Souvenez-vous, les gens ont besoin de rire parfois plutôt que de manger. Anna Fellows Johnston
 

Vous souhaitez :
- développer une relation sereine et paisible avec la nourriture ?
- Mieux gérer les conditionnements face à la nourriture ?
- Diminuer votre anxiété ? Vous apaiser face aux jugements ? Sortir de l’autocritique ?
- Améliorer la confiance en vous et votre assertivité?
- Avoir une meilleure relation à la nourriture et apprendre à cultiver la joie?

 

Le cycle l’art de manger en pleine conscience vous permettra de développer vos ressources intérieures. Il est conçu pour vous aider à développer une relation sereine et joyeuse avec la nourriture en vous détachant de l’autocritique et des jugements qui vous paralysent. Sortir de l’alimentation émotionnelle et du pilote automatique. En vous aidant à développer vos capacités émotionnelles, ce cheminement intérieur vous aidera à vous tourner vers vos difficultés et à y faire face avec davantage de conscience. La pleine conscience vous aidera à reconnaître cette souffrance comme partie intégrante de notre humanité commune et à l’appréhender avec bienveillance. Vous prendrez ainsi mieux soin de vous-mêmes. Vous pourrez «être présent à la nourriture» de façon paisible (vous réconfortez, vous apaisez et vous validez vous-mêmes). Mais vous pourrez aussi « agir dans le monde » à partir d’une position de force (vous motivez, vous protégez, vivre en accord avec vos valeurs

et subvenir à vos besoins). En apprenant à mieux interagir avec vous-mêmes, vous apprendrez à mieux interagir avec les autres.

Au cours de ces séances, vous apprendrez et découvrirez :

 Les différentes sortes de faims

 Les conditionnements autour de l’alimentation

 L’alimentation et les émotions

 Sortir du pilote automatique

 La roue de l’anxiété/culpabilité

 L’autocompassion pour déjouer le critique intérieur

 Les compulsions alimentaires et la faim du cœur
 
Grâce à la pratique de la méditation, vous construirez un lien plus fort avec vous-même en vous apportant plus de bienveillance, d’amour et de compréhension quand vous êtes en difficulté.

Quels sont les origines de ce programme ?
Le programme Mindful Eating Conscious Living (MECL) a été validé scientifiquement. Il a été conçu par deux américaines, Jan Chozen-Bays (pédiatre et Maître Zen) et Charlotte Wilkins (psychothérapeute et enseignante MBSR), elles ont développé cet accompagnement pour soutenir la relation que nous entretenons avec l’alimentation. Jan et Char sont également parmi les fondatrices du centre pour le développement de l’alimentation en Pleine
Conscience, TCME  (The Center for Mindful Eating)

Méthodologie 
- Pratique de méditations guidées
- Exercices de mouvements corporels
- Échanges en binôme et en groupe
- Exercices d’auto-observation, journaling
- Quelques apports théoriques complèteront l’apprentissage
- Mises en situations dans votre quotidien entre chaque session

Organisation 
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 2 mois ainsi qu’une journée de retraite pour approfondir la pratique. Le module est précédé d’une séance d’information qui vous présente le programme en détails et réponds à vos questions.
 

Prérequis

Ce cycle est ouvert aux adultes. Un questionnaire préalable confirmera la participation ou si une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice Rani Valérie Chatel pour en discuter.

 

"La méditation n'est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité." Thich Nath Hanh

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes et à être davantage présent à la vie. 

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le mercredi soir, en ligne, et une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion du stress, anxiété, ruminations mentales ;

"Le miracle n'est pas de marcher sur l'eau, il est de marcher sur la Terre verte dans le moment présent et d'apprécier la beauté et la paix qui sont disponibles maintenant ." Thich Nath Hanh

 

« Des histoires de fantômes, de famille, d’amour, bien sûr. On pleure tellement en regardant les Rivières ! » France Inter

« Une enquête intime sur la mémoire familiale. À voir absolument. » Brut

« Un très, très beau film. Les Rivières ont contourné l’obstacle. On vous recommande chaleureusement. » Kiffe ta Race »

