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Cycle mindfulness : Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience (en ligne)

Par Caroline Jacob

Du 14 septembre 2022 à 19:00 au 2 novembre 2022 à 21:30
EN LIGNE

Plus d'informations sur l'événement

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Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

Une séance d'information aura lieu le jeudi 8 septembre à 19h. Une inscription est recommandée ici.

 

 


Témoignages

Quote marks open Un stage qui vous bouscule dans vos habitudes et déconnecte le pilotage automatique !! beaucoup de bienveillance, de clarté, de soutien mutuel tant dans le groupe que de l'animatrice. Un stage pour démarrer la pleine conscience avec de bonnes bases et aligner corps et esprit . Quote marks close
Quote marks open Quelle satisfaction de partager cette expérience de Pleine Conscience sous le regard sûr et bienveillant de Caroline ! La méthode progressive et les petits débriefings en aparté ont été un réel boost pour moi. Mille mercis ! Quote marks close

Lien pour se connecter : Le lien sera visible après inscription

Toutes les dates

  • Le 14 septembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Première séance
  • Le 21 septembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Deuxième séance
  • Le 28 septembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Troisième séance
  • Le 05 octobre 2022 de 19:00 à 21:30 - Quatrième séance
  • Le 12 octobre 2022 de 19:00 à 21:30 - Cinquième séance
  • Le 15 octobre 2022 de 10:00 à 17:00 - Journée de méditation
  • Le 19 octobre 2022 de 19:00 à 21:30 - Sixième séance
  • Le 26 octobre 2022 de 19:00 à 21:30 - Septième séance
  • Le 02 novembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Huitième séance
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