Comment amener notre pratique individuelle « de notre coussin » au cœur de nos contacts quotidiens ?

"Le Dialogue Conscient est une pratique de méditation qui permet d’amener la présence attentive et attentionnée au cœur du défi que représentent les relations humaines. Il offre un véritable pont entre notre pratique de méditation de pleine conscience et nos vies relationnelles."

Le dialogue conscient se pratique au cœur même de la relation, dans l’écoute comme dans la parole, à 2, à 3, à 4 ou en groupe complet. Nous tous.tes, en tant qu’êtres relationnels, nous pouvons bénéficier d’amener l’expérience relationnelle à l’avant-plan de notre pratique.

Ce cycle en 6 séances est conçu pour découvrir et faire l’expérience des 6 guidances ou appuis du Dialogue Conscient qui nous permettent d’accroître notre conscience dans nos interactions:
 Pause
 Détente
 Ouverture
 S'accorder à l’émergence
 Ecouter en profondeur
 Parler vrai.

Chaque séance sera composée de temps de pratiques individuelles et relationnelles avec des dialogues sur des thèmes qui touchent à notre humanité partagée, d'exploration et d’échanges afin de nous familiariser avec ces 6 guidances du Dialogue Conscient et de nous entraîner à les mettre en pratique pendant la séance et en dehors.

Bienvenue que vous ayez une pratique de la méditation récente ou de longue date,vous pourriez trouver dans ce cycle à la fois le défi de la nouveauté, la joie de la partager avec quelqu’un.e et la curiosité d’amener la méditation au cœur même d’un moment relationnel.

* Prérequis : avoir suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente.

Pour des raisons de dynamique de groupe et de diversité dans la mise en sous-groupe, le cycle ne sera proposé que sous réserve d’un minimum de 10 participant·es. Vous serez contacté·e 15 jours avant le début du cycle si le nombre minimum n'est pas atteint, et le cycle sera alors reporté.

Nous vous invitons donc à vous inscrire dès que possible, et de préférence au plus tard 15 jours avant le début du cycle afin de nous offrir une visibilité sur la taille du groupe à ce moment-là et de pouvoir communiquer en conséquence. Nous vous remercions d’avance pour votre
compréhension et coopération :)

Après "Les Cornes de la Vache" en mai 2024, nous vous proposons une nouvelle soirée ciné-débat au Centre Culturel Ten Weyngaart à Forest.
Cette fois, c'est en compagnie de François Kohler, réalisateur de "Golden Seniors" que nous allons plonger dans une autre thématique, celle de la méditation et du vieillissement.
Son film raconte le parcours intime et émotionnel de 5 aîné·es et le met en miroir avec la recherche scientifique et les défis du bien vieillir dans notre société.

Vivre plus longtemps, oui mais comment?
Au-delà de l’aventure de ces seniors, le film montre la méditation comme une manière de se relier à soi-même et au monde qui nous entoure.
Il révèle la réalité de ce cheminement avec ses écueils, ses moments de doute, de gratitude, de joie et parfois de libération.

Quel impact la méditation a-t-elle sur les cerveaux de nos aîné·es ? Peut-elle être l’alliée de leurs vieux jours?
Le processus de vieillissement en est-il ralenti ?
Les scientifiques sont aussi bien présent·es dans ce processus.
En effet, les bénéfices de la méditation ne sont plus à prouver, pour les individus mais aussi et peut-être surtout pour une société vieillissante.
Le documentaire suit aussi l'équipe de scientifiques à l'origine de l’étude européenne Silver Santé. Cette recherche documente l'influence de la pleine conscience, de l'altruisme et de la méditation, des éléments importants, qui permettent de reconnecter à soi et au monde qui nous entoure.
 

