Cycle mindfulness : Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Par Ilios Kotsou
Du 12 avril 2023 à 19:00 au 31 mai 2023 à 21:30
En ligne
"La méditation n'est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité." Thich Nath Hanh
Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes et à être davantage présent à la vie.
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le mercredi soir, en ligne, et une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.
L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion du stress, anxiété, ruminations mentales ;
"Le miracle n'est pas de marcher sur l'eau, il est de marcher sur la Terre verte dans le moment présent et d'apprécier la beauté et la paix qui sont disponibles maintenant ." Thich Nath Hanh
Témoignages
Publié le 06 juil. 2023
Le cycle de pleine conscience a rouvert la porte vers mon intériorité : j'ai retrouvé le chemin vers ma vie intérieure, accueilli des émotions, des pensées et croyances. Je vis plus dans mon corps, je me sens plus ancrée, plus en phase avec moi-même. Et je n'ai qu'une envie, continuer sur ce chemin et approfondir! Merci Ilios pour tes enseignements, ton humanité et ton humour! :-)
Toutes les dates
- Le 12 avril 2023 de 19:00 à 21:30 - Première séance
- Le 19 avril 2023 de 19:00 à 21:30 - Deuxième séance
- Le 26 avril 2023 de 19:00 à 21:30 - Troisième séance
- Le 03 mai 2023 de 19:00 à 21:30 - Quatrième séance
- Le 10 mai 2023 de 19:00 à 21:30 - Cinquième séance
- Le 14 mai 2023 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
- Le 17 mai 2023 de 19:00 à 21:30 - Sixième séance
- Le 24 mai 2023 de 19:00 à 21:30 - Septième séance
- Le 31 mai 2023 de 19:00 à 21:30 - Huitième séance
Publié le 14 juin 2023
Le cycle de pleine présence fut une odyssée dans le cerveau humain de notre comportement social. Via la pratique quotidienne et les échanges vrais avec les autres participants, les apprentissages s'ancrent dans le corps et permettent de passer de la survie à la vie, ainsi qu'à se relier à nos profondes qualités humaines.