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Cycle d'approfondissement

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"La compassion est une conscience profonde de la souffrance de soi-même et des autres êtres vivants, couplée avec le désir et l’effort d’y remédier." Paul Gilbert

 

 

L’auto-compassion nous permet d’apprendre à entrer en amitié avec nous-mêmes. C’est une attitude courageuse que nous pouvons cultiver. Lorsque nous éprouvons de la souffrance, il nous arrive de tomber dans une autocritique excessive et des jugements qui nous paralysent.
Nous pouvons avoir tendance à attribuer nos difficultés à nos seules défaillances personnelles alors qu’en fait elles font partie de notre condition humaine.
Plutôt que nous blâmer, nous pouvons développer une attitude d’ouverture et de bienveillance. En prenant appui sur notre douceur, ce cheminement intérieur va nous permettre d’acquérir la capacité de nous ouvrir à notre souffrance, d’y faire face avec davantage de conscience et de compassion. Nous pourrons ainsi nous apprécier pleinement et offrir aux autres ce que nous avons de meilleur en nous-mêmes.

OBJECTIFS
Ce programme a pour intention de contribuer à améliorer notre qualité de vie grâce à l’approfondissement de la pratique de la pleine conscience et de l’auto-compassion.
Il va nous permettre de : 
- Développer la bienveillance et l’acceptation de soi
- Entrer dans une meilleure relation avec son corps
- Diminuer la détresse face à l’autocritique et les jugements
- Diminuer l’anxiété
- Mieux gérer le stress et les émotions difficiles
- Prévenir la rechute dépressive
- Apprendre à gérer autrement sa douleur physique
- Améliorer nos relations interpersonnelles
- Etre plus compatissant envers les autres  

ORGANISATION

Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un séminaire d'une durée de 4h00. Le programme comprend des pratiques quotidiennes à la maison. Le module est précédé d’une séance d’information qui vous présente le programme en détail.

METHODOLOGIE  :
Pratiques de méditations guidées
Exercices corporels
Quelques courts apports théoriques
Exercices d’auto-observation
Échanges par deux et dialogues avec le groupe 

Pré-requis : Ce cycle est ouvert de préférence aux participants ayant suivi un cycle de pleine conscience au préalable.  Une séance d'information gratuite aura lieu le 19 août. Inscription via le site à cette page.    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Cycle d'approfondissement

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"La compassion est une conscience profonde de la souffrance de soi-même et
des autres êtres vivants, couplée avec le désir et l’effort d’y remédier."

Paul Gilbert

 

 

 

 

L’auto-compassion nous permet d’apprendre à entrer en amitié avec nous-mêmes.
C’est une attitude courageuse que nous pouvons cultiver. Lorsque nous éprouvons
de la souffrance, il nous arrive de tomber dans une autocritique excessive et des
jugements qui nous paralysent.
Nous pouvons avoir tendance à attribuer nos difficultés à nos seules défaillances
personnelles alors qu’en fait elles font partie de notre condition humaine. Plutôt que
nous blâmer, nous pouvons développer une attitude d’ouverture et de bienveillance.
En prenant appui sur notre douceur, ce cheminement intérieur va nous permettre
d’acquérir la capacité de nous ouvrir à notre souffrance, d’y faire face avec
davantage de conscience et de compassion. Nous pourrons ainsi nous apprécier
pleinement et offrir aux autres ce que nous avons de meilleur en nous-mêmes.


OBJECTIFS

Ce programme a pour intention de contribuer à améliorer notre qualité de vie grâce à
l’approfondissement de la pratique de la pleine conscience et de l’auto-compassion.
Il va nous permettre de :

- Développer la bienveillance et l’acceptation de soi
- Entrer dans une meilleure relation avec son corps
- Diminuer la détresse face à l’autocritique et les jugements
- Diminuer l’anxiété
- Mieux gérer le stress et les émotions difficiles
- Prévenir la rechute dépressive
- Apprendre à gérer autrement sa douleur physique
- Améliorer nos relations interpersonnelles
- Etre plus compatissant envers les autres


ORGANISATION

Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi
qu’un séminaire d'une durée de 4h00. Le programme comprend des pratiques
quotidiennes à la maison. Le module est précédé d’une séance d’information qui
vous présente le programme en détail.


METHODOLOGIE

- Pratiques de méditations guidées.
- Exercices corporels
- Quelques courts apports théoriques
- Exercices d’auto-observation
- Échanges par deux et dialogues avec le groupe

Pré-requis : Ce cycle est ouvert de préférence aux participants ayant suivi un cycle de pleine conscience au préalable.

 

Une séance d'information aura lieu le 12 octobre.

Inscription via le site : https://www.emergences.org/events/seance-dinformation-cycle-approfondissement-conscience-et-compassion-12-10


 


Cycle d'approfondissement

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Garder une pratique vivante, enrichie par les 9 attitudes qui fondent la pleine conscience
Comment continuer à méditer tous les jours ?
Avez-vous envie de continuer à partager avec d’autres votre pratique ?
A échanger questions et réflexions nées de votre quotidien ?
Souhaitez–vous renforcer vos connaissances et explorer plus avant les 9 attitudes fondamentales
autour desquelles s’articule toute pratique méditative ?
Ce programme nous donnera l’occasion de nous retrouver chaque mois, durant huit mois
consécutifs, afin d’explorer en profondeur une des 9 attitudes de la pleine conscience. A travers
cette exploration, nous pourrons enrichir notre pratique méditative et développer plus de stabilité et
de clarté dans notre vie, au quotidien.
 
LES INTENTIONS DE CE PROGRAMMES SONT :
 
• Approfondir la pratique de la pleine conscience
• Consolider notre engagement envers la pratique
• Ouvrir un champ de questionnement autour des 9 attitudes de la pleine conscience (l’esprit du
débutant,la confiance,le non-jugement,le non effort,l’acceptation,le lâcher-prise,la
patience,l'équanimité et la compassion)
• Acquérir plus de présence dans nos vies
 


MÉTHODOLOGIE
 
• Instructions et sessions de méditation guidées.
• Exercices corporels
• Exercices d’auto-observation
• Échanges par deux
• Apports réflexifs en grand groupe
 
Prérequis : Ce cycle est ouvert aux participants ayant au préalable suivi un cycle de pleine
conscience.
 


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