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Agenda

Cycle d'approfondissement : La pleine conscience au cœur de votre quotidien

Par Valérie van Nitsen

Du 27 septembre 2022 à 19:00 au 20 décembre 2022 à 21:30
Etterbeek

Plus d'informations sur l'événement

Dsc 0091

 

Avez-vous envie de continuer à méditer tous les jours et de vous sentir moins stressé?
Souhaitez–vous trouver davantage d’équilibre émotionnel et de sagesse dans votre quotidien ?


Spécifiquement conçu pour intégrer la Pleine Conscience dans votre vie de tous les jours, ce
programme vous aidera à travailler sur vous-même pour grandir intérieurement et améliorer vos
stratégies de résilience face à l’adversité. Il vous permettra d’agir conformément à vos valeurs afin
de vous orienter vers une vie épanouissante, riche et pleine de sens  
Ce programme a pour intention de contribuer à améliorer votre qualité de vie à travers trois axes :


APPRENDRE 
A développer des compétences en Pleine Conscience 
            √   se connecter au moment présent 
            √   se « désidentifier » de ses pensées et se libérer de l’autocritique 
            √   accueillir et mieux gérer ses émotions

A développer des compétences pour être à l’écoute de soi en étant bienveillant 
            √   s’apporter du soutien et du réconfort lorsque nous vivons quelque chose de difficile 
            √   vivre en accord avec nos valeurs et les considérer comme notre refuge intérieur 
            √   cultiver la gratitude et savourer la vie 
  
A développer des meilleures compétences de communication 
            √   mieux interagir avec les autres lors d’une communication difficile  
            √   développer son assertivité 
            √   favoriser l’échange avec les autres participants, pour continuer à grandir ensemble 
  
S’ENTRAINER 
            √   A consolider votre engagement envers la pratique 
            √   A utiliser la Pleine Conscience dans votre vie de tous les jours 
            √   A vous connecter à vos valeurs pour vous orienter vers une vie qui ait du sens 
AGIR 
            √   En regardant avec lucidité vos vieilles habitudes pour les transformer
            √   En choisissant votre comportement en cohérence avec vos valeurs 
            √   En étant présent pour construire une vie riche, pleine de sens et épanouissante 


Méthodologie 
Ce programme est un approfondissement du cycle de base MBSR. Il est basé essentiellement sur des
pratiques de méditation guidée, des exercices corporels, des exercices d’auto-observation. Il favorise
également les échanges en binôme et en groupe, afin de progresser ensemble. Quelques apports
théoriques complèteront l’apprentissage. 
  
Organisation 
Ce programme se donne tous les quinze jours en groupe, dans un cadre sécurisé et soutenant. Il vous
permet de garder une pratique vivante. Il se compose de  7 séances d’une durée de 2h30 ainsi qu’un
séminaire d’une journée. Le programme comprend des pratiques quotidiennes à faire à la maison.

  
Pré-requis 
Ce cycle est ouvert aux personnes ayant au préalable suivi un cycle de Pleine Conscience. 

 
Ce programme a été développé pour des adultes psychologiquement stables et il ne convient pas aux
personnes qui sont actuellement en détresse psychologique aiguë. Une prise en charge individuelle
peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations (n’hésitez pas à contacter l’instructrice pour
en discuter). 
 
 


Les Jardins d'Emergences - salle Rûmi
54 rue des cultivateurs,1040 Etterbeek

Toutes les dates

  • Le 27 septembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Première séance
  • Le 11 octobre 2022 de 19:00 à 21:30 - Deuxième séance
  • Le 25 octobre 2022 de 19:00 à 21:30 - Troisième séance
  • Le 08 novembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Quatrième séance
  • Le 22 novembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Cinquième séance
  • Le 04 décembre 2022 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
  • Le 06 décembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Sixième séance
  • Le 20 décembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Septième séance
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