 « Une archéologie familiale fascinante ». Mona Chollet

Mai Hua, artiste et réalisatrice française d’origine vietnamienne, est une mère divorcée de 2 enfants. En 2013, avec sa mère, elle ramène sa grand-mère mourante en France. Alors que cette dernière renaît de manière miraculeuse, un passé non résolu refait surface : Mai devient l’héritière d’une mémoire familiale complexe et douloureuse qu’elle ne veut pas transmettre à sa fille. A travers cette lignée de femmes et sa quête de vérité, la réalisatrice plonge dans une archéologie familiale à la fois intime et universelle.

Ce premier film de Mai Hua a été produit en toute indépendance et il est porté par un bouche-à-oreille qui franchit les frontières, au point d’être devenu un phénomène. 

Parce qu’il s’agit d’un film d’amour, regarder les Rivières avec d’autres personnes, augmente l’expérience. Que cela se passe physiquement ou digitalement, la parole, l’écoute, la connexion humaine qu’il suscite sont aussi importantes que le film lui-même.

 

Pour les personnes qui ne peuvent être présentes à Bruxelles, bonne nouvelle : vous recevez un code pour visionner le film avant, de votre côté. Et vous nous rejoignez sur Zoom pour suivre les échanges avec Mai Hua suite à la projection. 

 

« Des histoires de fantômes, de famille, d’amour, bien sûr. On pleure tellement en regardant les Rivières ! » France Inter

« Une enquête intime sur la mémoire familiale. À voir absolument. » Brut

« Un très, très beau film. Les Rivières ont contourné l’obstacle. On vous recommande chaleureusement. » Kiffe ta Race »

 « Une archéologie familiale fascinante ». Mona Chollet

Mai Hua, artiste et réalisatrice française d’origine vietnamienne, est une mère divorcée de 2 enfants. En 2013, avec sa mère, elle ramène sa grand-mère mourante en France. Alors que cette dernière renaît de manière miraculeuse, un passé non résolu refait surface : Mai devient l’héritière d’une mémoire familiale complexe et douloureuse qu’elle ne veut pas transmettre à sa fille. A travers cette lignée de femmes et sa quête de vérité, la réalisatrice plonge dans une archéologie familiale à la fois intime et universelle.

Ce premier film de Mai Hua a été produit en toute indépendance et il est porté par un bouche-à-oreille qui franchit les frontières, au point d’être devenu un phénomène. 

Parce qu’il s’agit d’un film d’amour, regarder les Rivières avec d’autres personnes, augmente l’expérience. Que cela se passe physiquement ou digitalement, la parole, l’écoute, la connexion humaine qu’il suscite sont aussi importantes que le film lui-même.

 

Nous avons beaucoup de chance car Mai Hua sera présente à Bruxelles pour le regarder et échanger avec nous suite à la projection.

 

 

“Puissant et poétique. Make Me a Man, avec sa narration à la fois intime et universelle, apporte une pierre précieuse à la réflexion sur les nouvelles masculinités.” Le Monde

Dans ce film, vous êtes invité·e à rejoindre un cercle d’hommes.
Après 3 années de réalisation, sous le nom de code "Meetings with Remarkable Men", la nouvelle version "Make Me A Man" pénètre au cœur du processus thérapeutique d’hommes, qui ont choisi de vivre une vie de réflexion, d’évolution et de soutien.

Découvrez des échanges profondément intimes, et rejoignez Jerry et quelques-uns des membres de ses groupes sur un pèlerinage puissant dans la Somme, sur les sites de commémoration de la 1ère Guerre Mondiale. 

Drôle, tragique, poignant et surtout viscéralement honnête, chaque participant s’ouvre d’une manière brute, précieuse. Jamais vue. 

A travers ces hommes, choisis dans les cercles de Jerry, parfois anciens de plus de 25 ans, le film explore des thèmes universels comme le sexe, la violence, les relations et ce qu’être un humain au 21ème siècle veut dire. 

Après la projection, nous aurons la grande joie d'échanger avec Mai Hua, co-réalisatrice du film.

