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Cycle mindfulness : Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

Par Delphine Lusardi

Du 6 octobre 2022 à 18:30 au 1 décembre 2022 à 21:00
Mons

Plus d'informations sur l'événement

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Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

La journée de retraite aura lieu le 23/10 de 10h à 16h Salle Chozen (Jardins d'Emergences) - 54 rue des Cultivateurs à Etterbeek.

Une séance d'information d'une durée d'1h30 qui vous permettra de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience et de poser vos questions. La participation est gratuite mais il est demandé de s'inscrire ici.

 

 

Tarifs :

Tarif recommandé
290,00 €
Tarif solidaire
Je n'ai pas les moyens de payer le tarif plein et personne dans mon entourage proche pour compléter ,je bénéficie de la solidarité.
230,00 €
Tarif de soutien
Je permets à une personne avec moins de moyens de participer.
350,00 €
Tarif solidaire
Je n'ai pas les moyens de payer le tarif plein et personne dans mon entourage proche pour compléter ,je bénéficie de la solidarité.
230,00 €

Attention: Sauf mention contraire, pour les tarifs spéciaux et promotions c'est 1 ticket par tarif par personne.

Merci de vous inscrire si vous voulez profiter de ces tarifs.


Centre la vallière
Avenue Général de Gaulle 103 à 7000 Mons

Toutes les dates

  • Le 06 octobre 2022 de 18:30 à 21:00 - Première séance
  • Le 13 octobre 2022 de 18:30 à 21:00 - Deuxième séance
  • Le 20 octobre 2022 de 18:30 à 21:00 - Troisième séance
  • Le 27 octobre 2022 de 18:30 à 21:00 - Quatrième séance
  • Le 10 novembre 2022 de 18:30 à 21:00 - Cinquième séance
  • Le 17 novembre 2022 de 18:30 à 21:00 - Sixième séance
  • Le 24 novembre 2022 de 18:30 à 21:00 - Septième séance
  • Le 27 novembre 2022 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
  • Le 01 décembre 2022 de 18:30 à 21:00 - Huitième séance
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