Après avoir visionné le documentaire ensemble, nous assisterons à une discussion entre le réalisateur François Kohler, la chercheuse Fabienne Collette, directrice de recherche (F.R.S.-FNRS) à l'Université de Liège, actuellement co-directrice du centre de recherche GIGA-CRC IVI et Claude Maskens, enseignante de pleine conscience et co-autrice de Pleine conscience pour les Seniors. Une session de Q/R clôturera la soirée.

Infos pratiques :
La projection débutera à 19h.
Accueil au Centre culturel (54, rue des Alliés à 1190 Forest) dès 18h30.
Chacun·e peut choisir en conscience au moment de l'achat le tarif le plus adapté à sa situation. 
Le film dure 1h23. 
Soirée organisée en partenariat avec Enéo, Bras Dessus Bras Dessous, Pass-Ages et avec le soutien de la Fondation contre le cancer.

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 

http://www.groupcarpool.com/t/5ghqvr

 

Lors de cette séance d’une durée de 1h30 nous expérimenterons quelques pratiques de pleine conscience à titre de (re)découverte.
Nous envisagerons aussi ce qu’est la médiation de pleine conscience, sa base scientifique, ses bienfaits et ses limites.
Cette soirée est aussi l’occasion de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.
 

 

 

Cette soirée est l’occasion de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.

Souvenez-vous, les gens ont besoin de rire parfois plutôt que de manger. Anna Fellows Johnston
 

Vous souhaitez :
- développer une relation sereine et paisible avec la nourriture ?
- Mieux gérer les conditionnements face à la nourriture ?
- Diminuer votre anxiété ? Vous apaiser face aux jugements ? Sortir de l’autocritique ?
- Améliorer la confiance en vous et votre assertivité?
- Avoir une meilleure relation à la nourriture et apprendre à cultiver la joie?

 

Le cycle l’art de manger en pleine conscience vous permettra de développer vos ressources intérieures. Il est conçu pour vous aider à développer une relation sereine et joyeuse avec la nourriture en vous détachant de l’autocritique et des jugements qui vous paralysent. Sortir de l’alimentation émotionnelle et du pilote automatique. En vous aidant à développer vos capacités émotionnelles, ce cheminement intérieur vous aidera à vous tourner vers vos difficultés et à y faire face avec davantage de conscience. La pleine conscience vous aidera à reconnaître cette souffrance comme partie intégrante de notre humanité commune et à l’appréhender avec bienveillance. Vous prendrez ainsi mieux soin de vous-mêmes. Vous pourrez «être présent à la nourriture» de façon paisible (vous réconfortez, vous apaisez et vous validez vous-mêmes). Mais vous pourrez aussi « agir dans le monde » à partir d’une position de force (vous motivez, vous protégez, vivre en accord avec vos valeurs et subvenir à vos besoins). En apprenant à mieux interagir avec vous-mêmes, vous apprendrez à mieux interagir avec les autres.

Au cours de ces séances, vous apprendrez et découvrirez :

 Les différentes sortes de faims

 Les conditionnements autour de l’alimentation

 L’alimentation et les émotions

 Sortir du pilote automatique

 La roue de l’anxiété/culpabilité

 L’autocompassion pour déjouer le critique intérieur

 Les compulsions alimentaires et la faim du cœur
 
Grâce à la pratique de la méditation, vous construirez un lien plus fort avec vous-même en vous apportant plus de bienveillance, d’amour et de compréhension quand vous êtes en difficulté.

Quels sont les origines de ce programme ?
Le programme Mindful Eating Conscious Living (MECL) a été validé scientifiquement. Il a été conçu par deux américaines, Jan Chozen-Bays (pédiatre et Maître Zen) et Charlotte Wilkins (psychothérapeute et enseignante MBSR), elles ont développé cet accompagnement pour soutenir la relation que nous entretenons avec l’alimentation. Jan et Char sont également parmi les fondatrices du centre pour le développement de l’alimentation en Pleine
Conscience, TCME  (The Center for Mindful Eating)

Méthodologie 
- Pratique de méditations guidées
- Exercices de mouvements corporels
- Échanges en binôme et en groupe
- Exercices d’auto-observation, journaling
- Quelques apports théoriques complèteront l’apprentissage
- Mises en situations dans votre quotidien entre chaque session

Organisation 
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 2 mois ainsi qu’une journée de retraite pour approfondir la pratique. Le module est précédé d’une séance d’information qui vous présente le programme en détails et réponds à vos questions.
 

