En cette période très particulière, nous vous invitons à ancrer et approfondir cette aptitude à traverser la tempête au mieux en entrainant cette qualité de présence qui permet d'apprivoiser le stress et les émotions perturbatrices inhérente à la vie et à l'air du temps.

Ce cycle est destiné tant aux personnes désirant enrichir et nourrir leur pratique méditative. C'est une proposition unique d'approfondir et de cultiver notre pratique méditative.
Ce parcours guidé à la lumière des 9 attitudes qui sont les piliers essentielles de la pleine conscience, à savoir: le non-jugement, la patience, l'esprit du débutant, la confiance, l'effort juste, l'acceptation, le lâcher-prise, la gratitude et le non-agir qui concluront cette exploration.

Lors de ces sessions, nous alternerons pratiques méditatives, échanges, poésie et partage de textes inspirants.

Si tu juges
tu n’as pas l’esprit du débutant si tu n’as pas confiance
tu ne peux lâcher prise
si tu n’acceptes pas
tu manques de patience
si tu as de la patience
tu peux renoncer à l’effort ...

Les combinaisons sont multiples.
Et de même que l’on peut observer la recherche d’équilibre à l’intérieur de chacune des attitudes, on peut aussi observer les interrelations entre elles.

Les intentions de ce programme en 8 soirées sont les suivantes:

 - Ouvrir un champ de questionnement autour de ces attitudes.

- passer notre vie quotidienne au moulinet de ces 9 attitudes, l'une après l'autre. 

- Consolider une pratique autonome de méditation tant formelle qu'informelle.

- Vivre l'alternance des retrouvailles et de séparations avec le groupe.

- Cheminer seul(e) et ensemble pendant quelques mois et soutenir un engagement durant cette durée. 

 Passer notre vie quotidienne au moulinet de ces 9 attitudes, l'une après l'autre font parties du matériel qui vous accompagnera durant ce voyage. 

 

 

 

Souvenez-vous, les gens ont besoin de rire parfois plutôt que de manger. Anna Fellows Johnston
 

Vous souhaitez :
- développer une relation sereine et paisible avec la nourriture ?
- Mieux gérer les conditionnements face à la nourriture ?
- Diminuer votre anxiété ? Vous apaiser face aux jugements ? Sortir de l’autocritique ?
- Améliorer la confiance en vous et votre assertivité?
- Avoir une meilleure relation à la nourriture et apprendre à cultiver la joie?

 

Le cycle l’art de manger en pleine conscience vous permettra de développer vos ressources intérieures. Il est conçu pour vous aider à développer une relation sereine et joyeuse avec la nourriture en vous détachant de l’autocritique et des jugements qui vous paralysent. Sortir de l’alimentation émotionnelle et du pilote automatique. En vous aidant à développer vos capacités émotionnelles, ce cheminement intérieur vous aidera à vous tourner vers vos difficultés et à y faire face avec davantage de conscience. La pleine conscience vous aidera à reconnaître cette souffrance comme partie intégrante de notre humanité commune et à l’appréhender avec bienveillance. Vous prendrez ainsi mieux soin de vous-mêmes. Vous pourrez «être présent à la nourriture» de façon paisible (vous réconfortez, vous apaisez et vous validez vous-mêmes). Mais vous pourrez aussi « agir dans le monde » à partir d’une position de force (vous motivez, vous protégez, vivre en accord avec vos valeurs et subvenir à vos besoins). En apprenant à mieux interagir avec vous-mêmes, vous apprendrez à mieux interagir avec les autres.

Au cours de ces séances, vous apprendrez et découvrirez :

 Les différentes sortes de faims

 Les conditionnements autour de l’alimentation

 L’alimentation et les émotions

 Sortir du pilote automatique

 La roue de l’anxiété/culpabilité

 L’autocompassion pour déjouer le critique intérieur

 Les compulsions alimentaires et la faim du cœur
 
Grâce à la pratique de la méditation, vous construirez un lien plus fort avec vous-même en vous apportant plus de bienveillance, d’amour et de compréhension quand vous êtes en difficulté.

