Emergences - Cycle pratique pour manger en pleine conscience et apaiser votre rapport à la nourriture
Manger en conscience

L'art de manger en pleine conscience

En ligne
Du 17 février 2025 à 19:00 au 14 avril 2025 à 21:30
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Souvenez-vous, les gens ont besoin de rire parfois plutôt que de manger. Anna Fellows Johnston
 

Vous souhaitez :
- développer une relation sereine et paisible avec la nourriture ?
- Mieux gérer les conditionnements face à la nourriture ?
- Diminuer votre anxiété ? Vous apaiser face aux jugements ? Sortir de l’autocritique ?
- Améliorer la confiance en vous et votre assertivité?
- Avoir une meilleure relation à la nourriture et apprendre à cultiver la joie?

 

Le cycle l’art de manger en pleine conscience vous permettra de développer vos ressources intérieures. Il est conçu pour vous aider à développer une relation sereine et joyeuse avec la nourriture en vous détachant de l’autocritique et des jugements qui vous paralysent. Sortir de l’alimentation émotionnelle et du pilote automatique. En vous aidant à développer vos capacités émotionnelles, ce cheminement intérieur vous aidera à vous tourner vers vos difficultés et à y faire face avec davantage de conscience. La pleine conscience vous aidera à reconnaître cette souffrance comme partie intégrante de notre humanité commune et à l’appréhender avec bienveillance. Vous prendrez ainsi mieux soin de vous-mêmes. Vous pourrez «être présent à la nourriture» de façon paisible (vous réconfortez, vous apaisez et vous validez vous-mêmes). Mais vous pourrez aussi « agir dans le monde » à partir d’une position de force (vous motivez, vous protégez, vivre en accord avec vos valeurs et subvenir à vos besoins). En apprenant à mieux interagir avec vous-mêmes, vous apprendrez à mieux interagir avec les autres.

Au cours de ces séances, vous apprendrez et découvrirez :

 Les différentes sortes de faims

 Les conditionnements autour de l’alimentation

 L’alimentation et les émotions

 Sortir du pilote automatique

 La roue de l’anxiété/culpabilité

 L’autocompassion pour déjouer le critique intérieur

 Les compulsions alimentaires et la faim du cœur
 
Grâce à la pratique de la méditation, vous construirez un lien plus fort avec vous-même en vous apportant plus de bienveillance, d’amour et de compréhension quand vous êtes en difficulté.

Quels sont les origines de ce programme ?
Le programme Mindful Eating Conscious Living (MECL) a été validé scientifiquement. Il a été conçu par deux américaines, Jan Chozen-Bays (pédiatre et Maître Zen) et Charlotte Wilkins (psychothérapeute et enseignante MBSR), elles ont développé cet accompagnement pour soutenir la relation que nous entretenons avec l’alimentation. Jan et Char sont également parmi les fondatrices du centre pour le développement de l’alimentation en Pleine
Conscience, TCME  (The Center for Mindful Eating)

Méthodologie 
- Pratique de méditations guidées
- Exercices de mouvements corporels
- Échanges en binôme et en groupe
- Exercices d’auto-observation, journaling
- Quelques apports théoriques complèteront l’apprentissage
- Mises en situations dans votre quotidien entre chaque session

Organisation 
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 2 mois ainsi qu’une journée de retraite pour approfondir la pratique. Le module est précédé d’une séance d’information qui vous présente le programme en détails et réponds à vos questions.
 

Prérequis

Ce cycle est ouvert aux adultes. Un questionnaire préalable confirmera la participation ou si une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice Rani Valérie Chatel pour en discuter.

Une séance d'information aura lieu le jeudi 19 décembre de 19h à 20h et le jeudi 6 février de 19h à 20h.

 

 

 


 

S'inscrire au webinaire

Tarif de base
310,00 €
Tarif de soutien
380,00 €
Ce tarif est proposé à toutes les personnes dont les ressources financières leur permettent de rendre accessible cette activité aux personnes plus vulnérables et de soutenir le développement de nouveaux projets.
Tarif solidaire
230,00 €
Ce tarif s’adresse prioritairement aux étudiant·es de moins de 26 ans, aux demandeuses et demandeurs d’emploi, aux personnes sans emploi, à toute personne qui estime que sa situation financière ne lui permet pas de s’acquitter du tarif de base.

Toutes les dates

  • Le 17 février 2025 de 19:00 à 21:30 - Huitième séance
  • Le 24 février 2025 de 19:00 à 21:30 - Première séance
  • Le 03 mars 2025 de 19:00 à 21:30 - Deuxième séance
  • Le 10 mars 2025 de 19:00 à 21:30 - Troisième séance
  • Le 17 mars 2025 de 19:00 à 21:30 - Quatrième séance
  • Le 31 mars 2025 de 19:00 à 21:30 - Cinquième séance
  • Le 05 avril 2025 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
  • Le 07 avril 2025 de 19:00 à 21:30 - Sixième séance
  • Le 14 avril 2025 de 19:00 à 21:30 - Septième séance

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