En raison du confinement actuel, ce cycle se donnera exceptionnellement en ligne et non en présentiel.
La plateforme utilisée (gratuite pour les participants) est Zoom (infos pour pouvoir utiliser Zoom ici).

Avant de débuter ce programme de pleine conscience en ligne avec Nastasya, vous êtes invités à regarder cette vidéo, avec les principales informations données lors d'une séance d'information. Cela n'est pas obligatoire.  Ensuite, vous êtes invités à prendre RDV individuellement via le lien suivant  afin de faire connaissance et de poser vos questions.
Ce sont des tranches horaires assez brèves, 8 minutes, qui nous permette d'avoir un contact avant le début du programme.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de retraite.
Lors de chaque session en ligne, un temps sera réservé à la fin pour répondre à des questions individuelles. Tout cela sera précisé à la première séance. 

Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Ce cycle est destiné aux personnes ayant suivi un cycle de mindfulness en huit semaines. C'est une proposition unique d'approfondir et de cultiver notre pratique méditative sur une durée de huit mois. Ce parcours guidé à la lumière des 9 attitudes qui sont les piliers essentielles de la pleine conscience, à savoir: le non-jugement, la patience, l'esprit du débutant, la confiance, l'effort juste, l'acceptation, le lâcher-prise, l'équanimité et la compassion qui conclura cette exploration. Les intentions de ce programme sont les suivantes: - Ouvrir un champ de questionnement autour de ces attitudes. - passer notre vie quotidienne au moulinet de ces 9 attitudes, l'une après l'autre. - Consolider une pratique autonome de méditation tant formelle qu'informelle. - Vivre l'alternance des retrouvailles et de séparations avec le groupe. - Cheminer seul(e) et ensemble pendant quelques mois et soutenir un engagement durant cette durée.

Ce cycle est destiné aux personnes ayant suivi un cycle de mindfulness en huit semaines. C'est une proposition unique d'approfondir et de cultiver notre pratique méditative sur une durée de huit mois. Ce parcours guidé à la lumière des 9 attitudes qui sont les piliers essentielles de la pleine conscience, à savoir: le non-jugement, la patience, l'esprit du débutant, la confiance, l'effort juste, l'acceptation, le lâcher-prise, l'équanimité et la compassion qui conclura cette exploration. Les intentions de ce programme sont les suivantes: - Ouvrir un champ de questionnement autour de ces attitudes. - passer notre vie quotidienne au moulinet de ces 9 attitudes, l'une après l'autre. - Consolider une pratique autonome de méditation tant formelle qu'informelle. - Vivre l'alternance des retrouvailles et de séparations avec le groupe. - Cheminer seul(e) et ensemble pendant quelques mois et soutenir un engagement durant cette durée.

S'offrir un temps de ressourcement et cultiver une présence consciente, attentive et attentionnée : c'est ce que vous propose Emergences avec cette retraite en ligne d'un jour à la maison, animée par Maurizio Cortesi et Caroline Jacob.

S'asseoir et s'offrir la possibilité d'une pause et d'une rencontre avec nous-mêmes et la vie, en nous et autour de nous, dans l'intention de nous connecter à nos ressources profondes et nourrir le lien les uns avec les autres, dans notre humanité commune. Dans le chez soi de nos appartements et maisons (ou pourquoi pas dans le jardin si la météo le permet!), rencontrer et se donner la bienvenue dans ce chez soi intérieur, dans le corps et l'esprit et le coeur.
Pratiquement : nous nous ressourçons à travers le silence (si possible et au mieux du possible - on vous donnera quelques indications en plus à ce sujet quelques jours avant la retraite). Nous alternerons différents moments de pratiques (méditation assise et marchée, mouvements et pleine conscience, yoga, body scan, enseignement, moments de partages).

Début de la journée :
10h Début de la retraite
13h/13h15 - 14h15/14h30 : pause de midi
17h Fin de la journée

La participation est ouverte à tout le monde. Les participants s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité. Si vous avez besoin de discuter avant vous inscrire, n'hésitez pas à contacter Maurizio Cortesi ou Caroline Jacob (via la messagerie interne), ils sont à votre service.

Pour cette journée de retraite, les enseignants ont choisi de proposer aux participants d'être rémunérés via la participation consciente.
Des informations sur le sens et la pratique de la participation libre et consciente vous seront partagées avant la retraite et à la fin de la journée.
Vous pouvez déjà vous informer ici.
Pour faire un don, c'est ici.

En psychologie, le concept de résilience, ou “art de naviguer entre les torrents”, a été introduit en France par Boris Cyrulnik. La résilience est la capacité que l’on peut avoir à faire face aux épreuves de la vie, ou à une situation génératrice de stress. Cette faculté n’est pas innée, mais prend sa source dans l’enfance et dans la relation sécurisante d’un enfant avec ses parents. Mais elle peut aussi être développée à l’âge adulte.

Comment la plasticité cérébrale intervient-elle dans le processus ? Quels sont les mécanismes de défense qui favorisent la résilience ? Quelles sont ses limites? En quoi la théorie de la résilience introduit-elle, pour chacun de nous, de nouveaux degrés de liberté ?

Boris Cyrulnik est neuropsychiatre, directeur d'enseignement à l'université du Sud-Toulon-Var. Il anime plusieurs groupes de recherche sur l'attachement et la résilience.

S'offrir un temps de ressourcement et cultiver une qualité de présence consciente, c'est ce que vous propose Emergences avec cette retraite d’un jour a la maison, animée par Maurizio Cortesi et Caroline Jacob.
Elle se déroulera de chez vous, en lien avec les instructeurs et les autres participants via Zoom. 
En cette période de confinement, il est plus important que jamais de nous offrir la possibilité de nous déposer, et d’accueillir l’instant présent tel qu’il est.
Cette journée nous permettra aussi de nous connecter à nos ressources profondes et de nous sentir en lien les uns avec autres, reliés à la Vie et à notre humanité commune.
Pratiquement : Pendant la journée en pleine conscience nous nous ressourçons à travers le silence( si possible), le partage et l’attention au moment présent.  Nous alternerons différents moments de pratiques (méditation assise et marchée, mouvements et pleine conscience, yoga, body scan, moments de partages).
 
Début de la journée : 10h
13h-14h15 Pause de midi 
17h Fin de la journée 
 

Le paiement, libre, se fait par donation consciente (via le bouton "don" sur la page d'accueil du site d'Emergences ou via ce lien).

Chaque soirée de suivi, d'une durée de 1h30, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter. L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.

Dans cette nouvelle conférence grand public, Frédéric Lenoir parlera de la crise systémique du monde actuel et tentera de la mettre en perspective dans l'histoire longue de l'humanité. Il nous fera réfléchir à à en déterminer les causes et proposera des solutions pour changer de logique : passer du toujours plus au mieux être, de la quantité à la qualité, rééquilibrer le masculin et le féminin, quitter la logique mondiale d'uniformité pour aller vers une unité fondée sur des valeurs universelles et le respect de la diversité, refonder notre action en lui donnant du sens.

Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2H, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter. L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le samedi matin, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.