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Agenda

Cycle mindfulness : Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

Par Valérie van Nitsen

Du 3 novembre 2022 à 19:00 au 22 décembre 2022 à 21:30
Bruxelles

Plus d'informations sur l'événement

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Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le jeudi soir, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). La participation à une séance d’information préalable vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

Une séance d'info gratuite aura lieu le lundi 22 août de 19H 30 à 20h 30 .Une inscription est recommandée ici.

 

 

Tarifs :

Tarif de base
290,00 €
Tarif solidaire
Ce tarif s’adresse prioritairement aux étudiant·es de moins de 26 ans, aux demandeuses et demandeurs d’emploi, aux personnes sans emploi, à toute personne qui estime que sa situation financière ne lui permet pas de s’acquitter du tarif de base.
230,00 €
Tarif de soutien
Ce tarif est proposé à toutes les personnes dont les ressources financières leur permettent de rendre accessible cette activité aux personnes plus vulnérables et de soutenir le développement de nouveaux projets.
350,00 €

Attention: Sauf mention contraire, pour les tarifs spéciaux et promotions c'est 1 ticket par tarif par personne.

Merci de vous inscrire si vous voulez profiter de ces tarifs.


L'eveil en mouvement
117 rue des Carmélites

Toutes les dates

  • Le 03 novembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Première séance
  • Le 10 novembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Deuxième séance
  • Le 17 novembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Troisième séance
  • Le 24 novembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Quatrième séance
  • Le 01 décembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Cinquième séance
  • Le 08 décembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Sixième séance
  • Le 11 décembre 2022 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
  • Le 15 décembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Septième séance
  • Le 22 décembre 2022 de 19:00 à 21:30 - Huitième séance
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