Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle d'autocompassin animé par Valérie van Nitsen en ligne visioconférence zoom les lundis soir (18.30 – 21.00). Cette séance d’information en visioconfeìrence est recommandeìe mais pas obligatoire.

 

 

 

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Valérie van Nitsen en ligne zoom les lundis soir (19.00 – 19h45).

Cette séance d’information en visioconfeìrence est recommandeìe mais pas obligatoire.

 

Nous avons toutes et tous de la poésie en nous, elle est juste oubliée, enfouie.
Mais elle est partout et peut nous sauter dessus au coin de la rue, dans un livre, dans un regard, dans la lézarde d’un mur…
Hugo, Baudelaire, Rimbaud, ne sont pas restés enfermés dans les livres d’école.
On les croise au marché, les rencontre au bistrot, il suffit de regarder.

C’est cette vision d’une poésie simple, quotidienne et accessible que Gabs raconte à sa manière : originale, spontanée, et imagée de dessins inédits.
La poésie est sa passion depuis toujours. Il ne se déplace jamais sans un livre de poésie en poche, dans lesquels il dessine les idées qui lui viennent.
Ses livres de poésies sont devenus ses carnets à dessins.
Pour lui, la poésie et le dessin ont la même vertu, avec peu de traits ou avec peu de mots, ils créent de l’émotion et « donnent à voir » comme le dit Paul Éluard.
La poésie est simple et comme un dessin va droit au but.
La poésie se voit avant de se lire, et quand elle se lit, elle nous ouvre les yeux.
L’image en poésie est donc très importante.

Gabs est auteur, illustrateur, dessinateur de presse. Après des études littéraires, il voyage pendant 4 ans.
Fin observateur de la société, il dessine avec justesse et humour le monde qui nous entoure.
Il travaille pour le presse, l’édition et la communication. Il a publié de nombreux livres.
Depuis 4 ans, Gabs dessine pour les journées Émergences.

Développer l'autocompassion, c’est…

* apprendre à devenir son propre soutien dans les moments difficiles

* renforcer sa sécurité intérieure

* cultiver une amitié durable avec soi-même

Le cycle de base d’autocompassion MSC (Mindful Self-Compassion) vous propose un cheminement en ligne, en 8 semaines, pour retrouver énergie, équilibre émotionnel et force intérieure.

Ce que vous découvrirez au fil du programme

* Apaiser l’autocritique et les jugements envers soi-même

* Se libérer de la peur de l’échec

* Cultiver l’estime de soi avec douceur

* Réguler le stress, l’anxiété et les émotions fortes (colère, culpabilité…)

* Améliorer la qualité de ses relations

* Développer la capacité à poser ses limites et se protéger

* Sortir de la solitude intérieure et nourrir un lien vivant à soi et aux autres

Méthode pédagogique

Le programme alterne :

* Pratiques méditatives guidées en ligne (assise, mouvement, auto-bienveillance)

* Apports théoriques accessibles et concrets

* Partages d’expérience en groupe et en duos

Le tout dans un cadre sécurisé, respectueux et bienveillant, même à distance.

Organisation pratique

8 séances hebdomadaires de 2h30 en visioconférence

1 retraite (demi-journée en ligne)

1 séance d'information préalable (recommandée mais non obligatoire)

 

À qui s'adresse ce cycle ?

Ce programme est ouvert à tout·e adulte souhaitant :

* développer une relation plus bienveillante avec soi-même

* retrouver confiance et résilience face aux défis de la vie

* mieux vivre ses émotions au quotidien

Pas besoin d’expérience préalable en méditation.
 

Contre-indications

Ce programme n'est pas adapté aux personnes en situation de :

dépression aiguë

troubles bipolaires non stabilisés

troubles psychotiques (hallucinations, délires)

Un entretien individuel peut être proposé pour évaluer la pertinence de votre participation. N'hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter.

 

Une séance d'information aura lieu le 16 juin de 18h à 18h45.

 

 

 

Cette séance d'info est concue pour reçevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Frédéric Théry à Etterbeek le 3 septembre à Etterbeek 

 

 

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est cultiver la capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels pour être pleinement présent·e à sa propre vie.

Ce cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" propose un entraînement progressif à la pleine conscience, intégralement en ligne.
Il alternera exercices en groupe, partages d’expérience et pratiques personnelles à domicile.

