/au bien-être émotionnel, à une réduction de l’anxiété, de la dépression et du stress, au maintien d’habitudes saines telles que l’alimentation et l’exercice physique et à des relations personnelles satisfaisantes.

La participation à ce programme vous permettra de pratiquer l’auto-compassion dans votre vie quotidienne, de comprendre les bienfaits de l’auto-compassion, d'accueillir vos émotions difficiles plus aisément, de transformer les relations difficiles, anciennes ou nouvelles, de gérer la fatigue dans les relations d’aide et de pratiquer l’art d’apprécier la vie, de s’apprécier

Tout comme dans les cycles de mindfulness, les séances se composeront de temps de méditation, de brèves discussions, d'exercices expérientiels, d'échanges en groupe. De la pratique à domicile sera également demandée.

Le programme a pour but de permettre aux participants d’expérimenter leur capacité de bienveillance  et d'apprendre des pratiques pour intégrer l’auto-compassion dans la vie quotidienne. L’auto-compassion est une exploration qui comporte un ensemble de défis. Elle nous permet de nous apaiser, de nous réconforter alors même qu’elle nous ouvre à notre inconfort émotionnel. Les enseignants certifiés à l’auto-compassion s’engagent à créer un cadre sécurisant et positif afin d’accueillir les émotions difficiles qui peuvent surgir lors des pratiques.

La formation sera animée en anglais par Caroline Baerten le mardi matin de 9h30 à 12h aux dates suivantes : 

10 - 17 - 24 octobre -  7 - 21 - 28 novembre - 5 et 12 décembre. La journée de retraite aura lieu le 26 novembre de 10h à 16h. 

Prérequis
Une expérience de pleine conscience est demandée pour participer à cette formation
Un niveau suffisant en anglais est également nécessaire.

 

Pour toute question à propos de ce programme, n’hésitez pas à prendre contact avec nous.

De Nietzsche à Einstein, en passant par Bergson et Freud, les plus grand penseurs modernes ont affirmé leur dette envers celui qu’ils considèrent comme le plus grand des philosophes : Baruch Spinoza, philosophe hollandais du XVIIème siècle. 
Dans cette nouvelle conférence qu'il nous proposera à Bruxelles, Frédéric Lenoir rendra accessible la pensée complexe de ce sage, en montrant comment il a révolutionné notre vision du monde, mais surtout, comment il nous aide à vivre, en proposant une éthique fondée la connaissance de soi qui vise à nous conduire à la joie parfaite.
 

Lors de ce stage, José Le Roy et Ilios Kotsou vous proposeront de vivre des exercices ou expériences afin de (re)prendre conscience de cet espace qui est notre vraie nature, de manière simple et ludique.
Ouvert à tous, il offre l'opportunité d'explorer la pleine conscience conjuguée à l'advaita vedanta.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.