Du 5 (soir) au 7 juin à Dongelberg, offrez-vous une vraie pause. 
 

Pas juste un week-end… une reconnexion profonde à vous-même. 

Respirez. Ralentissez. Ressentez. 
Dans un cadre apaisant, laissez tomber les tensions et retrouvez votre énergie. 

À travers des pratiques simples et puissantes (pleine conscience & approche polyvagale*), vous apprendrez à : 
• reconnaître vos états internes (stress, figement, apaisement) 
• comprendre les réactions de votre corps 
• sortir des automatismes et des schémas répétitifs 
• mobiliser vos ressources 

• relâcher les tensions 
• retrouver calme, sécurité et énergie 

Repartez avec des outils concrets pour votre quotidien… et une énergie vitale qui circule à nouveau.  

Le programme mêlera pratiques corporelles pour réguler le système nerveux (respiration, activer le nerf vague,…),  méditations guidées, balade en nature, brefs apports théoriques, auto-observation, ainsi qu’échanges en groupe et en duo. 

 

*La théorie polyvagale explique comment notre système nerveux évalue la sécurité / le danger Elle aide à mieux comprendre et réguler le stress et les émotions. 

 

Animé par   
• Valérie van Nitsen: thérapeute formée à la Somatic Experiencing® et instructrice de Pleine Conscience www.enconscience.com   

• Assistée par Sophie L’Herbier : Psychologue formée à la Somatic Experiencing®  

 

Pour qui ?  
Ce week-end est ouvert aux adultes (8 à 22 participant·es). Il complète très bien un cycle de Pleine Conscience. Néanmoins, ce week-end ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (troubles bipolaires non stabilisés, dépression aiguë, troubles psychotiques).  

  

Hébergement   
Chambre double avec sanitaires privés. En fonction du nombre d’inscrits, possibilité limitée de chambre seule. Les draps et serviettes ne sont pas inclus dans le prix (possibilité de les louer sur place).  

  

Nourriture   
Cuisine végétarienne

 

Une question ?   
valerie.van.nitsen@emergences.org  

 

Tarifs du week-end résidentiel en pension complète :   
345 euros en chambre double   
445 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)  

 

COVOITURAGE 

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : http://www.groupcarpool.com/t/i5utmx

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).

Alex Castanheira et Caroline Lesire vous invitent à vivre ensemble une marche du temps long, un voyage sacrément transformateur à travers les 4,6 milliards d'années depuis la naissance de notre planète.
Il s’agit d’une promenade contée où chaque mètre parcouru équivaut à un million d'années. Cette expérience transforme en quelque sorte le temps en espace et nous invite à percevoir le monde différemment.
Une telle expérience aide à contextualiser notre riche héritage et nous plonge dans l'interconnexion.
De la formation du système solaire aux extinctions massives en passant par la formation de la Lune, des océans, de l'atmosphère, l'évolution précoce de la vie unicellulaire, la tectonique des plaques, la vie multicellulaire et l’arrivée de notre propre espèce : les humains – juste dans les 20 derniers centimètres – cette expérience relate certains des événements les plus significatifs de l’histoire de notre Terre.

La Deep Time Walk a été créée par Stephan Harding et ses étudiant·es du Schumacher College. 

Infos pratiques :

La marche débutera à 14h30 précises et se terminera au plus tard à 18h. Nous serons dehors en permanence (pas d'accès à des sanitaires).
Nous vous invitons à nous rejoindre au plus tard à 14h25 sur le parking des Enfants Noyés (au bout de la Drève du Comte, à Uccle).

Pensez à prendre de bonnes chaussures, des vêtements / un équipement approprié·s à la météo, une gourde, des mouchoirs / du PQ et de quoi grignoter.
Le rythme et la pédagogie sont destiné·es aux adultes et aux adolescent·es de 15 ans et plus. 
Si vous avez des difficultés à marcher, ou que votre rythme de marche est plutôt lent, prenez contact avec nous au préalable (info@emergences.org) pour vérifier ensemble que l'activité vous est accessible et sera confortable pour vous et le groupe. 