Le programme comprend :

huit séances hebdomadaires en visioconférence (durée : 2h30 chacune),

une journée de retraite en ligne,

une séance d'information préalable pour mieux comprendre le déroulement et poser vos questions.
 

Au fil des semaines, vous découvrirez la pleine conscience à travers :

des exercices de méditation (assise, couchée, debout, marchée, mouvements en conscience),

des échanges en groupe et avec l'instructrice,

la lecture de textes et l'apprentissage d'outils concrets.

Un entraînement quotidien à domicile (30 à 45 minutes par jour) est proposé entre les séances pour approfondir l’expérience.

Le groupe permettra une grande richesse d'échanges tout en favorisant une atmosphère attentive et respectueuse, même à distance.

Pour qui ?

La pratique de la méditation de pleine conscience est scientifiquement validée pour accompagner :

le stress, l’anxiété, les ruminations mentales ;

les rechutes dépressives, la dysthymie (humeur dépressive chronique) ;

la douleur et/ou la maladie chronique ;

les troubles du sommeil, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis…) ;

l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie…) ;

les difficultés relationnelles (conjugales, familiales) ;

une insatisfaction générale liée à la difficulté de vivre pleinement l’instant présent.

Contre-indications

Certaines situations nécessitent une attention particulière avant de s'engager dans ce type de programme :

dépression en phase aiguë,

troubles bipolaires non stabilisés,

troubles sévères de l’attention,

séquelles importantes de traumatismes (abus, violences),

attaques de panique récurrentes,

troubles dissociatifs,

troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Si vous êtes concerné·e, une consultation avec votre médecin, psychiatre ou thérapeute est nécessaire.
Un échange individuel pourra également être organisé suite à la séance d'information pour évaluer ensemble la pertinence de votre participation.

Engagement demandé

La participation implique :

votre présence aux huit sessions en ligne ainsi qu'à la journée de retraite virtuelle,

la réalisation quotidienne d'exercices (environ 30 à 40 minutes par jour).

La séance d’information préalable est indispensable pour mieux comprendre le programme, ses indications et contre-indications, et pour faire connaissance avec l’instructrice. Les dates sont disponibles sur notre site.

Une séance d'information aura lieu le 16 juin de 19h à 19h45.

Plongez au cœur de vos ressources, renforcez votre sécurité intérieure et ravivez votre énergie vitale !
Dans un écrin de sérénité, à la lisière d’une forêt surplombant la magnifique Vallée de la Salm (Ardenne belge),laissez-vous profiter de l’instant présent. Ce week-end est une invitation à explorer votre monde intérieur, à renforcer votre conscience de vous-même et à cultiver les expériences positives de votre vie. Grâce à des exercices pratiques et des approches bienveillantes,vous découvrirez des outils concrets pour mieux gérer le stress, désactiver vos peurs et activer un système d’apaisement. Vous apprendrez à créer votre propre "boîte à ressources" pour retrouver calme et sécurité, tout en développant une connexion plus profonde avec vos ressentis corporels, vos émotions et votre intuition. Ce voyage intérieur vous permettra de reconnaître vos limites, de dépasser vos blocages et d’explorer de nouvelles perspectives pour élargir vos choix et vos actions. En renouant avec votre énergie vitale et en vous libérant de vos automatismes, vous gagnerez en clarté mentale, en légèreté et en confiance en la vie !

Au programme :
- pratique de la méditation,
- exercices d’auto-appréciation
- bain de forêt
- étirement en conscience
-de délicieux repas végétarien

Un week-end dédié à votre bien-être, pour repartir apaisé, ancré et plein d’énergie !

Animé par :
Valérie van Nitsen, enseignante certifiée MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) MSC (Mindful Self-Compassion). 
 
Pour qui ?
Cette retraite s’adresse à toutes celles et ceux qui ont déjà une pratique de méditation. 
Groupe de 8 à 22 participant·es.
 
Hébergement : 
Chambre double avec sanitaires privés.
Chambre single avec sanitaire privé. Attention nombre limité !!!

Nourriture :
Cuisine végétarienne (ayurvédique) préparée avec amour par notre chef Frédéric.

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 

 

 

 

 

Nous vous invitons à nous rejoindre pour ouvrir un espace de soin, d’écoute et d’ouverture à la rencontre du vivant, à travers un atelier long de Travail qui Relie.