Quels sont les origines de ce programme ?
Le programme Mindful Eating Conscious Living (MECL) a été validé scientifiquement. Il a été conçu par deux américaines, Jan Chozen-Bays (pédiatre et Maître Zen) et Charlotte Wilkins (psychothérapeute et enseignante MBSR), elles ont développé cet accompagnement pour soutenir la relation que nous entretenons avec l’alimentation. Jan et Char sont également parmi les fondatrices du centre pour le développement de l’alimentation en Pleine
Conscience, TCME  (The Center for Mindful Eating)

Méthodologie 
- Pratique de méditations guidées
- Exercices de mouvements corporels
- Échanges en binôme et en groupe
- Exercices d’auto-observation, journaling
- Quelques apports théoriques complèteront l’apprentissage
- Mises en situations dans votre quotidien entre chaque session

Organisation 
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 2 mois ainsi qu’une journée de retraite pour approfondir la pratique. Le module est précédé d’une séance d’information qui vous présente le programme en détails et réponds à vos questions.
 

Prérequis

Ce cycle est ouvert aux adultes. Un questionnaire préalable confirmera la participation ou si une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice Rani Valérie Chatel pour en discuter.

Pour des raisons de dynamique de groupe et de confort d'apprentissage, le programme ne sera proposé que sous réserve d’un minimum de 6 participants. 

Une séance d'onformation aura lieu le 29 août de 19h à 20h.

Inscription ici.

 

 

 

Basé sur la pleine conscience, les connaissances les plus récentes dans le domaine des neurosciences et de la naissance, ce programme propose des outils concrets & des expériences ludiques pour apprivoiser ensemble l’expérience intense que sont la grossesse, l'accouchement et votre nouvelle vie de parents.

Vous aurez ainsi l'occasion de découvrir comment vous relier à vos ressources intérieures, comment aborder la grossesse, la naissance et la parentalité en confiance, comment communiquer autrement en couple et avec les soignants, comment cultiver la bienveillance à votre égard, celui de votre bébé, de votre partenaire, de votre entourage.
Nous explorerons notamment la respiration, la douleur, la naissance, le post-partum et les différentes pratiques (balayage corporel, yoga, marche consciente, méditation assise).
En respectant le rythme de chacun·e, loin des diktats et des "il faut", nous cheminerons ensemble pour apprivoiser les vagues de la naissance et de la vie qui nous traversent , porté·e·s par la présence bienveillante du groupe. 

En pratiquant et échangeant ensemble, nous découvrirons des outils pour :
- évoluer dans ce moment de transition
- s’ancrer dans l'instant présent
- se connecter à leurs ressources
- accueillir la vie telle qu’elle se présente

Structure du cycle
Le cycle se déroule comme suit :
- 4 séances de 2 heures trente ponctuées de moments de pratiques variées, d'exercices, d'éclairages théoriques et de discussions autour de la grossesse, de la naissance, de la vie de parents.
-  1 journée de retraite le dimanche 13 octobre  (de 10h à 16h)
Entre chaque séance, les participant·es sont encouragé·es à pratiquer les exercices proposés (10-15 minutes par jour).

Contenu
Chaque séance comporte :
- des moments guidés d’exercices de pleine conscience,
- des mouvements en pleine conscience
- des temps d'échange et de réflexion
- des informations concrètes pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps & vous "préparer" à devenir parents
- les explications pour la pratique personnelle de la semaine à venir.

Qu’en attendre ?
A la fin du cycle, les participant·es auront eu l’occasion d’explorer leurs croyances par rapport à l’accouchement et la parentalité, de développer la bienveillance vis-à-vis d’eux-mêmes et des autres, de renforcer leur confiance dans leurs ressources intérieures, d’investiguer leur façon de communiquer entre eux.
Les sujets théoriques suivants auront été abordés : la physiologie de l’accouchement, la douleur pendant la naissance, l’allaitement et les cycles du nouveau-né, et bien d'autres choses encore.