Enfin, nous proposons aux participant·es de valoriser l'atelier sous forme de don. Nous vous inviterons à la fin de l'atelier à offrir un montant qui vous semble juste par rapport à ce que vous aurez reçu via la formule de la participation libre et consciente (que nous expliquerons). Les 10 euros demandés lors de l'inscription sont une forme d'engagement à participer même s'il n'a pas forcément une forte implication financière.
Nous vous remercions de bien mûrir votre décision de participer et de ne pas vous inscrire “à la légère”, on compte sur vous :-)

 

Développer l'autocompassion, c’est…

* apprendre à devenir son propre soutien dans les moments difficiles

* renforcer sa sécurité intérieure

* cultiver une amitié durable avec soi-même

Le cycle de base d’autocompassion MSC (Mindful Self-Compassion) vous propose un cheminement en ligne, en 8 semaines, pour retrouver énergie, équilibre émotionnel et force intérieure.

Ce que vous découvrirez au fil du programme

* Apaiser l’autocritique et les jugements envers soi-même

* Se libérer de la peur de l’échec

* Cultiver l’estime de soi avec douceur

* Réguler le stress, l’anxiété et les émotions fortes (colère, culpabilité…)

* Améliorer la qualité de ses relations

* Développer la capacité à poser ses limites et se protéger

* Sortir de la solitude intérieure et nourrir un lien vivant à soi et aux autres

Méthode pédagogique

Le programme alterne :

* Pratiques méditatives guidées en ligne (assise, mouvement, auto-bienveillance)

* Apports théoriques accessibles et concrets

* Partages d’expérience en groupe et en duos

Le tout dans un cadre sécurisé, respectueux et bienveillant, même à distance.

Organisation pratique

8 séances hebdomadaires de 2h30 en visioconférence

1 séance d'information préalable (recommandée mais non obligatoire)

 

À qui s'adresse ce cycle ?

Ce programme est ouvert à tout·e adulte souhaitant :

* développer une relation plus bienveillante avec soi-même

* retrouver confiance et résilience face aux défis de la vie

* mieux vivre ses émotions au quotidien

Pas besoin d’expérience préalable en méditation.
 

Contre-indications

Ce programme n'est pas adapté aux personnes en situation de :

dépression aiguë

troubles bipolaires non stabilisés

troubles psychotiques (hallucinations, délires)

Un entretien individuel peut être proposé pour évaluer la pertinence de votre participation. N'hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter.

 

 

 

Cet atelier découverte vous permet de découvrir les bienfaits de la méditation.
Il vous permet de poser vos questions et de pratiquer avec Marina Bresciani, en amont du programme pleine conscience animé par Marina Brasciani du 2 septembre.

La participation à une séance d’information préalable est obligatoire afin de poser toutes les questions utiles et obtenir ainsi tous les renseignements.

Comment s'aimer soi-même ?

Ce week-end sera l’occasion de prendre du temps pour vous, de vous offrir une parenthèse hors de votre quotidien ! Dans un havre de paix à la lisière d’une forêt qui domine la Vallée de la Salm (Ardennes belges), vous allez pouvoir vous poser, entrer en contact avec vous-même et apprendre à vous aimer un peu, beaucoup, passionnément ? De toute façon plus et mieux que d’habitude !

Grâce à l’autocompassion, vous apprendrez à interagir autrement avec vous-même.

Vous acquierrerez des outils pour 

- tout simplement vous apprécier
- vous libérer de l’autocritique et des jugements
- vous pardonner (si, c’est possible !)
- vous protéger, mettre vos limites
- réguler vos émotions
- vous centrer de manière à agir en position de force

Vous allez découvrir des ressources cachées au cœur de vous-même, qui vous apporteront un sentiment de bien-être au quotidien. En prenant soin de vous, vous prendrez aussi mieux soin des autres.

Au programme 
- méditations guidées de pleine conscience et d’autocompassion
- bains de forêt
- étirements en conscience
 

Animé par 
Valérie van Nitsen accompagne les processus de régulation du stress et de l’anxiété.
Thérapeute formée à la Somatic Experiencing® et instructrice de Pleine Conscience (certifiée ULB & CMSC)
 
Pour qui ?
Week-end ouvert à toutes et tous. Il n’y a pas de pré-requis nécessaire pour participer à ce week-end.
Vous pouvez découvrir les pratiques ou simplement renouer avec votre pratique d’autocompassion et l’approfondir (si vous avez déjà suivi un cycle).
Groupe de 10 à 22 participant·es.
 
Hébergement 
Chambre double avec sanitaires privés 
Chambre seule (possibilité limitée en fonction du nombre d’inscrit·es).
Les draps et serviettes ne sont pas inclus dans le prix (possibilité de les louer sur place en le demandant à l'avance).

