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Agenda

Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience (complet)

par Ilios Kotsou


Cycle mindfulness
Du 18 septembre 2017 à 09:00 au 13 novembre 2017 à 11:30
Bruxelles

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Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

 

Témoignages

Quote marks open Cette expérience m'a fait beaucoup de bien...merci Ilios! Je pense tous les jours à ces moments magiques et au groupe si sympathique que j'ai bien aimé. Muito obrigada : ) Quote marks close
Quote marks open Rencontre magique avec Ilios Kotsou et sa bienveillante attention pendant ce cycle de 8 semaines. Il y aura un "avant" et un "après" dans ma vie quotidienne de mère de 3 jeunes enfants, soucieuse de trouver le juste équilibre pour eux et pour moi / mon couple. Chaque lundi matin de ces 8 semaines était à la fois une bulle de douceur et une explosion de découvertes sur mes automatismes, mes pensées, mes craintes infondées... Et toujours des métaphores et témoignages tellement éclairant, des expériences et pratiques de méditation tellement frappantes. J'ai intégré peu à peu les pratiques (courtes) de méditation dans mon quotidien et me surprend avec un sourire sur le visage par temps couvert. Merci Ilios, du fond du coeur, et merci à chacun des membres du groupe aussi, pour leur participation bienveillante au processus d'apprentissage. Quote marks close
Quote marks open Une réelle expérience de jardinage intérieur. Prendre soin de soi et de sa relation au monde cela s’apprend. Ces 8 semaines avec Ilios et le groupe ont été un début tranquille sur ce chemin. Merci à tous. Quote marks close
Quote marks open Très beau cycle qui m'a invité à entretenir l'accueil, l'apaisement et l'ouverture de toutes mes pensées et émotions, tout au long de ma vie. Pour moi, ce ne sera pas évident de poursuivre seul, j'ai besoin de partager cette pratique. Mais c'est un bel enseignement qui éclaire sur la manière de changer son regard, je le recommande vivement ! Merci de toute cette belle énergie, Ilios. Quote marks close
Quote marks open L'intérêt que j'y ai trouvé est de partager mon apaisement et mon ouverture dans un groupe, c'est génial de se sentir ainsi en phase avec d'autres. J'en ressens encore le bénéfice malgré très peu de pratique depuis la dernière séance. Je réalise à quel point c'est une question d'état d'esprit : c'est bien ce que l'on peut changer en soi, à défaut de changer le monde. Bonne route à tous ! Quote marks close
Quote marks open Ce cycle m'a apporté énormément. Au fil des semaines mon quotidien s'est petit à petit enrichi de "réflexes" de pleine conscience. Temps de pause permettant de rompre la course du temps, de me connecter à mon ressenti et de continuer ma journée avec une meilleure qualité de présence à moi et aux autres. Génial!!! Quote marks close

Shanti Home
8, rue Darwin à 1190 Forest

Toutes les dates

  • Le 18 septembre 2017 de 09:00 à 12:00 - Première séance
  • Le 25 septembre 2017 de 09:00 à 11:30 - Deuxième séance
  • Le 02 octobre 2017 de 09:00 à 11:30 - Troisième séance
  • Le 09 octobre 2017 de 09:00 à 11:30 - Quatrième séance
  • Le 16 octobre 2017 de 09:00 à 11:30 - Cinquième séance
  • Le 22 octobre 2017 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
  • Le 30 octobre 2017 de 09:00 à 11:30 - Sixième séance
  • Le 06 novembre 2017 de 09:00 à 11:30 - Septième séance
  • Le 13 novembre 2017 de 09:00 à 11:30 - Huitième séance
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