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Cycle d'approfondissement

Pr c3 a9sence 20corps

Une approche de la méditation ouverte à toutes et tous , débutant et avancés , basée sur la conscience corporelle , la pleine conscience et le principes d'homéostasie, fondement de l’ostéopathie .

Entrainer l’esprit et développer une relation plus sensible et plus juste au corps permet de se relier profondément aux forces saines et naturelles présentes en nous, de stimuler les processus d’autoguérison, de relancer l’énergie Vitale

 Identifier les zones de tensions de nos vies et les stress qui en découlent, devenir plus présent permettra à une quantité importante d’énergie et à une nouvelle conscience du corps d’émerger  

 En 5 séances les participants apprendrons grâce à différentes techniques à développer une relation affinée au corps et à ses différents systèmes (systèmes respiratoires, nerveux, cardio vasculaire, colonne vertébrale, muscles).

Les exercices proposés (respiration, relaxation, yoga, méditation) viseront également à rééquilibrer corps-coeur-esprit 

 Apprendre la méditation du corps conscient permettra à chacun(e)s d’approfondir la conscience de ses sensations corporelles et la présence à soi même, de développer une intelligence émotionnelle et somatique ce qui sera une aide précieuse face au stress de la vie actuelle.

Prérequis : Ce cycle est ouvert aux participants ayant au préalable suivi un cycle de pleine
conscience.
 


Cycle d'approfondissement

Self compassion illustration

Emergences vous propose un nouveau cycle d'approfondissement à la pleine conscience, centré autour de la compassion.

La plupart du tempsn nous ressentons assez naturellement de la compassion lorsqu'un proche est confronté à une situation difficile et est en souffrance.
En même temps, nous retrouvons et cultivons moins souvent cette attitude envers nous-mêmes.
Et si nous pouvions nous donner la même attention bienveillante, dans le regard et le discours, que celle que nous donnons à un ami en difficulté?
L'auto-compassion est la capacité à se réconforter, s'apaiser et se motiver avec encouragement quand nous nous sentons inadéquats ou incapables. En plus, cultiver cette forme de générosité envers soi-même, permet aussi d'enrichir nos échanges et de nourrir l'empathie.

Ce parcours est inspiré par le parcours mindful self-compassion de deux chercheurs américains, Kristin Neff et Christopher Germer.
Plusieurs études nous montrent l'impact positif de la pratique de l'auto-compassion sur le bien-être émotionnel, la capacité à faire face aux défis de la vie, la réduction de l'anxiété et de la dépression, jusqu'à nourrir des habitudes saines (alimentation, exercice) et des relations personnelles plus satisfaisantes.

Dans ce parcours en ligne (via Zoom) de 5 séances, nous explorerons plusieurs pratiques pour nourrir et renforcer cette qualité et attitude intérieure qui nous invite à entrer pleinement en contact avec notre humanité individuelle et partagée. Les thèmes plus importants que nous pourrons aborder et investiguer: vivre en accord avec ses besoins, accueillir les émotions difficiles avec plus d'agilité, se motiver avec gentillesse plutôt qu'avec critique, apprécier la vie et s'apprécier, se rencontrer dans des relations difficiles, alléger la fatigue dans les relations d'aide ou de soins, partager des pratiques simples d'auto-compassion avec les proches.

Prérequis: il est préférable d'avoir une expérience de méditation, ayant participé à un parcours de plusieurs semaines, ou bien ayant une pratique régulière. Les bases de la pratique de pleine conscience ne seront pas explorées dans ce cycle.  
 


Cycle d'approfondissement

E cc 81motions

Ce cycle d'approfondissement en 5 séances sera l’opportunité de mettre l’accent sur l’ouverture du coeur tout en poursuivant l’entrainement de l’esprit.

 

Les 4 qualités de coeur telles que la bienveillance, la compassion, la joie et l’équanimité seront cultivées et développées au travers de pratiques spécifiques, de réflexions et de partages.


Cycle d'approfondissement

E cc 81motions

Ce cycle d'approfondissement en 5 séances sera l’opportunité de mettre l’accent sur l’ouverture du coeur tout en poursuivant l’entrainement de l’esprit.

 

Les 4 qualités de coeur telles que la bienveillance, la compassion, la joie et l’équanimité seront cultivées et développées au travers de pratiques spécifiques, de réflexions et de partages.


Cycle d'approfondissement

E cc 81motions

Continuer à méditer...voilà qui est plus simple à dire qu'à faire! Ce cycle d'approfondissement propose 5 rendez-vous répartis sur l'année académique,avec un groupe de 24 personnes.Les séances permettent d'échanger entre participants,de réviser les thèmes essentiels et pratiques de base,mais aussi de s'ouvrir à d'autres pratiques et concepts de la pleine conscience.Pourquoi? Pour approfondir encore et encore notre compréhension,ancrer d'avantage dans notre quotidien,et renourrir notre engagement vers plus de présence à nos vies.Les thématiques  des séances découvrent au fur et à mesure,comme dans le cycle de base de la pleine conscience.

Si vous ne pouvez pas venir à l'une des séances, vous pouvez la rattraper dans l'autre cycle d'approfondissement qui a lieu à Nivelles en 2019-2020, dont les dates sont spécifiées ici :https://www.emergences.org/evements_pour_la_categorie/cycle-d-approfondissement


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