Cycle spécifique : Programme d’autocompassion en pleine conscience (MSC)

La compassion est une conscience profonde de la souffrance de soi-même et des autres êtres
vivants, couplée avec le désir et l’effort d’y remédier.  Paul Gilbert

Vous souhaitez développer une relation bienveillante avec vous-même ?

Mieux gérer vos émotions difficiles ? Diminuer votre anxiété ? 

Vous apaiser face aux jugements ? Sortir de l’autocritique ?

Améliorer votre confiance en vous-même ?

Avoir une meilleure relation aux autres et apprendre à cultiver la joie?

Ce programme est spécifiquement conçu pour vous permettre de transformer la façon dont vous traitez vos pensées et vos sentiments douloureux. Il vous aidera à construire un lien plus fort avec vous-même et à vous apporter de la chaleur, de la bienveillance et de la compréhension quand vous êtes en souffrance. Vous pourrez vous apporter plus de douceur et en ressentir les bienfaits dans votre vie quotidienne.

Quels sont les apports de ce programme ?
Le programme Mindful Self-Compassion (MSC) a été validé scientifiquement. Il est conçu par deux
chercheurs américains, Kristin Neff (pionnière dans le domaine de la recherche sur l’autocompassion)
et Christopher Germer (psychologue et chargé de cours à Harvard Medical School).

- Les recherches sur l’auto-compassion ont prouvé son impact, entres autres, sur le bien-être
émotionnel, la qualité des relations interpersonnelles, une plus grande résilience face aux
difficultés de la vie, l’établissement d’habitudes de vie plus saines, …

Organisation 
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un séminaire
d'une journée qui permet d’approfondir sa pratique. Le module est précédé d’une séance
d’information qui vous présente le programme en détail.

Méthodologie
- Pratiques de méditations guidées.
- Exercices corporels
- Quelques apports théoriques
- Exercices d’auto-observation
- Échanges par deux et aussi en groupe
- Pratiques quotidiennes à faire à la maison

Pré-requis
Ce cycle est ouvert à tous mais il est préférable d'avoir une expérience de méditation. Les bases de la
pratique de pleine conscience ne seront pas explorées dans ce cycle.
Ce programme a été développé pour des adultes psychologiquement stables et il ne convient pas aux
personnes qui sont actuellement en détresse psychologique aiguë. Une prise en charge individuelle
peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations (n’hésitez pas à contacter l’instructrice pour
en discuter).

Séance d'information en ligne le jeudi 22 aout de 18h00-19h00.Inscription ici.