En pratique :

Ce cycle se tiendra en mode hybride (en distanciel et en présentiel). Choisisez la formule qui vous convient le mieux (il est possible de suivre certaines séances à distance et certaines séances en présentiel). 

Il se déroulera les lundis 16 et 23 septembre, le 30 septembre et le 14 octobre de 18h30 à 21h et le dimanche 13 octobre de 10h à 16h.

Le prix recommandé est de 250 €/personne et comprend les 5 séances du cycle, le matériel didactique et le groupe de suivi sur l'app Prezens.
Il est destiné aux futurs parents.
Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience de la méditation ni d'aimer méditer (on découvrira ensemble pourquoi !).
PartenaMut rembourse à ses affilié·es 80 euros par personne par personne. Nous vous expliquerons la procédure.

Comment amener notre pratique individuelle « de notre coussin » au cœur de nos contacts quotidiens ?

"Le Dialogue Conscient est une pratique de méditation qui permet d’amener la présence attentive et attentionnée au cœur du défi que représentent les relations humaines. Il offre un véritable pont entre notre pratique de méditation de pleine conscience et nos vies relationnelles."

Le dialogue conscient se pratique au cœur même de la relation, dans l’écoute comme dans la parole, à 2, à 3, à 4 ou en groupe complet. Nous tous.tes, en tant qu’êtres relationnels, nous pouvons bénéficier d’amener l’expérience relationnelle à l’avant-plan de notre pratique.

Ce cycle en 6 séances est conçu pour découvrir et faire l’expérience des 6 guidances ou appuis du Dialogue Conscient qui nous permettent d’accroître notre conscience dans nos interactions:
 Pause
 Détente
 Ouverture
 S'accorder à l’émergence
 Ecouter en profondeur
 Parler vrai.

Chaque séance sera composée de temps de pratiques individuelles et relationnelles avec des dialogues sur des thèmes qui touchent à notre humanité partagée, d'exploration et d’échanges afin de nous familiariser avec ces 6 guidances du Dialogue Conscient et de nous entraîner à les mettre en pratique pendant la séance et en dehors.

Bienvenue que vous ayez une pratique de la méditation récente ou de longue date,vous pourriez trouver dans ce cycle à la fois le défi de la nouveauté, la joie de la partager avec quelqu’un.e et la curiosité d’amener la méditation au cœur même d’un moment relationnel.

* Prérequis : avoir suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente.

Pour des raisons de dynamique de groupe et de diversité dans la mise en sous-groupe, le cycle ne sera proposé que sous réserve d’un minimum de 10 participant.e.s. Vous serez contacté.e.s 15 jours avant le début du cycle si le nombre minimum n'est pas atteint, et le cycle sera alors
reporté.

Nous vous invitons donc à vous inscrire dès que possible, et de préférence au plus tard 15 joursavant le début du cycle afin de nous offrir une visibilité sur la taille du groupe à ce moment-là et de pouvoir communiquer en conséquence. Nous vous remercions d’avance pour votre
compréhension et coopération :)

Basé sur la pleine conscience, les connaissances les plus récentes dans le domaine des neurosciences et de la naissance, il propose des outils concrets & des expériences ludiques pour apprivoiser ensemble l’expérience intense que sont la grossesse, l'accouchement et votre nouvelle vie de parents.

Vous aurez ainsi l'occasion de découvrir comment vous relier à vos ressources intérieures, comment aborder la grossesse, la naissance et la parentalité en confiance, comment communiquer autrement en couple et avec les soignants, comment cultiver la bienveillance à votre égard, celui de votre bébé, de votre partenaire, de votre entourage.
Nous explorerons notamment la respiration, la douleur, la naissance, le post-partum et les différentes pratiques (balayage corporel, yoga, marche consciente, méditation assise).
En respectant le rythme de chacun·e, loin des diktats et des "il faut", nous cheminerons ensemble pour apprivoiser les vagues de la naissance et de la vie qui nous traversent , porté·e·s par la présence bienveillante du groupe. 