Prérequis

Ce cycle est ouvert aux adultes. Un questionnaire préalable confirmera la participation ou si une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice Rani Valérie Chatel pour en discuter.

Pour des raisons de dynamique de groupe et de confort d'apprentissage, le programme ne sera proposé que sous réserve d’un minimum de 6 participants. 

Une séance d'onformation aura lieu le 29 août de 19h à 20h.

Inscription ici.

 

 

 

15ème édition des Journées Emergences
Thème 2024 : Les émotions

Joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût, amour ou encore élévation, les émotions irradient nos vies individuelles et collectives. Comment les définit-on ? Comment se déclenchent-elles ? À quoi servent-elles ? Quel est leur impact sur nos relations ? Comment appréhender les états affectifs difficiles ? Quelle est la vie émotionnelle des animaux ?

Entre neurosciences, psychologie, philosophie et éthologie, cette journée pluridisciplinaire donnera des clefs de compréhension et des outils pratiques pour mieux vivre avec nos émotions.

Infos pratiques :
 

Si vous réservez en ligne, vous ne pourrez accéder à l'événement en présentiel (ni inversément). Soyez vigilant·e au moment de la réservation.
Le lien Zoom vous permet de suivre l'événement en direct. Vous devez absolument vous inscrire sur Zoom avant le début de la journée (via le lien).
Pour le replay, un lien Youtube vous sera envoyé au plus tard une semaine après la fin de l'édition.

 

 

 

 

15ème édition des Journées Emergences
Thème 2024 : La puissance des liens

Joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût, amour ou encore élévation, les émotions irradient nos vies individuelles et collectives. Comment les définit-on ? Comment se déclenchent-elles ? À quoi servent-elles ? Quel est leur impact sur nos relations ? Comment appréhender les états affectifs difficiles ? Quelle est la vie émotionnelle des animaux ?

Entre neurosciences, psychologie, philosophie et éthologie, ce weekend pluridisciplinaire donnera des clefs de compréhension et des outils pratiques pour mieux vivre avec nos émotions.

Infos pratiques

Le paiement vous donne accès à nous suivre en direct ou à accéder au replay pendant 30 jours.

Les personnes qui nous suivent en direct recevront deux liens Zoom distincts : l'un pour le samedi (que vous recevez dès votre paiement effectué). Celui pour le dimanche vous sera envoyé dans un mail séparé.
Les personnes qui s'inscrivent pour acheter le replay recevront les liens Youtube au plus tard une semaine après la fin de cette quinzième édition.

Si vous réservez en ligne, vous ne pourrez accéder à l'événement en présentiel (ni inversément). Soyez vigilant·e au moment de la réservation.

 

 

 

 

15ème édition des Journées Emergences
Thème 2024 : Voyage au coeur des émotions

Joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût, amour ou encore élévation, les émotions irradient nos vies individuelles et collectives. Comment les définit-on ? Comment se déclenchent-elles ? À quoi servent-elles ? Quel est leur impact sur nos relations ? Comment appréhender les états affectifs difficiles ? Quelle est la vie émotionnelle des animaux ?

Entre neurosciences, psychologie, philosophie et éthologie, cette journée pluridisciplinaire donnera des clefs de compréhension et des outils pratiques pour mieux vivre avec nos émotions.

Infos pratiques :
Si vous réservez en ligne, vous ne pourrez accéder à l'événement en présentiel (ni inversément). Soyez vigilant·e au moment de la réservation.