Mai Hua est une philosophe visuelle et réalisatrice franco-vietnamienne basée à Paris. Depuis 8 ans, à travers son blog et ses réseaux sociaux, elle partage ses recherches sur la beauté, la culture féminine et la spiritualité pour diffuser des émotions transformatrices source de changements tout à la fois culturels et intimes. Son premier documentaire, "Les Rivières" a bouleversé des milliers de personnes.

 

“Puissant et poétique. Make Me a Man, avec sa narration à la fois intime et universelle, apporte une pierre précieuse à la réflexion sur les nouvelles masculinités.” Le Monde

Dans ce film, vous êtes invité·e à rejoindre un cercle d’hommes.
Après 3 années de réalisation, sous le nom de code "Meetings with Remarkable Men", la nouvelle version "Make Me A Man" pénètre au cœur du processus thérapeutique d’hommes, qui ont choisi de vivre une vie de réflexion, d’évolution et de soutien.

Découvrez des échanges profondément intimes, et rejoignez Jerry et quelques-uns des membres de ses groupes sur un pèlerinage puissant dans la Somme, sur les sites de commémoration de la 1ère Guerre Mondiale. 

Drôle, tragique, poignant et surtout viscéralement honnête, chaque participant s’ouvre d’une manière brute, précieuse. Jamais vue. 

A travers ces hommes, choisis dans les cercles de Jerry, parfois anciens de plus de 25 ans, le film explore des thèmes universels comme le sexe, la violence, les relations et ce qu’être un humain au 21ème siècle veut dire. 

Une fois inscrit·e, vous recevrez un code pour suivre le film sur Vimeo en meme

temps que nous le regardons à Bruxelles.

Après la projection, vous nous rejoignez via Zoom.

Nous aurons la grande joie d'échanger avec Mai Hua, co-réalisatrice du film.

Mai Hua est une philosophe visuelle et réalisatrice franco-vietnamienne basée à Paris. Depuis 8 ans, à travers son blog et ses réseaux sociaux, elle partage ses recherches sur la beauté, la culture féminine et la spiritualité pour diffuser des émotions transformatrices source de changements tout à la fois culturels et intimes. Son premier documentaire, "Les Rivières" a bouleversé des milliers de personnes.

 

 À l’occasion de la parution d’un nouveau livre, Thierry Janssen nous invite à mener une réflexion sur la place des rites et des rituels dans nos vies quotidiennes.
Qu’est-ce qui caractérise les rites et les rituels ? À quoi servent-ils? Pouvons-nous vivre sans eux ?
Doivent-ils forcément être reliés à une tradition, à une démarche sacrée ou à une pratique religieuse ?
Notre existence n’est-elle pas remplie de rites que nous adoptons sans nous en rendre compte ?
Comment inventer de nouveaux rituels, à la fois adaptés à nos besoins personnels et aux enjeux du monde dans lequel nous vivons ?
En tentant de répondre à ces questions, il nous parlera de l’importance de la conscience et du corps, de l’inspiration et de l’intention, de la cohérence et du sens. Une occasion de revenir à l’essentiel et trouver le moyen de vivre en paix avec nous-même et les autres.
 

 À l’occasion de la parution d’un nouveau livre, Thierry Janssen nous invite à mener une réflexion sur la place des rites et des rituels dans nos vies quotidiennes.
Qu’est-ce qui caractérise les rites et les rituels ? À quoi servent-ils? Pouvons-nous vivre sans eux ?
Doivent-ils forcément être reliés à une tradition, à une démarche sacrée ou à une pratique religieuse ?
Notre existence n’est-elle pas remplie de rites que nous adoptons sans nous en rendre compte ?
Comment inventer de nouveaux rituels, à la fois adaptés à nos besoins personnels et aux enjeux du monde dans lequel nous vivons ?
En tentant de répondre à ces questions, il nous parlera de l’importance de la conscience et du corps, de l’inspiration et de l’intention, de la cohérence et du sens. Une occasion de revenir à l’essentiel et trouver le moyen de vivre en paix avec nous-même et les autres.
 

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.