Programme d'initiation : Pleine conscience et communication

Ce cycle en 6 semaines " Pleine conscience et communication" est fortement inspiré du programme bâti par Edel Maex, il se présente comme une continuité intéressante à un cycle "classique" de mindfulness en 8 semaines, une manière d'approfondir la pratique en l'axant sur la communication.
Ce cycle est conçu comme une série d'ateliers pratiques destinés à vous donner des outils concrets pour cultiver la pleine conscience dans vos processus de communication, tant avec vous-même (et c'est toujours bien là que cela commence), qu'avec l'autre et en groupe.
Ce sera aussi l'occasion d'approfondir différentes pratiques formelles découvertes pendant le cycle de huit semaines (méditation sur le souffle, scan corporel, météo intérieure & faire face, marche méditative, mouvements et étirements en pleine conscience, méditation de l'amour bienveillant).
Ce programme est destiné à celles et ceux ayant déja suivi un cycle de huit semaines. Il permet de manière efficace et naturelle de mieux prendre soin de soi au niveau physique, psychique et émotionnel ; d’établir des bases solides de connaissance de soi en interaction ; un plus grand calme intérieur propice à une relation au monde plus riche et plus libre.

Le programme est très fortement participatif, expérimental et stimulant. Il comprend 6 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h30 ainsi qu'une journée de retraite.

Les composantes clés sont :

- Des moments de pratique guidée de méditation de pleine conscience, assise, allongée ou debout.
- Des exercices en binômes ainsi qu'en groupe.
- Le développement de la pleine conscience de nos paysage interne en lien avec l’intelligence relationnelle.
- Une écoute aussi fine de l’autre que de moi-même.
- Des moments de partage en duo ainsi qu'en groupe.
- Des pratiques individuelles quotidiennes pour faire le lien avec votre vie de tous les jours, à réaliser entre autre à l'aide de fichiers audio.

Avant de s'engager à participer, il faut être conscient que ce programme demande d’être présent aux 6 sessions + journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative : 30 min).