Une matinée… comme une seule méditation guidée par Matthieu Ricard et d’autres invité·es. Ouvrir le coeur, se relier, contempler. Un temps suspendu entre art et méditation.

Cette retraite s’adresse à la fois aux personnes n’ayant jamais pratiqué le dialogue conscient et aux personnes plus expérimenté.es qui auront l’opportunité de découvrir ou plonger encore plus profondément l’exploration de l’élément relationnel.

Que vous soyez expérimenté·e ou novice dans la pratique méditative du Dialogue Conscient, vous êtes bienvenu·e pour explorer les cadeaux et les défis de nos vies relationnelles à travers un regard lucide et tendre.
 

Le Bouddha a souligné que les relations étaient au cœur du chemin vers la libération de la souffrance, et pourtant il n'est pas toujours facile d'être en relation avec d'autres personnes. Il est donc important de comprendre comment l'amitié, la sagesse et la compassion envers nous-mêmes et autrui peuvent être cultivées dans nos manières d’être en relation.

Grâce à une combinaison de méditations silencieuses (guidées ou non), de pratiques de Dialogue Conscient, et de mouvements conscients (marche et yoga), nous explorerons en soi et ensemble comment réduire la souffrance relationnelle, nourrir l’amitié spirituelle, et nous libérer mutuellement du stress social.

En-dehors des moments de pratique du Dialogue Conscient, tous les autres moments de la retraite se déroulent dans le Noble Silence.

En terme d’expérience de méditation, il est fortement recommandé une des options suivantes: 

une retraite silencieuse guidée par un enseignant de 5 jours min.

ou un cycle d’initiation à la pleine conscience de type MBSR, MBCT, …

ou une pratique de méditation silencieuse régulière

Nous vous invitons à vous joindre à nous, qui que vous soyez, quel que soit votre genre, votre âge, votre héritage culturel, votre orientation sexuelle, vos habiletés physiques, votre couleur de peau ou votre statut socio-économique. 

Sandrine Rauter, Brent Beresford et Alex Castanheira sont d’abord et avant tout des ami·e·s sur le chemin d’une vie éveillée. C’est à partir de cette amitié et de cet engagement qu’ils offrent cette retraite. Au sein de l’Insight Dialogue Community, iels sont reconnu·e·s comme facilitateurices de Dialogue Conscient, et enseignant·e·s en cours de développement, mentoré·e·s par Phyllis Hicks, Florence Meleo-Meyer & Jan Surrey.

*pour plus d’informations sur le Dialogue Conscient, nous vous invitons à vous référer au site suivant de l’Insight Dialogue Community, en français ou en anglais

Cette retraite est conforme aux critères nécessaires pour les personnes qui souhaitent suivre ou ont suivi une formation d’enseignant·es à la pleine conscience interpersonnelle (IMP).

Les 100€ demandés visent à couvrir les frais d’organisation (sur une base de 30 participant·e·x): administration, déplacements, nourriture, frais et logements des enseignant·es.
Dans la mesure de vos possibilités financières, vous êtes invité·es à compléter cette contribution par une participation libre et consciente à la fin de la retraite.

L'acompte de 100€ est non-remboursable.

Les frais d’hébergement en pension complète des participant·e·s sont à régler directement auprès du Moulin de Chaves.

Voici une indication des tarifs via le lien suivant : https://moulindechaves.secure.retreat.guru/program/retraite-de-dialogue-conscient-avec-alexandre-castanheira-brent-beresford-et-sandrine-rauter/?lang=fr

Après votre inscription, vous recevrez un lien pour choisir, réserver et régler votre hébergement directement auprès du Moulin de Chaves.^

Pour vous rendre au Moulin de Chaves, vous trouverez les indications à cet endroit :  https://www.moulindechaves.org/travel-information/

A la joie de vous rencontrer et de pratiquer avec vous,

Alex, Brent et Sandrine