Nourriture 

Notre chef Frédéric vous proposera une cuisine végétarienne élaborée. Saveurs méditerranéennes et asiatique seront aux menus. 

Une question ?
valerie.van.nitsen@emergences.org

Covoiturage

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : http://www.groupcarpool.com/t/2jwvas
Autres services - Navette à partir de la Gare de Vielsalm à prévoir à l’avance

Tarifs du week-end résidentiel en pension complète :
345 euros en chambre double 
445 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).
 

 

 

Retraite silencieuse, au cœur de la pleine conscience

Dans cette retraite résidentielle et silencieuse, nous allons au cœur de la pleine conscience. 
Nous passons 5 jours en silence.
Nous chérissons le silence comme un joyau précieux.
Nous créons un espace pour ouvrir notre esprit et notre cœur et être présent·es.
Nous méditons en silence, en alternant la méditation assise et la méditation marchée.
La méditation se poursuit aussi pendant les moments libres et les repas. 
Chaque jour, il y a du temps pour l'enseignement et pour les questions.
Un entretien personnel est également toujours possible.

Cette retraite est accessible à toute personne ayant déjà une pratique de méditation.
Elle est notamment ouverte aux instructeurices et futur·es instructeurices de programmes basés sur la pleine conscience, elles rencontrent les critères de pré-requis pour la formation d’instructeurice MBSR.

Infos pratiques :

Du mardi 14 juillet à 17h au samedi 19 juillet à 15h.
Frais de logement (chambre partagée) et restauration (nourriture végétarienne délicieuse) : 450 euros.
Frais pédagogiques et d'organisation : 450 euros.
La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Il y a quelques chambres individuelles, disponibles sur paiement d'un supplément.
Il est important de communiquer vos intolérances alimentaires à l'adresse suivante: info@meditation-chemindesroches.be au plus tard une semaine avant le début de la retraite).
Le seul prérequis d'avoir déjà une expérience de la méditation et une connaissance des pratiques formelles de la pleine conscience (bodyscan, méditation marchée, méditation assise,...).
Les participant·es s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité.

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).
 

Retrouver son élan, au cœur du vivant
Cinq jours pour se reconnecter, s'émouvoir et s'engager

Et si nous  prenions le temps de nous reconnecter ?
Nous vous invitons à un stage de 5 jours de ressourcement pour retrouver du souffle et de l’élan.
A la fois ralentir, se retrouver et se ressourcer dans le lien à soi, aux autres et à la nature.
Face aux stress et aux bouleversements qui secouent tant notre vie quotidienne que le monde, ce stage offre un cheminement qui nous reconnecte à notre vitalité profonde sans nier les défis de nos vies.

Pendant ce séjour, nous ouvrirons un espace de reconnexion à ce qui est vivant en nous et autour de nous.
Ce temps fort permettra de retisser du lien là où l’on se sent parfois seul·e, fatigué.e ou découragé·e, d’accueillir ces ressentis et de renouer avec la vitalité et l’action engagée. 

Il s'agira de retrouver ce qui nous met en mouvement. Pour nourrir notre élan vital.

Au programme

Les pratiques seront variées, parfois seul·e, parfois en petits groupes ou grand groupe.
De la méditation, de la visualisation, des chants, du mouvement, des pratiques créatives et d’improvisation, en intérieur et en extérieur.
Elles s'articuleront autour d'un processus initié par Joanna Macy, qui nous invite à cheminer ensemble en quatre temps :
💚 Cultiver la gratitude
💧 Accueillir nos émotions difficiles
👁 Changer de regard
🚶‍♀️ Avancer avec plus de clarté et poser des actions qui ont du sens.

Avec une attention à la disponibilité de chacun·e de s’engager ou non dans ces possibilités.

Dans un cadre bienveillant et joyeux, nous prendrons soin de ce qui compte pour nous, en lien avec les autres et avec le monde vivant.

Le lieu

Nous serons accueilli·es au Château de la Ferme du Tahier, dans un environnement naturel préservé de l’Ardenne belge.
Entouré de forêts, de prairies et de paysages ouverts, ce lieu offre un cadre simple et inspirant pour se déposer, marcher dans la nature, contempler et laisser émerger de nouvelles perspectives.
Les pratiques auront lieu en intérieur et en extérieur, afin de nourrir notre lien direct avec le vivant.

L’hébergement se fait principalement en chambres partagées. Quelques chambres pourront être privatisées sur demande (moyennant tarif particulier).
Les repas sont végétariens, préparés avec une attention particulière et beaucoup d'amour et de talent par Klaudia Benjaszewicz, avec des produits locaux et de saison.

