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Se changer, changer le monde

Programme d'initiation : Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

Par Valérie van Nitsen

Du 30 octobre 2023 à 19:00 au 18 décembre 2023 à 21:30
Présentiel (Uccle)

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Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le lundi soir, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 10 à 20.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). La participation à une séance d’information préalable vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

A NOTER :

La Journée de méditation du dimanche 10 décembre aura lieu aux Jardins d'Emergences 54 rue des Cultivateurs à Etterbeek.

 

Une séance d'information aura lieu en ligne le 12 octobre de 18h à 18h45. Inscription ici:

https://www.emergences.org/events/seance-dinformation-apprivoiser-le-stress-et-les-emotions-par-la-pleine-conscience-valerie

 

 

 

Cet évènement est terminé

Témoignages

Toutes les dates

  • Le 30 octobre 2023 de 19:00 à 21:30 - Première séance
  • Le 06 novembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Deuxième séance
  • Le 13 novembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Troisième séance
  • Le 20 novembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Quatrième séance
  • Le 27 novembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Cinquième séance
  • Le 04 décembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Sixième séance
  • Le 10 décembre 2023 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
  • Le 11 décembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Septième séance
  • Le 18 décembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Huitième séance

Adresse

L'eveil en mouvement
117 rue des Carmélites - Uccle