En pratiquant et échangeant ensemble, nous découvrirons des outils pour :
- évoluer dans ce moment de transition
- s’ancrer dans l'instant présent
- se connecter à leurs ressources
- accueillir la vie telle qu’elle se présente

Structure du cycle
Le cycle se déroule comme suit :
- 4 séances de 2 heures trente ponctuées de moments de pratiques variées, d'exercices, d'éclairages théoriques et de discussions autour de la grossesse, de la naissance, de la vie de parents.
-  1 séance (journée de retraite) le dimanche 13 octobre  (de 10h à 16h)
Entre chaque séance, les participant·es sont encouragé·es à pratiquer les exercices proposés (10-15 minutes par jour).
 

Contenu
Chaque séance comporte :
- des moments guidés d’exercices de pleine conscience,
- des mouvements en pleine conscience
- des temps d'échange et de réflexion
- des informations concrètes pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps & vous "préparer" à devenir parents
- les explications pour la pratique personnelle de la semaine à venir.

Qu’en attendre ?
A la fin du cycle, les participant·es auront eu l’occasion d’explorer leurs croyances par rapport à l’accouchement et la parentalité, de développer la bienveillance vis-à-vis d’eux-mêmes et des autres, de renforcer leur confiance dans leurs ressources intérieures, d’investiguer leur façon de communiquer entre eux.
Les sujets théoriques suivants auront été abordés : la physiologie de l’accouchement, la douleur pendant la naissance, l’allaitement et les cycles du nouveau-né, et bien d'autres choses encore.

En pratique :
Ce programme s'organise en mode hybride(en distanciel et en présentiel).
Choisisez la formule qui vous conviet le mieux (il est possible de suivre certaines séances sur place et d'autres à distance, tant que vous nous prévenez ;)
Le cycle aura lieu en présentiel les lundis 16 et 23 septembre,le 30 septembre et le 14 octobre de 18h30 à 21h et le dimanche 13 octobre de 10h à 16h.
Le prix recommandé est de 250 €/personne et comprend les 5 séances, le matériel didactique et le groupe de suivi sur l'app Prezens.
Il est destiné aux futurs parents.
Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience de la méditation ni d'aimer méditer (on découvrira ensemble pourquoi !).
PartenaMut rembourse à ses affilié·es 80 euros par personne par personne.

Après "Les Cornes de la Vache" en mai 2024, nous vous proposons une nouvelle soirée ciné-débat au Centre Culturel Ten Weyngaart à Forest.
Cette fois, c'est en compagnie François Kohler, réalisateur de "Golden Seniors" que nous allons plonger dans une autre thématique, celle de la méditation et du vieillissement.
Son film raconte le parcours intime et émotionnel de 5 aîné·es et le met en miroir avec la recherche scientifique et les défis du bien vieillir dans notre société.
Vivre plus longtemps, oui mais comment?
Au-delà de l’aventure de ces seniors, le film montre la méditation comme une manière de se relier à soi-même et au monde qui nous entoure.
Il révèle la réalité de ce cheminement avec ses écueils, ses moments de doute, de gratitude, de joie et parfois de libération.

Quel impact la méditation a-t-elle sur les cerveaux de nos aîné·es ? Peut- elle être l’alliée de leurs vieux jours?
Le processus de vieillissement en est-il ralenti ?
Les scientifiques sont aussi bien présent·es dans ce processus.
En effet, ls bénéfices de la méditation ne sont plus à prouver, pour les individus mais aussi et peut-être surtout pour une société vieillissante.
Le documentaire suit aussi l'équipe de scientifiques à l'origine de l’étude européenne Silver Santé. Cette recherche documente l'influence de la pleine conscience, de l'altruisme et de la médiation, des éléments importants, qui permettent de reconnecter à soi et au monde qui nous entoure.
 

