Logo

Se changer, changer le monde

Programme d'initiation : Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience (complet)
COMPLET

Par Delphine Lusardi

Du 3 février 2022 à 18:30 au 31 mars 2022 à 21:00
Présentiel (Mons)

Logo vignette

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

En cas de confinement ou d'autre circonstance exceptionnelle rendant impossible l'accès à des salles ou les formations, le cycle  aura lieu en ligne aux mêmes conditions financières et sans possibilité de remboursement. 

Cet évènement est terminé

Témoignages

Ah et bien je me suis sentie en sécurité déjà ; ça m’a permis de me «  calmer » d’apprendre à m’ apaiser , d’accueillir , reconnaître ., accepter mes émotions … et pause avant d’agir ! Avoir conscience de ... Le chemin est encore long , mais je ne peux plus reculer , un truc s’est enclenché ! Cela même si je procrastine encore bcq . MERCI MERCI !

Toutes les dates

  • Le 03 février 2022 de 18:30 à 21:00 - Première séance
  • Le 10 février 2022 de 18:30 à 21:00 - Deuxième séance
  • Le 17 février 2022 de 18:30 à 21:00 - Troisième séance
  • Le 24 février 2022 de 18:30 à 21:00 - Quatrième séance
  • Le 10 mars 2022 de 18:30 à 21:00 - Cinquième séance
  • Le 17 mars 2022 de 18:30 à 21:00 - Sixième séance
  • Le 24 mars 2022 de 18:30 à 21:00 - Septième séance
  • Le 27 mars 2022 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
  • Le 31 mars 2022 de 18:30 à 21:00 - Huitième séance

Adresse

Centre la vallière
Avenue Général de Gaulle 103 à 7000 Mons