Caroline Lesire, Alex Castanheira, Yoan Svejcar et Fanny Boëgeat se réjouissent de partager avec vous ce temps fort, nourri de méditations, d’expériences, de silence, de nature, de mouvements et de rencontres.

N.B.: il ne s’agit pas d’une retraite de méditation de pleine conscience. Ceci dit, le séjour sera ponctuée de nombreux temps de méditation.

Voici le lien pour le covoiturage : http://www.groupcarpool.com/t/8qwh7i

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).
 

 

 

Apaiser le stress, activer la vie !

« Il n’y a qu’un voyage, c’est le voyage au-dedans de soi » Rainer Maria Rilke

Offrez-vous une parenthèse hors du temps, dans un lieu paisible et ressourçant, situé dans les Ardennes! 
Un week-end immersif pour passer de la survie à la vie, grâce à des outils concrets d’auto-régulation du système nerveux. 

Vous vous sentez souvent tendu·e, stressé·e, fatigué·e ?   
Parfois envahi·e par des pensées comme « je ne suis pas assez », « je n’y arriverai pas » ? Vous avez l’impression de subir votre état ? 
 
° Ce n’est pas un manque de volonté.  
° C’est souvent votre système nerveux qui cherche à vous protéger. 
 
Lorsque nous vivons trop longtemps en mode survie, notre corps privilégie l’évitement, le figement ou l’hyper-contrôle. On cherche avant tout à ne plus souffrir… plutôt qu’à vivre pleinement. 
 
✨ Le temps d’un week-end résidentiel, nous vous proposons de découvrir les bases de
la théorie polyvagale et d’expérimenter des outils concrets pour réguler votre système nerveux,
renforcer votre sécurité intérieure et à retrouver énergie, stabilité et clarté.
 
À travers des pratiques simples, ludiques et accessibles vous apprendrez à : 

- reconnaître les états de votre système nerveux (cartographie polyvagale) 
- développer votre conscience corporelle
- renforcer votre capacité à vous auto-apaiser 
- créer votre boîte à ressources personnelle 
- entraîner votre nerf vague (méditation, respiration, conscience corporelle, mouvement,  …)   

L’objectif : Vous apprendrez à reconnaitre votre état interne, à faire appel à vos ressources pour élargir vos capacités de choix et d’action.  

✨ Un week-end pour vous offrir un espace sécurisant, vivant et expérientiel .... et passer, de plus en plus souvent, de la survie à la vie. Un temps pour apprendre à vous auto-réguler, vous auto-apaiser…renforcer votre sécurité intérieure et repartir avec des outils que vous pourrez utiliser au quotidien. 
 

ANIME PAR
Valérie van Nitsen accompagne les processus de régulation du stress et de l’anxiété Thérapeute formée à la Somatic Experiencing® et instructrice de Pleine Conscience (certifiée ULB &CMSC) www.enconscience.com Elle est assistée par Sophie l'Herbier (psychologue).
 
POUR QUI ? 
Personnes ayant déjà une pratique de méditation (8 à 22 participant·es) 
 
HEBERGEMENT 
Chambre double avec sanitaires privés. En fonction du nombre d’inscrits, possibilité limitée de chambre seule. 
Les draps et serviettes ne sont pas inclus dans le prix (possibilité de les louer sur place en le demandant à l'avance).  
  
NOURRITURE
Cuisine végétarienne. 
  
UNE QUESTION ?
valerie.van.nitsen@emergences.org

 

COVOITURAGE
Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : http://www.groupcarpool.com/t/i5utmx
Autres services - Navette à partir de la Gare de Vielsalm à prévoir à l’avance

 

TARIFS DU WEEK-END RÉSIDENTIEL EN PENSION COMPLÈTE : 
345 euros en chambre double 
445 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)

Paiement en 3 sans frais disponible via l'option Klarna (au moment du panier).

 

 

 

 

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle "Manger en pleine conscience" animé par Rani Valérie Chatel en ligne le 15 septembre.

Cet atelier découverte vous permet de découvrir les bienfaits de la méditation.
Il vous permet de poser vos questions et de pratiquer avec Marina Bresciani, en amont du programme pleine conscience animé par Marina Brasciani du 2 septembre.

La participation à une séance d’information préalable est obligatoire afin de poser toutes les questions utiles et obtenir ainsi tous les renseignements.