Après avoir visionné le documentaire ensemble, nous assisterons à une discussion entre le réalisateur François Kohler, la chercheuse Fabienne Collette (ULG) et l'enseignante de méditation Claude Maskens. Une session de Q/R clôturera la soirée.

Infos pratiques :
La projection débutera à 19h. Accueil au Centre culturel (54, rue des Alliés à 1190 Forest) dès 18h30.
Chacun·e peut choisir en conscience au moment de l'achat le tarif le plus adapté à sa situation. 
Le film dure 1h23. 
 

15ème édition des Journées Emergences
Thème 2024 : La puissance des liens

Joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût, amour ou encore élévation, les émotions irradient nos vies individuelles et collectives. Comment les définit-on ? Comment se déclenchent-elles ? À quoi servent-elles ? Quel est leur impact sur nos relations ? Comment appréhender les états affectifs difficiles ? Quelle est la vie émotionnelle des animaux ?

Entre neurosciences, psychologie, philosophie et éthologie, ce weekend pluridisciplinaire donnera des clefs de compréhension et des outils pratiques pour mieux vivre avec nos émotions.

Infos pratiques

Le paiement vous donne accès à nous suivre en direct ou à accéder au replay pendant 30 jours.

Les personnes qui nous suivent en direct recevront deux liens Zoom distincts : l'un pour le samedi (que vous recevez dès votre paiement effectué). Celui pour le dimanche vous sera envoyé dans un mail séparé.
Les personnes qui s'inscrivent pour acheter le replay recevront les liens Youtube au plus tard une semaine après la fin de cette quinzième édition.

Si vous réservez en ligne, vous ne pourrez accéder à l'événement en présentiel (ni inversément). Soyez vigilant·e au moment de la réservation.

 

 

 

 

15ème édition des Journées Emergences
Thème 2024 : Les émotions

Joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût, amour ou encore élévation, les émotions irradient nos vies individuelles et collectives. Comment les définit-on ? Comment se déclenchent-elles ? À quoi servent-elles ? Quel est leur impact sur nos relations ? Comment appréhender les états affectifs difficiles ? Quelle est la vie émotionnelle des animaux ?

Entre neurosciences, psychologie, philosophie et éthologie, cette journée pluridisciplinaire donnera des clefs de compréhension et des outils pratiques pour mieux vivre avec nos émotions.

Infos pratiques :
 

Si vous réservez en ligne, vous ne pourrez accéder à l'événement en présentiel (ni inversément). Soyez vigilant·e au moment de la réservation.
Le lien Zoom vous permet de suivre l'événement en direct. Vous devez absolument vous inscrire sur Zoom avant le début de la journée (via le lien).
Pour le replay, un lien Youtube vous sera envoyé au plus tard une semaine après la fin de l'édition.

 

 

 

 

15ème édition des Journées Emergences
Thème 2024 : Voyage au coeur des émotions

Joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût, amour ou encore élévation, les émotions irradient nos vies individuelles et collectives. Comment les définit-on ? Comment se déclenchent-elles ? À quoi servent-elles ? Quel est leur impact sur nos relations ? Comment appréhender les états affectifs difficiles ? Quelle est la vie émotionnelle des animaux ?

Entre neurosciences, psychologie, philosophie et éthologie, cette journée pluridisciplinaire donnera des clefs de compréhension et des outils pratiques pour mieux vivre avec nos émotions.

Infos pratiques :
Si vous réservez en ligne, vous ne pourrez accéder à l'événement en présentiel (ni inversément). Soyez vigilant·e au moment de la réservation.

Une matinée… comme une seule méditation guidée par Matthieu Ricard et d’autres invité·es. Ouvrir le coeur, se relier, contempler. Un temps suspendu entre art et méditation.