Programme d'initiation : Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Par Caroline Jacob
Du 10 février 2017 à 14:00 au 7 avril 2017 à 16:30
Présentiel
(Liège)
Ce cycle "mindfulness : apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" est construit sur huit semaines. Le programme est très fortement participatif, expérimental et encourageant ; il comprend 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h30 ainsi qu'une journée de retraite.
Destiné à toutes celles et ceux qui se sentent prêts à s’engager activement pour améliorer leur santé et leur bien-être, il permet de manière efficace et naturelle de mieux prendre soin de soi au niveau physique et psychique.
Il est animé par Caroline Jacob.
Les composantes clés sont :
- Des moments de pratique guidée de méditation de pleine conscience, assise, allongée ou debout ;
- Des exercices simples de mouvements en pleine conscience ;
- Des apports théoriques ;
- Des moments de partage en groupe ;
- Des exercices individuels quotidiens pour faire le lien avec votre vie de tous les jours.
Avant de s'engager à participer, il faut être conscient que ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes).
Il est conseillé de se vêtir d'une tenue confortable. Si possible, prendre avec soi un tapis de yoga et un coussin ou banc de méditation. Vous pouvez en trouver notamment à Bruxelles au Samye Shop, situé rue Capouillet, 33 à Ixelles ou à Liège, aux ateliers Shanti Rue de Tilleur 54 à Saint-Nicolas. Nous vous conseillons de vous rendre sur place pour essayer (il en existe de nombreuses sortes) et être conseillé(e).
Si vous n'avez pas la possibilité de vous en procurer, nous avons sur place quelques tapis, chaises et coussins.
Témoignages
Toutes les dates
- Le 10 février 2017 de 14:00 à 16:30 - Première séance
- Le 17 février 2017 de 14:00 à 16:30 - Deuxième séance
- Le 24 février 2017 de 14:00 à 16:30 - Troisième séance
- Le 10 mars 2017 de 14:00 à 16:30 - Quatrième séance
- Le 17 mars 2017 de 14:00 à 16:30 - Cinquième séance
- Le 24 mars 2017 de 14:00 à 16:30 - Sixième séance
- Le 31 mars 2017 de 14:00 à 18:30 - Septième séance
- Le 07 avril 2017 de 14:00 à 16:30 - Huitième séance
Adresse
Espace corps et conscience107, boulevard Kleyer 4000 Liège
Publié le 18 avr. 2017
J'ai découvert avec beaucoup de joie la pratique de la respiration consciente, du bodyscan, de la méditation assise et leurs bienfaits.
J'ai particulièrement apprécié dans les cours la cohérence entre le dire et le faire, entre la posture, l'attitude de Caroline et ce qu'elle nous enseignait. Pour le formuler autrement, elle "respirait" la pleine conscience et la bienveillance. Nous avons pu apprendre par notre pratique et nos échanges, mais aussi en l'observant. Et c'est précieux parce que rare. Elle a aussi, notamment par son attitude, su créer un climat de groupe respectueux et bienveillant, ce qui n'est pas toujours évident.
J'ai apprécié la progression entre les différentes séances, le syllabus qui reprenait l'essentiel et un peu plus (mais pas trop !), les mails entre les séances, la mise en place d' "anges gardiens", le début des séances direct et sans tralala, la grande part faite à la pratique, la possibilité de réfléchir seul ou à plusieurs sur ce que celle-ci nous apporte "ou pas", les diverses références et l'atmosphère conviviale.
Vraiment une très bonne formation !