Cet atelier permettra de renouer du lien là où parfois l’état du monde nous donne la sensation d’être seul·e et impuissant·e.
Il nous offrira le temps et l’espace pour nous reconnecter, à soi et aux autres (humain·es et non humain·es), pour renouveler nos motivations à avancer pour le bien du vivant en nous “ré-ombilicant” à la Terre, dans sa présence simple et profonde.
Dans un espace bienveillant et joyeux, nous reprendrons contact avec l'interdépendance et goûterons ce que Thich Nhat Hanh a nommé “l’inter-être”.

L’expérience de la spirale du Travail qui Relie participe à mettre nos espérances en mouvement en suivant 4 étapes : s’ancrer dans la gratitude, honorer nos douleurs pour le monde, changer de regard, aller de l’avant. Ce processus a été initié par l’écophilosophe américaine Joanna Macy dans les années 1970.
Il a depuis traversé les frontières pour accompagner des humain·es du monde entier à se relier pour mieux contribuer au changement de cap dont le monde a besoin.

 

Caroline Lesire, Alex Castanheira, Yoan Svejcar et Fanny Boëgeat sont ravi·es de pouvoir vous proposer une nouvelle semaine d’exploration de ce processus.

Le montant demandé vise à couvrir en premier lieu la nourriture et l'hébergement du/ de la participant·e (sur base d'une chambre double partagée) + les frais d’organisation (sur une base de 20 participant·e·x): administration, déplacements, nourriture et logement des animateur·ices.
Dans la mesure de vos possibilités financières, vous êtes invité·es à compléter cette contribution par une participation libre et consciente à la fin de la retraite.
Cette participation (don) que vous offrez exprime votre appréciation et votre soutien en retour du soutien reçu par les enseignant·es, de leur temps, et de leur accompagnement.
Ce don participe pleinement de leurs moyens de subsistance et autres frais d'organisation de la retraite.
Pour déterminer combien vous voulez offrir, vous pouvez prendre comme référence les tarifs habituellement pratiqués pour ce type de stage (et/ou plein d’autres points de référence). Vous pourrez offrir votre participation à la fin de la retraite, en espèces, ou bien par carte bancaire. 

 

Une rencontre avec soi : s’accueillir pleinement et cheminer de la peur à l’amour

Offre-toi une parenthèse de calme et de profondeur lors de cette retraite en silence.
À travers le yoga, la marche consciente et des ateliers dédiés à la connaissance de soi, tu exploreras en douceur tes limites intérieures et élargiras ta zone de confort.
Dans un cadre apaisant, cette expérience te permettra de te reconnecter à toi-même, d’affiner ta présence et de cultiver un bien-être durable.

Le silence est un espace sacré où l’on se rencontre véritablement. Cette retraite animée par Caroline Jacob t’invite à explorer la puissance du silence, non pas comme une absence, mais comme une présence profonde et aimante.

À travers la méditation guidée et silencieuse, la régulation du système nerveux, la marche consciente et des pratiques de mouvement, tu apprendras à entrer dans le silence avec douceur et sécurité
Ici, il ne s’agit pas de figer l’instant, mais d’habiter pleinement chaque moment, en laissant émerger ce qui a besoin d’être accueilli.

 

 Un chemin vers l’apaisement et l’amour de soi

- Apprendre à accueillir tes émotions sans les craindre ni les contrôler, en les laissant s’exprimer avec bienveillance.

- Apaiser ton système nerveux et retrouver un ancrage intérieur grâce à des techniques corporelles et respiratoires.

- Explorer le silence comme un espace de régénération, où chaque ressenti devient une opportunité d’écoute et de transformation.

- Ressentir plus d’amour de toi-même en t’ouvrant à ce qui est, dans la douceur et la présence.

 

Dans un cadre naturel apaisant, viens goûter au silence qui nourrit, à la présence qui éclaire et à l’amour qui unit.

 Un voyage intérieur pour se rencontrer, se réconcilier et s’aimer pleinement. 

Es-tu prêt·e à plonger dans cette précieuse rencontre avec toi-même ? 

 

 

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle d'autocompassin animé par Valérie van Nitsen à Etterbeekhttps://www.emergences.org/events/autocompassion-etterbeek-bruxelles-valerie les mardis soir (19.10 – 21.30). Cette séance d’information en visioconfeìrence est recommandeìe mais pas obligatoire.